La pressió arterial baixa, que es produeix quan la pressió sistòlica és inferior a 90 mm Hg o la pressió diastòlica és inferior a 60 mm Hg, és un trastorn de salut comú que pot ser causat per diverses coses, com ara l’embaràs, malalties del cor, infeccions greus o al·lèrgies, pèrdues de sang i deshidratació. La pressió arterial molt baixa fa que diversos òrgans del cos no obtinguin prou flux sanguini. Si no causa cap símptoma, la pressió arterial baixa no sol preocupar-se. Millorar la dieta i l’estil de vida, així com consultar amb un metge sobre el tractament adequat, pot ajudar a mantenir la pressió arterial normal.
Pas
Mètode 1 de 3: canviar la dieta
Pas 1. Beure molta aigua
La pressió arterial baixa sol ser causada per la deshidratació, de manera que es pot revertir en consumir més aigua. Beure com a mínim 2-2,5 litres d’aigua cada dia. Augmenteu el nombre si els símptomes no milloren, es troben a l’aire lliure o fan exercici.
Les begudes saludables que contenen electròlits poden ajudar a augmentar la pressió arterial. Tot i això, no consumiu begudes amb un contingut elevat de sucre
Pas 2. Menja menjars més petits amb més freqüència
Menjar menjars petits diverses vegades al dia, en lloc de menjar grans 1 o 2 vegades al dia, ajuda a mantenir els nivells de sucre en sang i la pressió arterial normals. Adopteu una dieta sana i baixa en carbohidrats.
Quan mengeu hidrats de carboni, no trieu hidrats de carboni refinats, com ara la pasta i el pa blanc. En lloc d’això, mengeu hidrats de carboni complexos, com ara farina de civada, pastes i pans de gra sencer i ordi
Pas 3. Adopteu una dieta equilibrada
L’adopció d’una dieta sana i equilibrada és important per mantenir la pressió arterial normal i millorar la salut en general. Una dieta equilibrada consisteix en moltes fruites i verdures, peixos i carns magres i cereals integrals.
No mengeu aliments processats rics en sucre i greixos. Els aliments processats són rics en sodi, però no són una font saludable de nutrients
Pas 4. Augmenteu la ingesta de vitamina B12 i àcid fòlic
La vitamina B12 i l’àcid fòlic són bons per a una funció sana, la circulació i la pressió arterial. Els cereals enriquits contenen ambdues substàncies. Altres fonts de vitamina B12 són el peix i els productes lactis, com la llet, el formatge i el iogurt. L’àcid fòlic es pot obtenir menjant verdures de color verd fosc, com el bròquil i els espinacs.
Pas 5. Reduir la ingesta d’alcohol
L’alcohol provoca deshidratació, encara que no es consumeixi en excés. Si teniu una pressió arterial baixa, no s’ha de consumir alcohol.
Pas 6. Consumeix cafeïna
La cafeïna fa que els vasos sanguinis es contraguin de manera que augmenti la pressió arterial. Per tant, consumir més cafeïna ajuda a curar la pressió arterial baixa.
Pas 7. Utilitzeu remeis herbaris
La capacitat dels remeis herbaris per curar problemes de pressió arterial no s’ha demostrat científicament. No obstant això, es creu que algunes herbes, com l'anís i el romaní, poden superar els símptomes de la pressió arterial baixa. El consum d’herbes pot beneficiar la salut. No obstant això, és una bona idea consultar primer el vostre metge abans de prendre suplements a base d'herbes. No obstant això, és poc probable que la cuina amb aquestes herbes tingui un gran impacte.
- El gingebre pot reduir la pressió arterial. Per tant, no prengueu suplements de gingebre si la pressió arterial és baixa.
- La canyella també provoca una disminució de la pressió arterial. No prengueu suplements de canyella si la pressió arterial és baixa.
- El pebrot també pot reduir la pressió arterial.
Mètode 2 de 3: Millora de l’estil de vida
Pas 1. Canvieu la posició del cos lentament
Per minimitzar els marejos a causa de la pressió arterial baixa, moveu-vos lentament i amb precaució, sobretot en aixecar-vos d'una posició estirada o aixecar-vos d'una posició asseguda.
Pas 2. No creieu les cames estant assegut
Creuar les cames pot dificultar la circulació sanguínia. Per mantenir la circulació sanguínia suau, seieu amb els peus còmodes i els genolls separats per l’amplada dels malucs.
Pas 3. Feu exercici regularment
L’exercici regular no només beneficia la salut general, sinó que també millora i manté el flux sanguini normal. Fins i tot amb una caminada ràpida durant 20 minuts cada dia pot ajudar a millorar la salut física i mental.
No feu aixecament de pes si la pressió arterial no és normal perquè pot causar lesions
Pas 4. Poseu-vos mitges de compressió
Les mitges de compressió s’utilitzen sovint per millorar la circulació sanguínia i alleujar la inflamació i l’agrupació de sang a la part inferior del cos. Portar mitges lleugeres de compressió mentre es fan activitats diàries ajuda a mantenir la pressió arterial normal, ja que les mitges de compressió mantenen la circulació sanguínia suau.
Pas 5. No us banyeu massa temps amb aigua calenta
Els balnearis i banys amb aigua calenta fan que els vasos sanguinis es dilaten de manera que disminueixi la pressió arterial. Com a resultat, pot sentir-se marejat i fins i tot desmaiar-se. Aquesta condició es pot prevenir utilitzant aigua tèbia, en lloc de calenta, per banyar-se i no fer spa o banyar-se amb aigua calenta. A més, també es poden proporcionar baranes o cadires de dutxa al bany per si us maregeu en qualsevol moment.
Mètode 3 de 3: Ús de tractament mèdic
Pas 1. Busqueu atenció mèdica si la vostra pressió arterial canvia de cop
Si la pressió arterial normalment és normal o alta i després cau sobtadament, haureu de buscar atenció mèdica immediatament. La nova aparició de la pressió arterial baixa pot ser un signe d’una malaltia potencialment mortal, especialment per a les persones amb diabetis.
Fins i tot si la baixada de la pressió arterial és l’únic símptoma, truqueu al vostre metge
Pas 2. Demaneu al vostre metge que us canviï la dosi o que us recepti un altre medicament
Alguns medicaments poden causar efectes secundaris en forma de disminució de la pressió arterial. Parleu amb el vostre metge sobre si el medicament que preneu causa una disminució de la pressió arterial i si canviar la dosi o canviar a un altre medicament pot ajudar a tractar la pressió arterial baixa.
Pas 3. Feu la prova per detectar altres malalties
La pressió arterial baixa també pot ser causada per altres malalties, com ara diabetis, malalties del cor o trastorns de la tiroide. Demaneu al vostre metge que faci un examen per detectar altres malalties si la pressió arterial continua sent baixa tot i els canvis en la vostra dieta i estil de vida.
Pas 4. Parleu amb el vostre metge sobre els medicaments per augmentar la pressió arterial
La fludrocortisona i la midodrina són medicaments que augmenten la pressió arterial. Parleu amb el vostre metge sobre si algun d'aquests medicaments és eficaç per tractar la vostra afecció.
Els metges no solen prescriure medicaments per tractar la pressió arterial baixa, perquè la malaltia no sol preocupar-se, tret que provoqui símptomes
Pas 5. Vigileu si hi ha símptomes de pressió arterial baixa
La pressió arterial baixa no sol preocupar-se. No obstant això, si aquestes afeccions causen símptomes, busqueu atenció mèdica immediatament. Si algun dels símptomes següents acompanya la pressió arterial baixa, consulteu el vostre metge:
- Marejat
- Desmai
- És difícil concentrar-se
- Visió borrosa
- Nociós
- Pell pàl·lida o suor freda
- Respiració curta i ràpida
- Cansat
- Depressió
- Assedegat
Advertiment
- Consulteu sempre amb el vostre metge abans d’aturar medicaments amb recepta o començar a prendre suplements o medicaments que es puguin comprar sense recepta mèdica per assegurar-vos que els medicaments que esteu prenent no interactuen entre ells ni causin efectes secundaris.
- Aneu amb compte quan proveu medicina alternativa. Algunes persones prefereixen remeis herbaris o homeopàtics per tractar la pressió arterial baixa. No obstant això, és una bona idea consultar primer el vostre metge abans de començar a utilitzar qualsevol medicament alternatiu. Els suplements no sempre són segurs de prendre amb medicaments.
Article relacionat
- Com augmentar els nivells de plaquetes sanguínies de forma natural
- Com augmentar la pressió arterial
