Ric en antioxidants, proteïnes i minerals, la pols de fulles de Moringa és un excel·lent suplement a base d'herbes. Molta gent utilitza la pols de fulles de Moringa com a suplement nutricional i creu que la Moringa té diversos beneficis per a la salut, des de reduir els símptomes d’asma fins a augmentar la producció de llet materna. Per treure el màxim profit de les fulles de Moringa en pols, consumeix-les directament o barreja-les amb el teu menjar o beguda preferida. No cuineu Moringa en pols, ja que la calor pot reduir molts dels nutrients que conté.
Pas
Mètode 1 de 3: Consum de pols de fulles de moringa seques
Pas 1. Pregunteu al vostre metge si és segur consumir pols de fulles de Moringa
Consulteu sempre al vostre metge abans d’iniciar qualsevol suplement herbari nou. No se sap si la pols de Moringa pot reaccionar negativament amb medicaments. El vostre metge pot determinar si la pols de moringa és segura per a vosaltres.
- Els efectes secundaris de la pols de moringa inclouen mal de panxa o diarrea.
- No es recomana a les dones embarassades consumir pols de Moringa perquè pot augmentar el risc d'avortament involuntari.
- No consumiu mai pols que contingui parts de les arrels de l’arbre moringa. Tot i que les fulles i les llavors de Moringa en pols són segures per al consum, les arrels són en realitat molt tòxiques.
Pas 2. Mesureu 1 culleradeta (6 g) de pols de fulla de Moringa
Les dosis excessives poden causar un efecte laxant (laxant). Per evitar-ho, consumeix pols de Moringa només en petites dosis. Una culleradeta és suficient per obtenir els beneficis.
Tot i que algunes persones poden prendre fins a 1 cullerada (18 g) de fulla de moringa en pols al dia, en general es recomana començar amb una dosi de 1-2 culleradetes al dia (6-12 g) com a màxim
Pas 3. Col·loqueu la pols de Moringa sota la llengua
Això ajudarà al cos a absorbir la moringa més ràpidament. No mengeu la pols de moringa quan la mengeu. Prepareu-vos per sentir una sensació aguda o picant com el rave picant.
Pas 4. Esbandida la boca amb aigua
Preneu un glop i empagueu la pols de Moringa juntament amb l’aigua. Begui una vegada més per netejar les restes de la boca.
Mètode 2 de 3: Prendre pols de fulles de Moringa amb aliments i begudes
Pas 1. Barregeu 1 culleradeta
(6 g) Moringa en aigua per fer te de moringa. Prepareu un got (235 ml) d’aigua freda o tèbia. Afegiu i remeneu la pols de fulles de moringa a la tassa fins que es dissolgui la major part. Col·loqueu un colador fi sobre un got nou. Aboqueu el te de moringa sobre un colador per separar l'aigua. Rebutgeu la pols restant al colador.
- Si no us agrada el sabor, afegiu mel i llimona al vostre te Moringa.
- Podeu fer te de Moringa amb aigua calenta, però la calor destruirà els antioxidants que hi contenen.
Pas 2. Barregeu 1 culleradeta
(6 g) Pols de fulles de moringa al vostre batut preferit. Els batuts poden suavitzar el sabor picant de la moringa com el rave picant. Afegiu pols de fulles de moringa a qualsevol batut. Un batut de col verda o espinacs és la millor opció amb el gust terrós de moringa.
Escampeu la pols de Moringa sobre els ingredients que vulgueu fer suc i barregeu-ho tot. També podeu incloure’l en batuts ja fets
Pas 3. Escampeu pols de fulles de Moringa sobre amanides i altres aliments crus
Podeu afegir moringa en pols als aliments, però no el cuineu. La calor pot destruir els nutrients importants que conté. Afegiu-lo a plats crus com amanides, hummus, mantega de cacauet i iogurt.
També podeu barrejar-lo amb aliments cuits i refrigerats, com ara la civada
Pas 4. Beure pols de Moringa en forma de càpsula
Una opció més pràctica per prendre pols de moringa és en forma de càpsula o pastilla. Compreu-lo a una botiga d'aliments naturals o de complements. Preneu les càpsules segons les instruccions de l’envàs de l’ampolla.
Mètode 3 de 3: Conèixer els beneficis de la pols de fulles de Moringa
Pas 1. Coma pols de Moringa per obtenir una ingesta completa de proteïnes en una dieta vegetariana
La pols de Moringa és una proteïna completa, és a dir, conté els nou aminoàcids essencials. Aquests ingredients fan que la pols de moringa sigui una opció excel·lent per als vegetarians que poden necessitar fonts addicionals de proteïna a partir d’ingredients no animals.
Pas 2. Utilitzeu pols de fulles de Moringa per ajudar a controlar els símptomes de la diabetis
Aquests beneficis encara s’estan investigant, però la pols de moringa pot ajudar a mantenir nivells saludables de sucre en la sang al cos. El consum de pols de Moringa cada dia també pot reduir el risc d’efectes secundaris com ara malalties del cor.
Pas 3. Consumeix pols de fulles de Moringa per reduir la inflamació de l'asma i l'artritis (gota)
Es creu que la pols de moringa conté substàncies antiinflamatòries. És probable que aquesta substància alleugeri lleugerament afeccions com l’asma i l’artritis. Combineu pols de moringa amb altres medicaments habituals per obtenir els màxims beneficis.
Recordeu que els beneficis de la pols de fulla de Moringa per a la inflamació encara estan en fase d’investigació. No se sap l’eficàcia de la pols de Moringa quan s’utilitza com a medicina alternativa
Pas 4. Consulteu un metge abans de consumir fulles de Moringa en pols per augmentar el volum de llet materna
La pols de moringa s’utilitza sovint per augmentar la llet materna durant la lactància materna. Abans de fer-ho, consulteu el vostre metge per assegurar-vos que la pols de moringa sigui segura per a vosaltres i per al vostre bebè.
- Probablement el vostre metge us suggerirà esperar 1-2 setmanes després del part abans de prendre pols de moringa.
- Encara no se sap si la pols de moringa pot augmentar la lactància o no.
Pas 5. Deixi de consumir pols de Moringa si teniu indigestió
El dolor d’estómac, la diarrea o altres problemes estomacals són efectes secundaris comuns del consum de pols de moringa. Deixeu d'utilitzar durant uns quants dies fins que es resolguin els símptomes. Si decidiu tornar-lo a prendre, preneu la meitat de la dosi anterior. Deixeu de prendre pols de Moringa del tot si reapareixen els símptomes.
