L’herpes és una malaltia que afecta moltes persones. Als EUA, 1 de cada 6 persones d’entre 14 i 49 anys té herpes genital, i aquesta xifra és més alta en alguns altres països. Si teniu herpes, us quedarà la resta de la vostra vida. Tanmateix, això no vol dir que la vostra vida empitjorarà. Tothom té defectes físics i el vostre és herpes. La millor manera d’acceptar aquest virus és acceptar els fets i tenir l’hàbit de controlar els símptomes de l’herpes per millorar la vostra qualitat de vida.
Pas
Mètode 1 de 2: Tractament d’un diagnòstic d’herpes
Pas 1. Accepteu el fet que teniu herpes
Acceptar la realitat us permetrà continuar amb la vostra vida. La investigació demostra que les persones amb herpes capaces d’acceptar la situació tenen una millor qualitat de vida. Això vol dir que accepteu el fet de tenir herpes i cal indicar-ho. Es necessita temps per passar pel procés d’acceptació. Moltes persones es neguen a admetre la seva malaltia o continuen vivint com si no tinguessin herpes. Aquesta negació només empitjorarà les coses.
- Si descobriu que teniu herpes i el mantingueu en secret per part de la vostra parella, no només es perjudicarà la vostra relació, sinó que també podríeu ser demandat per negligència o perjudici personal. No us ha d’incomodar tenir herpes, però cal ser honest amb la vostra parella perquè pugueu prendre les decisions adequades i protegir-vos la salut.
- Escriviu o verbalitzeu tots els vostres sentiments i pensaments negatius sobre l’herpes. Després, desafieu l’origen de tots aquests sentiments negatius i substituïu-los per pensaments positius.
- Centreu-vos en el present. No penseu en el pitjor dels casos ni ofegueu-vos en les vostres emocions negatives. En lloc de dir "La meva vida s’acaba a causa de l’herpes", intenteu dir: "Encara estic viu, tot i que tinc herpes" o "Sóc més que un malalt d'herpes".
Pas 2. Redefineix les coses normals
Haureu de fer alguns canvis a la vostra vida que al principi poden ser difícils. Tanmateix, sàpiga que la vostra vida no ha de canviar dràsticament. Encara podeu fer les coses que vulgueu. És possible que hagueu de prendre medicaments cada dia i tractar-los quan tingueu una recaiguda, però per la resta la vostra vida continuarà amb normalitat.
Continua amb la teva vida. assegureu-vos de fer el que us agrada i passeu temps amb la família i els amics. Feu coses senzilles, com passejar o llegir un llibre per sentir-vos positius
Pas 3. Parleu amb una persona de confiança
Quan tenim problemes, sovint ens tancem. Això empitjorarà el problema. Parlar amb una persona de confiança que es preocupi per tu pot ser molt útil. Aquesta persona pot ser amiga, família, parella o terapeuta.
- Encara sou la mateixa persona, fins i tot després del diagnòstic d’herpes. La gent no para d’estimar-te només perquè tens herpes.
- Pot trigar una mica a parlar còmodament del vostre diagnòstic amb altres persones. Parleu-ne quan estigueu a punt.
Pas 4. Adonar-se que l’herpes és comú
Moltíssima gent als EUA ha contret herpes. La majoria de les persones amb herpes no presenten símptomes ni només símptomes lleus. Potser fins i tot coneixeu altres persones que tenen herpes. Sabeu que no esteu sols.
Pas 5. Perdoneu-vos
Passareu per diverses emocions després de diagnosticar-vos l’herpes. Moltes persones desconfien, s’enfaden, es ressenten o s’avergonyeixen. Tots aquests sentiments són normals, però cal reconèixer-los i tractar-los. Mantenir aquests sentiments sota control provocarà estrès, que pot agreujar el brot i augmentar el dolor.
- Mai us podeu culpar a vosaltres mateixos si teniu refredat o grip. Qualsevol persona pot agafar herpes i no us en carregueu. No sou un idiota i l’herpes no pot definir la vostra vida.
- Penseu en com respondríeu a un amic que admet que té herpes. Perdoneu-vos i tracteu-vos amb compassió.
- Escriviu exactament el que voleu perdonar per tal d’evitar la vostra ira. Esquinça o crema lletres que simbolitzin la teva ventilació.
Pas 6. Perdoneu a l’altra persona
És normal sentir-se decebut per algú que ha propagat l’herpes i us podeu preguntar si la persona que l’ha transmès sap que té herpes. La majoria de les persones amb herpes no són conscients que han contagiat aquest virus. Ho sento, tot tracta de tu i de ningú més. Si us aferreu a la ira i a l'odi, només us perjudicareu a vosaltres mateixos i no a l'infector. Heu de ser capaços de perdonar a altres persones, encara que us sembli molt dur.
- Reconeix qualsevol ràbia o odi que sentis. Parleu o escriviu com us sentiu. Proveu d’escriure una carta a l’herpes per donar-vos el cor i després cremar-la. Cremar una carta és un símbol de la ventilació de la ira i l’odi.
- Si teniu problemes per perdonar, demaneu a un terapeuta que us ajudi a treballar els vostres sentiments.
Pas 7. Busqueu ajuda professional
Si no podeu fer front només als efectes emocionals de l’herpes, consulteu un terapeuta o un conseller. S'ha demostrat que el control de l'estrès cognitiu-conductual, la relaxació muscular progressiva i la teràpia de grup ajuden a controlar l'herpes.
- Els terapeutes professionals us poden ajudar a combatre la soledat i millorar el vostre estat d’ànim. La teràpia de grup també us presentarà altres companys que pateixen herpes.
- La gestió de l’estrès cognitiu-conductual us ajudarà a centrar-vos en com els vostres pensaments afecten les vostres emocions i el vostre comportament. Aquesta teràpia us pot ajudar a sentir-vos més energics i millorar la vostra funció immune.
Pas 8. Uniu-vos a un grup de suport
Els grups de suport són un lloc segur per compartir els vostres sentiments i aprendre dels companys que pateixen herpes. Els grups de suport es poden trobar en línia o presencialment. Pregunteu al vostre metge si coneix un grup de suport al qual us podeu afegir.
Mètode 2 de 2: control de l'herpes
Pas 1. Consulteu un professional mèdic
El vostre metge us pot ajudar a esbrinar la millor manera de controlar l’herpes. D’aquesta manera, et pots sentir controlat per la teva malaltia. parleu amb el vostre metge sobre les vostres preocupacions i sobre com afecten la vostra vida diària.
Pas 2. Reduir l'estrès
La investigació ha demostrat un vincle entre l’augment de l’estrès i els brots. Això crea un mal cicle perquè els brots d’herpes poden causar estrès sever.
- La respiració profunda, el ioga, la meditació i la caminada també són ideals per reduir l’estrès. Trobeu una activitat que us agradi per relaxar-vos la ment. Practiqueu regularment el control de l’estrès i intenteu incloure’l a la vostra vida diària.
- Dormir prou també és important per reduir l’estrès.
Pas 3. Tractar
Tot i que no hi ha cura per a l’herpes, hi ha medicaments per controlar els símptomes. Aquests medicaments poden accelerar la cicatrització de les ferides, reduir la intensitat i la freqüència dels brots i minimitzar la possibilitat de transmissió a altres persones. Les drogues que solen utilitzar persones amb herpes són l'aciclovir, el famciclovir i el valaciclovir.
El metge us indicarà quantes vegades s’ha de prendre el medicament. Alguns pacients només prenen medicaments quan apareixen símptomes, però també n’hi ha que en prenen cada dia
Pas 4. Digueu-ho a la vostra parella sexual
Heu d’assegurar-vos que les vostres parelles sexuals actuals i futures coneguin la vostra malaltia. Comuniqueu-vos en un lloc privat abans que la conversa s’escalfi i es faci pesada.
- Comenceu la conversa amb: "Tinc alguna cosa a dir. Resulta que em van diagnosticar herpes. Aquesta malaltia és força freqüent, però vull que parlem de relacions sexuals segures …”
- A més, la vostra nova parella hauria de provar el virus abans de tenir relacions sexuals. És possible que la vostra parella també en tingui, però no ho sabeu.
- Algunes persones tenen una reacció negativa quan descobreixen que teniu herpes. No us defenseu i deixeu que l'altra persona es calmi primer i expliqueu el vostre herpes. La persona pot acceptar-ho o no. Assegureu-vos d’entendre qualsevol decisió.
- La vostra honestedat sobre l’herpes us ajudarà a construir una relació de confiança.
Consells
- Excepte durant un brot, l'herpes no necessàriament impedeix tenir relacions sexuals. L’herpes és un problema de pell menor i no afectarà la vostra vida sexual.
- Feu una classe de ioga, taici o qigong. Colpeja un sac de sorra o juga a tennis, bàdminton o esquaix. L’exercici alleujarà l’estrès.
- Obteniu una recepta mèdica. L’herpes no sol tenir importància mèdica i sovint no causa res.
- Limiteu el consum de begudes ensucrades i aliments grassos.
- Mantingueu controlat el consum de cafeïna i alcohol.
- S’ha demostrat que els antiinflamatoris (com l’ibuprofè) disminueixen la sensibilitat al dolor viral en zones sensibles, com ara l’anus i la vagina. Tot i que els símptomes generalment no desapareixen immediatament, aquests medicaments poden ajudar al dolor.
