L’aromateràpia s’ha utilitzat durant segles per relaxar i refrescar el cos i fins i tot curar malalties. Banyar-se amb aromateràpia proporciona diversos avantatges alhora, com calmar la ment, hidratar la pell i refrescar el cos. Hi ha diverses maneres de submergir-vos en aromateràpia, fins i tot si teniu la pell sensible. Des de l’ús d’olis essencials, gels de remull, fins a espelmes d’aromateràpia i difusors d’aromes, podreu gaudir d’una experiència de bany de luxe amb la vostra parella.
Pas
Part 1 de 2: Aprendre sobre l'aromateràpia
Pas 1. Conegueu l’aromateràpia
L’aromateràpia és l’ús de fragàncies (generalment d’olis essencials) per mantenir la salut física i psicològica. L’aromateràpia s’ha utilitzat durant segles en diverses cultures del món. Si coneixeu els diferents tipus de fragàncies i els beneficis de l’aromateràpia per a la salut, podeu determinar quin tipus d’aromateràpia és més adequat.
Qualsevol persona, des d’adults fins a nens, pot utilitzar l’aromateràpia. No obstant això, per a nens molt petits, adults i dones embarassades, heu de tenir precaució quan utilitzeu olis essencials i aigua calenta
Pas 2. Conegueu els beneficis de l’aromateràpia per a la salut
Els olis essencials poden proporcionar diversos beneficis per a la salut quan s’inhalen o s’apliquen a la pell. Els olis essencials també poden alleujar o curar malalties com la falta d’aire o calmar afeccions psicològiques, com l’ansietat. En conèixer els avantatges de l’aromateràpia, podeu triar l’oli essencial que millor s’adapti a les vostres necessitats.
- L’aromateràpia pot alleujar els símptomes de certes malalties físiques. Per exemple, l’ús d’oli essencial d’eucaliptus pot ajudar a alleujar la falta d’alè.
- L’aromateràpia també pot alleujar els símptomes de certes malalties mentals. Per exemple, l’ús d’oli essencial de lavanda o camamilla pot alleujar els símptomes d’ansietat i depressió.
- En general, l’ús d’aromateràpia (especialment si s’utilitza mentre es pren un bany calent) pot ajudar a relaxar i calmar el cos.
Pas 3. Obteniu informació sobre els olis essencials
Els olis essencials es produeixen a partir de la destil·lació de fulles, tiges, flors, escorça d’arbres o arrels de certes plantes. Aquests olis contenen les essències naturals de les plantes que s’utilitzen, de manera que els olis essencials no són només líquids olis o líquids perfumats.
- Els olis essencials solen ser líquids clars que no són massa greixosos i, de fet, solen ser com l’aigua.
- Els olis essencials tampoc no són perfums ni perfums.
- Els olis essencials estan molt concentrats, de manera que no n’heu d’utilitzar massa per obtenir els beneficis.
Pas 4. Cerqueu olis essencials que s’adaptin a les vostres necessitats
Haureu d’utilitzar diferents olis essencials al bany, en funció dels beneficis que vulgueu obtenir de l’aromateràpia (per exemple, per relaxar-vos i calmar la ment o alleujar els símptomes de la malaltia). Cada oli té un contingut diferent i, coneixent el contingut de cada oli, podeu triar l’oli essencial que millor s’adapti a les vostres necessitats.
- Teniu sempre a la vostra disposició una àmplia selecció d’olis essencials perquè pugueu utilitzar-los quan vulgueu o els necessiteu.
- L’oli essencial de bergamota pot alleujar l’estrès, la depressió, l’ansietat i tractar algunes infeccions de la pell com la psoriasi i l’èczema.
- L’oli essencial de camamilla pot ser un potent sedant. A part de ser antisèptic, l’oli essencial de camamilla també pot millorar l’estat d’ànim i alleujar la depressió.
- L’oli essencial d’eucaliptus ajuda a alleujar els problemes respiratoris, la febre i els mals de cap, i pot ser un estimulant. A més, aquest oli essencial també conté condicionants i desodorants.
- L’oli essencial de gessamí pot alleujar la tensió i l’estrès. Aquest oli essencial també pot iniciar el procés de treball, alleujar la depressió i problemes respiratoris.
- L’oli essencial d’espígol pot ser una gran opció per alleujar l’estrès. A més, aquest oli també es pot utilitzar com a antidepressiu, desodorant i sedant.
- L’oli essencial de llimona pot millorar la concentració, millorar la digestió i tractar l’acne.
- L’oli essencial de marduixa pot alleujar l’ansietat i l’estrès, la fatiga de vol i tractar problemes respiratoris i circulatoris.
- L’oli essencial de rosa pot alleujar la depressió i l’ansietat, així com millorar la digestió. A més, aquest oli també millora la circulació sanguínia i supera problemes respiratoris, com l’asma.
- L’oli essencial de menta té un efecte refrescant i vigoritzant que us farà sentir de nou ple. Aquest oli també pot augmentar l’alerta mental.
- L’oli essencial de l’arbre del te es pot utilitzar com a antisèptic per curar cremades o talls, així com per alleujar les herpes labials (butllofes als llavis causades pel virus de l’herpes simple) i dolors musculars.
- Per obtenir una llista completa dels olis essencials i els seus ingredients, visiteu
Pas 5. Utilitzeu oli portador per barrejar amb olis essencials
Com que els olis essencials tenen una concentració tan elevada, els haureu de diluir amb un oli base per facilitar-ne l’ús. Hi ha una gran varietat d’olis vegetals que es poden utilitzar com a olis bàsics, com ara l’oli d’ametlles dolces, l’oli d’alvocat, l’oli d’oliva i l’oli de sèsam. L’ús d’olis bàsics també proporciona avantatges addicionals, com la hidratació efectiva de la pell.
- Assegureu-vos que utilitzeu olis vegetals naturals. Els olis vegetals són un "soci" adequat i més eficaç per als olis essencials. Alguns dels olis bàsics més adequats són l’oli d’ametlles dolces, l’oli d’alvocat, l’oli d’oliva i l’oli de sèsam.
- No utilitzeu aigua ni altres líquids per dissoldre olis essencials, ja que la barreja serà difícil d’utilitzar eficaçment per banyar-se o dutxar-se (amb dutxa).
Pas 6. Sigui un usuari informat dels olis essencials
Com que cada tipus d’oli té un contingut diferent i pot no ser adequat per a tots els usuaris, és important que llegiu o conegueu el contingut de l’oli abans d’utilitzar-lo. També és una bona idea fer una prova d’al·lèrgia a la pell abans d’utilitzar l’oli per banyar-se.
- Llegint l’etiqueta de l’ampolla d’oli, podeu esbrinar les contraindicacions de l’oli. Per exemple, no heu d’utilitzar oli essencial d’eucaliptus si esteu embarassada, alletant o tenint epilèpsia.
- Si no llegiu les contraindicacions dels olis essencials, corre el risc de tenir un impacte greu sobre la vostra pròpia salut.
- Abans d’utilitzar l’oli per banyar-vos, feu primer una prova d’al·lèrgia a la pell. Apliqueu una o dues gotes d’oli essencial diluït a la part interior del colze. Deixeu-ho durant 24 hores i, si no hi ha irritació de la pell, podeu utilitzar olis essencials per al bany.
Pas 7. Determineu el mètode desitjat d’utilitzar olis essencials
Hi ha diversos mètodes d’ús d’olis essencials com a aromateràpia. Des de començar amb un bany calent fins escalfar-lo amb un difusor de fragàncies, utilitzeu el mètode que millor us vagi.
- Una de les millors maneres d’utilitzar olis essencials per a l’aromateràpia és barrejar-los amb un oli base i afegir-los al bany.
- L'ús d'olis essencials afegits a l'aigua del bany pot ser massa fort per a algunes persones, ja que hi ha persones que tenen la pell sensible. En casos com aquest, podeu utilitzar un desodoritzant escalfat per obtenir els beneficis de l’aromateràpia.
Pas 8. Ruixeu l'oli sobre la tovallola
Si no voleu aplicar l’oli a la pell (o si més no, feu contacte directe amb la pell) perquè teniu la pell sensible, podeu ruixar l’oli sobre una tovallola. L’olor de l’oli us pot relaxar i facilitar el son.
- Podeu fer esprais d’oli essencial fàcilment. Afegiu 30-40 del vostre oli essencial preferit (especialment aquells que ajuden a dormir) a 45 ml d’aigua destil·lada. Barregeu els dos en una ampolla neta d’esprai i, a continuació, arrossegueu-la (només lleugerament) a una tovallola.
- La quantitat d’oli essencial que utilitzeu dependrà de la intensitat que vulgueu que tingui l’aroma.
- Només cal ruixar l’oli lleugerament a la tovallola per obtenir els beneficis. No cal submergir la tovallola en l’oli, ja que això pot irritar la pell.
Part 2 de 2: Bany d’aromateràpia
Pas 1. Trieu l'oli essencial que vulgueu utilitzar i barregeu-lo amb l'oli base
Abans de gaudir del luxe d’un bany d’aromateràpia, trieu un oli essencial o un gel de remull que s’adapti a les vostres necessitats. És possible que vulgueu relaxar-vos, refrescar-vos o alleujar els símptomes d’una determinada malaltia. Un cop hàgiu seleccionat l'oli essencial que voleu utilitzar, barregeu l'oli amb l'oli base (segons les vostres preferències).
- Si no podeu trobar un oli essencial determinat, proveu d’utilitzar un gel de remull perfumat, sal d’aromateràpia o bomba de bany (un producte de bola "bomba" que es barreja amb aigua i té una fragància). Si els olis essencials irriten la pell, podeu utilitzar aquests productes. Tot i això, heu de tenir en compte que aquests productes poden tenir els mateixos efectes (o diferents) que els olis essencials.
- Per utilitzar olis essencials al bany maria, barregeu l'oli amb l'oli base. La proporció més adequada és d’unes 7-12 gotes d’oli essencial a 25 ml d’oli base. La quantitat d'oli essencial que utilitzeu dependrà de la força que vulgueu que tingui la fragància.
Pas 2. Prepareu l'aigua de remull
Ara és el moment d’omplir la banyera amb aigua i una barreja d’olis essencials perquè pugueu obtenir tots els beneficis de l’aromateràpia. Assegureu-vos que l’aigua utilitzada no estigui massa calenta perquè pugueu relaxar-vos. A més, afegiu l’oli mentre ompliu la banyera d’aigua perquè l’oli es pugui estendre i barrejar bé.
- Si a casa no teniu una banyera, poseu-hi una mica d’oli essencial dissolt sobre una esponja de bany i dutxeu-vos com és habitual. Assegureu-vos que respireu profundament quan fregueu el cos amb l’esponja.
- Assegureu-vos que l’aigua no estigui massa calenta quan ompliu la banyera per no cremar-vos la pell. Podeu utilitzar un termòmetre per comprovar la temperatura òptima de l’aigua per a qualsevol persona. Tothom té preferències diferents o rangs de temperatura ideals. Per exemple, la temperatura ideal de l'aigua per a nens i nadons és d'entre 37 i 38 graus centígrads.. Per a la gent gran (gent gran), la temperatura ideal de l’aigua oscil·la entre els 37 i els 39 graus centígrads. Per a les dones embarassades, la temperatura ideal de l’aigua és de 37 o 38 graus centígrads. Mentrestant, per a la majoria de la gent, la temperatura ideal de l’aigua està entre de 36 a 40 graus centígrads.
- Afegiu oli essencial mentre s’omple la tina per repartir-lo uniformement.
- Si no voleu afegir oli al bany, proveu d’afegir llet sencera al bany per ajudar a suavitzar i hidratar la pell.
Pas 3. Crea un ambient còmode i relaxant
Normalment, les persones es banyen amb aromateràpia per relaxar el seu cos. Si voleu refrescar el cos, cal que el bany sigui el més còmode i relaxant possible tocant música, instal·lant articles de tocador i encenent espelmes.
- Les espelmes d’aromateràpia i els llums d’aromes poden maximitzar el contingut o els beneficis dels olis essencials. A més, la suau resplendor de les espelmes us pot relaxar. Tots dos estan àmpliament disponibles als principals minoristes i en línia.
- Si teniu la pell sensible, utilitzar espelmes d’aromateràpia i làmpades d’aroma pot ser una bona alternativa.
- Apagueu els llums del bany, però no els apagueu (tret que feu servir una espelma).
- La música tranquil·la us pot ajudar a establir l’estat d’ànim perquè us sentiu relaxats i refrescats.
Pas 4. Fregueu la pell amb un raspall o un drap sec abans d’entrar a la banyera
Utilitzeu un raspall de llofa o bany per fregar la pell abans de submergir-vos a la banyera. Això no només millora la circulació sanguínia i elimina les cèl·lules mortes de la pell, sinó que també ajuda a absorbir l’oli a la pell i hidrata la pell.
- Utilitzeu un pinzell amb truges naturals o una llufa per fregar el cos.
- Comenceu per fregar-vos els peus i, tot seguit, camineu fins al pit. Fregar amb un moviment recte (i llarg). Assegureu-vos que fregueu el cos unes quantes vegades i repetidament per assegurar-vos que fregueu tot el cos de manera uniforme.
- Aneu amb compte quan fregueu parts del cos sensibles.
- Quan hàgiu acabat, podeu entrar a la banyera o prendre una dutxa calenta.
Pas 5. Remullar-se amb aromateràpia
Ara, és hora que gaudiu del que s’ha preparat: un bany d’aromateràpia! Un bany de luxe amb aromateràpia en el moment adequat us pot proporcionar els avantatges de l’aromateràpia.
- Per obtenir els beneficis de l’aromateràpia de manera eficaç, cal remullar-se durant 15-20 minuts. Remullar-se més del temps recomanat pot assecar-se o danyar la pell.
- Proveu d’utilitzar articles de tocador, com coixins o pètals de rosa, per ajudar-vos a sentir-vos més relaxats.
- Perquè gaudiu més de la sensació de remullar-vos amb aromateràpia, cobreu-vos els ulls amb un drap calent. Assegureu-vos de mullar el drap amb aigua neta (no aigua que s’ha barrejat amb olis essencials) perquè cap oli entri als ulls.
- Assegureu-vos que l’aigua de remull no s’emborratxi ni penetri als ulls.
- Un cop fora de la banyera, emboliqueu-vos amb una tovallola calenta per mantenir-vos calents i mantenir la pell hidratada fins que apliqueu crema hidratant a la pell.
Consells
- Recordeu que és una bona idea utilitzar primer una petita quantitat d’oli essencial. Sempre podeu amplificar l’olor afegint olis essencials si creieu que no n’hi ha prou, però si l’olor és massa fort, serà difícil reduir l’aroma.
- Podeu barrejar diferents tipus d’olis essencials, però barrejar-los necessita una mica d’experiència i experimentació per esbrinar quines fragàncies funcionen millor quan es barregen.
Advertiment
- No utilitzeu massa oli essencial, ja que pot irritar la pell.
- Assegureu-vos que l’oli o la sal d’aromateràpia no us entrin als ulls.
- No beure l’oli essencial utilitzat. Els olis essencials només es poden utilitzar tòpicament.
