La teva vida se sent monòtona? Hi ha diverses raons per les quals et quedes atrapat en una rutina avorrida. No obstant això, alliberar-se d’aquest estat no sempre és fàcil. La bona notícia és que molta gent ha experimentat el mateix. A més, hi ha moltes maneres d’abordar i millorar aquesta situació per fer la vostra vida més agradable.
Pas
Part 1 de 3: Determinar què cal canviar
Pas 1. Recordeu que no sou l’única persona que ho ha experimentat
Quan us sentiu descoratjat i desmotivat, tothom, excepte vosaltres, sembla que cada vegada és millor, mentre que només podeu ser vosaltres mateixos espectadors. Sentir-nos desanimats és humà perquè no som robots. En general, la gent se sent atrapada en una rutina perquè:
- Sentir-se avorrit o atrapat a la feina. Moltes feines se senten cada vegada més tedioses, sobretot per als empleats de sempre.
- Pèrdua d’interès per les relacions. Les relacions establertes durant molt de temps tendeixen a convertir-se en una rutina que ja no és divertida. Això també s'aplica a les amistats ocasionals quan vosaltres i els vostres amics teniu una relació monòtona.
- Mala dieta. Les persones ocupades o els menjadors tendeixen a triar menús de menjar poc saludables. Tindràs dificultats per trencar aquest patró alimentari un cop es converteixi en un hàbit!
- Tot l'anterior. Sovint, hi ha diversos aspectes que us atrapen en la rutina. Tots ells poden aparèixer simultàniament provocant estrès difícil de tractar.
Pas 2. Preneu-vos el temps per esbrinar què us molesta exactament
Potser en realitat ja sabeu què el provoca. Sigues honest amb tu mateix. Només podeu assumir el compromís de canviar les coses quan sabeu què us va decebre.
Porteu un diari si no sabeu què us molesta. No us expliqueu ni dediqueu massa temps. Escriviu cada nit algunes frases que reflecteixin el que va passar i el que us vau sentir. Passat el temps, podreu identificar fàcilment qualsevol patró negatiu. S’ha demostrat que el diari ajuda les persones a identificar els mals hàbits i superar-los
Pas 3. Reconeixeu que viure en el passat us pot desmotivar realment
No us culpeu de la situació, però intenteu fer canvis positius. Aquest consell pot semblar tòpic, però imaginar un futur feliç pot emocionar-vos realitzant-lo.
Part 2 de 3: Canvi de rutines
Pas 1. Comenceu petit
Potser estàs ficat en una rutina perquè fas certes coses de la mateixa manera una i altra vegada. El desig de canviar tots els aspectes de la vida en poc temps és molt difícil i poc realista. Trobareu més fàcil assolir l’èxit establint objectius que es poden assolir.
Un cop hàgiu decidit que voleu fer canvis importants a la vostra vida diària, desgloseu aquest pla en objectius. Fareu un pla per obtenir més èxit. Per exemple, si voleu tornar a la universitat, primer feu un pla per trobar informació sobre l’escola que imparteix el curs que desitgeu. Les coses petites seran grans passos en el vostre viatge
Pas 2. Registreu el progrés assolit
Hi ha moltes maneres de fer un seguiment del progrés, sobretot si teniu un dispositiu sofisticat. Baixeu-vos una aplicació pendent o passeu per una botiga de subministraments d’oficina per obtenir un calendari i adhesius estrella de colors. Encara us emocionareu més mirant enrere els progressos que heu fet.
- Encara que us sembli bé, no presumiu dels vostres grans plans fins que no els hàgiu resolt. Basat en la investigació, parlant de intenció fer certes coses tendeix a desanimar-vos.
- No oblideu felicitar-vos quan arribeu al vostre objectiu. Si voleu perdre 6 quilos, lloeu-vos, fins i tot si només heu perdut 2 quilos.
Pas 3. Llegiu articles o llibres sobre persones que han aconseguit fer el que voleu
Tant si voleu fer un gran canvi com si voleu sentir-vos millor, pot haver-hi persones que hagin assolit aquest desig. Podeu ampliar els horitzons i augmentar la motivació aprenent a través de les experiències dels altres.
Si és possible, és una bona idea unir-se a una comunitat on es reuneixen persones amb condicions i desitjos similars. Aquestes comunitats poden ser grups de suport regulars o fòrums en línia que poden ajudar a prevenir l'estrès
Pas 4. No et rendeixis
Canviar les rutines pot ser aclaparador difícil, i menys una rutina que porteu fent des de fa molt de temps. Aprecieu-vos per voler provar-ho. Recordeu fins on heu arribat i no deixeu que les petites falles us aturin.
Part 3 de 3: Mantenir l'impuls
Pas 1. No et pegueu
Centreu-vos en avançar perquè és possible que els vostres objectius no s’aconsegueixin en poc temps. Tingueu paciència perquè aconseguir coses positives normalment requereix temps, mentre que la decepció només retarda l’èxit. Mireu què heu aconseguit i doneu-vos crèdit per aquest èxit. Al final, t’acostes a la missió que vols complir.
Pas 2. Inicieu una nova rutina
És normal tornar a la vostra antiga rutina més còmoda, encara que us faci infeliç. Feu un esforç per reconèixer quan cometeu un error i corregiu-lo immediatament. No deixeu que els petits errors arruïnin els vostres plans ben plantejats.
De vegades, podeu cometre errors durant molt de temps. Potser perquè van passar coses que no esperaves o que vas perdre la motivació. Intenta recordar per què has decidit canviar. Recordeu-vos que podeu provar tot el que pugueu, si no funciona la primera vegada. Reiniciar no vol dir fracàs, però fracassaràs si renuncies
Pas 3. Practicar la calma de la ment o bé viure en el present.
De vegades, ens tornem més vulnerables després de fer petits progressos. No utilitzeu el progrés com a excusa per tornar a la pista. Tingueu en compte els vostres objectius i el que heu assolit.
- Obteniu informació sobre els altres avantatges del diari. Fer un seguiment del que esteu pensant és molt útil per mantenir la consciència, sobretot quan esteu desmotivat. Els exercicis per calmar la ment són una excel·lent tècnica per alleujar l’estrès que pot derivar-se de passar molts canvis en la seva vida diària.
- D’altra banda, tingueu en compte les situacions que us faran parar en el passat i centrar la vostra energia en avançar. Si la vostra presentació a la feina és desordenada, anoteu tot el que heu de prestar atenció per millorar la vostra propera presentació.
- Recordeu que alliberar-vos de la rutina és un procés continu. Un actor dolent no vol dir un actor dolent. Que una persona tingui una mala setmana no significa necessàriament tenir una mala vida.
Consells
- No menystingueu la importància d’una bona nit de son. Si el dia no va ser fantàstic, utilitzeu l’hora d’anar a dormir com a oportunitat per recuperar-vos i començar a provar-ho de nou l’endemà.
- Escolta música divertida. Canviar el tipus de música que normalment escolteu pot tenir un gran impacte en la vostra vida diària.
- No us compareu amb els altres perquè l’única persona que viu la vostra vida sou vosaltres.
- No importa el temps que feu una rutina, vosaltres (i només vosaltres) podeu decidir deixar-la.
