En general, sabeu que la zona entre el canell i els dits dels peus està plena d’ossos, lligaments i articulacions propenses a lesions, inclosos els esquinços. Un esquinç és una afecció en què es trenquen els lligaments, cosa que dificulta que el peu del malalt pugui suportar o suportar el pes del cos. Si teniu un esquinç, consulteu immediatament un metge i obteniu un diagnòstic precís sobre la gravetat de la lesió. Si cal, el metge us proporcionarà una canya i sabates de suport especials per facilitar el vostre moviment. A més, en general també cal embolicar la cama amb un embenat elàstic, recolzar el peu, aplicar compreses de gel i aixecar-la per sobre de la posició del cor fins que disminueixi el dolor i la inflamació. En general, els esquinços menors i moderats es curen en poques setmanes. Mentrestant, és probable que els esquinços greus triguen mesos a curar-se.
Pas
Mètode 1 de 3: Tractament d’esquinços menors a moderats
Pas 1. Consulteu un metge si les cames comencen a tenir dificultats per mantenir el cos
Alguns dels símptomes d’un esquinç són dolor, hematomes, inflor i dificultat per moure l’articulació. Truqueu al vostre metge immediatament si experimenta un o més d'aquests símptomes, especialment si la intensitat del dolor és molt alta.
- En general, el metge realitzarà un examen físic i, si cal, un examen per imatge o radiografia. Després, el metge us proporcionarà un diagnòstic precís sobre la gravetat de la lesió que heu experimentat.
- En lesions lleus de grau 1 o lleus, l'esquinçat de la cama se sentirà una mica adolorit i pot semblar lleugerament inflat. Normalment, els esquinços menors no requereixen tractament mèdic especial.
- En canvi, un esquinç de grau 2 o 3 (moderat o greu) ha de ser tractat immediatament per un metge. Amb una lesió de grau 2, pot experimentar dolor, contusions i inflor més intensos i de més llarga durada. A més, les potes no podran suportar una càrrega massa pesada. Mentrestant, la intensitat del dolor, dels hematomes i de la inflamació en una lesió de grau 3 serà molt més alta i fins i tot pot fer que no pugueu estar de peu.
Pas 2. Descanseu la cama sempre que el dolor i la inflamació no hagin disminuït
Apliqueu les regles d’ARRICES o Repòs, gel, compressió i elevació per reduir la intensitat de la lesió. Dit d’una altra manera: descanseu el màxim possible, intenteu evitar activitats que us facin mal als peus i minimitzeu el moviment dels peus. Si els peus encara tenen problemes per suportar el pes, proveu d’utilitzar una canya recomanada pel vostre metge.
Pas 3. Comprimiu la zona esquinçada durant 20 minuts, de 2 a 3 vegades al dia
Feu-ho fins que desapareguin els diversos símptomes que experimenta. Suposadament, comprimir el peu amb glaçons pot ajudar a alleujar la inflamació i el dolor que apareix.
Emboliqueu un glaçó de gel o una compresa freda amb una tovallola abans d’aplicar-lo als peus. Assegureu-vos que la pell no estigui en contacte directe amb els glaçons
Pas 4. Emboliqueu la zona esquinçada amb un embenat elàstic
Assegureu-vos que l’embenat estigui ajustat, però no massa, perquè la sang circuli. Si l’embenatge ve amb clips especials, utilitzeu-los per mantenir-lo al seu lloc. En cas contrari, també podeu assegurar la posició del guix amb l’ajut d’un adhesiu mèdic.
El més probable és que el vostre metge també us proporcionarà botes especials o tirants per a les cames
Pas 5. Aixequeu la cama per alleujar la inflamació
Sempre que sigui possible, mantingueu sempre els peus més alts que el cor. Per exemple, podeu estirar-vos al llit i col·locar 2 o 3 coixins sota els peus per elevar-los.
L’aplicació d’aquest mètode és eficaç per augmentar el flux sanguini a les cames i, per tant, pot reduir la inflamació que es produeix
Pas 6. Preneu antiinflamatoris i analgèsics
Suposadament, els medicaments sense recepta a les farmàcies són suficients per controlar la inflamació i el dolor que experimenta. Tanmateix, assegureu-vos de prendre cada medicament seguint les instruccions de l’envàs o donades pel vostre metge.
Mètode 2 de 3: Tractament d'esquinços greus
Pas 1. Continueu aplicant el mètode RICE durant 6 a 8 mesos per recuperar-vos dels esquinços greus
De fet, aquest mètode també es pot utilitzar per reparar esquinços greus. Tanmateix, enteneu que, per descomptat, la durada de la curació superarà la dels esquinços menors o moderats que generalment només triguen de 2 a 4 setmanes a curar-se. A més d’aplicar el mètode RICE, assegureu-vos de no posar cap tensió addicional als peus sempre que no s’hagin recuperat completament.
Pas 2. Poseu el repartiment segons les instruccions del metge
En general, els esquinços greus s’acompanyen de danys als lligaments. Per recuperar-se completament, s’ha de minimitzar completament el moviment del peu. Normalment, el metge posarà un repartiment o bot especial a la zona esquinçada i proporcionarà informació detallada sobre la durada d’ús.
Pas 3. Consulteu la possibilitat de realitzar una cirurgia en cas de dany greu als lligaments
De fet, els esquinços greus poden requerir cirurgia. Si els lligaments estan greument danyats, és probable que el vostre metge us remeti a un podòleg o especialista en peus. Després de la cirurgia reconstructiva, normalment haureu de portar botes de 4 a 8 setmanes.
Tot i que realment depèn de la gravetat de la lesió, en general necessitareu teràpia física en un termini de 4 a 8 setmanes després de la intervenció. A més, probablement trigareu de 16 setmanes a 1 any per curar-vos completament
Mètode 3 de 3: Reprendre l’activitat
Pas 1. Feu activitats lleugeres després de reduir el dolor i la inflamació
Consulteu el vostre metge abans de posar pes a la cama, especialment si l'esquinç és intens o intens. En altres paraules, torneu a caminar si els peus poden agafar la càrrega sense sentir dolor. Per exemple, primer podeu caminar entre 15 i 20 minuts, o menys si us torna a fer mal la cama.
Amb el pas del temps, intenteu augmentar gradualment la durada
Pas 2. Poseu-vos una plantilla o un taló rígid
El més probable és que el vostre metge us demani que porteu una plantilla rígida per ficar-la a la sabata mentre avança la vostra recuperació. Si no, podeu portar talons rígids per reduir la càrrega als peus.
Caminar descalç o portar calçat insolidari (com ara xancles) pot empitjorar el vostre estat
Pas 3. Atureu l'activitat immediatament si el dolor és molt intens
En altres paraules, allibereu immediatament tot el que us pesi. En lloc d'això, descanseu els peus i intenteu aplicar un paquet de gel durant 20 minuts per alleujar les molèsties.
Truqueu al vostre metge immediatament si el dolor augmenta sobtadament o si els peus experimenten inflor després de l’activitat
Pas 4. Feu fisioteràpia per evitar el risc de lesions articulars en el futur
Aneu amb compte, els esquinços greus poden provocar artritis i altres trastorns articulars. Si teniu danys lligamentosos permanents, eviteu possibles complicacions amb la fisioteràpia.
