No es pot negar que descobrir que el teu amant t’està enganyant és molt dolorós i, si ho has experimentat, probablement estaràs fent molt mal ara mateix. Quan estigueu a punt, parleu del que li va passar. Per superar el cor trencat, gestiona els teus sentiments i cuida’t. Finalment, podreu seguir amb la vostra vida amb o sense ella.
Pas
Mètode 1 de 3: confrontació
Pas 1. Practicar el que diràs abans de parlar
Mantenir una conversa seriosa sobre aquest tema pot ser difícil, sobretot si està profundament ferit. Perquè puguis transmetre el que vols transmetre, primer determina què diràs. Després, practiqueu-ho amb veu normal. Això us ajudarà quan necessiteu parlar més tard.
Intenteu parlar al mirall o parlar amb un amic solidari
Pas 2. Parleu amb ell quan estigueu a punt
Truqueu per telèfon o per missatge de text, dient que esteu a punt per parlar del que està passant. Inviteu-lo a reunir-se en un lloc neutral o en un altre lloc que us convingui. Programeu el temps suficient perquè tots dos discutiu coses per no sentir-vos precipitats.
- Per exemple, demaneu-li que vingui a casa o es trobi a una cafeteria.
- Podeu enviar un missatge que digui: “Vull parlar del que va passar entre vosaltres i Tantri. Ens podem trobar a Soul Promise a les 13:00?"
Variació:
És possible que no sàpiga amb certesa si té una aventura o no. Si aquest és el cas, envieu un missatge del tipus: "He sentit un rumor que em va confondre. Ens podem trobar a Soul Promise a les 13:00? Vull parlar."
Pas 3. Pregunteu-li si té una aventura si no ho sabeu del cert
Podríeu sospitar que té una aventura perquè s’allunya o heu sentit un rumor. Si aquest és el cas, és millor preguntar directament en lloc de fer suposicions. Expliqueu les vostres sospites i els motius de les vostres sospites. A continuació, pregunteu-li si té una aventura.
Es podria dir: “Fa 2 setmanes que no ens veiem, i ara estic escoltant rumors que sortiu amb Alina. Realment fas trampa?"
Pas 4. Digueu-li que la seva decisió d’enganyar us va fer mal
Potser no volia fer-te mal, però hauria de saber que el feries per les seves accions. Expliqueu com us sentiu i per què us fa tant de mal. Digues el que hagis de dir per sentir-te millor.
Per exemple, “em feia mal i em sentia traït. Vaig creure en tu, però vas trencar aquesta confiança"
Variació:
Potser no vol escoltar com et sents o creus que ja no vol parlar amb tu. En aquest cas, podeu posar els vostres sentiments en una carta i després cremar-la o arrencar-la. Això us ajudarà a sentir-vos millor, fins i tot si no li envieu la carta.
Pas 5. Escolteu l'explicació, però no n'accepteu la culpa
Probablement ja sabeu que sempre hi ha dues cares en una història i és una bona idea mirar la situació des de la seva perspectiva. Doneu-li l’oportunitat d’explicar-lo i intentar entendre per què. Tanmateix, no el deixeu culpar ni justifiqueu les seves accions.
- Aquesta també és una oportunitat per dir-li si vol salvar la relació i donar-li una raó per la qual hauria de recuperar-lo. A més, també es pot dir que no t’està enganyant per fer-te mal.
- Si comença a culpar-vos, aixequeu la mà davant d'ell i digueu: "Atureu-vos. No acceptaré la culpa per les teves accions. Si em culpareu, és millor que aquesta conversa acabi de seguida ".
Mètode 2 de 3: Superar un cor trencat
Pas 1. Deixeu-vos entristir
És possible que estigueu molt ferit, així que deixeu anar la sensació. Reconeix els teus sentiments actuals i expressa’ls d’una manera sana. Doneu-vos temps per lamentar-vos el temps que necessiteu. Els teus sentiments milloraran més ràpidament.
Digueu-vos a vosaltres mateixos: "Em sento tan traït ara mateix" o "Estic molt trist perquè pensava que coincidíem"
Pas 2. Utilitzeu estratègies saludables per processar les emocions
És possible que els vostres sentiments no siguin segurs, expresseu-los per millorar-los. Proveu diferents estratègies per veure què us ajudarà més amb les vostres emocions. Com un exemple:
- Comparteix els teus sentiments amb amics
- Abocar sentiments en un diari
- Remullar-se a l’aigua tèbia i escoltar música relaxant
- Mireu la vostra comèdia preferida
- Passeja o corre
- Ioga
- Expressar-se a través de l’art
Pas 3. Passa temps amb gent de la teva xarxa de suport per recordar que ets estimat
El desànim de ser traït pot fer-te sentir desaprofitat i inútil. Tot i això, en realitat hi ha molta gent que realment t'estima. Distreu-vos de la traïció del vostre amant gaudint del temps amb amics i familiars lleials. Convideu-los a casa vostra o feu una activitat divertida.
- Per exemple, porteu un amic a casa vostra per veure una pel·lícula o jugar a bitlles amb alguns amics.
- Intenteu no discutir el problema amb la vostra parella. En lloc d’això, centra’t en altres relacions amb persones que t’estimen.
Pas 4. Recordeu que la seva decisió d’enganyar no va ser en absolut vostra culpa
Quan t’enganya, és possible que estiguis intentant esbrinar què ha fallat en la relació. Tot i això, no hi ha cap raó per trair. Ell és el responsable. Així que no us en culpeu. Quan comenceu a preocupar-vos que heu comès un error, recordeu que no podeu controlar les seves accions.
Digueu-vos a vosaltres mateixos: “No controlo el seu comportament. Si enganya, és culpa seva, no la meva"
Consell:
De vegades, els companys tramposos culpen els problemes en la relació que els va fer trampejar. Per exemple, pot dir: "No hi esteu atents" o "Esteu massa ocupat amb els vostres amics, així que em trobo amb algú més". Tanmateix, de fet, podria haver parlat de l'assumpte, ni tan sols tenir una aventura. Per tant, en aquest cas, no accepteu la culpa.
Pas 5. Vigileu-vos per satisfer les vostres necessitats
Potser ara mateix voleu menjar gelats i mirar la televisió tot el dia. Tanmateix, millorareu més ràpid si mengeu una dieta saludable, us disfresseu, feu exercici i seguiu la vostra rutina diària normal. Escriviu una rutina senzilla que podeu fer quan us sentiu malament. A més, feu alguna cosa divertit per vosaltres mateixos cada dia.
Per exemple, fixeu-vos objectius diaris per disfressar-vos, anar a la feina o a la universitat, fer exercici i fer aficions. A més, podeu planificar menús senzills i saludables, com ara iogurt amb fruita a rodanxes, enciam amb pollastre a la planxa o peix i verdures al vapor
Pas 6. Centreu-vos en fer-vos feliç en lloc de venjar-vos
Quan descobriu que la vostra parella us enganya, és natural que vulgueu respondre amb el mateix tractament. Es pot fantasiar amb besar el seu amic o gratar-se el cotxe, però és una mala idea si aquestes fantasies es fan realitat. Cada vegada se sentirà més incert i fins i tot pot ser que ho tingui difícil. En lloc de pensar com pagar-lo, fes el que et farà feliç.
- Per exemple, comprar roba nova, coure un pastís amb un amic o sortir amb un grup d’amics.
- Si us plau, fantasieja amb la venjança. Per exemple, imagineu-vos que destruïu la seva col·lecció de discos o que poseu un peix mort al cotxe. No obstant això, en realitat no ho feu.
Mètode 3 de 3: Continuar
Pas 1. Dediqueu una estona a pensar en la vostra decisió
Penseu en el que realment voleu. Penseu en què va passar, com us vau sentir i què va dir la vostra parella durant la conversa. A continuació, pren la decisió adequada per a tu.
Si esteu segur que voleu acabar la relació, endavant. Tanmateix, no tingueu la sensació d’haver de prendre una decisió de seguida si no esteu segur
Pas 2. Decidiu si podeu continuar la relació o no
És possible que ja no pugueu confiar en la vostra parella i això és normal. Si es perd la confiança, la relació pot ser irreparable. Tingueu en compte si podeu fer-ho o no. A continuació, decidiu si voleu separar-vos o mantenir-vos junts.
Podeu demanar consell a altres persones, però preneu la decisió que us sembli adequada
Pas 3. Perdoneu-lo perquè us sentiu més alleujat
Si et costa molt de perdonar, continua endavant. I si pots perdonar, perdona per sentir-te alleujat, no per ell. Digueu que l’heu perdonat o escriviu cartes que no necessiten ser enviades. Això us ajudarà a seguir amb la vostra vida amb més calma.
- Podeu dir: "El que m'has fet mal, però vaig decidir perdonar-te i oblidar-ho tot".
- Perdonar no és el mateix que oblidar el que va passar o dir que tot va bé. El perdó és una manera de fer-li saber que no el deixaràs arruïnar el teu futur.
Pas 4. Centreu-vos en el futur si voleu tornar a establir una relació
Si voleu desar la relació, deixeu enrere aquest episodi trampós. Això vol dir que no el torneu a mostrar quan estigueu enfadat o ferit. Intenteu centrar-vos a construir junts un futur, que no quedi atrapat en el passat.
Per exemple, és possible que tingueu l’afany d’acusar-lo de tenir una aventura cada vegada que torna tard a casa. Si sempre la publiqueu, la relació es perjudicarà
Pas 5. Restaurar la confiança perduda
Passarà temps per recuperar la confiança, però no és impossible. Feu-lo treballar junts per generar confiança de nou xatejant cada dia i passant molt de temps junts. A més, compleix la teva promesa i demana-li que compleixi la seva promesa.
Per exemple, si li va prometre que us demanaria, recordeu-li. De la mateixa manera, si promet enviar missatges de text a una hora determinada cada dia, envieu-li un missatge amb antelació per si ho oblida
Pas 6. Desconnecteu si esteu segur
Pot ser millor tallar llaços amb una parella que s’ha demostrat infidel, sobretot si t’ha enganyat més d’una vegada. Si heu decidit posar fi a la relació, feu-ho saber directament. Digueu com us sentiu, que la relació hauria d’acabar i centreu-vos en el futur.
Digueu: “Després de fer-me trampes, els meus sentiments van canviar. Estic ferit i enfadat i ja no puc continuar amb aquesta relació. Vaig triar separar-me per poder ser feliç
Consell:
Si t’enganya repetidament, el millor és acabar la relació i continuar amb la teva vida sense ell. En aquest moment no està preparat per ser fidel a una persona i mereixeu millor. Trobareu una parella millor, així que deixeu-lo anar.
Consells
- No aguantis la gent que et traeix repetidament només perquè tens por de no tornar a trobar l’amor. Hi ha d’altres que us tractaran bé.
- Les bones relacions requereixen confiança, així que seguiu els vostres instints. Si no es pot confiar en ell, probablement és millor trencar-se.
