L’envelliment és un procés natural que forma part del cicle de la vida humana, tant d’homes com de dones. Tot i així, envellir no sempre és divertit per a algunes persones. Si també us preocupa perdre l’aspecte de la vostra joventut, no esteu sols. Tot i que és impossible reduir l’edat o deixar-ne l’edat, hi ha maneres de solucionar-ho per fer-te semblar uns anys més jove. Hi ha moltes maneres de prendre alguns anys fora de la vostra aparició sense entrar al vostre compte bancari ni tractar-vos d’una cirurgia. Dos d’ells estan cuidant la pell i canviant el pentinat. Així és com.
Pas
Primera part de 4: fes que la teva cara sembli més jove
Pas 1. Utilitzeu un netejador facial suau
La pell envellida no sol tenir excés d’oli, de manera que no necessita els durs productes de neteja que normalment necessiten els adolescents. Si el netejador és massa dur, es malgastaran els olis naturals de la pell, cosa que pot fer que la pell del rostre s’assequi i que el procés d’envelliment de la pell sigui més ràpid. Cerqueu productes pensats per al vostre grup d'edat o productes etiquetats com a "suaus" o "hidratants". Idealment, les dones sempre haurien d’hidratar-se la cara abans de maquillar-se.
Netejar-se la cara continua sent important encara que ja no sigui jove. Això es deu al fet que netejar-se la cara pot eliminar brutícia o productes químics que s’enganxin a la cara i netejar la resta del maquillatge que pot provocar l’envelliment si es deixa enganxar a la pell sense netejar-la correctament
Pas 2. Hidratar la cara després de netejar-la
És molt important recuperar la humitat de la pell. La pell seca envellirà més ràpidament si no està hidratada. Busqueu una crema hidratant anti-envelliment o anti-envelliment que tingui un alt percentatge de principis actius. Si teniu cap dubte sobre quin heu de comprar (a causa dels molts productes similars que hi ha al mercat), proveu de llegir ressenyes de productes o cerqueu investigacions científiques per donar-hi suport. Assegureu-vos que el producte que trieu sigui ric en cremes hidratants, a diferència dels que podríeu haver utilitzat quan era més jove.
I recordeu, les cremes hidratants no són només per a dones, perquè hi ha molts productes similars destinats als homes
Pas 3. Utilitzeu protectors solars cada dia
Hi ha moltes cremes hidratants que ja contenen protecció SPF, ja que aquesta substància és important per protegir la pell dels raigs UV nocius i evitar danys a la pell causats per l'exposició diària al sol. El sol és un dels principals factors que causen l’envelliment prematur, motiu pel qual els dermatòlegs us aconsellen que utilitzeu com a mínim SPF 15 per evitar arrugues, taques marrons i embotiment. A més, l’SPF també us protegirà del càncer de pell.
No només es pot utilitzar protector solar a la cara, sinó també al pit i al dors de les mans. Això és si només estareu al sol una estona. Però si estareu realment al sol, hauríeu d'aplicar protector solar a tot el cos
Pas 4. Exfolieu o exfolieu la pell amb regularitat
Una exfoliació lleugera afavorirà la renovació de les cèl·lules de la pell perquè la pell sembli més jove. Trieu exfoliants destinats a pells més velles, ja que solen ser més suaus i amb menys probabilitats d’assecar-se o danyar la pell. L’exfoliació també és bo, ja que pot fer que la pell se senti més suau i sembli més brillant.
Pas 5. Tracteu els cabells o els cabells de la cara
Per als homes, això us farà semblar més net, net i agradable a la vista. Per a les dones, això amagarà els signes de l’envelliment. A continuació, es detallen algunes coses per a cada gènere:
-
Home:
Mantingueu la cara neta o retallada i retalleu sempre el nas i les orelles. Deixar que aquests pèls creixin salvatges pot fer que sembles més vell i desordenat. Assegureu-vos també d’arrencar o retallar els pèls del nas per evitar la impressió d’un home envellit. Podeu comprar una talladora per al nas a la farmàcia més propera i és molt fàcil d’utilitzar.
-
Dona:
El cabell facial de vegades pot aparèixer en dones després de la menopausa a causa de canvis en els nivells hormonals. Eliminar aquests pèls us ajudarà a amagar la vostra edat una mica millor. Hi ha diverses maneres fàcils de fer-ho, algunes de les quals utilitzen làsers, depilació i eliminació de fils.
Pas 6. Maquillatge que us faci semblar més jove (per a les dones)
Hi ha desenes de trucs de maquillatge que us poden ajudar a fer ressaltar les millors parts del vostre rostre i amagar els signes de l’envelliment. El truc consisteix a amagar taques a la cara mentre emfatitzes les teves millors funcions, com ara els teus ulls. Aquests són alguns trucs que podeu provar:
- Assegureu-vos que utilitzeu un corrector de crema. Un corrector dens o gruixut pot fer que sembli més vell.
- Feu un cop de rubor a la part superior dels pòmuls, però no l’utilitzeu als buits de les galtes. A mesura que envelleix, la cara perdrà greix i les galtes quedaran una mica més enfonsades. Això us pot fer semblar una mica més gran, de manera que no cal ressaltar la zona amb massa color.
- Comenceu amb un delineador d'ulls marró en lloc de negre. A mesura que creixis, el negre començarà a destacar massa de la resta de la teva cara. El color marró crearà un marc més suau al voltant dels ulls.
- Mostrar les pestanyes. A mesura que envelleixis, les pestanyes es tornaran més primes i rectes. Per tant, solucioneu-ho arrissant les pestanyes o fins i tot portant rímel perquè les pestanyes semblin més gruixudes.
- Minimitza el drama al voltant dels teus llavis. Un bonic llapis de llavis pàl·lid us pot embellir la cara, però no us enganxeu els llavis ni porteu un llapis de llavis massa brillant; Els llavis es reduiran amb l’edat i això no necessita més explicació.
Part 2 de 4: Fes que el teu cos sembli més jove
Pas 1. Mantingueu les dents sanes
Les bones dents us poden fer semblar instantàniament més jove i atractiu. Assegureu-vos que teniu una bona rutina d’atenció dental, que hauria d’incloure el rentat de dents, l’ús de fil dental entre les dents i l’ús de rentat bucal. Si les dents no són prou blanques o si teniu problemes amb les dents, aneu al dentista per demanar-li consell. Podeu blanquejar les dents o, si teniu problemes com la càries, les dents tortes o les dents tacades, podeu obtenir tractament per solucionar-les a un dentista professional.
- També hi ha productes eficaços per blanquejar les dents que es venen sense recepta per a cosmètics o sense recepta, tot i que és possible que vulgueu demanar consell al vostre dentista abans d’utilitzar-los.
- Les dents tenen la capacitat de mostrar la vostra edat real més que qualsevol altra part del cos, així que comenceu la vostra rutina dental aviat.
Pas 2. Cobriu-vos els cabells grisos
És possible que aquest mètode no sigui adequat per a tothom, ja que hi ha persones a qui els agrada mostrar els cabells blancs. No obstant això, la majoria de la gent vol cobrir-se els cabells grisos i hi ha molts tints per al cabell que poden fer-ho. El millor és triar un color de cabell que sigui similar al del color de cabell natural perquè sigui més natural. Podeu optar per tenyir-vos els cabells al saló o triar una opció menys costosa comprant un kit de tintoreria per utilitzar-lo a casa. Tot i així, heu de tenir en compte que tots els tints per al cabell us poden danyar, per tant, eviteu tenyir-los massa sovint i utilitzeu productes per tractar els cabells danyats o tractats amb el color.
- Com a manera d’evitar tenyir-se el cabell massa sovint, podeu aplicar tint per als cabells sobretot a les arrels, on sigui visible el canvi de color del cabell. Deixeu que el colorant es posi en remull més temps i, a continuació, pinteu la resta del cabell durant els darrers minuts. Una altra alternativa és comprar un joc de tint de cabell específicament per a les arrels del cabell que coincideixi amb el color del tint de cabell que utilitzeu.
- Les dones haurien de plantejar-se tenyir-se els cabells una mica més clar després de tenyir-les per cobrir els cabells grisos, de manera que el color del cabell sembli més suau i menys vistós o evident.
- Proveu d’utilitzar tints naturals o orgànics per al cabell que no tinguin productes químics nocius. Tindràs millor cabell i serà millor.
Pas 3. Actualitzeu el pentinat
Porteu pentinat "The Rachel" (el tall de cabell emblemàtic de Jennifer Aniston a la sèrie de televisió Friends fa gairebé 20 anys) durant els darrers vint anys? Si és així, és hora de substituir-lo per un tall de cabell més modern que pugui ressaltar les teves característiques i la teva cara juvenils. Feu un cop d'ull a algunes revistes d'estil o fins i tot a revistes de xafarderies de famosos i vegeu quins són els pentinats actuals. No haureu de tenir un tall de cabell massa modern si aquest no és el vostre estil, però heu de trobar un tall de cabell que vagi bé, que sigui millor que el vostre tall de cabell anterior i que us pugui fer semblar 10 anys més jove. Aquí teniu algunes coses a tenir en compte si voleu tenir un nou tall de cabell:
-
dona:
- Penseu en els cops si teniu el front ample i si coincideixen amb la forma de la vostra cara. L’explosió us farà semblar més jove.
- Posar capes o posar capes als cabells també us pot fer semblar més jove. Les capes faran que els cabells tinguin un aspecte més texturat, clar, gruixut i inflable, i us eliminaran l’aspecte pla i dividit del cabell.
- - Tallar-se els cabells perquè emmarqui la cara i caigui per sobre de les espatlles. Tallar-se el cabell uns centímetres us farà semblar anys més jove. Assegureu-vos de no tallar-lo massa curt per no acabar amb un pentinat semblant a l’àvia.
-
Home:
- Deixeu que els cabells creixin una mica perquè les vostres funcions no semblin massa nítides. Però no deixeu que els cabells s’allarguin massa i s’enredin, ja que quedareu una mica més envellit i vell.
- Si us calqueu, considereu afaitar-vos el cap. Això us farà semblar més jove i més sexy, en lloc de deixar que la part calva del cabell destaqui i es destaqui.
Pas 4. Vesteix segons la teva edat i la forma del cos
El fet de portar roba que coincideixi amb la seva postura pot fer que es vegi més prim i de moda a l’instant, sense esforçar-se massa. Això també és cert per als homes, tot i que les formes del cos dels homes tenen menys diversitat que les formes del cos de les dones. No es veurà més jove si es vesteix com algú de la meitat de la seva edat; perquè, de fet, en realitat et pot fer semblar més vell. En lloc d’això, concentreu-vos en la roba que us convingui.
- Les dones no han de mostrar escletxes per semblar més joves; en lloc d'això, utilitzeu camises que emfatitzin les vostres millors característiques sense cridar massa l'atenció al pit.
- Si porteu la mateixa roba durant els darrers deu anys, és hora d’actualitzar el vostre armari. Si no sabeu què comprar, proveu de portar un amic o un familiar ben vestit per acompanyar-vos a comprar. O si no us sentiu còmode fent això, podeu mirar revistes i saber què us agrada de la roba que porten els models i veure si les podeu aplicar per vosaltres mateixos.
- Si encara no n’esteu segur, aneu a una botiga de roba i demaneu consell al botiguer o simplement aneu a la botiga i agafeu tota la roba que us vingui de gust (fins i tot si creieu que potser no us convé). a la sala d’estar, canviar-se o equipar-se i divertir-se provant coses noves. Al final, us sorprendrà alguna cosa que no esperàveu i tindreu alguna cosa nova i fresca de portar.
Pas 5. Utilitzeu colors vius
Els colors brillants us faran semblar més jove, divertit i vibrant. Portar roba de colors vius també us farà sentir més jove i amb més energia. Desfeu-vos de tots els negres, grisos i neutres i alegreu el vostre armari amb colors vermells, taronja, verds i altres colors festius. Tot i que els colors negre i fosc us poden fer semblar més prims, també us poden semblar una mica més grans que la vostra edat real.
No cal desfer-se completament de la roba fosca. Però si porteu una camisa negra, per exemple, alegreu-la amb una corbata de colors o amb joies brillants
Pas 6. Utilitzeu correctament els accessoris (per a dones)
Les dones haurien de desfer-se dels complements a joc com un collaret i un joc d’arracades que els donin un aspecte digne, però una mica més gran. Tindràs una aparença molt més jove si portes arracades elegants i boniques en lloc de portar el teu conjunt preferit d’arracades i collarets. Es diu que les dones que porten anells de colors també semblen més joves, ja que els anells afegiran una mica de color als seus vestits.
A més, fer manicures i pedicures regularment també ajudarà. Aquesta cura addicional de les mans us farà semblar encara més jove
Pas 7. Poseu-vos un perfum amb aroma de vi rosa (per a dones)
La investigació demostra que el fet de portar perfums amb aroma de vi rosa (o fins i tot loció) dóna a les dones un aura més juvenil que altres olors. Però no us en excediu, és clar, perquè només una gota darrere de l’orella us pot fer meravelles.
Pas 8. Mantingueu el cos hidratat
Beure almenys 8-10 gots d’aigua al dia us ajudarà a retenir la humitat de la pell, de manera que us quedareu el més fresc i jove possible. La hidratació tindrà cura de la vostra salut des de l’interior i us farà no només sentir-vos millor, sinó que també us mostrarà sa des de l’exterior. Feu que l’aigua potable formi part de la vostra rutina diària. No beveu només mentre mengeu, sinó que no oblideu beure un got d’aigua cada hora o dues, encara que no tingueu massa set.
No cal estar excessivament hidratat, però intenteu beure prou aigua per mantenir-vos sans i semblar jove
Pas 9. Exercici
Això pot ser difícil perquè algunes persones estan massa ocupades i no saben què fer o creuen que són massa poc aptes per començar a fer exercici. Tanmateix, fins i tot una petita però regular exercici us ajudarà a mantenir la vostra energia i energia. I això no només et farà semblar jove, sinó que també et farà sentir jove. Combineu aquest exercici amb una dieta sana i equilibrada per tenir una salut millor durant més temps, tenir més energia i evitar malalties que us poden fer semblar més vell.
- Intenteu fer exercici durant almenys 30 minuts al dia.
- Si és realment difícil ajustar un programa d’exercicis a la vostra rutina diària, busqueu caminar tant com pugueu. Aneu al supermercat 20 minuts en lloc de conduir, camineu mentre parleu amb un amic per telèfon o simplement intenteu caminar almenys dues hores a la setmana.
- Tot i que mantenir-se prim és molt important i la pèrdua de pes dràstica o una dieta extrema poden fer perdre pes de sobte, però pot fer que sembli més gran. La pèrdua de pes ràpidament pot fer que la pell de la cara i el coll sembli una mica caiguda, de manera que és millor fer-ho tot amb moderació, no exagerar.
- Alguns exercicis fantàstics per a persones grans són el ioga, el Pilates, el ciclisme, el senderisme lleuger i el tennis.
Pas 10. Menja aliments que et facin semblar més jove
Tot i que no hi ha cap menjar màgic que us pugui prendre deu anys de la vostra cara, hi ha alguns aliments que podeu menjar regularment que us poden fer semblar i sentir-vos més joves. Aquí teniu alguns aliments que hauríeu d’incloure a la vostra dieta si encara no ho heu fet:
- Taronja. La vitamina C d’aquesta deliciosa fruita està garantida per fer-te sentir més jove.
- Bròquil. Aquests vegetals tenen vitamina C i substàncies que poden ajudar a mantenir el fetge fort.
- Iogurt baix en greixos. Aquesta beguda és bona per a la pell i té el calci que necessiteu per obtenir unes dents sanes.
- Baies i. Els antioxidants de cada tipus de baia, com ara les maduixes i els gerds, poden ajudar a mantenir la pell fresca.
- Moniato. És ideal per a la pell i els cabells.
- Pastanaga. És un altre aliment increïble per a la pell.
Part 3 de 4: Ús de suplements
L'ús de suplements pot ajudar a garantir que el cos no es prive de nutrients durant l'envelliment saludable.
Pas 1. Beu 1000-2000 mg de vitamina C (o àcid ascòrbic, ascorbat de calci o altres compostos ascòrbics).
La vitamina C és soluble en aigua i té propietats antioxidants. Això significa que la vitamina C pot protegir les cèl·lules del cos dels danys causats pels radicals lliures. També es coneix que la vitamina C ajuda a restaurar la pell, a protegir-la dels raigs UV nocius i a protegir altres parts del cos (no només la pell) d’altres maneres. No obstant això, no prengueu més de 2000 mg de vitamina C al dia, ja que pot augmentar el risc de formació de càlculs renals..
Pas 2. Preneu 4.000 UI de vitamina D3 diàriament
Aquesta vitamina liposoluble pot ajudar a enfortir els ossos, prevenir el càncer i malalties autoimmunes i afavorir l’envelliment de la pell. Els receptors de vitamina D estan presents a tot el nostre cos.
Pas 3. Preneu un suplement complex de vitamina B d’alta qualitat.
Se sap que la ingesta d’aquesta vitamina ajuda a reparar la pell i a prevenir la malaltia d’Alzheimer.
Part 4 de 4: Mantenir hàbits saludables
Pas 1. Mantenir relacions sexuals
Sí, ho has llegit bé. La investigació demostra que tenir relacions sexuals almenys tres vegades a la setmana fa que sembles deu vegades més jove que la gent que no ho fa. Això es deu al fet que el sexe afavoreix la producció d'hormona del creixement humana que impedeixi l'envelliment. Tot i això, això no vol dir que hagueu d’esforçar-vos a fer l’amor tres vegades a la setmana només per semblar més jove. Però si teniu parella, podeu treballar-hi més.
Podeu pensar que esteu massa ocupat, cansat o que teniu massa a la ment per tenir relacions sexuals. Però vaja, ara es pot pensar en el sexe no com una manera divertida de passar el temps, sinó com una manera de semblar més jove. Bé, això només és productiu
Pas 2. Mantenir una bona postura
Res fa que sembles més vell més ràpid que ajupir-te com una àvia. Tenir una bona postura et farà semblar molt més jove; tot el que heu de fer és fer un esforç conscient per mantenir la columna vertebral recta, les espatlles rectes en lloc de inclinar-les i la cara mirant cap endavant en lloc del terra, i a l’instant es veurà deu anys més jove. Mantenir la columna vertebral recta també farà que les cèl·lules nervioses de la columna vertebral funcionin de manera més eficient, donant-vos més energia i fent-vos veure "i sentir-vos" més joves durant tot el dia.
És possible que tingueu la temptació de doblegar-vos mentre esteu asseguts. Però recordeu que una bona postura és una cosa que podeu mantenir tant si esteu asseguts com de peu
Pas 3. Dormir prou
No cal que us apunteu entre 10 i 12 hores de son cada nit només per intentar semblar més jove. No funcionarà. Tot i això, heu d’intentar descansar prou tan sovint com pugueu. A mesura que envelleix, el cos començarà a mostrar signes de fatiga una vegada i una altra, sobretot al voltant dels ulls. Fins i tot us podeu adonar, a mesura que envelliu, que necessiteu dormir menys del que feia deu anys, i això també és bo. Proveu d’adherir-vos a les hores de treball que tingueu per dormir, ja sigui set hores o menys.
Pas 4. Feu un massatge regularment
Un massatge com a mínim un cop al mes, ja sigui per part d’un professional o que la vostra parella gaudeixi (o s’hi vegi obligat), pot relaxar-vos i ajudar a relaxar els nervis tensos o els músculs que us fan semblar més vells. El massatge també estimula la secreció d’hormones anabòliques que redueixen l’envelliment.
Proveu de fer un massatge almenys un cop al mes o, fins i tot, més sovint si us sentiu molt cansat o tens
Pas 5. Feu ioga
Fer ioga és una forma d’impacte més baix de cuidar la ment i el cos, alleujar l’estrès i fer-vos més agraït per la vida que Déu us ha donat. Feu una ullada a l'estudi de ioga i vegeu com de joves i enèrgiques són totes les dones; i, per descomptat, anar a una classe de ioga almenys una o dues vegades a la setmana no pot fer mal. El ioga també és una manera excel·lent d’exercitar-se, curar ferides o practicar com a principiant (és a dir, si es pren una classe per a principiants).
Fer ioga també promou un estil de vida saludable que us ajudarà a semblar més jove
Pas 6. Reduïu l'estrès tant com pugueu
És cert que un estil de vida estressant us farà cansar i descontentar i crear arrugues. Intenteu reduir el nombre de responsabilitats que teniu i busqueu noves maneres de fer front a les exigències de la vida. Proveu almenys una hora al dia per relaxar-vos i fer alguna cosa com relaxar-vos al bany llegint un bon llibre o mirant el vostre programa de televisió preferit. Tot i que és impossible eliminar completament l’estrès de la vostra vida (fins i tot si viviu en un paradís tropical i heu trobat una bossa plena de diners), podeu prendre mesures per minimitzar l’estrès que sentiu.
- Això vol dir evitar situacions que us causen molta tensió, com ara anar a una festa sorollosa que ni tan sols us agrada o evitar conduir durant les hores punta.
- - Feu una llista de deu coses que us estressin més. Ara, escriviu cinc maneres de reduir-les o evitar-les si podeu.
- Per descomptat, hi ha algunes causes d’estrès que no podeu evitar, com ara un pare envellit o un cònjuge que ha perdut la feina. Tanmateix, teniu la capacitat de construir una actitud positiva envers aquestes coses.
Pas 7. No fumis
Si sou fumador, feu un esforç per deixar de fumar tan aviat com sigui possible (més fàcil de dir que de fer, oi?). Fumar és una de les pitjors coses que podeu fer si intenteu no semblar vell. Fumar fa que els llavis siguin més prims; fer la pell més seca, arrugada i apagada; i canvieu el color del cabell i les ungles. A més, deixar de fumar també us farà més saludable i amb menys probabilitats de malaltia en el futur.
Fumar també, evidentment, fa olor de cigarrets. I no és una olor associada a la joventut
Pas 8. Riu tot el que puguis
Afegiu un riure alegre a la vostra vida. A mesura que envelliu, la felicitat i el riure són elements importants del vostre benestar. Estar envoltat de bons amics amb històries divertides et mantindrà jove i emocionat. No us preocupeu per les arrugues que apareixen perquè riu massa: riu en veu alta. Estigueu al voltant de persones que us facin riure i us sentiu deu anys més joves.
Pas 9. Eviteu el consum intens o freqüent d'alcohol
Tot i que els efectes secundaris de beure alcohol són menys coneguts que els efectes del tabaquisme, són igualment perillosos. L’alcohol pot causar envelliment prematur i s’associa a moltes malalties més endavant de la vida. L’alcohol et deshidrata, cosa que farà que la teva pell sembli més seca. L’alcohol també pot causar inflor als ulls l’endemà de beure’l i tampoc no és bo per a l’aspecte juvenil que intenta obtenir.
Per descomptat, una part de semblar jove és sentir-se jove i divertir-se. I per a algunes persones, especialment a l’oest, l’alcohol és un diluent divertit a l’hora de socialitzar. Per tant, si beure alcohol forma part de la vostra cultura i és legal, i voleu divertir-vos bevent algunes begudes alcohòliques de tant en tant, podeu evitar eliminar completament aquest hàbit de beure de la vostra vida
Pas 10. Teniu una actitud juvenil
Seriós. Part de semblar jove és ser alegre i juganer. Això no vol dir que hagueu d’actuar immadur i infantil, ballar sobre la taula o burlar-vos de gent com si fóssiu a sisè de primària. En canvi, hauríeu de ser positiu, amable i evitar la gelosia, l’odi o altres sentiments que us facin sentir com si us convertíssiu en una dona vella.
- Deixeu de preocupar-vos tant com pugueu i passeu-hi i gaudiu del món. Estareu massa ocupats divertint-vos per tenir temps de preocupar-vos per la vostra aparença.
- Estigueu orgullosos de la vostra edat. Mantingueu-vos positius sobre la vostra aparença, fins i tot si voleu semblar una mica més jove, i la gent veurà com es veu més positivament.
