Les relacions poden ser una experiència memorable, però la felicitat en una relació de vegades s’allunya del dolor d’una ruptura. Un dels finals de relació més trist és quan la vostra parella us deixa per una altra persona. Si esteu sortint amb un home que us va deixar per una altra dona, afronteu el final de la relació amb dignitat, cuideu el vostre estat emocional i inicieu una nova vida perquè pugueu escurçar i alleujar el patiment que esteu experimentant.
Pas
Mètode 1 de 3: afrontar el final d’una relació amb dignitat
Pas 1. Mantingueu-vos allunyats d’ell
De vegades, és fàcil viure les vostres fantasies relacionades mantenint-vos amics. De fet, encara es pot fer amic d’ell a la llarga. Tot i això, ara per ara és una bona idea centrar-se en un mateix i deixar que els seus sentiments per ell "morin" abans de tenir una altra relació amb el seu ex-amant. Mantenir-se en contacte només farà que el final de la relació sigui més dolorós, sobretot si encara no l’heu superat o si encara té sentiments per vosaltres.
- T’ha de ser difícil veure’l amb una altra dona. Protegiu-vos del dolor emocional mantenint la distància (almenys per ara).
- No interactueu ni els vegeu a les xarxes socials. No li envieu cap missatge de text ni el truqueu tampoc. És possible que hagueu d’eliminar tot allò que us recorda a ell, com ara fotos o regals.
Pas 2. Resistiu les ganes de tornar a estar junts
Tot i que fa mal, de vegades és necessari acabar amb una relació. El desig de tornar a una relació només allargarà les ferides i el patiment. Si ja està amb una altra dona, el vostre desig de tornar amb ell fa que sembli que voleu reparar una relació que ha estat destruïda. Això us situa en una situació tan dolenta que us seguirà sentint ferit.
Si intenta mantenir una relació existent, però continua veient o interactuant amb la seva nova dona, és una bona idea evitar aquesta situació. Mostreu-li a ell i als que us envolten que teniu la maduresa per acabar la relació, fins i tot quan ell no vulgui acabar-la
Pas 3. Digueu coses positives al respecte
Intenta estar orgullós i no parli de les seves accions. És possible que vulgueu exhaurir la ira, però fer-ho pot provocar problemes, sobretot si teniu amics que també coneixen el vostre ex. Mirar la situació positivament és realment millor per a la vostra salut mental que deixar anar les vostres emocions negativament.
- Intenta entendre la posició. Potser intenta fer el que creu que és millor per a la seva vida. Si no vol desar la relació amb vosaltres, posar fi a la relació pot ser la millor solució a llarg termini per a tots dos.
- Si algú us pregunta pel final de la vostra relació, podeu dir: "Això és difícil per a mi, però encara li desitjo el millor".
Pas 4. Respecteu la decisió
Pot ser que no us agradi la decisió i que realment no hauria d’agradar. Tot i això, accepteu que ja ha pres la seva decisió i que el millor que heu de fer és oblidar-ho, per molt dolent que sigui. Fins i tot si dediqueu molt de temps i energia a la relació, el millor que heu de fer és aixecar-vos i oblidar-vos-en quan s’acabi la relació.
Podeu dir-li: "Respecte la vostra decisió, encara que no m'agradi i hi estigui d'acord"
Pas 5. No involucreu a una tercera persona
És possible que us condueixi a atacar la tercera persona a qui busca el vostre exnòvio, però en realitat no és culpa seva el final de la vostra relació. La seva grollera actitud amb ell només farà que pugueu aixecar-vos i oblidar el vostre ex-amant. Intenta apreciar el costat positiu de la presència d’una tercera persona. Serà més fàcil per a vosaltres i per al vostre exnòvio acabar la relació de manera decisiva perquè no us pensareu els uns als altres i no us centreu a curar cap ferida interna.
- Si intenta parlar amb vosaltres o enfrontar-vos davant els altres, mantingueu la vostra integritat sense respondre al seu comportament.
- Si heu de respondre, mantingueu-lo breu i positiu. Podeu dir "Aquesta qüestió no és un problema nostre, però espero que la vostra relació amb ell vagi bé".
- Si aquesta tercera persona és el vostre amic o teniu amics que tots dos coneixeu, assegureu-vos que tingueu més cura de no mostrar la vostra molèstia. Pot ser que vulgueu tornar a fer-li amistat en el futur o no vulgueu enverinar el vostre cercle social degradant-lo. Si necessiteu expressar la vostra decepció, parleu amb un altre amic que no coneixeu (o amb la vostra ex-núvia).
Mètode 2 de 3: Tractament de les emocions
Pas 1. Cuida el teu cos
Un cop finalitzada la relació, és important que us cuideu. És possible que us sentiu massa trist o cansat per menjar i dormir regularment i fer exercici. Tot i això, aquestes coses us poden ajudar a recuperar-vos ràpidament de les ferides interiors. Activitats com l'exercici també proporcionen energia positiva addicional al cervell perquè pugueu passar aquest moment difícil, ja que pot afavorir la producció de serotonina, una hormona que genera sensacions de felicitat.
Demaneu ajuda als vostres amics si teniu problemes per cuidar-vos. Gaudeix del sopar amb els éssers estimats o visita el gimnàs amb amics que treballen molt
Pas 2. Afronta com et sents
Distreure's del dolor intern pot semblar calmant en aquest moment, però en realitat només prolongarà el temps que triga a processar el final de la relació. També et costa no portar els sentiments que queden per ell a una nova relació o a un altre aspecte de la teva vida.
- Comparteix els teus problemes amb els teus amics perquè puguis reflexionar millor sobre els teus sentiments. Assegureu-vos que parleu amb algú de confiança, sensible a les vostres emocions i capaç d’escoltar atentament el que heu de dir.
- No confieu en l’alcohol o les drogues per allunyar els vostres sentiments. Aquest hàbit només us farà més mal a la llarga.
Pas 3. Escriviu els vostres sentiments
Centreu-vos en les coses positives que es poden obtenir des del final de la vostra relació. Escrivint, podeu gestionar els vostres pensaments i processar totes les emocions doloroses que van resultar del final de la vostra relació. Escriure específicament els "beneficis" que vau obtenir al final de la relació és un pas millor que simplement desfer les vostres emocions.
- És honest i franc quan et diu que li agrada una altra persona?
- T’ha explicat què va passar abans que la seva relació amb una tercera persona es posés més seriosa?
Pas 4. Doneu-vos una estona
És important que us doneu temps per recuperar-vos. Torturar-se saltant a una nova relació, amb excés de feina o obligar-se a oblidar-la només empitjora la situació. Igual que les ferides físiques, les ferides mentals també triguen a curar-se. Doneu-vos l’espai i el temps que necessiteu per descansar i recuperar-vos del dolor que sentiu.
No dubteu a rebutjar-vos quan el vostre amic us demani que no tingueu ganes de sortir de casa. Els veritables amics entendran que necessiteu temps per estar sols abans de tornar a la normalitat
Pas 5. No creieu el mite que només hi ha una ànima bessona a la vida
En algunes cultures, a vegades és fàcil per a una persona creure que només hi ha una ànima bessona a la seva vida. Tanmateix, en realitat, hi ha molta gent en aquest món que pot ser que us convingui. No intenteu convèncer-vos que el vostre exnòvio és l’únic company de la vostra vida i que no podeu trobar algú com ell. Probablement trobareu un altre home i potser serà molt millor que el vostre ex. Al final, trobareu una coincidència amb algú, però aquesta vegada cap dels dos vol acabar la relació.
Mètode 3 de 3: Construint un nou futur
Pas 1. Estimeu-vos a vosaltres mateixos
En aquest context, "amor" és un verb o una sèrie d'accions. És possible que tingueu dificultats per estimar-vos a vosaltres mateixos després d’haver estat abandonats per motius aliens, però podeu tornar a estimar-vos a través de petits passos que es fan tots els dies.
Lloa les teves forces. Anota les coses que t’agraden de tu mateix. Si tens problemes per trobar coses que t’agraden de tu mateix a causa de les teves emocions actuals, pregunta a altres persones que t’estimen, com ara els teus pares o amics. Poden apuntar-vos en la direcció correcta
Pas 2. Intenta ser amable amb la gent que t'envolta
Una manera de seguir l'amor és donar-lo. Quan un amic ho necessiti, ajudeu-lo a fer-vos sentir més feliç. Fins i tot petits actes d’amabilitat, com coure el pastís d’aniversari d’algú o donar-li un ascensor, us poden animar.
En general, les persones a les quals els agrada fer el bé viuen més temps i amb més salut. L’amabilitat pot reduir l’estrès i activar hormones o substàncies químiques cerebrals associades a la felicitat i l’amor
Pas 3. Feu un pla
Situacions com aquesta poden fer que sigui més fàcil caure en l’abisme del dolor i distanciar-se d’altres persones, però per fer la recuperació més ràpida, intenteu fer plans amb altres persones. Feu certes activitats, encara que no tan sovint com ho feu habitualment. Planifiqueu reunions amb amics i altres activitats amb antelació perquè hi pugueu esperar en lloc de confiar en plans “zero”. Normalment, els plans sobtats no donaran els resultats desitjats.
- Intenteu gaudir de sopars amb amics periòdicament durant la setmana perquè hi hagi activitats que es puguin dur a terme de manera constant.
- Fins i tot si us fa mandra fer activitats, és una bona idea continuar provant. Mai no saps com et sentiràs després de provar-ho amb les persones que t’agraden. Intenta trobar l’equilibri adequat entre passar temps sol a casa i activitats fora de casa amb els amics.
Pas 4. Conegueu nous amics i visiteu nous llocs
Proveu coses noves perquè pugueu sortir de l’avorriment. De vegades, és fàcil que us pengeu del passat quan esteu davant del final d’una relació. Per tant, atreviu-vos a deixar el "niu" i crear altres records perquè pugueu construir una nova vida. Fins i tot si al principi és difícil gaudir de noves activitats o es resisteix a conèixer gent nova, almenys és millor que pensar en el final de la seva relació i lamentar-lo.
Demaneu als amics que us portin a una activitat que els agrada, com ara ioga o caiac. La seva alegria serà "contagiosa" i us ajudarà a gaudir del moment
Pas 5. Desenvolupeu-vos
Quan tingueu més temps i temps per a vosaltres mateixos, aprofiteu aquest moment. Inscriviu-vos a un gimnàs i seguiu un programa regular d’exercicis. Centreu-vos en millorar les notes a l’escola. Practiqueu les habilitats que us interessin (per exemple, instruments musicals o fotografia). D’aquesta manera, et sentiràs més còmode i orgullós de tu mateix. A més, la vostra confiança augmentarà perquè pugueu tornar a sortir amb la data quan arribi el moment.
És una bona idea anotar les coses que voleu desenvolupar en vosaltres mateixos. Penseu en coses que sempre heu volgut fer, però que no heu tingut perquè no teniu gaire temps, com aprendre a ser millor escriptor o córrer
Pas 6. Compte amb la incidència
Pot ser temptador saltar a una nova relació de seguida, sobretot perquè el vostre ex ja està amb una altra dona. Tot i això, cal anar amb compte quan es vulgui distreure dels seus sentiments substituint immediatament el seu ex-amant per un altre home. Lamentar-se d’una relació antiga és un pas important en el procés de desenvolupament emocional. Si no us podeu dedicar temps, continuareu arrossegant el vostre bagatge emocional a la nova relació. Per descomptat, això pot ser un desastre en la relació.
