Si voleu canviar d’aspecte, no esteu sols. Molta gent se sent així, sobretot les dones joves. Potser en realitat ja ets preciós, però no te n’adones. Aprenent a sentir-se més còmode amb un mateix i canviant l’aspecte per adaptar-lo a la seva personalitat, es pot convertir en una persona completament diferent i bella.
Pas
Primera part de 4: cuidar-se
Pas 1. Beu prou aigua
Aconseguir prou líquids us pot fer més concentrats i energitzats i, fins i tot, us ajudarà a perdre pes. El sistema imperial d’unitats té una forma calculada de mesurar la quantitat d’aigua que necessiteu cada dia, que consisteix en dividir el pes corporal en lliures per dos i el resultat és el vostre requeriment de líquid en unces.
Per exemple, una dona que pesa 68 lliures necessita de 2 a 4 litres d’aigua diàriament, segons el clima i el nivell d’activitat. Les necessitats fluides de les dones actives que viuen en climes càlids s’acosten als 4 litres diaris
Pas 2. Menja sa
Eviteu l’excés de sucre, sal o aliments processats. La dieta diària ha d’incloure:
- Proteïnes. En són exemples el peix, la carn blanca, les mongetes i els ous.
- Greixos saludables. Per exemple, fruits secs (les ametlles són molt saludables), olis vegetals (l’oli d’oliva verge extra és una opció popular) i productes vegetals grassos, com l’alvocat.
- Hidrats de carboni sencers, sense processar: inclouen fruites, verdures, cereals integrals, fruits secs i llegums.
- Vitamines i minerals. Disponible en forma de suplement i es pot prendre si sabeu que la dieta diària no proporciona totes les vitamines i minerals necessaris.
Pas 3. Escolta el teu cos
Beure amb set i menjar amb gana. Aprendre a llegir les indicacions del cos pot trigar una mica si s’acostuma a ignorar-les, però un cop comenceu a prestar atenció, podreu seguir una dieta sana i, possiblement, perdre pes amb més facilitat.
- Si mengeu o beveu alguna cosa que us causi mal de cap o no us sentiu bé, preneu notes i intenteu evitar aquest menjar o beguda, sobretot si sempre us sentiu malament després de menjar-lo.
- Presteu atenció a quins aliments i begudes us fan sentir sans. Una dieta formada per molta aigua i nutrients us ajudarà a sentir-se més saludable i feliç. A més, quan et sentis saludable i feliç, també et sentiràs més bonic.
Pas 4. Feu exercici regularment
Proveu d'obtenir almenys 30 minuts d'activitat física de 3 a 5 dies a la setmana, o més si voleu aprimar.
- Els exercicis més efectius en un temps limitat són els que treballen diversos grups musculars alhora. Per exemple, nedar, ballar o netejar la casa en una bàscula.
- Una altra manera eficaç de mantenir-se en forma i saludable és fer una caminada ràpida de 20 minuts dues vegades al dia.
- El ioga és ideal per alleujar l’estrès, així com per construir i tonificar els músculs. Assegureu-vos de combinar el ioga amb activitats cardiovasculars, com caminar, córrer o nedar.
Pas 5. Assegureu-vos que el cos sempre és higiènic
Rentar-se i hidratar-se la cara i rentar-se les dents dues vegades al dia. Dutxa't cada dia i renta't els cabells quan se senti greix (potser cada dos dies més o menys, segons el tipus de cabell).
- Si teniu acne a la cara i a l’esquena, haureu de rentar-vos el cabell més sovint, ja que els olis del cabell es poden transferir a la cara, el coll i l’esquena, provocant brots.
- Per mantenir les dents sanes i fortes, assegureu-vos de veure el dentista cada 6 mesos.
- Un cos net us farà sentir més fresc i atractiu. Intenta cuidar-te cada dia, inclòs quan no estiguis d’humor.
Pas 6. Teniu un diari
Escriure en un diari pot alleujar l’ansietat, l’estrès i la depressió. Mantenir els seus pensaments i sentiments en un diari també us pot ajudar a analitzar els vostres problemes i a augmentar la vostra confiança. Intenta escriure 20 minuts cada dia.
Seguiu escrivint encara que no tingueu res a dir. Fins i tot podeu començar amb les paraules que no sabeu què escriure i veure com es desenvolupa la vostra escriptura a partir d’aquí. Normalment apareixerà alguna cosa, potser fins i tot alguna cosa que no esperàveu
Pas 7. Feu la meditació regularment
La meditació us ajuda a gaudir del moment i a comprendre els vostres sentiments. Científicament, també s’ha demostrat que la meditació canvia l’estructura del cervell, fent-lo més intel·ligent i feliç.
- Hi ha moltes maneres de meditar. La forma més popular és seure en una posició còmoda amb els ulls tancats i intentar aclarir la ment.
- Si sorgeix un pensament mentre mediteu, imagineu que el pensament se n’anirà o reconegueu el pensament com que ve i traieu-lo mentalment. L’objectiu és centrar-se en el moment present i no deixar-se distreure per cap pensament.
- No necessiteu una meditació llarga per començar, comenceu entre 1 o 2 minuts. Idealment, podeu augmentar el temps de 10 a 15 minuts cada dia. Si això no és possible, feu el que pugueu.
Pas 8. Sigues una persona positiva
La majoria de nosaltres tenim pensaments profunds que diuen coses dolentes, com ara per què no som prou bons. Podeu combatre aquests pensaments negatius aprenent a agrair-los i substituint-los per pensaments positius.
- De vegades és difícil acostumar-se a una actitud positiva. Per tant, tingueu paciència mentre apreneu a reconèixer els pensaments negatius i contrarestar-los amb els positius.
- El truc físic per sentir-se més positiu és mantenir-se amb la postura correcta, esquena recta amb les espatlles estirades cap enrere i la barbeta aixecada, i després estendre els braços fins on pugui. Sentiu que el poder i la positivitat s’expandeixen dins vostre i aquests sentiments s’incorporaran.
Pas 9. Somriu
Els estudis demostren que les persones que semblen més feliços són més atractives per a altres persones. A més, la investigació ha demostrat que, fins i tot si no se sent feliç, somriure pot millorar el seu estat d'ànim.
Si us sentiu malament, proveu de somriure durant 30 segons per tenir un millor estat d’ànim
Pas 10. Mostrar una actitud de confiança
Construir confiança en si mateix és més fàcil de dir que de fer, però és important treballar-hi. Amb una bona autoestima, seràs més sa i feliç, i això et farà automàticament més atractiu.
- Una manera d’augmentar la vostra autoestima és fer una llista dels vostres punts forts, èxits i coses que us agraden de vosaltres mateixos. Pot ser que sigui molt difícil al principi. O potser només teniu una cosa a escriure a cada llista i això també s’haurà de pensar durant hores, però la llista s’allargarà a mesura que augmenti la vostra autoestima.
- Lluita contra les veus negatives des de dins. Això es relaciona amb la formació d’una actitud positiva. Tingueu en compte quan creieu alguna cosa negatiu i contraresteu-ho amb pensaments positius. Per exemple, quan penseu: "Estic gros" o "Sóc lleig", contrareu-ho amb "El cul és bonic" o "Els meus ulls són bonics".
Pas 11. Dormiu prou
La manca de son impedeix que la vostra ment funcioni a la màxima capacitat i us farà mandra menjar sa i fer exercici físic i ser menys capaç de ser positiu i segur.
Els adults necessiten de 7 a 9 hores de son cada nit i els adolescents de 9 a 10 hores
Part 2 de 4: Canvi de pentinat
Pas 1. Tallar i / o acolorir els cabells
Provar diferents talls o acolorir els cabells tindrà un efecte dramàtic en el vostre aspecte. Penseu en quin estil i color de cabell us convindrà més.
- Pregunta’t a tu mateix, què vols mostrar de tu mateix a través dels teus cabells? Ets una persona sociable i amb riscos? Potser ets bo amb els cabells curts i acolorits. Ets més humil i una mica hippie? El cabell llarg en capes d’un color natural pot ser més adequat.
- Mireu en línia o a les revistes per veure quins pentinats us destaquen.
Pas 2. Determineu la forma de la cara
Una cosa important a tenir en compte a l’hora d’escollir un pentinat és la forma de la cara. Hi ha diversos tipus de formes de la cara. Una manera de determinar la forma de la cara és mirar-se al mirall i perfilar-la amb un llapis de llavis o un llapis d’ulls.
- La cara ovalada té forma ovalada i equilibrada (una mica més ampla al centre).
- Les cares quadrades són igualment amples al front, els pòmuls i la línia de la mandíbula.
- La cara triangular és més ampla per sota, amb una forta mandíbula.
- Una cara en forma de cor (o triangle invertit) presenta una petita barbeta i uns pòmuls amplis.
- Una cara rodona té forma de cercle.
- La cara en forma de diamant presenta angles i pòmuls nítids que són més amples que el front i la línia de la mandíbula.
- Una cara rectangular es caracteritza per trets amples des del front fins a la mandíbula de manera que semblen llargs.
Pas 3. Decidiu quin pentinat s’adaptarà millor a la forma de la vostra cara
Per mostrar el màxim efecte, trieu un pentinat basat en la forma de la cara.
- Les cares ovals s’adapten bé a la majoria de pentinats, tot i que el cabell que flueix per sobre de les espatlles fa que aquesta forma de cara sembli llarga.
- Les cares quadrades funcionen millor amb un cabell més llarg que la línia de la mandíbula. En particular, eviteu els talls que s’aturin just a la línia de la mandíbula, ja que farà que la cara sembli més quadrada. Eviteu també talls amb cantonades i línies afilades, com serrells gruixuts o talls de bob. Les bones opcions són serrells laterals, cabells ondulats i talls en capes que emmarquen la cara.
- Una cara triangular va bé amb un pentinat curt que equilibra la gran mandíbula afegint amplada a la part superior del cap. Si trieu un cabell més llarg, assegureu-vos que les puntes s’estenguin més enllà de la línia de la mandíbula. En cas contrari, la cara es veurà molt plena per sota.
- Una cara en forma de cor seria bonica amb els cabells en capes al llarg de la barbeta (un bob seria fantàstic). Eviteu talls de cabell curts i serrells gruixuts, ja que us faran la cara pesada a la part superior. També eviteu les cues de cavall estretes i no raspalleu els cabells llisos sense separar-vos, ja que accentuarà encara més la barbeta petita.
- Les cares rodones són excel·lents amb estils asimètrics i talls en capes, que ajuden a equilibrar l’amplada de la cara. Els talls de la barbeta i els serrells gruixuts poden fer que la teva cara sembli més àmplia i una secció mitjana. No obstant això, una part lateral i una explosió lateral serien fantàstics.
- Una cara en forma de diamant va bé amb els cabells plens als costats, però no a la part superior. En altres paraules, eviteu els pentinats alts. Els cops i els talls en capes que emmarquin la cara quedaran bonics. Eviteu el mig.
- Per a una cara rectangular, heu de dividir l’equilibri de la cara. Eviteu els pentinats massa llargs. L’estil bob, el tall en capes i el serrell atrevit s’adaptaran perfectament a aquesta forma de cara.
Pas 4. Penseu en acolorir els cabells
Els diferents colors són una manera excel·lent d’afegir dramatisme a un look. Abans de tenyir-vos els cabells, penseu en quin color s’adaptarà millor als vostres tons de pell i ulls.
- El color de la pell i els ulls pot coincidir amb la majoria dels colors del cabell, però no tots els tons d’aquests colors poden coincidir. Per exemple, un to de pell càlid va bé amb tons de cabell càlids com el vermell maduixa, però un color base rosa o blau funciona millor amb un vermell més fresc i clar.
- Un color de cabell més proper al to de la pell i al color dels ulls donarà un aspecte més natural. Penseu que els cabells rossos s’adaptaran millor als ulls blaus i a la pell marró pàl·lida o daurada.
- Com més fort sigui el contrast entre el to de la pell i el color dels ulls amb els cabells, més espectacular serà el seu aspecte. Per exemple, la pell pàl·lida amb els cabells vermells clars és una combinació molt destacada.
- Si no esteu segur de quin és el vostre to bàsic de pell, proveu un concurs en línia per esbrinar quin color de cabell heu de suggerir.
Pas 5. Mantingueu el cabell sa
Renteu-vos el cabell amb la freqüència necessària amb el xampú i el condicionador adequats (per a colors, normals, greixos, etc.). És possible que hàgiu de fer xampú cada dos dies més o menys segons la qualitat del cabell. Com més sec sigui el cabell, menys s’ha de rentar.
- Si el cabell està sec i danyat, feu un tractament de condicionament profund cada setmana. Podeu fer el vostre propi tractament a casa barrejant oli d’oliva i dos rovells d’ou, alvocat, maionesa i condicionador. Deixeu-ho unes hores (la nit també està bé).
- Si teniu caspa o altres problemes, eviteu els productes casolans. En lloc d’això, utilitzeu un producte fet específicament per tractar la malaltia. Si el problema del cabell és prou greu, consulteu un metge o un dermatòleg.
Part 3 de 4: maquillatge
Pas 1. Saber aplicar maquillatge natural
El maquillatge natural ressaltarà les característiques originals de la teva cara. Natural no vol dir que s’hagi de maquillar només. Encara podeu utilitzar fonaments, rubor o bronzejat, rímel, ombra d’ulls i color de llavis.
- El maquillatge pot fer que la pell tingui un aspecte més suau amb un color uniforme (fonament i corrector), pestanyes més llargues (rímel), pòmuls més alts (coloret, bronzejat o contorn) i llavis més complets (llapis de llavis i llapis de llavis).
- Per exemple, aquest aspecte humit i brillant molt popular a la cara requereix molt de maquillatge.
- Si no us esteu còmode amb el maquillatge però voleu tenir un aspecte millor de la pell, proveu d’utilitzar una crema hidratant tintada o una pols pura. Tots dos poden millorar l’aspecte general de la pell sense sentir-se pesat ni greixós.
Pas 2. Utilitzeu el maquillatge per jugar amb els ulls
Podeu utilitzar diferents colors d’ulls d’ulls i ombres d’ulls per ressaltar els vostres ulls. Aquí teniu consells de maquillatge per a diferents colors d’ulls:
- Els ulls blaus poden optar per colors clarament naturals, com el vermell corall i el beix. El maquillatge fumat fosc pot ofegar la bellesa dels ulls. Per tant, proveu-ho a casa abans de sortir amb el maquillatge.
- Els ulls grisos o gris-blaus van bé amb colors foscos i fumats, com ara grisos, blaus i plata.
- Els ulls verds són molt bonics, amb porpres suaus i marrons brillants.
- Els ulls de color verd avellanat es veuen bonics amb colors metàl·lics i pastel que accentuen les pigues dels ulls. Els colors rosats, de coure suau i daurat quedaran impressionants amb aquest color d’ulls.
- Els ulls marrons van bé amb la majoria de colors i estils de maquillatge d’ulls. Els colors naturals com el salmó i l’or serien molt bonics. Per al maquillatge fumat, podeu afegir una mica d’ombra d’ulls negres al plec de l’ull.
- Un estil popular de maquillatge d’ulls és l’ull fumat, que combina dos o tres colors a les parpelles per donar a l’aspecte una gradació, generalment de fosc a clar, des de les tapes fins a les celles.
Pas 3. Aplicar el llapis de llavis
El llapis de llavis és una manera excel·lent d’accentuar els llavis i d’afegir encant. El color de llavis més popular és el vermell, que pot portar qualsevol persona. El secret és trobar l’ombra adequada per al to de la pell.
Pas 4. Feu servir un llapis de llavis
Emmarqueu els llavis amb un llapis per obtenir un llapis de llavis de llarga durada. També podeu utilitzar un llapis de llavis per canviar l’aspecte de la forma dels llavis, més gruixuts o fins i tot més prims, si això és el que preferiu.
Pas 5. Equilibri el maquillatge
Els maquilladors no solen recomanar un maquillatge espectacular dels ulls amb un color de llavis espectacular perquè sembla molt excessiu. Per tant, si maquilleu els ulls amb un estil fumat, trieu un color de llapis de llavis més natural.
- Si porteu llapis de llavis vermell, la resta del maquillatge hauria de ser relativament suau. Un aspecte clàssic que podeu provar és un ull de gat amb llapis de llavis vermell.
- Les mateixes regles s’apliquen per equilibrar el color del cabell i el maquillatge. Per exemple, si el vostre cabell es tenyeix de vermell brillant, les opcions de pintallavis seran limitades.
Pas 6. Penseu en utilitzar contorns
El contorn és l’aplicació bàsica del maquillatge de colors foscos i clars per canviar l’aspecte de la cara. Per exemple, amb el contorn, podeu fer que el nas sembli més petit i els pòmuls més prominents.
Podeu trigar una mica a aprendre a aplicar el contorn, però si no esteu satisfet amb els trets facials naturals, val la pena provar aquesta tècnica
Pas 7. Retireu completament el maquillatge
El maquillatge pot irritar la pell i provocar brots. Per evitar-ho, renteu-vos la cara al final del dia i elimineu totes les traces de maquillatge.
- Per evitar brots, trieu no comedogènics (és a dir, no obstruir els porus). Normalment, es diu "no obstruint els porus" o "no comedogènic" a l'envàs. Tot i això, fins i tot si utilitzeu aquest tipus de maquillatge, encara poden aparèixer grans.
- Si utilitzeu un maquillatge intens dels ulls, utilitzeu un eliminador d’ulls especials o oli de coco per assegurar-vos que la zona al voltant dels ulls estigui completament neta cada nit.
Part 4 de 4: Vesteix-te bé
Pas 1. Cerqueu el vostre propi estil
Cerqueu referències en línia per veure quin estil us agrada més. Preneu una decisió basada en un estil atractiu i que us faci sentir còmode. Penseu en la vostra personalitat i penseu en maneres d’accentuar aquesta personalitat a través del vostre estil de vestir.
- Per exemple, si sou una persona sociable i us agrada la música punk, inspireu-vos de les fotos retro punk. Mentrestant, si tendeix a ser natural i una mica hippie, busqueu fotos antigues dels anys 60 i 70
- Feu que la roba sigui part del que sou. Això vol dir que us heu de sentir còmode i feliç de portar-lo i no copiar ningú.
Pas 2. Conegueu la forma del vostre cos
Si coneixeu la vostra forma corporal, podeu triar roba que accentui les vostres millors característiques i amagui les parts de les quals no esteu especialment orgullosos. Aquí teniu una manera de determinar la forma del cos en funció de les mesures:
- Utilitzeu una cinta mètrica per mesurar les espatlles, el pit, la cintura i els malucs. És possible que necessiteu ajuda d'una altra persona per mesurar-la.
- Triangle invertit: les espatlles o el pit en forma de cos són més grans que els malucs. Espatlles o pit superior al 5% més grans que els malucs.
- Quadrat: aquesta forma del cos es caracteritza perquè les espatlles, el pit i els malucs tenen aproximadament la mateixa mida i la corba de la cintura no és molt pronunciada. Les espatlles, el pit i els malucs mesuren aproximadament un 5% l’un de l’altre i la cintura mesura menys d’un 25% més petita que les espatlles o el pit.
- Triangle: els malucs són més amples que les espatlles. Mida del maluc superior al 5% més gran que la mida de les espatlles o del pit.
- Rellotge de sorra: les espatlles i els malucs són aproximadament iguals i la corba de la cintura és molt pronunciada. Les espatlles i els malucs mesuren aproximadament un 5% l’un de l’altre i la cintura és almenys un 25% més petita que les espatlles, els malucs i el pit.
Pas 3. Tria la roba segons la forma del cos
Després de conèixer la forma del vostre cos, podeu triar roba que pugui mostrar els vostres punts forts:
- Triangle invertit: trieu un top amb un tall relativament net i senzill i lliure de detalls que causin una gran impressió. Trieu un fons voluminós per equilibrar la part superior. Per exemple, una part superior amb escot en V amb un tall net i un cinturó ample, amb pantalons de cintura alta i canonada ampla.
- Quadrat: el propòsit de vestir una forma de cos quadrat és emfatitzar la corba de la cintura per donar la il·lusió d’un rellotge de sorra. Per tant, trieu fons amb decoracions que creen corbes suaus i tapes ajustables al cos que donin forma a les corbes de la cintura. Eviteu la roba quadrada o amb cinturons molt clars.
- Triangle (o pera): equilibra la part inferior més ampla del cos (malucs i cames) amb roba i accessoris que aporten volum a la part superior i fan que les espatlles semblin més amples. Eviteu el volum a la part inferior portant fons de ratlles simples i sense adorns.
- Rellotge de sorra: porteu roba que segueixi les vostres corbes. La roba d’adaptació corporal sol ser una bona opció perquè realment ressaltarà les corbes naturals del cos. Eviteu la roba ampla que amagui una cintura petita, en cas contrari es veurà més gran.
Pas 4. Tingueu en compte la vostra alçada
A més de la forma del cos, també cal tenir en compte l’alçada. Penseu si el tors o les cames són més llargs perquè això afectarà la vostra manera de vestir.
- Si les cames són més llargues, utilitzeu pantalons que abracen els malucs amb una part superior més llarga o un vestit amb una cintura inferior per equilibrar el cos.
- Si les cames són més curtes, voldreu portar faldilles i pantalons de cintura alta i tops curts o baixos inclosos per fer que les cames semblin més llargues.
Pas 5. Porteu roba que s’adapti a la vostra mida
Qualsevol que vulgueu portar, assegureu-vos que tingui la mida adequada. La roba massa fluixa o massa ajustada no es veurà bé i també pot reduir la confiança en si mateix.
Consells
- Recordeu que heu de tenir paciència, sobretot si voleu perdre pes gràcies als canvis d’estil de vida, com ara la dieta i l’exercici. Pot trigar un mes més o menys, però definitivament veureu (i sentireu) els resultats.
- Una manera d’esbrinar quin estil de roba i cabell us convé és inspirar-vos en les celebritats perquè els seus estils tenen un estil professional. Tanmateix, recordeu incloure el vostre estil personal i sigueu vosaltres mateixos.
- Si us preocupa el risc de tenyir-vos els cabells, penseu a aclarir-los o enfosquir-los de forma natural o utilitzar henna (henna). El mètode natural només canviarà lleugerament el color natural, excepte l’henna. Així que no espereu resultats dramàtics.
- Si no esteu segur de com aplicar-vos el maquillatge, penseu a provar un canvi d'imatge a una botiga de cosmètics. És possible que pugueu obtenir una promoció gratuïta, tot i que normalment s’espera comprar alguna cosa quan hàgiu acabat.
