Heu llegit mai en cotxe? Hi ha alguns llibres que són tan interessants que els continuem llegint al cotxe. El problema és que, quan llegeixes en un cotxe, els teus ulls envien senyals al cervell que no et mous. Això contradiu els senyals enviats per l'oïda interna, els músculs i les articulacions, que detecten les vibracions del cotxe. El resultat és una sensació de nàusees i marejos que se sol experimentar als cotxes, i els símptomes inclouen nàusees, vòmits, marejos, sudoració, excés de producció de saliva, dificultat per respirar, mal de cap i somnolència. Si realment voleu llegir un llibre al cotxe, seguiu algunes de les tècniques següents per evitar nàusees.
Pas
Mètode 1 de 2: Utilització de diverses tècniques
Pas 1. Traieu els ulls del llibre cada pocs segons
Mireu cap a l’horitzó que teniu al davant. Poseu els ulls en un objecte immoble de l’horitzó i mireu per la finestra. Això facilitarà que el vostre cos relacioni les indicacions visuals amb les indicacions físiques (vibracions del cotxe).
- Eviteu centrar els ulls en el sòl i l’herba que hi ha al costat de la carretera. Et quedaràs encara més marejat.
- Per simplificar, aixeca el llibre perquè quedi just davant de la cara i no a la falda. D’aquesta manera, només cal moure lleugerament els ulls del llibre cap a l’horitzó i viceversa.
- Si us comenceu a sentir malament, hauríeu de mirar per la finestra uns minuts abans de continuar llegint.
Pas 2. Reduir la sensació física de moure’s mentre es llegeix
Això reduirà la discrepància entre les indicacions visuals i les indicacions físiques del cervell. Podeu fer-ho mitjançant:
- Seieu en una part més estable del cotxe. Normalment, el seient del darrere oscil·la més violentament que el seient del davant. Per tant, us sentireu més còmodes al seient davanter que al darrere.
- Recolzeu el cap sobre un coixí o reposacaps. Eviteu el moviment a la zona del cap.
- Eviteu llegir quan heu sortit de l’autopista i heu començat a recórrer els carrils més sinuosos. El vostre cos experimenta sensacions físiques més fortes quan gira un cotxe i això empitjorarà els vostres marejos i nàusees.
Pas 3. Obriu la finestra
L’aire fresc que et bufa mentre llegeixes reduirà les nàusees. Tampoc no us farà calor. L’aire fresc també us pot refrescar de nou.
Una finestra totalment oberta us dificultarà la lectura, ja que les pàgines sovint volen. Però fins i tot la mínima finestra oberta pot marcar una gran diferència
Pas 4. Relaxeu-vos, no us preocupeu si comenceu a sentir nàusees
Tindràs nàusees més fàcilment quan estiguis inquiet. Millor, deixeu de llegir i descanseu una mica. Utilitzeu tècniques relaxants com:
- Respirar profundament
- Meditació
- Estreny i relaxa lentament tots els músculs del cos
- Imaginant una escena calmant
- Escoltant música
- Tanqueu els ulls i feu una migdiada
Pas 5. Menja una mica abans i durant el viatge
Tot i que el menjar ràpid ple de greix és ideal per berenar mentre llegeix, en realitat us faran nàusees i vomitareu més fàcilment si esteu massa plens. Eviteu aliments com:
- Menjar greixós
- Menjar picant
- Alcohol
Pas 6. Calma l'estómac mentre llegeixes
Aquests aperitius són fàcils de digerir i redueixen les nàusees:
- Galetes seques que ajudaran a absorbir l'àcid de l'estómac
- Caramels forts, com els caramels de menta. Tanmateix, aspireu els dolços i no els mossegueu.
- Refresc. Les begudes gasoses calmaran l’estómac i subministraran electròlits.
Pas 7. Porteu el braçalet de acupressió mentre llegiu
Aquest braçalet sembla un braçalet de tela elàstic i està equipat amb un pom. Col·loqueu la polsera al canell de manera que el botó pressioni contra l’interior del canell, entre els dos tendons de la base de la mà. Aquests punts d’acupressió, quan es premen, reduiran les nàusees.
- No fixeu el braçalet tan fort que faci mal o talli la circulació sanguínia a la mà.
- L'eficàcia d'aquest braçalet no s'ha demostrat científicament, però segons algunes persones, aquest braçalet sí que ajuda.
Pas 8. Eviteu fumar o anar en un cotxe que faci olor de cigarret
Si teniu nàusees, sereu més sensibles a objectes irritants com el fum. Tindreu més fàcilment nàusees i vòmits si esteu exposat al fum.
Els ambientadors forts també poden tenir aquest efecte
Mètode 2 de 2: Ús de medicaments disponibles a casa
Pas 1. Proveu de gingebre
Els científics no saben amb seguretat quin contingut del gingebre pot alleujar les nàusees, però pot ser l’oli i els fenols que conté. El gingebre s’ha utilitzat durant segles per calmar l’estómac i combatre les nàusees, però la seva eficàcia contra les nàusees en els cotxes no s’ha demostrat científicament. Si esteu embarassada, en període de lactància o si esteu prenent medicaments, consulteu primer al vostre metge sobre l’ús de gingebre. Si el vostre metge diu que podeu, hi ha alguns ingredients que podeu utilitzar:
- Una beguda calenta de gingebre. Aquest wedang pot ser un divertit company de lectura de llibres. Vés amb compte, perquè el gust pot ser una mica picant. Afegiu-hi mel perquè sigui dolça.
- Sosa de gingebre. El refresc també us ajudarà a calmar l’estómac.
- Pa de pessic o galetes
- Suplement de gingebre
Pas 2. Proveu antihistamínics sense recepta
Normalment, la gent utilitza dimenhidrinat i meclizina. Abans d’utilitzar-lo, llegiu les instruccions d’ús i pregunteu al vostre metge si esteu embarassada, alletant o prenent medicaments.
- Aquests medicaments us faran dormir, de manera que podreu tenir problemes per concentrar-vos mentre llegiu.
- No conduïu ni feu servir maquinària mentre preneu aquest medicament.
- Beu-la aproximadament mitja hora a una hora abans de pujar al cotxe.
Pas 3. Demaneu al vostre metge medicaments amb recepta si voleu llegir en un llarg viatge amb cotxe
Quan ho parleu amb el vostre metge, informeu-lo que està embarassada, que alleta o que té altres afeccions de salut com asma, glaucoma, retenció urinària, epilèpsia, problemes cardíacs, renals o hepàtics. Si el vostre metge creu que la medicació que us ha donat us serà adequada, és possible que us doneu una recepta d’escopolamina o un pegat d’hioscina.
- Col·loqueu el pegat darrere de l’orella unes hores abans de pujar al cotxe.
- El pegat us protegirà de nàusees i marejos durant 3 dies.
- Aquest medicament causarà somnolència, visió borrosa i marejos. Si els efectes secundaris són forts, encara interferiran en la vostra capacitat de lectura. Si voleu conduir, no prengueu aquest medicament.
- En alguns països, aquest medicament està disponible sense recepta mèdica. No obstant això, no utilitzeu-lo per a nens o persones grans abans de consultar amb un metge.
