La gent sol tenir vergonya de parlar d’hemorroides (de vegades anomenades “hemorroides” o “hemorroides”). De fet, aproximadament la meitat dels adults ho han experimentat ocasionalment. Les hemorroides es produeixen quan seure o estirar-se provoca la formació de grumolls plens de sang a les venes anals o al seu voltant. Tot i que aquests problemes solen tractar-se i no són greus, les hemorroides poden ser molt molestes quan us asseieu. Si voleu tenir un moviment intestinal més còmode mentre pateix hemorroides, intenteu no seure massa temps, seure amb saviesa i fer front al petit grumoll que causa el malestar.
Pas
Mètode 1 de 3: seure més còmode
Pas 1. Ajusteu la vostra posició quan tingueu un moviment intestinal
Durant la major part de la història de la humanitat, les persones van defecar en posició okupa al bosc o en un terreny buit. Encara avui, encara hi ha molta gent que defeca en aquesta posició. Les gatzonetes amb els genolls doblegats cap al pit poden crear una millor posició perquè el tracte digestiu passi les femtes (i fins i tot pot accelerar el procés). Alguns experts creuen que aquesta posició pot reduir la possibilitat d’hemorroides.
Si no voleu fer caca en posició a la gatzoneta, proveu d’aixecar els peus asseguts al vàter. Simplement col·loqueu un petit tamboret o un munt de llibres per recolzar la planta dels peus. Aquest mètode pot millorar la posició dels òrgans interns i ajudar a accelerar l’expulsió de les femtes i reduir la pressió que causa les hemorroides
Pas 2. Encoixineu les natges mentre us asseieu
Seure és un gran problema quan es tenen hemorroides. Per tant, seure massa temps en una còmoda cadira suau pot fer que el recte tingui pruïja i dolor. Tot i això, heu de triar un seient més suau que dur. Per tant, asseu-vos en una cadira amb un coixí gruixut o poseu un coixí o un coixí gruixut sota les natges si heu de seure en una cadira o banc dur.
També podeu cercar a Internet un producte conegut com a "coixí per a hemorroides" o alguna cosa similar. No hi ha cap garantia que un coixí com aquest sigui més útil que un coixí normal, però també pot ajudar. Es poden considerar coixinets en forma de bunyol que s’utilitzen després que algú s’hagi operat o hagi patit una lesió a la zona anal. Proveu aquests coixins i descobriu quin us convé més
Pas 3. Mantingueu la zona de les natges fresca i seca
Si alguna vegada heu tingut hemorroides, probablement ja sabreu que la suor i la calor entre les natges poden fer que la zona anal sigui molt pruriginosa i incòmoda. De peu o assegut mentre porteu roba ajustada que retingui la calor i la humitat pot empitjorar aquesta situació. Per tant, a més d’assegurar-vos que la zona de les natges es mantingui neta i seca, trieu la roba adequada per ajudar a reduir el dolor a les natges.
Trieu roba ajustada (inclosa la roba interior) feta de teixits transpirables com el cotó. Substituïu la roba interior per una de nova si se sent humida per la suor
Mètode 2 de 3: Reducció de la freqüència de seient
Pas 1. Reduïu el temps de defecació
Podeu veure els signes d’hemorroides durant els moviments intestinals, en notar la presència de sang a l’aigua o al paper higiènic. Assegut al vàter també és una de les principals causes de les hemorroides, sobretot si passa molt de temps o es tendeix durant un moviment intestinal. Com més aviat tingueu una evacuació intestinal, passeu les femtes i us aixequeu del vàter, millor.
- No us asseieu massa al lavabo si no és necessari. Per exemple, per completar un capítol d'un llibre de lectura o jugar amb un telèfon mòbil.
- Si trigueu més d’uns minuts a passar un moviment intestinal a causa del restrenyiment, busqueu maneres d’afrontar-la, com beure més aigua, augmentar la ingesta d’aliments rics en fibra i prendre suplements de fibra i / o suavitzants de femta.
- A més, defecar immediatament quan senti la necessitat. Mantenir un moviment intestinal pot causar o empitjorar el restrenyiment.
Pas 2. No seureu massa temps
Assegut pot augmentar la pressió sobre els vasos sanguinis dins i al voltant de l’anus. De fet, les hemorroides es formaran als vasos sanguinis que estan sota pressió. Per tant, intenteu posar-vos de peu mentre mireu la televisió, treballeu (mitjançant un escriptori regulable en alçada que us permetrà treballar assegut o de peu) i mentre feu altres activitats diàries. Això és bo per a la salut i pot ajudar-vos a combatre les hemorroides.
Quan t’hagis d’asseure, posa’t de peu i mou-te de tant en tant. Això pot ajudar a prevenir l'agrupació de sang que causa hemorroides, així com a alleujar el dolor de les hemorroides que pateix
Pas 3. Mou-te dret
De peu és millor per a la vostra salut que estar assegut. Tot i això, moure’s és fins i tot millor que estar parat. Passejar, ballar, fer jardineria o altres activitats d’intensitat moderada us farà molt bé al cos, inclosa la reducció del restrenyiment.
Fer exercici també us pot ajudar a perdre pes, reduint així la pressió sobre els vasos sanguinis al voltant de les natges
Mètode 3 de 3: Reduir el malestar de les hemorroides per altres formes
Pas 1. Feu alguna cosa sobre el restrenyiment
Qualsevol persona pot experimentar hemorroides, especialment aquelles que sovint estan restrenyides. Assegut al vàter durant llargs períodes de temps i esforçant-se per passar femtes sòlides i dures, és una combinació important de causar hemorroides i molèsties.
- Una de les maneres més fàcils de fer front al restrenyiment és beure més aigua. S'anima a les dones a consumir 9 tasses (2 litres), mentre que als homes se'ls anima 13 tasses (3 litres) de líquids al dia.
- A més, també augmenteu la quantitat de fibra a la vostra dieta. Menja fruites, verdures i cereals rics en fibra com la civada.
- Vigileu els efectes secundaris de qualsevol medicament o suplement que preneu. El restrenyiment pot ser causat per certs medicaments. Si és així, consulteu el vostre metge per aturar o canviar la medicació que preneu.
- Penseu també en la possibilitat de prendre suplements de fibra o suavitzants de femta. No obstant això, assegureu-vos de consultar primer al vostre metge abans d’utilitzar-lo a llarg termini.
- Recordeu que per evitar efectivament el restrenyiment, heu de fer una combinació d’aquestes coses. Feu més exercici, augmenteu la ingesta de líquids i fibres i deixeu d’utilitzar fàrmacs que causin restrenyiment. Aquesta combinació en general pot ajudar a reduir el restrenyiment millor que un sol tractament.
Pas 2. Mantingueu la zona hemorroïdal neta
Netejar i assecar la zona hemorroïdal amb regularitat suaument pot mantenir-la fresca i còmoda. Per exemple, proveu d’utilitzar tovalloletes humides (sense perfum) en lloc de paper higiènic normal, que sol ser més abrasiu i no es neteja bé.
- Dutxa’t o, millor encara, remull-te cada dia i neteja la zona amb només aigua. Feu secar la zona o utilitzeu un assecador a la configuració més baixa.
- També podeu provar un bany de seient amb un lavabo de la mida del vàter que us permetrà netejar només la zona de les natges. Utilitzeu aigua freda i neta i, a continuació, seureu-hi durant 10-15 minuts 3 vegades al dia (o més si cal).
Pas 3. Proveu medicaments o tractaments tòpics
La varietat d’opcions de tractament i medicaments disponibles a les farmàcies és una clara il·lustració que les hemorroides són molt freqüents. Proveu les diverses opcions disponibles i esbrineu quins tractaments poden ajudar a alleujar les vostres hemorroides. Tanmateix, no utilitzeu aquest tractament durant més de 2 setmanes sense consultar primer al vostre metge.
- Les cremes o ungüents per a hemorroides (coneguts com a "preparats") poden ajudar a reduir el teixit hemorroïdal i alleujar la picor i el malestar. Els ungüents o coixinets que contenen hamamelis també poden ser eficaços per tractar la picor i el dolor hemorroïdals.
- Una opció de tractament més senzilla, aplicant un paquet de gel o fred que s’hagi embolicat amb un drap a la bretxa intergluteal (escissió de les natges) pot alleujar temporalment el dolor i la inflamació de les hemorroides.
- Els analgèsics com el paracetamol o l’ibuprofè també poden alleujar algunes de les molèsties causades per les hemorroides.
Pas 4. Consulteu un metge
Si el recte té pruïja o incomoditat i pot sentir un bony fora de l’anus i / o notar una mica de sang quan es fa un moviment intestinal, és possible que tingui hemorroides. No obstant això, encara que és molt poc freqüent, la causa pot ser malalties més greus, com ara fissures anal a sagnat intern i fins i tot càncer. Per a això, visiteu un metge i assegureu-vos que teniu hemorroides i, a continuació, parleu sobre les opcions de tractament.
