El tendó rotular connecta l’esquelet (tíbia) amb la ròtula (ròtula). Els danys al col·lagen al teixit causats per la pressió persistent, la rigidesa crònica dels isquiotibials o la curació deficient d’una lesió al llarg del temps poden provocar tendinitis rotuliana. Tanmateix, aquesta condició es pot produir i sovint de forma aïllada a causa d’un ús excessiu i d’una atenció inadequada. Tot i que es pot curar per si sola, en alguns casos, aquesta afecció pot empitjorar si no es tracta correctament. En última instància, això pot provocar una degeneració del tendó. Aquesta condició la solen experimentar molts atletes i afecta més del 20% dels atletes que salten. La recuperació completa dura de 6 a 12 mesos amb la fisioteràpia.
Pas
Mètode 1 de 4: Diagnòstic de tendinitis rotular
Pas 1. Avaluar si hi ha dolor al genoll
Els signes de tendinitis rotuliana inclouen dolor davant de la ròtula a l’interior (part inferior) de la ròtula o del propi tendó quan la cama està redreçada, però no hi ha dolor quan està totalment doblegada (signe de Basset) o dolor a la zona quan s’eleva des de la terra: posició baixa asseguda (rètol del saló del cinema). El dolor pot cremar-se o sentir-se calent contínuament.
L’augment del dolor quan s’utilitza la zona és un signe de tendinitis
Pas 2. Cerqueu inflor al voltant del tendó rotular
Si això us passa, el vostre genoll pot experimentar inflor. El genoll també es sentirà adolorit o sensible al tacte.
Molts casos de tendinitis rotuliana no causen inflor, de manera que és possible que no experimenti aquest símptoma
Pas 3. Aneu al metge
Fins i tot si no sou especialistes en genolls, el metge de capçalera coneixerà l’anatomia normal del vostre genoll i serà capaç de diagnosticar certes malalties, descartar problemes més greus i fer derivacions a especialistes si cal. El diagnòstic de tendinitis rotular es fa més sovint mitjançant un examen físic. En alguns casos, es necessita una ressonància magnètica per obtenir una imatge precisa del genoll per diagnosticar completament aquesta afecció.
Mètode 2 de 4: alleujar les molèsties ràpidament
Pas 1. Descanseu el tendó rotular lesionat
Atureu qualsevol activitat que requereixi córrer, ajupir-vos o saltar. No ignoreu el dolor irritant i practiqueu l’ús de la zona. El dolor no desapareixerà. De fet, com més practiqueu, més intens serà el dolor. La vostra lesió pot empitjorar si continueu fent l’exercici.
Si el dolor és molt dolorós, deixeu de fer exercici i descanseu el peu de les activitats que agreugen la malaltia
Pas 2. Apliqueu gel al genoll
Si el genoll està inflat i dolorós, apliqueu-hi gel. Poseu un glaçó de gel en una bossa de plàstic i poseu-lo en una tovallola. Apliqueu el gel per alleujar el dolor i la inflor que pugueu experimentar.
Per alleujar el dolor, apliqueu gel dins dels deu minuts posteriors a l’exercici, però recordeu que el gel no tractarà la condició subjacent
Pas 3. Compreu una corretja de tendó rotular
Aquesta corretja és una mena de cinta que s’enrotlla al voltant de la cama just a sota de la ròtula. La corda exerceix pressió sobre el tendó, transmetent així la càrrega rebuda a través del tendó i alleujant el dolor.
- Es tracta d’un dispositiu de suport excel·lent que s’utilitza durant la rehabilitació.
- Podeu comprar corretges de tendó rotular a farmàcies i farmàcies.
- Fins i tot si utilitzeu una corretja de tendó, haureu de donar temps al tendó per curar-se.
Pas 4. No moveu les cames
Si experimenta dolor en descansar el peu, és possible que necessiteu un aparell per evitar que la cama es mogui. Una vegada que el dolor disminueix quan descansa, pot augmentar la seva activitat gradualment. Només apareixen activitats que no fan reaparèixer el dolor.
Aneu al metge immediatament si el dolor és tan greu que no podeu moure les cames. És possible que hagueu de reposar la cama fins que estigueu completament recuperats
Mètode 3 de 4: intentar la medicina convencional
Pas 1. Visiteu un fisioterapeuta
El vostre metge us pot derivar a un fisioterapeuta. Aquest especialista us aconsellarà estirar i enfortir els músculs, inclòs el tendó rotular.
- El fisioterapeuta pot centrar-se en estirar els isquiotibials. Els isquiotibials que són massa rígids es consideren la principal causa de tendinitis rotuliana.
- Alguns dels exercicis recomanats inclouen contraccions isomètriques de quad, extensions d'una sola cama, posicions a la gatzoneta excèntriques, estocades o retrocessos.
Pas 2. Proveu a fer okupes excèntriques
Potser el vostre metge us aconsellarà que feu determinats exercicis per ajudar-vos a recuperar la cama. Si el vostre metge us ha donat permís, proveu de fer una posició a la gatzoneta excèntrica. Aquest exercici ajuda a enfortir els isquiotibials, les natges i els quàdriceps (quàdriceps).
- Poseu-vos sobre un tauler inclinat de 25 graus amb els peus paral·lels, separats de l’amplada del maluc i els talons a la part alta de la planxa. Podeu inclinar el tauler recolzant-lo amb un tros de fusta a la vora. Aquest tauler inclinat també es pot comprar a Internet.
- Mantingueu l'esquena baixa recta. Agafeu-vos lentament fins que sigueu paral·lels al terra en lloc de baixar. No utilitzeu la força del llançament per aixecar el cos o moure’s.,,
- Baixeu el cos en tres segons i pugeu el cos en dos o cap segon.
- Feu tres sèries de fins a 15 repeticions.
- Si aquest exercici és eficaç, es reduirà el dolor i les cames podran funcionar en menys temps.
- No es van trobar efectes secundaris més que la irritació de la pell. Tot i això, es tracta d’un procediment relativament nou, de manera que es desconeixen els efectes a llarg termini.
Pas 3. Parleu amb el vostre metge sobre iontoforesi
La ionoforesi és l'administració de fàrmacs (medicaments per al dolor, antiinflamatoris) a la zona dolorosa mitjançant un corrent elèctric. Diversos estudis han demostrat que la iontoforesi que conté corticosteroides pot escurçar el temps de recuperació en comparació amb el placebo.
Mètode 4 de 4: exploració del tractament avançat
Pas 1. Penseu en la possibilitat de realitzar una cirurgia
Si la tendinitis rotuliana és crònica, pot ser necessària una cirurgia per ajudar a eliminar els residus del tendó. Depenent de la gravetat de la lesió, el metge repararà la llàgrima del tendó.
- És possible que el cirurgià hagi de tornar a connectar el tendó fent primer un forat a la ròtula. Aleshores el tendó es suturarà i es lligarà a la part superior de la ròtula. Els procediments quirúrgics més nous consisteixen en tornar a fixar el tendó mitjançant un dispositiu semblant a l’ancoratge.
- La majoria dels pacients poden marxar a casa el mateix dia que es fan la cirurgia.
- Després de sotmetre’s a una cirurgia, haureu de prendre fisioteràpia segons les indicacions.
Pas 2. Proveu una injecció de plasma ric en plaquetes per a les vostres plaquetes
Es creu que les injeccions de plasma ric en plaquetes ajuden a regenerar el teixit feble del tendó i a accelerar la recuperació.,
- Per fer la injecció, un especialista primer us prendrà una mostra de sang. A continuació, la mostra es posa en una centrífuga per separar el plasma ric en plaquetes de la resta de la sang. A continuació, s’injecta el plasma al tendó. Tot aquest procés triga uns 20 minuts.
- Aquesta injecció no es pot assegurar perquè no s’ha demostrat si és millor que un placebo.
Pas 3. Pregunteu al vostre metge sobre la teràpia d’ones de xoc extracorpòria
Aquesta teràpia alternativa es basa en ones sonores per alleujar el dolor del tendó.
- La investigació demostra que la teràpia d’ona de xoc extracorporal pot ajudar a la recuperació i alleujar el dolor estimulant les cèl·lules per reparar els tendons.
- Normalment, s’utilitza aquesta teràpia quan cap de les altres opcions ha funcionat. Aquesta teràpia no es considera la primera o la millor opció perquè s’utilitza amb més dolor crònic. <
