Els ronyons tenen una funció important per filtrar i controlar els residus que produeix el cos, de manera que heu de tenir cura de la seva salut. Tot i que les dietes de desintoxicació i el dejuni són cada vegada més populars, hi ha poques proves científiques que indiquin que puguin eliminar les toxines del cos. El fetge i els ronyons poden fer-ho sols de manera efectiva. Per tant, només heu de concentrar-vos en el manteniment de la salut d’aquests òrgans, no en dietes intencionals en dejú o desintoxicació. Si decidiu dejunar per netejar els ronyons, beure molta aigua i menjar aliments que siguin bons per als ronyons.
Pas
Mètode 1 de 2: proveu un neteja ràpid
Pas 1. Consulteu primer un metge
Parleu amb el vostre metge abans de començar el dejuni per netejar els ronyons. Si el vostre estat de salut actual no ho admet, és possible que el dejuni no sigui una opció segura. No us sorprengueu si els metges són escèptics sobre els beneficis del dejuni per a la neteja renal. Pot ser que se li aconselli més beure molta aigua i millorar la seva dieta per tenir ronyons sans.
- Si se us diagnostica problemes renals, el vostre metge pot recomanar una dieta en col·laboració amb un nutricionista.
- El dejuni neteja els ronyons pot afectar l’absorció de medicaments. Per tant, no dejuneu si esteu prenent medicaments.
Pas 2. Beure més aigua
Si voleu provar el dejuni per netejar els ronyons, la manera més segura és augmentar la ingesta d’aigua. Intenteu beure almenys 8 gots al dia per ajudar a mantenir la salut dels ronyons. Si decidiu dejunar, assegureu-vos de continuar bevent molta aigua.
Pas 3. Reduir el consum d'aliments processats
Ajudeu els vostres ronyons evitant els aliments processats i rics en sodi. Els carbohidrats refinats que s’haurien de limitar són els pastissos, la xocolata, el quitrà, les galetes i les begudes ensucrades. Altres aliments processats són el pa blanc i la pasta blanca.
- Una dieta de desintoxicació que s’allunya de tots els aliments amb processos elevats us pot fer sentir millor a la llarga.
- Per obtenir una solució a llarg termini, trieu una dieta equilibrada.
Pas 4. Proveu suc de poma
Si voleu un mètode a curt termini que us pugui ajudar a netejar els ronyons, proveu el dejuni fluid. Un mètode afirma que beure deu litres de suc de poma i deu litres d’aigua destil·lada al dia pot netejar els ronyons i netejar els càlculs renals.
- Les pomes són una bona opció per mantenir la salut dels ronyons.
- Les pomes poden ajudar a reduir els nivells de colesterol i glucosa, i són una gran font de vitamina C. La pell de la poma també és una gran font d’antioxidants.
- Tingueu en compte que el suc de poma envasat sol contenir molt sucre.
Pas 5. Penseu en una "dieta de llimonada"
Aquesta dieta requereix que prengueu una barreja de dues cullerades de suc de llimona, dues cullerades d’almívar d’auró, mitja culleradeta de xili en pols i 1-2 tasses d’aigua.
- Després, només consumireu aquesta "llimonada" (seguida d'un got d'aigua) durant deu dies, abans de començar a menjar fruites i verdures crues.
- Haureu de beure de 6 a 12 tasses de llimonada al dia.
- També es recomana prendre te laxant cada matí.
- Tanmateix, no hi ha evidència científica que aquest tipus de neteja sigui un bon enfocament per promoure una salut millor a llarg termini.
Pas 6. Proveu la síndria
Una altra tècnica de dejuni que es diu que neteja els ronyons és el consum de grans quantitats de síndria. Podeu comprar de 10 a 50 kg de síndria i menjar-la durant tot el dia sense deixar de buidar la bufeta.
- Si teniu problemes renals crònics, eviteu aquest mètode, ja que la síndria conté grans quantitats de potassi.
- No heu de menjar més de 150 grams de síndria al dia si teniu una malaltia renal crònica.
- El 92% de la síndria és aigua. Per tant, el dejuni és gairebé el mateix que beure molta aigua.
- Menjar massa síndria pot causar problemes de salut. Així que primer parleu amb el vostre metge.
Pas 7. Penseu en la neteja d’herbes
Una alternativa a la "dieta de llimonada" és beure tisanes especials. Aquest te es prepara amb una tassa d’arrel de hortènsies, arrel de martell i arrel de malví en 10 tasses d’aigua freda. Deixeu-ho reposar durant la nit i, a continuació, afegiu-hi una mica de julivert bullit, abans de bullir la barreja i deixeu-ho coure a foc lent durant 20 segons.
- Un cop fresc, beveu una tassa i després guardeu la resta en una ampolla.
- Cada matí, aboqueu una tassa de la barreja i mig got d’aigua en una tassa gran.
- Afegiu 20 gotes de solució goldenrod i una cullerada de glicerina.
- Beu-lo durant tot el dia, però atureu-vos si us fa mal l'estómac.
Mètode 2 de 2: Cuidar els ronyons
Pas 1. Beure molta aigua
Podeu augmentar l’eficàcia de la funció renal i eliminar les toxines del cos naturalment prenent molts líquids. En general, haureu d’orientar-vos a beure almenys 8 gots d’aigua al dia, però en èpoques de calor, potser haureu de beure més per reposar els líquids que es perden per la suor.
- Presteu atenció al color de l’orina per veure si n’heu de beure més.
- L'orina ha de ser clara de color groc clar. Si té un color més fosc, vol dir que esteu deshidratat i que heu de beure molt.
- Beure molta aigua al dia reduirà el risc de formació de càlculs renals.
Pas 2. Menja aliments saludables
Una dieta equilibrada i sana ajudarà a mantenir els ronyons sans, cosa que al seu torn ajuda el cos a desfer-se de les toxines de forma natural. Una dieta saludable ha d’incloure moltes fruites, verdures i cereals integrals perquè obtingueu totes les vitamines i minerals que el vostre cos necessita. Utilitzeu una eina com "myplate" per avaluar i planificar una dieta:
- Alguns dels millors aliments per a la salut renal són les pomes, els nabius i les maduixes.
- Intenteu incloure la col i espinacs a la vostra dieta. Les moniatos també són un bon aliment per als ronyons.
- Els peixos rics en àcids grassos omega-3 són bons per als ronyons. Proveu de menjar salmó, verat, arengades i sardines.
Pas 3. Eviteu els aliments salats i grassos
Si reduïu la quantitat d’aliments salats i grassos, podeu ajudar els ronyons a funcionar de manera més eficaç. Triar aliments frescos en lloc de conserves ajudarà en gran mesura a reduir la ingesta de sal. Els aliments envasats solen contenir grans quantitats de sal, però si us cuineu, podeu controlar i reduir el consum de sal.
- Cerqueu les paraules següents a les etiquetes dels aliments: "sense sodi", "sense sal", "sense sal afegida" o "utilitzeu menys sal".
- Utilitzeu herbes per afegir sabor en lloc de sal.
- Assegureu-vos de rentar tots els aliments enllaunats com mongetes, carn, verdures i peix abans de menjar.
Pas 4. Eviteu fumar i l'alcohol
Fumar i beure alcohol són molt nocius per als ronyons. Intenteu deixar de fumar completament i limiteu el consum d’alcohol a no més de dues racions petites al dia per a homes i una per a dones.
- Fumar i beure alcohol poden augmentar la pressió arterial.
- La pressió arterial alta és una de les principals causes de malalties renals.
- Haureu de visitar el vostre metge per comprovar la pressió arterial almenys cada cinc anys.
Pas 5. Tenir un estil de vida actiu
Sempre heu de combinar una dieta saludable amb un estil de vida actiu. L’excés de pes augmentarà la pressió arterial i provocarà problemes renals. En general, hauríeu d’orientar-vos a fer exercici com a mínim 150 minuts a la setmana. L’exercici es pot fer corrent, amb bicicleta i nedant, o fent esports d’equip i exercicis al gimnàs.
- Calculeu l’índex de massa corporal per esbrinar si teniu un pes saludable.
- Podeu utilitzar les calculadores en línia següents:
