De vegades, les mans i els peus tenen fred a causa dels mecanismes fisiològics naturals per regular la temperatura corporal i mantenir la supervivència. Quan es produeix una disminució de la temperatura corporal (fins i tot si no us fa fred), el flux sanguini es prioritza cap als òrgans interns vitals, mentre que el volum de sang cap a altres parts del cos, com les mans i els peus, es redueix de manera que les extremitats són fredes i rígides. Les mans fredes solen sentir-se incòmodes i dificulten les activitats diàries. Podeu desenvolupar hipotèrmia si la temperatura del cos o de la mà és molt baixa. Per evitar-ho, apreneu diferents maneres d’escalfar-vos les mans quan sigui necessari.
Pas
Part 1 de 3: accelerar la circulació sanguínia
Pas 1. Mou el cos
La forma més eficaç d’escalfar les mans és fer exercici per bombar sang als músculs i a la pell perquè tot el cos estigui calent.
- Quan camineu, accelereu els passos si les mans tenen fred.
- Arreglar la casa o rentar el cotxe per moure el cos.
- Feu okupes, salts d’estrelles o altres exercicis aeròbics.
Pas 2. Mou les mans
De vegades, no tens temps per fer exercici perquè estàs molt ocupat a la feina. Si tens les mans fredes, però no pots fer aeròbic per augmentar la freqüència cardíaca, mou les mans i els peus, per exemple:
- Fer massatges als dits i als dits dels peus
- Palmes giratòries
- Doble i estirar els dits i els dits dels peus repetidament
Pas 3. Massatge els palmells i els braços
Una altra manera d’accelerar el flux sanguini a les mans és fer massatges a les mans i als braços. Si el clima és molt fred o la pell està seca, utilitzeu un oli o una crema hidratants quan feu un massatge als braços, als canells i als palmells.
No oblideu fer massatges a les puntes i entre els dits
Pas 4. Eviteu els cigarrets i la cafeïna
Aquest pas no escalfa directament les mans. Recordeu que els cigarrets i la cafeïna provoquen rigidesa o constricció dels vasos sanguinis. L’obstrucció del flux sanguini a les mans fa que les mans tinguin fred.
Si voleu prendre una beguda calenta, trieu te descafeïnat en lloc de cafè
Part 2 de 3: Protegir-se del fred
Pas 1. Intenteu mantenir el cos calent
Un cop es produeixi una disminució de la temperatura, el cos reaccionarà fluint la sang cap als òrgans interns. Per evitar que les mans es refredin i les mantinguin calentes, utilitzeu roba que us mantingui l’estómac i la part baixa de l’esquena calenta. El cos no redueix el flux sanguini a les mans si els òrgans interns es troben en condicions normals.
Si fa molt fred, utilitzeu diverses capes de roba. Per exemple, utilitzeu una samarreta interior, una camisa o una brusa de llana, jaqueta o impermeable per protegir-vos del vent i la pluja
Pas 2. No porteu roba ajustada
La fluència sanguínia lenta a causa de la constricció dels vasos sanguinis en portar roba ajustada, mitjons o roba interior fa que les mans tinguin fred. Per evitar-ho, utilitzeu roba còmoda i que us permeti moure’s lliurement.
Si teniu les mans fredes quan porteu roba ajustada, canvieu a alguna cosa que no estigui massa ajustada
Pas 3. Utilitzeu guants que serveixin per escalfar les mans
Quan s’exposa a l’aire fred, és natural que les mans tinguin fred. Per tant, emboliqueu-vos les mans amb guants (que no estiguin ajustats) per mantenir-los calents.
- Utilitzeu guants fins als canells per evitar que la calor corporal s’escapi pels canells.
- Si no teniu guants, poseu-vos les mans a les butxaques dels pantalons o de la jaqueta per protegir-los del fred.
Pas 4. Consumeix gingebre
Com a ingredient alimentari termogènic, el gingebre produeix calor quan experimenta processos metabòlics. Una tassa de te de gingebre calent pot escalfar el cos, incloses les mans. A més, els palmells es tornen a escalfar quan manteniu la tassa calenta.
Pas 5. Utilitzeu la calor corporal
Tot i que el clima és molt fred, algunes parts del cos encara són càlides, com les aixelles i les cuixes interiors.
Col·loqueu els palmells a les aixelles o a la part interna de les cuixes i espereu una estona fins que les mans se sentin calentes
Part 3 de 3: Ús de l'escalfador
Pas 1. Compreu un escalfador preparat
Si voleu viatjar a l’hivern, a la nit o a un lloc fred, porteu un escalfador reutilitzable o d’un sol ús per mantenir les mans i el cos calents, per exemple:
- Feu clic a Calor
- Escalfadors de mans
- Escalfadors de mans amb carbó
- UniHeat
- Heat Pax
Pas 2. Remull en aigua tèbia
A més d’escalfar les mans i el cos, podeu relaxar-vos per recuperar-vos després d’activitats en llocs freds.
- Assegureu-vos que la temperatura de l’aigua no superi els 43 ° C per evitar butllofes de la pell, marejos, pressió arterial baixa, nàusees i vòmits.
- A més, podeu escalfar les mans i els canells amb aigua corrent calenta o amb una ampolla d’aigua tèbia.
Pas 3. Bufeu les dues mans i fregueu-vos mútuament
L’aire calent dels pulmons pot escalfar les mans. Després de bufar, copeu els palmells el major temps possible i després fregueu-vos els uns als altres per escalfar la part posterior de les mans.
Pas 4. Escalfeu les mans sobre un foc o un objecte calent
Els focs, els escalfadors, un motor de cotxe calent i un ordinador encès són fonts de calor que es poden utilitzar per escalfar les mans. Assegureu-vos que les mans no es toquin ni s’acosten massa al foc ni als objectes calents.
Si porteu guants, traieu-los i poseu les mans a prop de la font de calor. Gireu el guant i acosteu-lo a la font de calor perquè es senti càlid i còmode quan el gireu i el poseu
Pas 5. No beure alcohol
Tot i que pot escalfar la pell, el consum d’alcohol reduirà la temperatura corporal. L’alcohol fa que els vasos sanguinis de la pell es dilaten de manera que es redueix el flux sanguini cap a òrgans interns vitals perquè es dirigeix cap a les extremitats.
Pas 6. Saber si cal o no consultar un metge
Les mans i els peus freds són habituals, però si el fred va seguit d’entumiment, decoloració de la pell, enduriment o rigidesa de la pell, dolor i butllofes, pèrdua de cabell o pèrdua de memòria, consulteu el metge immediatament. Els següents problemes de salut fan que les mans tinguin fred:
- Anèmia
- Malaltia de Raynaud
- Diabetis
- Dany del teixit nerviós
- Hipotiroïdisme
- Deficiència de vitamina B12
