Si estàs acostumat a anar a dormir aviat, mantenir-te despert fins a mitjanit la nit de Cap d’Any pot ser difícil. Ningú vol dormir primer abans dels segons del canvi d’any. Aquest any, mantingueu els ulls oberts per veure el compte enrere del nou any.
Pas
Mètode 1 de 3: Mantingueu-vos actius
Pas 1. Parleu amb altres persones
Si esteu celebrant el nou any amb amics o familiars, parleu amb ells per estar desperts. Mantén la ment ocupada socialitzant.
- Escolta’ls com expliquen històries.
- Riure’s de les seves bromes.
- Parleu dels seus interessos.
Pas 2. Dempeus
Intenta ballar, passejar per casa o desafiar un amic a un concurs de flexió. Feu el que feu, no us asseieu ni estireu-vos. No us heu d’estar tan còmodes que no us adormiu.
Pas 3. Feu coses divertides
Juga amb els amics i la família. No tingueu por de fer broma a algú. Per torns, feu resolucions d’any nou amb tothom. Feu tot el que us calmi la ment i us mantingui fresc.
- Si es permet, activar focs artificials és una activitat divertida. Aneu amb compte quan hi hagi prop d'incendis i vigileu de prop els nens petits que hi són.
- Fer fotos amb posats divertits junts és una activitat divertida.
Pas 4. Ajudeu algú
Si vens a una festa, pots ajudar a preparar menjar per a tothom. També podeu fer-vos passar per assistent del bar i preparar còctels per als hostes. Oferiu-vos per ajudar a netejar el local de la festa. A més de poder familiaritzar-vos amb l’amfitrió, això també us mantindrà la ment concentrada i desperta.
Mètode 2 de 3: combatre la son
Pas 1. Utilitzeu cafeïna
La cafeïna bloqueja els neurotransmissors que causen somnolència al cervell, mantenint-vos despert. Quan comenceu a tenir son, preneu una tassa de cafè o una altra beguda que contingui cafeïna. No beureu cafeïna uns dies abans de les celebracions de Cap d’Any, ja que els efectes seran menys efectius si es consumeixen massa sovint.
- La majoria de refrescos contenen cafeïna.
- Les begudes energètiques com Redbull i Monster contenen dosis elevades de cafeïna.
- Una mica de xocolata negra conté cafeïna.
- Tingueu en compte que aquest mètode és molt eficaç, però no és saludable. No beveu cafeïna massa sovint a la nit, ja que pot alterar els patrons de son i danyar la vostra salut.
Pas 2. Canvieu la temperatura corporal
Canviar la temperatura corporal de fred a fred pot mantenir-vos despert. El xoc resultant donarà al cos i a la ment un impuls energètic instantani.
- Esquitxeu-vos aigua freda a la cara.
- Dutxar-se. Canvieu la configuració de l'aigua de freda a calenta diverses vegades perquè el cos estigui despert i la circulació sanguínia sigui més suau.
- Podeu obtenir un efecte similar mastegant gel o bevent una beguda freda.
Pas 3. Enceneu el llum
És molt difícil dormir amb els llums encesos. Assegureu-vos que les condicions al vostre voltant estiguin ben il·luminades.
És possible que hàgiu de canviar d’habitació per encendre el llum per no molestar els altres
Pas 4. Escolteu música
Sintonitza la teva música de ritme favorita i deixa revitalitzar el teu cos. Augmenteu el volum de la música el més fort possible.
- Utilitzeu el veu de veu jemala si hi ha algú més a prop vostre.
- No toqueu cançons tristes que us puguin adormir.
Pas 5. Preneu aire fresc
Si esteu a la multitud la nit de Cap d’Any, l’ambient és sens dubte molt sorollós. Això pot fer que l’aire se senti calent i humit i així tingueu son. Fora del camí per prendre aire fresc per estar despert.
Pas 6. Mireu una pel·lícula
Mireu divertides pel·lícules per mantenir actius els vostres sentits. Una bona pel·lícula d’acció us eliminarà la son i us mantindrà fresc.
No mireu pel·lícules massa llargues i divertides. Intentar entendre una trama complicada us cansarà
Pas 7. Utilitzeu oli de menta
L’aroma de la menta pot refrescar els sentits. Fregueu l’oli a les mans, la mandíbula i el llavi superior. L’olor pot ser molt fort. Per tant, heu de mantenir la distància amb la resta de persones durant un temps.
- També es pot utilitzar un fort aroma a cítrics.
- No utilitzeu espígol, ja que l’olor és massa subtil.
Mètode 3 de 3: Preparar-se per mantenir-se despert fins tard
Pas 1. Menjar aliments nutritius durant tot el dia
Menja aliments rics en vitamines que puguin aportar energia. Necessiteu molts àcids grassos de vitamina C i omega 3 per tenir prou energia per mantenir-vos desperts tard. No mengeu aliments que contenen triptòfan, com el gall d’indi, que us poden fer cansar i fer mandra.
- El salmó i les nous són bones fonts d’àcids grassos omega 3 i poden ajudar a augmentar el vostre metabolisme.
- Les taronges i les fruites àcides són bones fonts de vitamina C.
- Els ous i els fruits secs són rics en vitamines del grup B.
- Menja petites porcions perquè el metabolisme funcioni. Menjar porcions grans us farà mandra moure’s.
Pas 2. Dormiu 8 hores completes la nit anterior
Assegureu-vos que el vostre cos dorm prou per estar actiu. És molt difícil mantenir l’energia per mantenir-se despert fins a la nit de Cap d’Any si no dormia prou la nit anterior.
No exagereu. Dormir massa temps pot fer-vos marejar
Pas 3. Camina
Les activitats amb intensitat lumínica poden proporcionar energia addicional. Camineu 30 minuts abans de la nit de Cap d’Any per millorar la circulació sanguínia i mantenir el cos despert. La llum solar que obtingueu quan camineu a l’exterior també pot ajudar al cos a absorbir la vitamina D.
No us empeny. L’activitat intensa pot fer-vos feble i causar fatiga
Pas 4. Fes una migdiada
Si us preocupa que no pugueu romandre despert fins a mitjanit, feu una migdiada encara que sigui migdia. Estableix una alarma perquè no dormis massa temps. Una breu migdiada de 45 minuts us pot fer refrescar-vos. Tanmateix, dormir massa temps us farà sentir més cansat.
Si teniu temps, dormiu 90 minuts. Aquesta durada permet al cos passar la fase de son de fre i substituir el son perdut quan es manté despert la nit de Cap d’Any
Consells
- Mantingueu la ment ocupada perquè no us adormiu.
- Feu que un amic us desperti si us adormiu.
- Mastegueu xiclet o aspireu xiclet de menta per mantenir els sentits actius i el cos fresc.
- Aixeca’t i mou-te. No us asseieu ni estireu-vos perquè us podreu sentir massa còmodes i adormir-vos accidentalment.
Advertiment
- No preneu begudes amb cafeïna massa d'hora, ja que la vostra energia s'esgotarà.
- No mengeu gall dindi perquè la carn conté productes químics que fan que la gent tingui son.
- No beureu massa alcohol. Tindràs molta son.
