La pell aspra i seca a la planta dels peus pot ser més que un simple problema estètic. Les plantes dels peus són un complex sistema de músculs i esquelet que suporten tot el cos durant la marxa al llarg de la vida. Tenir cura de la planta dels peus pot ajudar a reduir el mal de genoll, maluc i esquena, a més de fer que quedin boniques amb sandàlies. Hi ha una sèrie de tractaments que podeu intentar per tractar la pell seca i rugosa a la planta dels peus. Si els esforços no funcionen en poques setmanes, consulteu un metge que us pugui comprovar l’estat. Però, en general, la pell aspra i seca que no està causada per una altra condició de salut es pot tractar a casa.
Pas
Mètode 1 de 3: Cuidar les plantes dels peus
Pas 1. Remull les plantes dels peus
Tot i que passar llargs períodes en piscines clorades o banyeres d’hidromassatge no és fantàstic per a la pell, remullar-se els peus durant 15 minuts abans d’hidratar-se o exfoliar-se és beneficiós. Un cop la sola s’hagi curat i ja no estigui seca ni aspra, no l’haureu de sucar.
- Remullar-se amb aigua calenta durant molt de temps pot reduir els olis naturals de la pell i la humitat de la capa més externa de la pell a causa de la calor. Tots dos poden causar la pell seca, de manera que limiteu el temps de remull.
- No posis els peus en remull més de 3 vegades a la setmana o només empitjoraràs la pell seca i no la solucionaràs.
-
Podeu fer una gran varietat de mescles de solucions de remull, incloses:
- Barregeu bicarbonat de sodi, aigua i una mica de vinagre en una galleda d’aigua tèbia.
- Sabó suau (o sabó perfumat si ho preferiu) en una galleda d’aigua tèbia.
- Mitja tassa de sal Epsom en un bany calent.
- Un quart de tassa de vinagre blanc en una galleda d’aigua tèbia.
- Un quart de tassa de suc de llimona dissoldrà la pell seca i la morta.
Pas 2. Exfolieu la pell
L’exfoliació mecànica significa eliminar la capa més externa de la pell morta per revelar la capa inferior. Podeu fer servir una pedra tosca, un pinzell rígid o un tova després de suavitzar la capa més externa de la pell remullant-la.
- Les pedres de pedra tosca es poden comprar a les farmàcies o a la secció de medicaments dels grans magatzems.
- No cal comprar un raspall especial. Els raspalls venuts a la secció d'equips de neteja també es poden utilitzar sempre que no s'utilitzin per a res més.
- És una bona idea sucar els peus amb aigua tèbia o prendre un bany calent durant 10-15 minuts abans d’exfoliar-se.
Pas 3. Hidratar la pell
Després d’exfoliar la capa més externa de la pell morta, és hora de restaurar la humitat de la pell. Hidratar la pell immediatament després de banyar-se o banyar-se amb productes sense alcohol per bloquejar la humitat de la pell mantenint la humitat. Algunes cremes hidratants poden bloquejar la humitat de la pell i altres hidratants poden penetrar a la pell fins a la capa de dermis.
- Les cremes gruixudes com Eucerin i Cetaphil poden bloquejar la humitat de la pell. Altres productes que contenen lanolina funcionen de manera similar. L’oli d’oliva té el mateix efecte sobre la pell i sol estar disponible a la cuina. Aboqueu-ne una mica, després netegeu-lo i feu un massatge a la pell.
- Altres cremes hidratants es filtraran a la pell i afectaran la capa de dermis. L’oli de coco és un oli que presenta una gran varietat de beneficis, incloses les propietats antibacterianes i antifúngiques naturals. Quan s’utilitza a la planta dels peus, l’oli de coco hidratarà la pell, curarà la pell esquerdada i ajudarà a prevenir la infecció.
- Els productes a base d’alcohol poden semblar menys enganxosos, però l’alcohol també us assecarà la pell més ràpidament.
- Després d’hidratar els peus, poseu-vos mitjons de cotó per reduir les possibilitats de relliscar i caure al terra i per mantenir una capa d’humitat als peus.
Pas 4. Visiteu un metge
Si aquests tractaments no funcionen després d’un ús repetit, potser haureu de consultar un metge. És possible que se us faci una prova d’hipotiroïdisme si la pell seca també s’estén als braços i a les cames.
- Si la pell seca no millora amb els tractaments casolans, el metge pot recomanar l’ús de medicaments sense recepta que contenen àcid làctic o àcid làctic i urea. Aquests ingredients poden ajudar a que la pell retingui més humitat.
- Les afeccions més greus poden requerir un ungüent o crema amb recepta per reduir la possibilitat d’esquerdes a causa de la sequedat.
Mètode 2 de 3: canviar l'estil de vida
Pas 1. Satisfer les necessitats fluides del cos
La pell utilitza la humitat del cos per mantenir la seva humitat i salut. Quan està deshidratat, l’aigua del seu cos s’utilitza per a les funcions més importants, com ara la circulació de sang, abans que s’utilitzi a la pell. En beure almenys 8 gots de 240 ml d’aigua cada dia, la pell de tot el cos es mantindrà hidratada i no s’assecarà ràpidament.
Si és possible, intenteu evitar l’alcohol i la cafeïna, ja que poden empitjorar els peus secs amb picor
Pas 2. Tingueu en compte els efectes secundaris dels medicaments que esteu prenent
Els diürètics estan destinats a augmentar l’excreció d’aigua al cos, mentre que els retinoides orals o tòpics per tractar l’acne poden provocar la pell seca temporalment.
Si l’efecte secundari de la pell seca dura més de 2 setmanes, parleu amb el vostre metge sobre la possibilitat d’utilitzar altres medicaments
Pas 3. Poseu-vos mitjons de cotó
Els mitjons de cotó permeten respirar la planta dels peus i eliminar la suor. Deixar suor a la superfície de la pell accelerarà la velocitat de pèrdua d’humitat i la pell s’assecarà.
- Canvieu els mitjons cada dia després de suar (com ara després de fer exercici o una llarga caminada). Renteu els mitjons després de cada ús.
- Porteu mitjons al llit després d’hidratar els peus cada nit.
Pas 4. Utilitzeu sabates que permetin respirar la planta dels peus
Eviteu portar les mateixes sabates tot el dia. Les plantes dels peus necessiten respirar per retenir la humitat, així que proveu de portar sandàlies o sabates amb aire condicionat durant la temporada seca. Durant la temporada de pluges, eviteu portar botes de goma a l'interior o a l'escola, heu de portar un canvi de sabates més lleuger i fresc.
Pas 5. Eviteu els sabons durs i secs
Els sabons durs no faran que la pell sigui més neta que els sabons suaus. De fet, un sabó com aquest assecarà la pell i us farà més propens a la pell seca. Els sabons durs eliminaran la capa de greix de la pell, fent que la pell se senti aspra i seca.
Els dermatòlegs solen recomanar l’ús de sabons rics en glicerina, com ara barres de glicerina pura i sabons naturals. Podeu comprar sabó com aquest a la majoria de farmàcies i botigues de productes naturals per a la salut
Pas 6. Utilitzeu aigua tèbia per banyar-vos o banyar-vos
En lloc de prendre una dutxa o banyera calenta, utilitzeu aigua tèbia i limiteu el temps de dutxa a no més de 10 minuts. L’aigua calenta i la baixa humitat reduiran el contingut d’aigua a la capa exterior de la pell i, en conseqüència, la pell se sentirà seca i aspra.
La regla que podeu utilitzar és encendre l'aigua a una temperatura que se senti còmoda i que no envergureixi la pell
Mètode 3 de 3: comprendre la importància de la cura dels peus
Pas 1. Conegueu la funció de la vostra pell
La pell és l’òrgan més gran del cos que és fort i flexible. La seva funció és protegir el cos contra virus, bacteris i fongs. Quan la pell s’esquerda i es trenca, aquests agents infecciosos poden entrar al torrent sanguini. A més, la pell funciona per regular la temperatura corporal o, dit d’una altra manera, manté la temperatura corporal òptima perquè funcioni amb normalitat.
- La pell és prou sensible per permetre-li sentir diverses sensacions que el cervell interpreta. Cap part del cos està normalment adormida o adormida, incloses les plantes dels peus.
- Cada dia es creen noves cèl·lules de la pell. El cos elimina unes 30.000-40.000 cèl·lules de la pell de totes les parts del cos cada minut de cada dia. Les cèl·lules mortes de la pell es troben a les capes externes de la pell de 18 a 23.
- La capa més externa de la pell, formada per cèl·lules mortes de la pell, s’anomena epidermis. Aquesta capa és molt prima en algunes parts del cos, com les parpelles, i més gruixuda en altres parts del cos, com les plantes dels peus. Quan les cèl·lules de la pell velles de l’epidermis s’esvaeixen, s’exposen les cèl·lules de la pell que hi ha a sota.
Pas 2. Diagnostiqueu la pell seca i rugosa a la planta dels peus
La pell seca es coneix com xerosi. Són de color més clar que altres parts de la planta del peu i, sovint, se senten rugoses al tacte. Pot experimentar:
- Erupció picor
- Pell esquerdada
- Envermelliment
- Fissura (fractura profunda) al taló
- Exfoliant la pell
- El taló i la part davantera del peu que tenen més contacte amb el terra tenen més risc de fer-se rugós, cosa que comporta un major risc de pelar-se i esquerdar-se la pell.
Pas 3. Comprendre per què els peus estan secs
La pell de les plantes dels peus pot quedar seca i rugosa a causa de diverses coses, com ara:
- Edat: l'edat i els trastorns hormonals a causa de l'envelliment (com ara a causa de processos com la menopausa) fan que la pell perdi la seva capa lipídica i elasticitat, augmentant així el risc de pell seca.
- Clima: viure en un clima sec pot deshidratar la pell i fer-la assecar. A més, l’aire condicionat també pot reduir la humitat de l’aire i la humitat natural de la pell. Mentrestant, el clima hivernal pot danyar la pell.
- Afeccions de la pell: la dermatitis atòpica i la psoriasi són dues afeccions de la pell que poden causar sequedat i rugositat de la zona afectada.
- Clor: nedar o remullar-se en piscines amb alt contingut de clor pot reduir la humitat natural de la pell.
- Condicions mèdiques: la pell de les plantes dels peus en els diabètics és sovint seca i rugosa, cosa que provoca un augment del risc d’infecció. Un subministrament sanguini deficient pot reduir la humitat de les cèl·lules de la pell i augmentar el risc de complicacions. Si teniu diabetis i la pell de les plantes dels peus està seca, consulteu un metge o un podòleg per al tractament.
Pas 4. Eviteu els peus secs i rugosos
La prevenció és sempre la millor solució. Mantenir una pell sana a la planta dels peus és més fàcil de fer que tractar amb pells que ja són aspres i seques. Aquests són alguns consells per mantenir la salut i la suavitat de les plantes dels peus:
- A mesura que envelliu, tingueu cura dels peus seguint els passos anteriors.
- Si nedeu regularment en piscines clorades, tingueu més cura a la pell de les plantes dels peus. El clor despullarà la pell de la humitat i la farà seca.
- Dutxeu-vos o banyeu-vos el temps que necessiteu per netejar-vos, ja no. Dutxa’t i evita banyar-se per reduir el risc de perdre la humitat natural de la pell. Hidrateu sempre la pell amb una crema hidratant sense alcohol després de cada dutxa o bany.
- Si teniu dermatitis atòpica o psoriasi, tingueu cura dels peus per reduir el potencial d’esquerdes o descamació de la pell.
- Si teniu diabetis, comproveu si hi ha esquerdes a la pell cada nit. Podeu reduir el risc de complicacions de la diabetis si preneu precaucions i us cuideu la planta dels peus.
Consells
- Si utilitzeu oli de coco, és possible que només necessiteu hidratar les plantes dels peus i els talons 2-3 vegades al dia per mantenir la seva elasticitat.
- Després de millorar l’estat de les plantes dels peus, continueu utilitzant crema hidratant després de cada dutxa o bany per evitar que es repeteixi.
- Saber que la salut de les plantes dels peus està relacionada amb la salut del cos en general. Les plantes dels peus són un indicador de la vostra salut general.
