Malauradament, no hi ha una cura específica per al refredat comú, però hi ha maneres d’accelerar el procés de curació i fer que el seu cos es senti millor quan està malalt. Si us cuideu bé dormint, prenent prou líquids i menjant bé, el vostre refredat millorarà ràpidament.
Pas
Part 1 de 3: alleujar els símptomes del fred
Pas 1. Dorm
Dormir prou és una de les coses més importants que podeu fer per ajudar a curar aquell molest fred. El cos lluita i elimina el virus del refredat, de manera que us sentiu més cansat.
Si podeu, no aneu a l’escola ni a la feina. Si no podeu, alleugereu la càrrega de treball. Durant la pausa per dinar, aneu al UKS i pregunteu si podeu descansar-hi fins que acabi el descans
Pas 2. Hidrata't
Cal prevenir la deshidratació, ja que pot dificultar la lluita contra el refredat per al cos. Beure molta aigua, suc de taronja i te. Eviteu el refresc (fins i tot els etiquetats sense sucre) i el cafè, ja que el sucre i la cafeïna sobrecarreguen el sistema immunitari, alentint el procés de curació.
- Els líquids calents, en particular, poden ajudar a alleujar la congestió i alleujar la inflamació de la gola i la nasal. Proveu aigua calenta amb mel i llimona o un te de menta calmant.
- Eviteu la llet (i altres productes lactis) perquè pot augmentar la producció de moc i fer-vos sentir pitjor.
Pas 3. Fa gàrgares per aclarir la gola
Hi ha molts tipus diferents de rentat bucal que es poden utilitzar per ajudar a alleujar la congestió i la congestió de la gola. El col·lutiu es pot comprar a qualsevol farmàcia, però també es pot fer a casa amb molta facilitat.
- Proveu de barrejar 1 / 4-1 / 2 culleradetes de sal en 240 ml d’aigua tèbia.
- Barregeu una mica de mel i vinagre de poma en 240 ml d’aigua tèbia.
- Feu una cullerada de suc de llimona en 480 ml d’aigua calenta. Afegiu 1 culleradeta de mel i deixeu-la reposar fins que arribi a temperatura ambient abans d’utilitzar-la per fer gàrgares.
Pas 4. Bufeu-vos el nas correctament
Retirar el moc, en lloc de bufar-lo, pot agreujar el fred i fer mal al timpà, causant mal d’orella a més d’altres símptomes de refredat. Hi ha una manera correcta de bufar-se el nas. De nou, si no es fa correctament, pot fer mal al timpà.
La forma correcta de bufar-se el nas és prémer un dit en una fossa nasal i després bufar suaument per obrir el bloqueig de l’altra fossa nasal. Repetiu el procediment per a la primera fossa nasal i les dues fosses nasals se sentiran més alleujades. Recordeu, renteu-vos les mans després de bufar-vos el nas
Pas 5. Utilitzeu medicaments sense recepta
El medicament només serveix per alleujar els símptomes que es produeixen. No hi ha cap medicament específic que pugui prevenir o curar el refredat comú. A més, els medicaments per tractar els símptomes del refredat poden provocar efectes secundaris desagradables i empitjorar els símptomes quan s’atura el medicament. No obstant això, poden ajudar a proporcionar un cert alleujament, sobretot a la nit, perquè pugueu dormir.
- Els descongestionants s’utilitzen per alleujar la congestió / bloqueig nasal i solen estar disponibles en forma d’esprai o tauleta. Aquests medicaments proporcionen un alleujament temporal dels símptomes i, en general, s’adopten millor a la nit mentre s’intenta dormir (al cap i a la fi, molts d’aquests medicaments causen somnolència). NO trigueu més de 7 dies.
- Els analgèsics, com el paracetamol, l’ibuprofè o l’aspirina, poden ajudar a alleujar la febre i el dolor (com ara la pressió dels sins bloquejats). No heu de prendre aquest medicament si teniu menys de 16 anys. Assegureu-vos de comprovar que el calmant que trieu es pugui prendre amb altres medicaments que pugueu prendre.
Pas 6. Mantingueu-ho humit
Com que el virus del fred prospera en ambients secs i l’aire sec asseca la gola i els passos nasals, provocant un nas tapat i picor a la gola, mantenir la humitat al cos i a casa pot ajudar a alleujar els símptomes del fred.
- Podeu prendre una dutxa calenta i, després, seure al bany tancat i respirar el vapor. Afegir una mica d’eucaliptus pot ajudar a netejar temporalment els passos nasals.
- Inclineu-vos sobre una olla d’aigua calenta al vapor i col·loqueu un drap o tovallola sobre el cap per atrapar el vapor. Respira profundament.
- També podeu utilitzar un humidificador. Només heu d’assegurar-vos que l’eina es netegi correctament per evitar floridures, fongs i bacteris.
Pas 7. Apliqueu una compresa freda o calenta al sinus bloquejat
Això ajudarà a alleujar la pressió del moc als sins i us farà sentir millor. Les farmàcies venen compreses fredes i calentes que es poden utilitzar repetidament o escalfen un drap mullat durant 55 segons al microones per fer una compresa calenta i utilitzen una bossa de pèsols congelats com a compressa freda.
Pas 8. Apliqueu ungüent mentol sota el nas
Diversos tipus de bàlsam (vapor fregar) o ungüent mentol, com ara l’oli d’Olbas, Vicks o Mentholatum, poden ajudar-vos a respirar més còmodament si s’apliquen una mica per sota de les fosses nasals i també redueixen el vermell i les zones esquerdades de les fosses nasals.
Pas 9. Aixequeu el cap
És important fer-ho, sobretot a la nit, ja que ajuda a drenar els mocs que s’han acumulat als passatges nasals, cosa que fa que dormiu més còmode a la nit.
Utilitzeu un coixí addicional per recolzar el cap
Part 2 de 3: Millorar la condició corporal més ràpidament
Pas 1. Menja sopa de pollastre
La sopa de pollastre té dos avantatges que us poden ajudar a curar-vos més ràpidament. Una, la sopa de pollastre actua com a agent antiinflamatori i, dues, la sopa de pollastre accelera el flux de mucositat, alleujant així el nas tapat i ajudant a eliminar els virus. A més, la sopa de pollastre també ajuda el cos a mantenir-se hidratat.
Pas 2. Menja sa
Menjar sa és una part important per recuperar-se ràpidament i mantenir-se sa després de la recuperació. Això vol dir evitar aliments ensucrats quan està malalt: evitar refrescos, dolços, gelats i productes lactis.
- El sucre no és bo per al sistema immunitari. El sucre impedeix que les cèl·lules del sistema immunitari ataquin els virus, evitant que es recuperi ràpidament i es mantingui sa. El sucre també pot irritar les zones que ja estan inflamades (com la gola).
- Intenteu menjar fruites i verdures de colors més vius com baies, cítrics, kiwi, pomes, raïm vermell, col verda, ceba, espinacs, moniatos, pastanagues i alls.
Pas 3. Exercici
L’exercici ajuda a augmentar el sistema immunitari, de manera que pot combatre millor les infeccions i els virus. Les persones que no fan exercici són més propenses a emmalaltir-se (o a refredar-se) que les persones que fan exercici. L’exercici físic també desencadena l’alliberament de substàncies químiques que fan que el vostre cos se senti millor i us ajudi a dormir millor, cosa que comporta un augment del vostre sistema immunitari.
Fins i tot si no us sentiu bé a causa del fred, proveu de fer almenys 30 minuts caminant o fent ioga. Això ajudarà a accelerar el procés de curació
Pas 4. Utilitzeu un spray nasal salí (solució salina fisiològica)
Els esbandits salins i els aerosols nasals descomponen el moc que obstrueix els passos nasals i elimina les partícules víriques i bacterianes del nas. Podeu utilitzar un pot neti, que es pot comprar a una botiga d'aliments naturals, o simplement utilitzar una xeringa de bombeta.
Barregeu 1/4 culleradeta de sal i 1/4 culleradeta de bicarbonat de sodi en 240 ml d’aigua tèbia. Poseu el cap sobre la pica i escolteu suaument la solució salina a les fosses nasals. Connecteu 1 fossa nasal amb el dit mentre ruixeu la solució salina a l’altre i deixeu que la solució s’escorri de nou. Repetiu 2-3 vegades per les dues fosses nasals
Pas 5. Descansa
Per descomptat, dormir és essencial per curar un refredat, però també intenteu no exagerar-vos quan estigueu malalt. Per tant, el cos no està massa carregat, de manera que pot fer front millor al fred. Fins i tot si no feu migdiades freqüents, estirar-vos llegint un llibre o mirant la televisió us pot ajudar a sentir-vos millor.
Part 3 de 3: evitar malentesos sobre el fred
Pas 1. No utilitzeu zinc
El zinc és una d’aquestes coses sobre les quals encara es debat l’eficàcia de la gent, però les recents investigacions no semblen demostrar que el zinc sigui efectiu per tractar el refredat. El zinc també pot causar efectes secundaris com ara mal gust persistent i nàusees.
NO utilitzeu remeis nasals que continguin zinc, ja que s’han relacionat amb la pèrdua permanent de l’olfacte
Pas 2. No utilitzeu antibiòtics
Els antibiòtics ataquen els bacteris i no els virus del refredat. Els antibiòtics no poden ajudar a accelerar el procés de curació d’un refredat. A més, l’ús excessiu d’antibiòtics fa que els bacteris siguin cada vegada més resistents a aquests fàrmacs.
Pas 3. No utilitzeu el tractament de l’equinàcia
L’equinàcia es pot utilitzar sense problemes en la majoria de la gent, però tampoc sembla tenir cap efecte significatiu. L’equinàcia probablement no ajudarà a accelerar la curació d’un refredat.
Tanmateix, si teniu asma, no preneu medicaments contra l’equinàcia, ja que se sap que agreuja els símptomes de l’asma
Consells
- Proveu de comprar un coixí perfumat d’espígol, que pot ser molt calmant.
- Col·loqueu tovalloles i pijames a la part superior del radiador per mantenir-se calents (però aneu amb compte: els radiadors, fins i tot petits, corren risc d’incendi).
- Abraçar un ós de peluix o un altre peluix de peluix pot ser molt tranquil·litzant per a totes les edats, tant per a nens com per a adults. Assegureu-vos de rentar la nina després de curar-la (i no la porteu al bany!).
- Els tisanes (menta, gessamí, etc.) poden ser molt calmants. No només té un bon gust, sinó que també fa una olor fantàstica; si el sentiu a través del moc del nas, ja sabreu que aviat estareu a punt. Antigament, les tisanes sovint s’utilitzaven com a cura per a tot tipus de malalties. Hi ha tisanes fetes específicament per ajudar a tractar el refredat comú, com el te Gypsy Cold Care. Tot i que no són cura, els tisanes poden ser molt calmants (també tenen un gran gust).
- Agafeu moltes mantes i col·loqueu-les al llit, al sofà o a qualsevol lloc on descanseu.
- Poder ser molt útil descansar, menjar sopa i beure te.
- Beure molta aigua i bufar-se el nas per expulsar mucositats; no empassar.
- Utilitzeu un esprai de roba de llit amb aroma de lavanda i ruixeu-lo sobre el coixí abans de dormir.
- Preneu una franja calenta, no mullada, i poseu-la al nas mentre descanseu.
- Feu un massatge als sinus si sentiu dolor. Pot ajudar!
Advertiment
- No pugis a l’avió quan tinguis refredat, ja que això pot augmentar la pressió al cap i causar danys als timpans.
- No aneu a l’escola ni a la feina, perquè també podeu posar malalts a altres persones.
- Aneu amb compte de no adormir-vos mentre us banyeu; És una bona idea configurar un temporitzador (temporitzador) perquè soni (fort) a l’hora desitjada per acabar el bany.
- Si teniu fills i estan malalts, contracteu una mainadera per evitar que el nen s’infecti.
