Sovint xoqueu amb col·legues, parents o fins i tot amb el vostre xicot perquè diuen que sou massa egoistes? Teniu problemes per treballar en equip? Demanar ajuda a altres persones és una tonteria i és innecessari per a vostè? Si és així, probablement tingueu un gran ego. Per descomptat, un gran ego pot ser útil per ajudar al vostre progrés en el camp del treball. Tot i això, ser excessivament egoista també pot significar que no pugueu establir bones relacions socials amb altres persones. Milloreu la vostra relació aprenent a controlar el vostre gran ego.
Pas
Part 1 de 3: Canviar la vostra perspectiva
Pas 1. Deixa de comparar
Independentment de si l'acció es dirigeix en una direcció positiva o negativa, comparar pot conduir a ansietat, depressió i més possibilitats de prendre decisions deficients. Sempre hi ha dues cares en tot. Podeu mirar algú i dir-vos a vosaltres mateixos: "Estic molt millor en això que ell". però és possible que la persona també superi en altres habilitats.
- Podeu deixar de comparar quan comenceu a apreciar més. En lloc de mesurar-ho tot d'acord amb els estàndards que tingueu en compte, simplement respecteu i aprecieu el que altres persones poden proporcionar com a individus.
- Recordeu-vos que ningú no és perfecte en aquest món, inclòs vosaltres mateixos. Si heu de comparar, compareu-vos amb qui erau ahir.
Pas 2. Modifiqueu la manera de veure el fracàs
Una persona amb un gran ego pot pensar que el fracàs és la fi del món. No cal que se senti així. Tenir una actitud de por davant del fracàs pot evitar que torneu a intentar-ho o fins i tot us pugui portar a desenvolupar objectius i objectius més petits. El fracàs us dóna l'oportunitat de perfeccionar els vostres coneixements i habilitats. Apreneu a celebrar cada fracàs, ja que us pot fer un pas més cap a l’èxit.
- Presteu atenció a com reaccioneu davant un fracàs en aquest moment. Et culpes a tu mateix? Va renunciar a tots els seus grans plans?
- Decidiu com voleu reaccionar i feu-ho. Potser voleu examinar detingudament què passa i canviar els vostres plans per adaptar-los a la nova informació que ara coneixeu.
- Doneu-vos un petit consell. Trobeu algunes cites inspiradores i col·loqueu-les al voltant del vostre entorn laboral o de vida. Repetiu-vos un poderós mantra després de cada contratemps o obstacle.
Pas 3. Canvieu la vostra visió de l'èxit
A la vida estressant actual, l’èxit només es pot mesurar mitjançant resultats tangibles, com ara trofeus, felicitacions o promocions. Confiar en aquestes coses us pot donar un gran ego quan no ho faríeu, perquè hi ha moltes altres maneres de mesurar l’èxit que no pas amb diners o regals.
- Una altra manera de veure l’èxit és pensar-ho com un viatge. Hi ha una dita: l’èxit és la realització progressiva cap a un objectiu ideal proporcional. Dit d’una altra manera, mentre seguiu avançant (fins i tot en petits passos) cap al vostre objectiu, ja teniu èxit, fins i tot si el vostre cap o professor no se n’adona i no obtindreu cap recompensa després.
- Mentrestant, intenteu no presumir massa dels vostres èxits. Lloeu-vos tranquil·lament quan completeu bé una tasca, però no oblideu elogiar altres persones que també van participar en la realització. Una manera poderosa de no tenir un gran ego és poder compartir l’èxit i la victòria amb els vostres companys.
Pas 4. Deixa de banda les teves expectatives
Tenir expectatives molt altes de tu mateix o dels altres pot contribuir als teus problemes d’ego. Les expectatives configuren la forma en què ens veiem a nosaltres mateixos i al món que ens envolta. Com a resultat, responem al medi ambient en funció d’aquestes expectatives. Quan ens alliberem de la trampa de les expectatives, tenim el poder de veure’ns a nosaltres mateixos i al món des d’una nova perspectiva.
- Mireu si hi ha fantasies il·lògiques que impulsen les vostres accions. Potser de petit se us va dir que, si actueu com la persona més gran, altres persones sentiran que ho sou. Això podria funcionar, però també podria fer que altres persones s’allunyessin del procés. Desfeu-vos del principi "si, llavors" i definiu l'èxit segons els vostres propis termes.
- Penseu atentament. Intenta estar realment present en cada moment de la teva vida. D’aquesta manera no us limiten pensaments orientats al passat o al futur que limiten el present.
- Comenceu amb la ment d'un principiant. Creure que ho sabem tot sobre una situació pot fer que no veiem el panorama general de la situació. Per combatre aquesta trampa d’expectatives, introduïu totes les situacions com si hi entréssiu per primera vegada. D’aquesta manera tens la possibilitat d’acceptar noves idees i punts de vista.
Part 2 de 3: Canviar la manera d’interactuar
Pas 1. Apreneu a comprometre’s
Controlar el vostre ego consisteix sobretot en acostumar-vos a acordar un punt mitjà amb altres persones. Tant si treballeu com si teniu una relació, dominar l’art del compromís us pot ajudar a interactuar amb la vostra efectivitat. Aquests són alguns consells senzills per comprometre’s:
- Reconsiderar els seus motius. De nou, quan arribeu a un carreró sense sortida amb algú, us heu de preguntar si no esteu d’acord perquè us sentiu superiors o inferiors. Intenteu cedir una mica si algun d'aquests factors us condueix. Intenteu trobar un punt intermedi que beneficiï tots els implicats.
- Determineu què és important. Recordeu que no esteu sols en un equip. Quin és un objectiu comú que persegueix el vostre equip? Esteu disposat a renunciar una mica per ajudar a assolir un objectiu comú?
- Adonar-se que comprometre no significa perdre. Treballar amb altres per assolir un objectiu tot renunciant a algunes coses petites (com ser el més correcte o dominant) val la pena. Assegureu-vos que les variables realment importants, com les vostres creences o valors personals, no es comprometin mai.
Pas 2. Accepteu les diferències d’opinió
No s’aconsegueix molestar quan altres persones tenen opinions diferents. La fricció en la vida personal i professional fins a cert punt també pot ser sana. Hi ha una dita que diu: "Si tothom pensa igual, algú no està pensant". El mateix passa amb les teves interaccions amb altres persones. Si tothom sempre està d'acord amb vosaltres, només obtindreu una opinió. Tot i que pot ser divertit, limita molt el vostre desenvolupament personal i professional.
Això no vol dir que només hagueu de lluitar amb la vostra parella o companys de feina. El que significa la dita és que no cal ser dur i interrompre la comunicació sempre que consideri que la seva opinió està una mica amenaçada. De vegades, escoltar un punt de vista diferent del vostre us pot desafiar a veure el món des d’una perspectiva diferent
Pas 3. Sigueu atrets per altres persones
En lloc de passar molt temps d’interacció parlant de tu mateix, deixa’t atraure per la persona amb qui parles. Mostrar un interès genuí us farà molt més que simplement intentar obligar els altres a sentir-se atrets per vosaltres. Hi ha moltes maneres de mostrar interès per altres persones.
- Fer contacte visual. Mantingueu els ulls posats en l’altaveu. No creieu els braços i les cames. L’escolta activa és escoltar per entendre i no per respondre. Abans de compartir res sobre vosaltres mateixos, resumiu el que va dir l'altra persona i feu preguntes per aclarir-les com ara "Voleu dir …?"
- Utilitzeu el nom del vostre interlocutor. Pregunteu sobre alguna cosa que sabeu que és important per a ella, com ara els seus fills o la seva afició preferida. Digueu alguna cosa com "Ei Astrid! On heu viatjat darrerament?"
- Lloeu. Pot ser un repte, però proveu-ho. En lloc de centrar-se en un mateix, dirigeixi la seva energia cap a l'exterior. Busqueu les coses que realment valoreu en altres persones: el seu aspecte ben cuidat, els seus esforços o la seva personalitat. Per exemple, podeu dir "Ei, home, la vostra energia per a aquest projecte és molt contagiosa. Gràcies!"
Part 3 de 3: Adonar-se de quan l'Ego està en joc
Pas 1. Pregunteu-vos
Fins i tot si continueu tenint problemes amb persones a la feina o a casa, és possible que tingueu dubtes sobre si realment teniu un problema d’ego. Hi ha moltes rutes complicades que una persona pot utilitzar per explicar el seu ego. Potser la millor explicació és la part que sempre té gana de reconeixement. Per esbrinar si el vostre ego té un paper en una situació, pregunteu-vos dues coses:
- "Em sento superior a la resta de persones?"
- "Em sento inferior a la resta de persones?"
- Si heu respost "sí" a alguna de les dues preguntes anteriors, és probable que el vostre ego tingui un paper en el vostre comportament. Pot ser que tingui sentit que sentir-se superior sigui un signe d’un gran ego. Tanmateix, pot ser que no sàpiga que sentir-se inferior als altres que l’envolten també pot ser un problema de l’ego.
Pas 2. Presteu atenció quan tingueu una disputa
Les persones amb grans egos tendeixen a tenir problemes amb altres persones que entren en allò que perceben que és el seu domini. Per exemple, un amic que intenta proporcionar informació sobre com perfeccionar la seva tècnica de joc de bàdminton. O el director de l’oficina que s’asseu a la seva taula tot el dia i sent que pot ensenyar-vos a fer una feina millor.
Si sentiu pics emocionals després de situacions similars a les descrites anteriorment, el vostre ego està en joc. És possible que us enfadeu quan altres persones intenten suggerir coses que creieu que ja sabeu. Podeu rebutjar ajuda. Quan la gent ofereix idees potencials que superen les vostres, les ignoreu perquè la vostra idea no es perdi
Pas 3. Esbrineu si us ofendeu fàcilment
Un ego inflat no sempre és obvi. De vegades, tenir un gran ego es demostra amb la rapidesa amb què us ofendeu un punt de vista diferent del vostre. Una persona amb un gran ego tendeix a pensar que ho té i ho sap tot. Quan algú no està d’acord amb el vostre punt de vista o el critica, se sent com si es qüestionés tota la vostra competència.
