En anglès, el terme tallador pot referir-se a algú que es lesiona a si mateix davant de l’estrès emocional, l’adversitat o el trauma causat per l’estrès postraumàtic, la violència (ja sigui sexual, física o emocional) i la baixa autoestima. Si el vostre ésser estimat presenta aquest comportament amb freqüència, pot estar fent-ho per calmar-lo, distreure'l del mal o demostrar que necessita ajuda. Tot i que, per descomptat, et sentiràs malestar quan t’adones que el teu ésser estimat té l’hàbit d’autolesionar-se, no t’has de preocupar perquè l’objectiu d’algú de fer-ho normalment no és el suïcidi. Si us interessa que un ésser estimat tingui aquest comportament, podeu fer diverses coses per ajudar-lo.
Pas
Part 1 de 2: Reconèixer la situació
Pas 1. Apropeu-vos a la persona que us interessa
Feu-li saber que realment us preocupeu per ell i que no el jutgeu. Si sou crític, la seva confiança en vosaltres es pot destrossar. Per apropar-vos-hi de manera oberta, podeu dir alguna cosa com "Veig que teniu alguns talls al braç i em preocupa que us pugueu fer mal" i / o "Voleu parlar del vostre problema?" Dites com aquesta poden fer-li saber que sou conscient de la seva situació i que esteu preparats per ajudar-vos en lloc de jutjar-los.
- Feu-li saber que no està sola i que esteu allà per ajudar-la quan necessiti ajuda.
- Gràcies per confiar en tu dient-li una cosa molt personal. És més probable que us obri si sap que teniu bones intencions.
- Centreu la vostra conversa amb ell sobre el futur i comenceu a preguntar-vos què podeu fer per ajudar-vos (no inicieu la conversa amb una pregunta com "Per què us comporteu així?").
Pas 2. Ajudeu-lo a identificar les ganes que sent
Aquests impulsos eren les coses que li feien sentir ganes de fer-se mal. És important per a vosaltres i per a la persona interessada reconèixer aquestes urgències. D’aquesta manera, pot buscar ajuda quan sap que es troba en una situació que pot animar-lo encara més a fer-se mal.
Hi ha coses especials que animen la persona interessada a fer-se mal. Per tant, és important que treballeu amb ell per identificar què tendeix a conduir-lo a autolesionar-se. Pregunteu-li què li feia ganes de fer-se tant mal. Pregunteu-li també on era en aquell moment, què feia o què hi pensava
Pas 3. Comparteix maneres d’afrontar la pressió
Ensenyeu-li noves maneres d’afrontar l’estrès, com fer exercici durant 30 minuts (com a mínim) tres vegades a la setmana, passejar per la natura, participar en activitats relacionades amb l’afició, fingir fer-vos un cop amb una goma al braç o dibuixar-vos al braç amb un retolador o passa temps amb els teus amics més propers.
Recordeu-li que de vegades la gent tracta la pressió de maneres diferents o troba maneres de fer-la més eficaç que altres. D’aquesta manera, pot descobrir i experimentar tot sol per determinar quina forma li funciona millor
Pas 4. No feu promeses que no pugueu complir
Reconeix les limitacions que existeixen en tu mateix. Si no podeu romandre amb la persona tot el temps mentre esteu tractant aquest problema de conducta, és una bona idea deixar que algú ajudi o dir-li que només podeu estar-hi temporalment. Eviteu promeses com "Sempre hi seré" o "Mai marxaré", tret que estigueu segur que ho podreu demostrar. Si no n’esteu segur, podeu dir "ajudaré tot el que pugui".
Les persones acostumades a autolesionar-se ja tenen les seves pròpies dificultats internes o tensions a la vida. Per descomptat, el desenvolupament que demostren que no es fan mal a si mateixos es pot veure obstaculitzat per l’aparició de persones a la vida que simplement no els poden donar suport ni ajudar a llarg termini. Si tothom els deixés, experimentarien la por. Recordeu que les accions són molt més significatives i efectives que les paraules o les promeses
Pas 5. Mantingueu la calma
Tot i que és natural sentir-se sorprès en saber que algú que coneixeu presenta un comportament autolesiu, és important que estigueu tranquil. La vostra primera reacció, per descomptat, serà impactant i aquesta reacció no ajudarà la persona interessada. Eviteu comentaris de criteri com ara "Per què ho heu fet?", "No ho hauríeu d'haver fet" o "Mai em faria mal a mi mateix". Aquestes observacions negatives poden fer que la persona se senti pitjor i avergonyida, i fins i tot pot animar-la a fer-se mal amb més freqüència.
Abans de fer res, intenteu calmar-vos i respirar profundament. Recordeu que podeu gestionar aquesta situació. La paciència i l’atenció són les úniques claus per millorar la vostra situació
Pas 6. Conegueu les raons del comportament autolesiu
Podeu esbrinar-ho per vosaltres mateixos o obtenir informació sobre els motius pels quals es va fer mal directament d’ell. Es pot lesionar com una manera de controlar-se o calmar una ferida interior. En entendre els motius que hi ha darrere del comportament, podeu ser més empàtic amb ell. A continuació es mostren alguns altres motius que poden animar algú a autolesionar-se:
- Algunes persones s’autolesionen perquè les ferides mentals són més doloroses que les ferides físiques. Si s’autolesionen, poden treure la ment de l’ansietat, l’estrès o la depressió que experimenten.
- Altres s’autolesionen perquè han experimentat excessives crítiques o violència i es castiguen per haver-la experimentat.
- El comportament autolesionista pot fer que l’autor estigui més concentrat i li permetrà “fugir” ràpidament de la realitat que els fa sentir deprimits o difícils.
- També hi ha persones que es fan mal perquè han après el comportament dels altres i han trobat que és una manera acceptable de fer front als problemes.
Pas 7. Mantingueu el vostre suport
És possible que no pugueu gestionar aquesta situació vosaltres mateixos. Per tant, estigueu preparats per a la possibilitat que necessiteu l’ajut d’altres o professionals. A més, estigueu preparats per estar allà per a la persona durant un llarg període de temps, perquè el suport és un compromís a llarg termini.
- També heu de tenir cura de no ocupar-vos tan ajudant la persona en qüestió que us oblideu de vosaltres mateixos i de les vostres necessitats.
- No intenteu simplement que deixi immediatament el seu comportament autolesiu perquè probablement no passarà. Escolta’l i deixa que expressi els seus sentiments.
- Intenta ser empàtic amb la persona posant-te en la seva pell i comprenent les seves dificultats.
Pas 8. Sigues pacient
Aquest procés triga molt de temps i no es produirà en molt poc temps. No esperis que un dia es desperti i es converteixi en optimista perquè això no passarà. Això serà més difícil, sobretot si sap que teniu expectatives sobre ell que potser al final no podrà realitzar. En lloc d’això, demostreu-li que creieu que esdevindrà una persona encara millor, sense pressionar-lo.
- Accepteu com se sent, encara que no estigueu d'acord amb el seu comportament. No li ensenyis com s’ha de sentir, però intenta escoltar el que ha de dir. Fins i tot si aquest procés s’està desenvolupant des de fa setmanes o mesos, encara cal que el recolzeu, passi el que passi.
- Per exemple, si diu que aquest comportament és perquè sent que té una autoestima molt baixa, podríeu dir: "Gràcies per dir-me per què. Definitivament, no és fàcil expressar els teus sentiments. De vegades també tinc una baixa autoestima i tens raó, em fa molt mal ".
- Si el voleu animar, digueu una cosa així com "Estic orgullós de l'esforç que feu". Si torna a aquest comportament (que és probable que passi), no el jutgeu immediatament. Digueu alguna cosa del tipus "De vegades tothom té problemes, però confieu en mi, estic aquí per ajudar-vos i us estimo".
Part 2 de 2: proporcionar ajuda
Pas 1. Obteniu ajuda mèdica si cal
La conducta d’autolesions pot perjudicar físicament o mentalment l’autor. Físicament, les ferides existents es poden infectar fàcilment. De vegades, la persona que presenta aquest comportament farà que la ferida sigui més gran o més profunda per complir el seu desig de sentir dolor. Si aquest comportament no s’atura, l’autor corre el risc de ser traslladat a l’hospital per lesions més greus.
Mentalment, aquest comportament pot comportar altres problemes psicològics, com una baixa autoestima o depressió. Aquest comportament pot estar format per hàbits que després poden dificultar l’autor si en algun moment se li necessita un tractament. Com més temps l’agressor hagi d’esperar ajuda, més difícil serà trencar l’hàbit
Pas 2. Ajudeu la persona a trobar un terapeuta o un conseller
Tot i que moltes persones amb aquest comportament es resisteixen a buscar ajuda professional i, de vegades, es neguen a admetre que presenten un comportament problemàtic, no ignori el fet que el seu comportament sigui realment problemàtic. Mantingueu-vos persistents. No intenteu forçar-lo, però animeu-lo d’una manera agradable a parlar amb un professional sobre els seus problemes. Recordeu-li que no li hauria d’avergonyir que mostri aquest comportament i que milions de persones visiten un terapeuta o conseller per parlar dels seus problemes. Recordeu també que un terapeuta pot ajudar a proporcionar maneres de tractar problemes que poden resultar útils. Bàsicament, veure un terapeuta o un conseller no és realment una necessitat d’ajuda, sinó una manera perquè l’agressor mostri un millor comportament o condició.
- Recordeu també al vostre amic que els terapeutes són persones especialment entrenades per ajudar les persones que pateixen condicions emocionals molt difícils, així com per crear un entorn sense judicis en què trobin un lloc segur on treballar a través de problemes molt difícils.
- Cerqueu professionals o grups de suport a la vostra ciutat que tinguin experiència en la gestió de conductes autolesives. Oferiu ajuda d’aquestes parts a les persones que us interessen. Un grup de suport o un especialista que entengui bé aquests comportaments pot millorar els esforços curatius que heu iniciat per a un amic o un ésser estimat.
- Els grups de suport poden ajudar millor les persones que presenten un comportament autolesiu perquè sentiran que no estan sols i sabran que ningú del grup els jutjarà perquè es troben tots en una situació similar. Tot i això, cal controlar el progrés de la persona i la seva participació en un grup de teràpia que es segueix de prop, perquè de vegades la teràpia de grup pot empitjorar, no millorar, el comportament autolesiu de la persona.
Pas 3. Ajudeu la persona a resoldre els problemes que hi ha darrere del comportament
Tot i que el comportament no sol ser causat per un sol problema, és una bona idea intentar identificar i trobar solucions per a qualsevol causa que pugueu trobar. Un cop identificats aquests factors d’estrès, abordeu immediatament els problemes existents per reduir el comportament d’autolesió de la persona afectada. Podeu utilitzar els mètodes següents per solucionar el problema:
- Intenteu ser més freqüent i més obert quan parleu amb la persona interessada. Escolteu-lo empàticament i identifiqueu i relacioneu-vos amb el problema que desencadena la conducta.
- Intenta identificar els pensaments de la persona i analitza el discurs com ara "Em sento bé quan em faig mal i em fa sentir bé". Supereu aquests pensaments i ajudeu-los a substituir-los per altres de millors, com ara “L’autolesió és un comportament perillós. Tot i que aquests comportaments poden proporcionar comoditat temporal, són poc saludables i no són una solució viable a llarg termini”.
- Penseu en millors estratègies per fer front a l’estrès i ajudeu-lo a identificar-les i utilitzar-les. No obstant això, les estratègies utilitzades dependran de la persona interessada i dels motius del comportament. Algunes persones poden necessitar estar envoltades de més persones o estar més ocupades amb altres activitats o potser han d’estar sols i tranquils. Penseu en quines estratègies o maneres poden ajudar la persona. Intenta pensar en la seva personalitat i pregunta-li directament.
Pas 4. Passa el teu temps amb la persona interessada
Necessita suport emocional i pot trobar el favor d’algú com tu que l’animi a fer altres activitats més saludables per evadir els seus sentiments. S'ha demostrat que el suport social redueix l'estrès, que al seu torn alleuja els problemes emocionals de la persona interessada. Animeu-lo a participar en una afició que li agradaria. Programa el temps per fer un passeig per la natura en un parc forestal proper o anar a pescar amb ell. Feu tot el que pugueu (amb una bona raó, és clar) per distreure’l del comportament autolesiu.
No cal ser un professional de la salut mental per ajudar les persones amb comportaments autolesius a sentir-se millor. Només cal que escolteu amb paciència i que sigueu considerats i que no tinguin judici, tot i que pugueu sentir que l’autolesió és antinatural o incomprensible. Gent així no necessita la vostra opinió. Només volen ser escoltats
Pas 5. Ajudeu la persona a aprendre tècniques que li funcionin
Les habilitats relacionades amb la resolució i maneig de problemes i la comunicació són molt importants per reduir el comportament d’autolesions. Consulteu el vostre terapeuta per ajudar la persona a aprendre les tècniques.
També pot ser útil informació fiable sobre tècniques de resolució de problemes des d'Internet. Podeu ajudar la persona a explicar com són les tècniques a la vida real. Una vegada que aprengui la capacitat de manejar la pressió i resoldre problemes, i practicar-los amb eficàcia, el seu comportament autolesiu normalment disminuirà. Proveu de llegir la informació d’aquest lloc com a font de referència
Pas 6. Distracteu-la del comportament autolesiu
Sovint, el propòsit principal d’aquestes conductes és desviar l’atenció del dolor o l’estrès i, en conseqüència, trobar satisfacció en si mateixa. Podeu conèixer altres tècniques de distracció que poden reduir l’autolesió i practicar-les. S’espera que aquestes tècniques ajudin a reduir aquest comportament. A continuació es detallen algunes tècniques que podeu provar:
- Fer exercici. L’exercici pot ajudar a mantenir l’equilibri emocional i reduir els nivells d’estrès.
- Escriu un diari per vessar pensaments desagradables.
- Posar-lo en companyia dels qui l’estimen, que seran responsables dels seus actes.
- Digueu-li que expressi els seus sentiments físicament, però d’una manera diferent de l’autolesió. És possible que pugui esprémer gel, colpejar un coixí, trencar paper, llençar una síndria a trossos o escriure alguna cosa al seu propi cos amb un retolador.
Pas 7. Preste atenció al cercle d'amics que té
El cercle d'amics és important, sobretot per als adolescents. Sovint, les persones que presenten un comportament autolesiu comencen a mostrar el comportament després de veure un amic fer el mateix i després repetir el comportament. També pot llegir o estar exposat a llocs que promoguin o glorifiquin un comportament autolesiu o que el vegin a través de notícies, música o altres mitjans. Assegureu-vos que parleu amb ell sobre la importància de pensar críticament sobre els efectes dels mitjans de comunicació i que el que presenten els mitjans és realment diferent de la realitat.
