El dolor d’estómac pot ser molt molest. No obstant això, hi ha moltes maneres d’alleujar-lo. Els medicaments sense recepta i els ingredients naturals com el gingebre i la menta poden alleujar immediatament el mal de panxa i els rampes. En el futur, podeu prevenir el malestar estomacal canviant la vostra dieta, com menjar aliments saludables, i evitar aliments picants o que us puguin irritar l’estómac. Si teniu dolors estomacals freqüents, truqueu al vostre metge per conèixer possibles causes i solucions. Activitats com el ioga, la meditació i l’exercici aeròbic també poden alleujar i prevenir el mal de panxa.
Pas
Mètode 1 de 3: desfer-se del dolor d'estómac ràpidament
Pas 1. Preneu antiàcids sense recepta si teniu una úlcera
El dolor d’estómac es pot superar neutralitzant l’àcid estomacal mitjançant diversos medicaments. Els antiàcids com Promag, Mylanta o Pepto-Bismol poden ajudar a recobrir l’estómac i contrarestar els efectes negatius de l’àcid estomacal. Aquests medicaments estan disponibles en forma de comprimit o líquid. Utilitzeu-lo segons les indicacions del vostre metge o farmacèutic.
- Per evitar molèsties estomacals, prengui un medicament que bloquegi l’àcid com Pepcid Complete uns 30 minuts abans de menjar.
- El dolor d’estómac a causa de l’àcid estomacal pot anar acompanyat d’una sensació d’ardor o picor al pit, que és un símptoma més de l’ardor d’estómac.
- Els antiàcids poden ajudar a controlar l’ardor d’estómac, però no en guareixen la causa. Us recomanem que consulteu amb el vostre metge per conèixer la causa de l'acidesa estomacal per evitar-la en el futur.
Pas 2. Preneu laxants per alleujar el dolor estomacal a causa del restrenyiment
Si la causa del dolor abdominal és el restrenyiment, proveu de consultar l’ús de laxants per estimular els moviments intestinals amb el vostre metge o farmacèutic. Els efectes dels laxants sense recepta en dosis lleugeres només es poden notar en 2-3 dies. Mentrestant, els laxants estimulants poden funcionar amb més rapidesa, però poden anar acompanyats d’efectes secundaris com còlics. Preneu laxants segons les indicacions i eviteu prendre més de la dosi recomanada.
- No utilitzeu laxants més de 2 setmanes alhora, ja que pot fer que el vostre cos experimenti dependència.
- El dolor d’estómac que experimenta pot ser causat per restrenyiment si s’acompanya de inflor, debilitat i manca de gana.
Pas 3. Preneu un medicament per a la inflor sense recepta per tractar el dolor derivat dels gasos a l'estómac
Menjar en excés, menjar aliments rics en fibra i menjar massa ràpid pot provocar inflor. Per superar-ho, preneu medicaments sense recepta que continguin simeticona. Aquest ingredient actiu ajudarà a accelerar l’alliberament de gasos del tracte digestiu.
- El dolor estomacal pot ser causat per inflor si s’acompanya d’eructes, pets i estómac inflat i augmentat.
- Per tractar el dolor abdominal a causa de la inflor, també podeu utilitzar enzims digestius. Aquest enzim pot ajudar a reduir símptomes com dolor, acidesa, inflor i pet.
Pas 4. Beure gingebre per reduir l'acidesa
El gingebre és un ingredient natural que pot millorar la digestió i reduir el mal de panxa. Preneu te de gingebre o aigua amb infusió de gingebre natural per reduir el mal de panxa. El millor és evitar begudes comercials de gingebre perquè no contenen molt de gingebre, però tenen un alt contingut en sucre.
- Per fer aigua amb infusió de gingebre, peleu i trossegeu 8 cm d’arrel de gingebre i afegiu-la a uns 2 litres d’aigua potable. Afegiu llimona si voleu equilibrar el gust de gingebre. Deixeu-ho durant la nit abans de beure.
- No tothom sent els beneficis del gingebre per alleujar el mal de panxa. Tot i que el gingebre és bastant segur i deliciós per tractar un malestar estomacal, algunes persones d’alguna manera experimenten pocs beneficis.
Pas 5. Preneu te de camamilla per calmar els músculs de l'estómac
El te de camamilla té propietats antiinflamatòries que poden ajudar a alleujar la irritació estomacal. Aquest te també pot calmar els músculs del tracte gastrointestinal superior, alleugerint així els mals d’estómac i el restrenyiment lleu. Poseu una bossa de te de camamilla en uns 250 ml d’aigua i deixeu-la reposar 3-4 minuts abans de beure.
La camamilla també és eficaç com a sedant, de manera que també pot ajudar a alleujar els problemes del tracte gastrointestinal
Pas 6. Utilitzeu te de menta o menta per reduir el malestar estomacal
La menta pot ajudar a suavitzar el flux de bilis al cos, alleujant així el dolor estomacal i prevenint problemes estomacals. Per obtenir una dosi elevada de menta, preneu te de menta. Com a alternativa, sugeu uns caramels de menta. Pot ser que el contingut de menta dels dolços no sigui excessiu, però tot i així hauria de ser beneficiós per a l’estómac.
Pas 7. Col·loqueu un coixinet de calefacció o una ampolla d'aigua calenta a l'estómac per alleujar el dolor
La calor pot augmentar el flux sanguini a la superfície de la pell. Quan es col·loca a l’estómac, la font de calor pot alleujar el dolor i calmar els músculs. Proveu de col·locar un coixinet de calefacció o una ampolla d'aigua calenta a l'estómac durant 10-20 minuts i comproveu si el vostre mal de panxa disminueix.
- Per evitar lesions, no apliqueu l'escalfador directament a la pell.
- Traieu l'escalfador immediatament si la pell és vermella o dolorosa.
Mètode 2 de 3: Ajustar la dieta per evitar el dolor d'estómac
Pas 1. Menja aliments fermentats per millorar la digestió
Els aliments i begudes fermentats contenen bons bacteris que poden ajudar el cos a digerir els aliments amb més facilitat. Proveu d’incorporar 2-3 porcions d’aquests productes a la dieta cada setmana per ajudar el sistema digestiu. Aliments i begudes fermentats, inclosos:
- Kefir, un producte lacti fermentat
- Kombucha, te fermentat
- Xucrut, col fermentada
- Miso, pasta a base de soja fermentada
Pas 2. Prioritzeu el consum d’hidrats de carboni senzills que l’organisme digereix fàcilment
Menjar aliments difícils de digerir pot empitjorar el dolor d’estómac durant la recuperació. Per això, prioritzeu el consum d’hidrats de carboni senzills com l’arròs i el pa. Se sap que els plàtans i la salsa de poma són fàcilment digeribles per l’estómac.
Eviteu els aliments que pesen al tracte digestiu, com els cereals integrals i els espinacs, durant el període de recuperació
Pas 3. Eviteu els aliments picants que puguin irritar el revestiment estomacal
El dolor d’estómac sol ser causat per la inflamació del revestiment estomacal. Per tant, heu de tenir més precaució a l’hora d’escollir els aliments durant el període de recuperació. Trieu aperitius que no siguin massa condimentats. Per evitar ingredients no desitjats, intenteu cuinar-vos fins que us recupereu d'un malestar estomacal.
Els bons aliments suaus per menjar inclouen sandvitx de gall dindi o pit de pollastre sense arròs amb arròs
Pas 4. Menja iogurt per millorar la digestió i calmar l’estómac
El iogurt etiquetat com a "cultiu actiu" augmentarà el nombre de bons bacteris del tracte digestiu i millorarà la digestió. El iogurt també pot calmar el mal de panxa i reduir la inflor. Optar pel iogurt normal, ja que certes fruites o additius poden empitjorar la seva mal de panxa.
Si és possible, compreu iogurt ecològic per evitar que s’afegeixin ingredients
Pas 5. Menja prou fibra
La dieta d’alguns de nosaltres és baixa en fibra. El resultat són problemes com el restrenyiment. Aliments rics en fibra, inclosos:
- Pa de blat sencer
- Cereals per esmorzar rics en fibra
- Fruites
- Verdures
- Aliments enriquits amb fibra. Aquests aliments inclouen, productes alimentaris de barra, iogurt, pastes, etc., que estan enriquits amb fibra.
Mètode 3 de 3: superar el dolor d'estómac que es repeteix amb freqüència
Pas 1. Consulteu un metge si teniu dolors estomacals freqüents
Si teniu dolors estomacals freqüents, consulteu un metge immediatament. El dolor abdominal pot ser un símptoma d’un problema de salut que requereixi tractament immediat, medicació o fins i tot cirurgia. Compartiu qualsevol altre símptoma que pugueu tenir per ajudar el vostre metge a esbrinar-ne la causa.
- Informeu de la vostra dieta o canvis d’estil de vida que poden contribuir a problemes gàstrics.
- És possible que el vostre metge realitzi un examen físic i us demani fer-vos proves de laboratori, així com radiologia o endoscòpia.
Pas 2. Proveu de meditar per reduir el dolor d’estómac per estrès
Meditar diàriament pot reduir l’estrès general i alleujar els símptomes relacionats amb l’estrès. La meditació regular també pot reduir els problemes gàstrics a causa de la inflamació i els trastorns gastrointestinals. Dediqueu almenys 15-20 minuts cada dia i mediteu asseguts tranquil·lament i concentrant-vos a respirar lentament a intervals regulars.
Troba un lloc i un temps tranquils per meditar perquè no et molesti
Pas 3. Feu exercici durant 30 minuts per augmentar el metabolisme del cos
L’exercici pot ajudar a alleujar i prevenir un malestar estomacal reduint l’estrès i augmentant el metabolisme del cos. Per maximitzar els beneficis de l'exercici d'intensitat moderada, passeu almenys 30 minuts i feu cardio 4-5 vegades a la setmana. Proveu activitats com:
- trotar
- Bicicleta
- Natació
- patinatge sobre rodes
- Camina ràpid
- Fila
- Dansa
Pas 4. Proveu postures de ioga que poden ajudar a millorar la digestió
La pràctica del ioga té molts avantatges, com ara alleujar l’estrès i millorar la digestió. Feu una pràctica de ioga per a principiants a un gimnàs local per aprendre els conceptes bàsics i provar diferents postures. O bé, proveu algunes postures bàsiques de ioga com:
- "Apanasana", que és una postura estirada a l'esquena mentre abraça els genolls contra el pit durant 5-10 recomptes.
- Posat de pont, estirat a terra doblegant els genolls i movent els malucs per estirar-se.
- Posat infantil, que està agenollat, ajupit i estirant els braços cap endavant.
Consells
- El dolor d’estómac pot ser causat per diversos problemes de salut, des d’ardor d’estómac, estrès, rampes menstruals, fins a problemes greus que requereixen atenció mèdica. Si el dolor d’estómac és intens o no té cap causa aparent, és possible que necessiteu atenció mèdica.
- Tot i que hi ha poques investigacions de suport, moltes persones senten els beneficis del brou d’ossos per alleujar un malestar estomacal.
