La pressió arterial massa baixa sovint dificulta la realització d’activitats diàries normals pels malalts. A més, aquesta condició també es pot transformar en diversos trastorns mèdics perillosos si no es tracta immediatament. Alguns dels símptomes de la pressió arterial baixa que pot sentir són marejos, confusió i dificultat per concentrar-se. Llavors, quin és el nombre de pressió arterial baixa? En general, la pressió arterial de 90/60 o inferior és baixa, de manera que si la experimenteu, proveu diversos mètodes per augmentar la pressió arterial fins a obtenir un nombre més constant. Si cal, consulteu la vostra condició mèdica amb el vostre metge i busqueu un tractament d'emergència si apareixen símptomes alarmants.
Pas
Mètode 1 de 3: augmentar la pressió arterial
Pas 1. Consumeix més aigua gradualment durant tot el dia
Beure aigua és un bon primer pas a fer si la pressió arterial és massa baixa. Per facilitar el procés, tingueu sempre un got d’aigua al vostre costat perquè pugueu continuar prenent begudes durant tot el dia. És possible que aquest comportament no tingui un impacte significatiu si teniu menys de 40 anys, però sens dubte val la pena fer-lo per mantenir el cos sa i augmentar lleugerament la pressió arterial de manera lliure de riscos.
- Consumeix almenys 8 gots d’aigua, cadascun amb un volum de 250 ml cada dia. Si teniu set o teniu una intensitat d'activitat més alta, augmenteu el volum estàndard per mantenir-vos hidratat.
- La set excessiva és un símptoma comú de la pressió arterial baixa. Per això, augmentar el consum d’aigua també pot superar aquests símptomes.
- Si esteu cansats de beure aigua, proveu d’afegir una mica de suc de llimona o llima per enriquir el gust.
Pas 2. Utilitzeu mitges per reduir lleugerament la pressió arterial
Trieu mitges de compressió prou ajustades però que no siguin doloroses de portar. Aquestes cobertes específiques de peus poden evitar que s’acumuli sang a les plantes dels peus, augmentant així la pressió arterial.
Advertència:
Fins ara, no hi ha molts riscos negatius relacionats amb el fet de portar mitges, però és possible que els experimenteu si porteu mitges massa ajustades. Per evitar que això passi, traieu-ne les mitges si teniu un dolor excessiu, formigueig, entumiment, contraccions o sensacions de picor.
Pas 3. Feu una dieta baixa en greixos menjant més peix, pollastre, mongetes i verdures
Feu una dieta variada, incloses fruites, verdures, cereals integrals, pollastre magre i peix. De fet, és un bon hàbit iniciar el procés de millora de la dieta i, en particular, pot ajudar a estabilitzar la pressió arterial. En particular, feu una dieta baixa en greixos per mantenir artèries sanes i eficients, sobretot perquè tots dos són factors molt influents en l’estat de la pressió arterial.
- Els hidrats de carboni, el sucre i els greixos saturats poden reduir encara més la pressió arterial. Per tant, eviteu el menjar ràpid i les begudes ensucrades i limiteu el consum de carn vermella. En lloc d’això, mengeu carns i peixos blancs més magres, com ara hamburgueses farcides de salmó o gall d’indi, que tenen un sabor tan deliciós com les hamburgueses farcides de vedella.
- Altres opcions que val la pena provar són els cereals, els ous i els productes lactis. En particular, el formatge és l’opció ideal per berenar per a aquells amb pressió arterial baixa.
- La farina de civada amb rodanxes de plàtan és el menú perfecte per esmorzar o dinar perquè no només és saludable, sinó que també és farcit.
Pas 4. Menja 4-5 vegades al dia en porcions petites en lloc de 2-3 vegades al dia en porcions grans perquè la pressió arterial no augmenti
Quan mengeu àpats abundants, la pressió arterial pot augmentar i baixar contínuament mentre el cos intenta digerir els aliments. Per superar-ho, mengeu petites porcions a intervals regulars perquè la pressió arterial diària sigui més estable. Una manera de fer-ho és sempre berenar amb vosaltres i menjar menjars menys abundants de l’habitual.
Pas 5. Augmenteu la ingesta diària de sal després de consultar el vostre metge
Tot i que consumir massa sal es considera mèdicament dolent, per a algunes persones amb pressió arterial baixa, augmentar la ingesta diària de sal és una manera eficient de revertir la malaltia. Tanmateix, no oblideu consultar una quantitat segura d’ingesta després de considerar diversos factors per a la vostra salut.
- Consulteu sempre al vostre metge per augmentar la ingesta de sodi, sobretot perquè el consum excessiu de sal o sodi durant molt de temps pot causar diversos problemes mèdics, com ara malalties renals, ictus o pics de pressió arterial.
- Tot i augmentar la ingesta de sodi per augmentar la pressió arterial, seguiu supervisant la pressió arterial regularment.
Pas 6. Canvieu de posició periòdicament per suprimir els símptomes
Bàsicament, la sang en algunes parts del cos pot coagular-se quan s’asseu, s’estira o es posa de peu durant massa temps. Perquè els símptomes experimentats no empitjoren, canvieu la vostra posició cada 15-30 minuts, ja que el mínim moviment pot prevenir mals de cap o sentir-vos atordits quan canvieu de posició.
Aixeca't lentament. Aneu amb compte, la pressió arterial baixa pot fer-vos marejar o fins i tot desmaiar-vos quan canvieu de posició massa ràpidament
Pas 7. Limiteu el consum d'alcohol per mantenir la pressió arterial estable
A més de demostrar que és perjudicial per a la vostra salut, consumir massa alcohol també pot reduir dràsticament la pressió arterial. En particular, l'alcohol és un depriment, de manera que el consum pot alentir lleugerament el flux sanguini. Per tant, no consumeixi més d’un got de begudes alcohòliques cada nit per mantenir la pressió arterial a un nivell segur.
El més important és evitar els licors amb un contingut alcohòlic molt alt perquè la pressió arterial no baixi ràpidament
Mètode 2 de 3: Comprovació de la pressió arterial
Pas 1. Consulteu amb el vostre metge per obtenir la lectura més precisa
Quan es realitzen controls rutinaris de salut, normalment la infermera mesurarà la pressió arterial del pacient abans que aquest entri a l'habitació del metge. Per tant, no dubteu a demanar ajuda a la infermera per mesurar la pressió arterial i discutir els resultats amb el vostre metge. Aquesta és la forma més adequada d’obtenir lectures precises i informació mèdica dels metges alhora.
Si no experimenta símptomes de pressió arterial baixa, com marejos o fatiga, no hi ha cap inconvenient a l’hora d’esperar la propera cita amb el metge per fer el següent mesurament
Pas 2. Comproveu la pressió arterial mitjançant una màquina disponible a la farmàcia per estimar el resultat
Avui en dia, moltes farmàcies i clíniques proporcionen màquines per mesurar la pressió arterial i s’hi pot accedir gratuïtament. Per utilitzar-lo, simplement introduïu el braç a l'obertura de la màquina i premeu el botó per iniciar el procés de mesura. Aquesta és la manera perfecta d’estimar la pressió arterial.
Si no cal esperar a la cua, seure almenys 5 minuts abans de prendre la pressió arterial per obtenir un resultat més precís
Consell:
La màquina no sempre proporciona resultats de mesurament precisos, principalment perquè la freqüència de manteniment no és prou freqüent perquè el calibratge sigui menys precís. Tanmateix, no hi ha res dolent en fer-lo servir només per estimar el nombre de pressió arterial.
Pas 3. Compra un dispositiu de pressió arterial si vols fer-ho tu mateix a casa
No us preocupeu, aquestes eines es poden comprar lliurement a diverses farmàcies i grans supermercats amb preus diferents. És l’opció perfecta per a la mesura automàtica de la pressió arterial a casa. Per fer-ho, simplement lligueu la zona superior del braç i engegueu la màquina per iniciar el procés de mesura.
Seieu el més quiet i relaxat possible durant 5 minuts abans de prendre la pressió arterial perquè els vostres moviments físics no afectin la lectura. A més, mantingueu les cames rectes i mantingueu els peus contra la paret quan mesureu la pressió arterial en lloc de creuar-les
Pas 4. Compreneu que una lectura de la pressió arterial inferior a 90/60 indica una pressió arterial baixa
En comprovar la pressió arterial, la lectura sistòlica, que és el primer nombre, hauria d’estar entre 90 i 120. Mentrestant, la lectura diastòlica, que és el segon número, hauria d’estar entre 60 i 80. Si la lectura sistòlica és inferior a 90 i la lectura diastòlica és inferior a 60, teniu una pressió arterial baixa.
- La pressió arterial sistòlica mesura la pressió de les artèries quan el cor bombeja sang. Penseu en el vostre cos com una canonada i el vostre nombre de pressió arterial sistòlica mesura la pressió de l’aigua quan s’activa l’aixeta.
- La pressió arterial diastòlica mesura la pressió a les artèries quan el cor està en repòs. Per facilitar-vos la comprensió, imagineu-vos la dificultat que té l’aigua per fluir en una canonada quan l’aixeta està apagada.
- Recordeu que el cos de tothom és diferent, de manera que la pressió arterial també pot fluctuar cada dia. No obstant això, l’ideal és que la xifra no estigui massa lluny de la pressió arterial mitjana.
Mètode 3 de 3: conèixer el moment adequat per prendre tractament mèdic
Pas 1. Consulteu amb el vostre metge si teniu símptomes de pressió arterial baixa
Normalment, la pressió arterial baixa no té res de què preocupar-se sempre que no hi hagi símptomes. Per tant, si creieu que experimenta símptomes relacionats amb la pressió arterial baixa, consulteu immediatament un metge per obtenir el diagnòstic i les recomanacions de tractament adequats.
- Els símptomes habituals de la pressió arterial baixa són marejos, marejos, nàusees i dificultats per concentrar-se.
- Els símptomes menys freqüents que requereixen atenció mèdica immediata són els desmais, la visió borrosa i els vòmits.
Pas 2. Obteniu atenció mèdica d'emergència si apareixen símptomes de xoc
Si la pressió arterial no augmenta, es tem que es puguin produir efectes secundaris que poden posar en perill la vida, com ara un xoc. En particular, el xoc pot afectar el rendiment cardíac si no es tracta ràpidament i pot comportar greus riscos si s’ignora.
Aneu a la sala d’emergències (ER) si experimenta els símptomes següents:
Confusió
Pell pàl·lida i sensació de fred o de pell
Falta d’alè i caça
Pols que s’accelera i es debilita
Pas 3. Col·laboreu amb el vostre metge per solucionar qualsevol problema mèdic que pugui estar a la base de la vostra pressió arterial baixa
De fet, la pressió arterial baixa sovint és un símptoma d’altres problemes mèdics. Si aquest és el cas, és important tractar el trastorn subjacent per tornar la pressió arterial a nivells normals. Per tant, si la pressió arterial no augmenta, consulteu immediatament un metge per tractar els trastorns mèdics que poden estar subjacents.
- Si està embarassada, pot patir una pressió arterial baixa. Per confirmar o descartar el diagnòstic, proveu de fer una prova d'embaràs.
- La pressió arterial baixa pot ser un símptoma d'alguns problemes cardíacs, problemes de tiroides, deshidratació, anèmia o al·lèrgies.
