Lluitar amb els amics és dolorós. És possible que us sentiu molest i enfadat amb el vostre amic o simplement vulgueu compensar-lo. Tot i que les coses no tornaran a semblar mai més, podeu millorar la vostra amistat parlant i escoltant el que ell ha de dir.
Pas
Part 1 de 3: Calmar-se
Pas 1. Deixa de discutir abans que la situació empitjori
Quan les vostres emocions s’acabin, us serà fàcil dir alguna cosa que no volíeu dir. Si comenceu a tenir problemes per controlar les vostres emocions (o el vostre amic no les pot controlar), feu-li saber que parlaràs amb ella més endavant i marxaràs.
Fins i tot si el vostre amic diu alguna cosa grollera i us fereix els sentiments, intenteu no tornar a lluitar. Digueu-vos que només està llançant una rabieta i oblidant el que va dir
Pas 2. Feu algunes respiracions profundes per calmar-vos
El primer que s’ha de fer després d’una baralla és calmar-se. Us pot ser difícil calmar-vos quan esteu enfadats, però mantenir-vos enfadat no és bo i, de fet, us pot dificultar la recuperació del vostre amic.
- Inspireu lentament pel nas i, a continuació, expireu per la boca. Repetiu aquest pas unes quantes vegades mentre us centreu a calmar-vos amb cada inhalació i exhalació.
- Una altra cosa que podeu fer per calmar-vos és passejar tranquil·lament per fora, meditar o gaudir d’un gelat directament de la caixa. Sigui quina sigui la mesura que feu, preneu-vos el temps per aclarir la vostra ira.
Pas 3. Accepteu el "paper" que feu a la lluita
Normalment, les baralles no es produeixen per culpa d’una part. Penseu en què vau fer que va desencadenar la baralla. Intenta veure l'argument del costat del teu amic per obtenir una nova perspectiva sobre les coses que dius.
- T’has sentit deprimit o irritable darrerament? Aquesta condició pot tenir un paper important en el vostre comportament.
- Intenta explicar alguna cosa que acabi ignorant o rebutjant? És possible que facis mal als seus sentiments i això va provocar una discussió.
Pas 4. Intenteu veure l'argument des del punt de vista del vostre amic
Pot ser difícil aturar-se un moment i veure les coses des del punt de vista d’una altra persona. Tanmateix, la vostra capacitat d’empatitzar pot demostrar que us preocupa el vostre amic i no només penseu en els vostres propis sentiments.
Part 2 de 3: Planificació d'una disculpa
Pas 1. Deseu els vostres sentiments
No parleu dels vostres amics ni de les causes de les vostres baralles amb altres persones i, definitivament, no compartiu les vostres baralles a les xarxes socials. Això només afegirà dramatisme a la situació i empitjorarà la lluita.
Fins i tot si només compartiu els vostres sentiments amb un amic proper, les vostres paraules poden arribar a les orelles de l’amic que està lluitant amb vosaltres
Pas 2. Si és possible, concileu als pocs dies de la lluita
La ràbia es pot desenvolupar si es deixa la lluita sola. Cal que doneu temps al vostre amic per calmar-vos, però no oblideu resoldre el problema el més aviat possible.
El temps que es necessita per refrescar-se és diferent per a tothom. Algunes persones es recuperen en un termini de 5 minuts després d’una baralla, mentre que d’altres triguen mesos a recuperar-se de les paraules doloroses
Pas 3. Espereu fins que estigueu a punt per demanar disculpes
Si us afanyeu a demanar disculpes només perquè esteu cansat de la baralla, el vostre amic pot sentir que no esteu sincer en les vostres disculpes.
Estàs a punt de demanar perdó un cop ja no estiguis enfadat, o t’importin més els sentiments del teu amic que els teus després que diguessin o fessin alguna cosa dolorosa
Pas 4. No us disculpeu només perquè voleu que el vostre amic també es disculpi
Potser no estava preparat per demanar perdó. Has de demanar perdó perquè et sap greu ferir els seus sentiments. En lloc d’actuar així, intenteu parlar amb ell sense esperar res d’ell.
Encara que no estigui preparat per demanar disculpes, hauríeu de disculpar-vos quan estigui a punt. Només cal que li escolti i que expliqui les seves disculpes
Pas 5. Preneu-vos temps per parlar amb ell
Reunir-vos en persona us ajuda a reconectar-vos i faciliteu la comprovació de la sinceritat de la vostra disculpa. Truca’l o envia-li un missatge i fes-li saber que voldries conèixer-lo i parlar amb ell. Pregunteu si no li importa el lloc i l’hora proposats. Si s’hi va oposar, cerqueu un lloc i una hora que s’adapti als vostres horaris.
- Proveu d'iniciar la conversa dient: "Trobo a faltar parlar-vos després de classe" o "Lamento el que he dit i vull disculpar-me en persona".
- Si no està preparat per parlar, doneu-li temps. També haureu d’enviar una disculpa per escrit que inclogui una invitació per conèixer i discutir el tema més en persona.
Part 3 de 3: Arreglar coses
Pas 1. Demaneu una disculpa sincera i específica
No digueu només "Ho sento". Penseu bé en el motiu de la vostra disculpa i demaneu disculpes específicament.
- Si li feriu els sentiments, demaneu perdó pel que heu dit. Podeu dir: “Em sap greu dir-vos estúpid. Et respecto més que això i sé que el que vaig dir va ser descuidat i groller ".
- Podeu dir "Lamento haver esperat tant abans de tornar a trucar-vos després de la baralla" si realment sentiu que la baralla no va ser culpa vostra.
Pas 2. Doneu al vostre amic l'oportunitat d'explicar la història des del seu punt de vista
Després de demanar perdó, deixeu-lo parlar. Escolteu atentament el que ha de dir i intenteu no defensar-vos quan expressi la seva opinió sobre l’argument. Podeu fer alguna cosa que, per inadvertència, li faci mal o el faci enfadar.
Pas 3. Comparteix els teus pensaments sobre la lluita
Podeu parlar del que va passar, però no utilitzeu les vostres opinions com a excusa per tornar a començar la lluita. Comenceu les frases amb la paraula "jo" que se centra en el vostre punt de vista en lloc de frases que comencen per "vosaltres", que posa l'accent en la falta de l'oient.
- Es podria dir: “Darrerament m’he sentit deprimit i he perdut la calma. Sé que no m'hauria d'haver comportat així "o" Estic tan molest que no t'escoltaràs, però tampoc no t'hauria de cridar ".
- No posis excuses per a la teva actitud. Podeu explicar com us sentiu, però assegureu-vos que assumiu la responsabilitat de les vostres paraules i accions.
Pas 4. Accepteu les disculpes quan ho digui
Normalment, després de demanar perdó, el vostre amic us dirà "Ho sento també". Si es disculpa, digui que accepta la seva disculpa i que està preparat per tornar a la seva amistat normal.
Si no demana perdó, pregunteu-vos què és el més important per a vosaltres: la seva disculpa o el retorn d’un amic
Pas 5. Dóna-li més temps si encara està enfadat
Potser no està preparat per perdonar-te ni acabar la baralla. Respecteu les seves emocions, però no el deixeu tirar de nou a la baralla.
- Si encara està enfadat, pregunteu què podeu fer per millorar la situació. Si dóna resposta, intenteu fer allò que li interessi. Si no respon en absolut, pot ser que necessiti més temps per calmar-se o simplement vulgui acabar la seva amistat amb vosaltres.
- Intenta tenir paciència, ja que pot necessitar una mica de temps per recuperar-se de la baralla. No importa si es necessita més temps del necessari per recuperar-se.
Pas 6. Finalitzeu el xat positivament
Acabeu la conversa de manera positiva, independentment de si vosaltres ja us heu inventat o si el vostre amic encara està enfadat.
- Si us enganxeu, doneu-los una abraçada i feu plans per passar una estona junts el més aviat possible.
- Si encara està enfadat, acaba la conversa dient "Encara t'estimo i estic disposat a parlar amb tu".
