Si experimenteu dolor quan esternudeu, tossiu, respireu profundament o torceu i doblegueu el cos, és possible que us hàgiu contusionat les costelles. Mentre les costelles no es trenquin, podeu tractar el dolor vosaltres mateixos. Tanmateix, haureu de buscar ajuda mèdica si el dolor empitjora. El gel, els analgèsics sense recepta, la calor humida i el descans poden fer que se senti còmode mentre es recupera d’una costella contusionada.
Pas
Mètode 1 de 3: obtenir ajuda ràpidament
Pas 1. Apliqueu gel i aixequeu-lo (repetidament) a la zona lesionada durant 48 hores
L’aplicació de gel a les costelles ajudarà a reduir el dolor i la inflor, de manera que el teixit contusionat es curi ràpidament. Seguiu utilitzant gel durant les primeres 48 hores després de la lesió i no utilitzeu un coixinet de calor durant un temps.
Podeu utilitzar una bossa de verdures congelades (com ara blat de moro o pèsols) o una bossa de plàstic segellable plena de gel triturat.. Emboliqueu el paquet de gel amb una samarreta o una tovallola i apliqueu-lo a la costella ferida.
Pas 2. Preneu medicaments per al dolor segons les instruccions
Si sentiu dolor cada vegada que respireu, preneu un analgèsic per fer-vos sentir més còmode. Preneu un analgèsic sense recepta, com ara aspirina, acetaminofè o naproxè, seguint les instruccions del paquet. Consulteu sempre al vostre metge abans de prendre un nou analgèsic. No prengueu ibuprofè en un termini de 48 hores després de la lesió, ja que pot alentir el procés de curació.
- Si encara no teniu 19 anys, no prengueu aspirina pel risc de desenvolupar la síndrome de Reye.
- Podeu continuar prenent analgèsics durant el procés de curació si les costelles encara són doloroses. Recordeu, preneu el medicament segons les instruccions del metge o les instruccions que figuren a l’envàs.
Pas 3. Apliqueu una compresa calenta i humida al cap de 48 hores
Després d’haver passat uns dies, alguna cosa calenta pot ajudar a curar les contusions i alleujar el dolor. Apliqueu una compresa tèbia i humida (com ara un drap mullat) a la zona contusionada. Si ho desitgeu, també podeu banyar-vos en un bany ple d’aigua tèbia.
Pas 4. Eviteu embenar les costelles
En el passat, el tractament que sovint es recomanava per tractar les costelles contusionades era cobrir-les amb embenatges de compressió.
Tanmateix, aquest tractament ja no es recomana perquè la respiració restringida pot provocar complicacions com la pneumònia (pneumònia). Tan, no cobreixi les costelles amb embenatges de compressió.
Mètode 2 de 3: Recuperació d'una lesió de la costella
Pas 1. Descanseu tant com sigui possible
Ara no és un bon moment per empènyer-se, sobretot si respira dolorós respirar. El descans és el millor que podeu fer per recuperar-vos aviat. Podeu llegir un llibre, veure una pel·lícula i relaxar-vos quan us tiren les costelles.
Demaneu permís per no venir a treballar, especialment si el vostre treball implica estar parat durant llargs períodes de temps o bé implica activitat física.
No estireu, no empenyeu ni aixequeu objectes pesats
No practiqueu esports, no feu exercici ni feu altres activitats físiques quan les costelles no s’han curat, tret que tingueu l’aprovació del vostre metge.
Pas 2. Respira
Quan es tiren les costelles, pot sentir dolor quan es respira. Tot i això, heu de continuar respirant amb normalitat i tossint si cal per evitar complicacions com una infecció toràcica. Si heu de tossir, col·loqueu un coixí contra les costelles per reduir el moviment i el dolor.
- Respira profundament sempre que puguis. Cada pocs minuts, intenteu respirar profundament i deixeu-lo sortir lentament. Si teniu les costelles molt ferides i no ho podeu fer en pocs minuts, proveu de respirar profundament cada hora.
- Proveu de fer exercicis de respiració. Si creieu que podeu respirar amb normalitat, practiqueu inhalant lentament durant 3 segons, mantenint-lo durant 3 segons i espirant durant 3 segons. Repetiu aquest exercici durant uns minuts, una o dues vegades al dia.
- No fumi. Quan us recupereu d’una lesió de la costella, els irritants pulmonars us poden fer més susceptibles a la infecció. Aprofiteu aquesta oportunitat per deixar de fumar.
Pas 3. Dormir en posició vertical
El dolor pot empitjorar si es dorm d’esquena i es gira. Durant les primeres nits, intenteu dormir en posició vertical (per exemple, a la part posterior d’un sofà) per minimitzar les molèsties. Dormir en posició vertical també limitarà els moviments a la nit i evitarà que pugueu rodar. Això pot ajudar amb el dolor.
A més, podeu estirar-vos de costat cap a la costella lesionada. Pot semblar contraintuitiu, però en realitat pot facilitar la respiració
Mètode 3 de 3: obtenir ajuda mèdica
Pas 1. Obteniu ajuda mèdica immediatament si teniu dificultat per respirar o dolor al pit
La falta d’alè pot indicar un problema més greu que una costella contusionada. Si teniu falta d'alè sobtat, dolor toràcic o tos que sagna, truqueu immediatament als serveis d'emergència o busqueu atenció mèdica.
Comproveu si teniu un cofre. Un pit de flaix és una fractura de 3 o més costelles properes entre si, cosa que dificulta molt la respiració. Busqueu atenció mèdica immediata si sospiteu que hi ha més d'una costella lesionada i que no podeu respirar profundament
Pas 2. Aneu al metge si sospiteu que s’ha trencat una costella
Les costelles esquerdades i ferides són doloroses, però encara estan a la caixa toràcica. D’altra banda, una costella trencada és una condició perillosa perquè surt de la seva posició normal i pot arrencar els pulmons, els vasos sanguinis o altres òrgans. Si sospiteu d’una fractura de la costella (no només una contusió), busqueu atenció mèdica immediatament i no intenteu tractar-la vosaltres mateixos a casa.
Consell:
Toqueu suaument les costelles. La zona al voltant d’una costella ferida o esquerdada pot sentir-se inflada, però no sobresortir massa ni enfonsar-se profundament.
Si sospiteu que s’ha trencat una costella, aneu al metge el més aviat possible.
Pas 3. Aneu al metge si el dolor és persistent o insuportable
El dolor toràcic pot ser causat per diversos factors, alguns dels quals poden posar en perill la vida. Amb el diagnòstic adequat, podeu obtenir el tractament adequat. Per obtenir un diagnòstic precís, el vostre metge us pot recomanar fer-vos una radiografia de tòrax, una tomografia computada, una ressonància magnètica (RM) o una exploració òssia si se sospita que es trenca un os. Tanmateix, no apareixeran hematomes o lesions al cartílag amb aquesta prova. Obteniu ajuda mèdica immediatament si:
- Augment del dolor a l’abdomen o a l’espatlla.
- Tens febre i tos.
Consells
- En la mesura del possible, no utilitzeu els músculs abdominals i dormiu de cara perquè aquesta posició pot reduir el dolor a les espatlles i les costelles.
- Intenta mantenir una postura normal. El dolor a les costelles pot provocar immediatament mal d’esquena.
- Vigileu si hi ha complicacions (per exemple, infecció toràcica) a mesura que es recupera.
- Feu un seguiment dels vostres esforços acudint al metge dins d’una o dues setmanes després de la lesió.
- Remullar-ho amb aigua calenta a la qual se li ha afegit sal mèdica, bicarbonat de sodi, oli d'eucaliptus o una combinació dels tres ingredients.
Advertiment
- Truqueu als serveis d’emergències si teniu dificultats per respirar, sentiu pressió i dolor al centre del pit o teniu dolor que irradia al braç o a l’espatlla. Aquests símptomes poden ser un signe d’un atac de cor.
- Aquest article no s’ha d’utilitzar com a substitut del consell mèdic.
- Si es trenca una costella, no intenteu tractar-la vosaltres mateixos. Demaneu ajuda mèdica immediatament si experimenta símptomes de costella trencada.
