El triturat de dents en el món mèdic es coneix com a bruxisme i, en general, afecta les persones que dormen més. Amb el pas del temps, esmicolar les dents pot danyar les dents o provocar altres complicacions per a la salut. No us preocupeu: podeu alleujar el dolor amb alguns remeis casolans i amb l'ajut del vostre dentista. Si voleu saber com deixar de picar les dents a la nit, continueu mirant el pas 1.
Pas
Part 1 de 3: Assegureu-vos que experimenteu bruxisme
Pas 1. Comprendre el bruxisme
El bruxisme és una afecció en la qual una persona tritura, mastega, esgarrapa i renta les dents inconscientment. El bruxisme mentre es dorm és la condició per fer-ho a la nit. El bruxisme sovint s’associa a l’estrès quotidià. Algunes persones ratllen o estrenyen les dents durant tot el dia, però el bruxisme sovint es produeix a la nit mentre la persona dorm. Per això, és difícil autodiagnosticar la presència de bruxisme.
Pas 2. Comproveu si hi ha símptomes quan es desperti per primera vegada
La trituració de dents es produeix a la nit, per la qual cosa hauríeu de revisar-la al matí per veure si teniu símptomes. Pot ser difícil dir que es tritureu les vostres pròpies dents, però hi ha alguns signes que indiquen que us tritureu a la nit:
- Cefalea lleu però constant
- La mandíbula fa mal
- El so de picar les dents que s’escolta quan s’adorm
- Sensibilitat de les dents a la calor, al fred o al rentat de dents
- Inflamació de les genives (gingivitis)
- Lesions a l'interior de la galta (per mossegada)
Pas 3. Pregunteu a la vostra parella
Si dorm al mateix llit que el seu ésser estimat, pregunteu si ell o ella us ha sentit triturar les dents durant el son. Demaneu-li que s’aixequi més d'hora que vosaltres o que vagi al llit més tard que vosaltres i que comprovi si hi ha senyals de serrar les dents. Si la persona es desperta a mitja nit, també ha de comprovar la presència o absència d’aquests símptomes.
Si dormiu sol, però voleu assegurar-vos que estigueu rient les dents i que comproveu si hi ha símptomes, és possible que us plantegeu enregistrar-vos dormint i escoltar el so de les vostres dents o no
Pas 4. Pregunteu al dentista
Si sospiteu que rasqueu les dents, consulteu el vostre dentista. Podrà examinar la boca i la mandíbula si hi ha signes de bruxisme, com ara dolor a la mandíbula o mal de queixal. Tan bon punt comproveu que teniu bruxisme, hi ha alguns remeis casolans que podeu provar, així com alguns tractaments professionals, que us poden ajudar a controlar el vostre estat. El dentista també comprovarà si no pateix cap altra malaltia que causi dolor similar, per exemple:
- Problemes dentals
- Trastorns de l’oïda o infeccions
- Trastorns temporomandibulars
- Efectes secundaris de les drogues
Part 2 de 3: Remeis casolans
Pas 1. Reduïu l'estrès
L’estrès és una de les principals causes que es molen les dents, de manera que hauríeu d’intentar desfer-vos de l’estrès. Podeu desfer l’estrès de la vostra vida prenent consell d’estrès, fent exercici o meditant. Aquí hi ha altres maneres de reduir l’estrès:
- Desfeu-vos de les principals fonts d’estrès de la vostra vida. Si us preocupa un company de pis insuportable o una mala relació, ara és el moment de treure aquestes fonts negatives de la vostra vida i seguir endavant.
- Anar al llit i despertar-se cada dia a la mateixa hora. Això us donarà més energia per afrontar la vostra vida diària.
- Diverteix-te amb els teus amics. Riu, sigues ximple i no facis res amb els teus amics. Això us ajudarà a desconnectar-vos.
- Menjar bé. Menjar cada dia aliments saludables amb una alimentació equilibrada us farà sentir més equilibrat i menys irritable (enfadat).
Pas 2. Mantingueu la cafeïna fora de la vostra dieta
Deixeu de beure refrescos, cafè i begudes energètiques i intenteu no menjar massa xocolata. La cafeïna és un estimulant que us dificultarà la relaxació de la ment i els músculs de la mandíbula, sobretot a la nit.
Pas 3. Eviteu l'alcohol
L’alcohol és una causa d’estrès, cosa que farà que sigui encara més difícil dormir bé. La trituració de dents tendeix a empitjorar després de consumir alcohol. Tot i que l’alcohol pot facilitar-vos l’adormiment, us farà dormir menys còmode, menys tranquil i augmentarà el molinet de les dents.
Pas 4. Deixeu de mastegar qualsevol cosa que no sigui menjar
Atureu els hàbits relacionats amb l’estrès que feu amb la boca. Per exemple, si tendeix a mastegar un llapis o un bolígraf quan està estressat, hauria de desfer-se d’aquest hàbit. Si aquest hàbit de mastegar és prou desafiant, podeu mastegar xiclet o xuclar menta sempre que tingueu ganes de mastegar alguna cosa que no sigui el menjar i trencar lentament la vostra addicció a aquest hàbit.
Pas 5. Entreneu-vos a no apretar la mandíbula tot el dia
Si observeu que la mandíbula estreny o les dents estan apretades. Practiqueu la relaxació de la mandíbula col·locant la punta de la llengua entre les dents.
Pas 6. Afegiu suplements de calci i magnesi a la vostra dieta
El calci i el magnesi són necessaris per a una bona funció muscular i del sistema nerviós. Si no teniu prou calci i magnesi, és possible que tingueu problemes amb la mandíbula tancada, la tensió i altres problemes musculars.
Aquests remeis casolans poden trigar fins a cinc setmanes a funcionar
Pas 7. Relaxeu-vos abans d’anar a dormir
La relaxació és important per reduir l’estrès abans d’anar a dormir i així estar més relaxat durant tota la nit. Per tant, és menys probable que renceu les dents. Aquí teniu algunes maneres de relaxar-vos abans d’anar a dormir i dormir bé:
- Feu un massatge als músculs del coll, les espatlles i la cara abans d’anar a dormir. Utilitzeu els dits i els palmells per fer massatges als costats del cap, del front i de la mandíbula amb moviments circulars relaxants.
- Remull un drap amb aigua calenta i col·loqueu-lo a la galta davant del lòbul de l’orella. Això ajudarà els músculs a relaxar-se i deixar de contraure’s.
- Preneu-vos un drap de bany calent i apliqueu-lo per tota la cara. Això ajudarà els músculs a relaxar-se i us posarà en un estat d’ànim més tranquil.
- Activeu música relaxant o soroll blanc per ajudar a aconseguir la tranquil·litat mentre us adormiu.
- Llegiu al llit, almenys mitja hora abans d’anar a dormir. Això us ajudarà a preparar-vos per dormir.
- Apagueu la televisió, l'ordinador i els llums brillants almenys una hora abans d'anar a dormir. Minimitzeu les experiències sensorials abans d’adormir-vos.
Part 3 de 3: Medicina mèdica i professional
Pas 1. Visiteu un dentista per obtenir ajuda general
Si el triturat de les dents persisteix, Nada hauria d’anar al dentista, perquè el triturat crònic de les dents pot causar esquerdes, soltesa i pèrdua de dents. Si tritureu les dents amb massa freqüència, fins i tot és possible que necessiteu una dentadura o pont permanent, corones de pròtesis, tractament del canal radicular, implants, pròtesis parcials o fins i tot pròtesis per a tots. El vostre dentista podrà avaluar i determinar quin tractament és el millor per a vosaltres. A continuació, es detallen alguns tractaments que el vostre dentista pot recomanar, en funció de la gravetat dels símptomes:
- Flexors musculars de la mandíbula. El bruxisme és molt rarament tractat amb medicaments, però de vegades es poden prescriure relaxants o relaxants musculars i botox per relaxar la mandíbula i evitar el trencament de les dents.
- Es col·loquen corones o farciments (onlays) de les pròtesis dentals. Si el vostre bruxisme ha causat càries, és possible que la vostra mossegada no s’alinegi ni s’alinegi més. Si aquest és el cas, el vostre dentista pot utilitzar farciments o corones per reformar la superfície de les dents per reparar la mossegada.
Pas 2. Aconseguiu una fèrula o un aparell fet pel vostre dentista
El vostre dentista probablement us recomanarà una fèrula o un aparell ortopèdic a la nit per protegir les dents del desgast i els danys causats per la mòlta. Aquí teniu més informació sobre claus o fèrules:
- Els protectors dentals poden ser fets a mida i adaptats a les vostres dents pel vostre dentista, o bé es poden comprar sense recepta. No obstant això, la protecció dental acostuma a ser tova i pot canviar de posició durant el triturat de les dents. Una protecció dental ajustada a mida sol ser més cara que la de compra (tot i que la major part del preu pot cobrir-la l’assegurança), però s’adaptarà millor a les dents i serà més còmoda de portar.
- Les viseres autoajustables fabricades amb acetat d’etilè i vinil (EVA) són una alternativa assequible que podeu provar abans de decidir construir i pagar una visera feta a mida. Aquests protectors dentals es poden modelar fàcilment en aigua calenta i, per tant, adaptar-los a la vostra mossegada.
- Els claus estan fets d’acrílic dur i s’adapten tant a les dents superiors com inferiors. Aquests aparells ortopèdics també es porten de nit per protegir les dents de la càries.
Pas 3. Repareu les dents cosmèticament (opcional)
Si el bruxisme ha afectat l’aspecte de les dents i voleu canviar-ho, podeu visitar un dentista cosmètic per parlar de diverses opcions. Si les dents s’han escurçat o s’han caigut a causa del triturat, un dentista cosmètic pot reconstruir-les i remodelar-les mitjançant corones o xapes dentals. Aquest tractament restaurarà l’aspecte de les dents perquè siguin més llargues i uniformes.
Consells
- Quan la boca estigui tancada, no deixeu que les dents es toquin. Les dents només han de tocar-se quan masteguen o empassen.
- Si els músculs de la mandíbula se senten adolorits, podeu aplicar gel a la mandíbula per alleujar el dolor.
- Si us fa mal la mandíbula, podeu prendre un analgèsic, com l’ibuprofè, per alleujar-lo temporalment.
Advertiment
- Un triturat sever de les dents pot causar esquerdes, afluixaments i pèrdues de dents. També pot afectar la mandíbula i causar trastorn temporomandibular (TMD). Per tant, si us trobeu fregant les dents amb freqüència, consulteu immediatament un dentista.
- Se sap que algunes persones comencen a experimentar bruxisme després de prendre medicaments antidepressius. Si aquest és el cas, truqueu al vostre metge per veure si podeu prendre un altre medicament o prendre un altre medicament que pugui combatre el molinet de les dents.
