Com viure en pau: 15 passos

2024 Autora: Jason Gerald | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 11:00

Viure en pau significa viure en harmonia amb un mateix, els altres i tots els éssers de l’univers. Tot i que tothom és lliure d’interpretar i manifestar la pau d’acord amb les seves creences i tradicions respectives, hi ha algunes coses bàsiques que s’apliquen de manera universal: rebutjar la violència, ser tolerants, tenir opinions sàvies i mantenir una vida digna. En aquest article s’explica com crear pau, però sou l’únic responsable del viatge i de la forma de vida que us condueix a una vida pacífica.

Pas

Pas 1. Sabeu que la pau implica aspectes tant externs com interns

Tot i que és difícil de definir, el significat més senzill de la pau és una vida lliure de violència (física, mental, espiritual o en altres aspectes de la vida), respecte mutu i tolerància de manteniment que s’experimenta internament i es manifesta en la vida quotidiana.

Aspecte extern: l’existència d’una actitud de respecte i amor cap als altres independentment de les diferències en la cultura, la religió i les opinions polítiques.
Aspecte intern: tothom necessita una pau que es pugui sentir si la seva vida està lliure de violència perquè és capaç d’entendre i superar la por, la ràbia, la intolerància i la incapacitat social. La vida continuarà sent turbulenta si es continua ignorant la turbulència interior.

Pas 2. Cultivar la capacitat d’estimar incondicionalment, en lloc de voler controlar altres persones

El primer pas i principal per experimentar una vida pacífica és desfer-se del desig de controlar altres persones i de les seves conseqüències. Una manera de controlar altres persones és imposar la vostra voluntat i exigir que els altres us entenguin. Fins i tot si voleu dir bé, fa que l’altra persona se senti controlada i crea un desequilibri que provoca ràbia, dolor i decepció. El comportament controlador dels altres us posa en conflictes freqüents. Abans d’esperar canvis, busqueu entendre els altres, accepteu les diferències sent tolerants, persuasius i demostreu un lideratge inspirador per construir bones relacions, en lloc d’intentar controlar els altres. Tot i això, no sigueu una persona sempre menystinguda, fàcilment influenciable o aprofitada.

Prioritza la pau, no el poder. Gandhi va demostrar que el poder basat en l'amor és més eficaç i permanent que el poder obtingut mitjançant el càstig.
- Per exemple: controlar els altres amenaçant amb conductes, actituds o accions provocarà violència que provoca decepció i ira. Aquest mètode no aporta pau a la vida quotidiana, perquè la manera "correcta" d'una persona no és necessàriament agradable per a una altra. La condició serà diferent si ens respectem i ens estimem.
- Un altre exemple: alguns professors encara fan servir el càstig per mantenir l’ordre a l’aula. Un altre professor va agrair als estudiants que es van comportar bé perquè es sentissin més valorats i motivats. Tots dos ensenyen en aules tranquil·les, però quina classe és més atractiva per als estudiants i més propícia per a l’aprenentatge?
Aprendre les habilitats per negociar, resoldre conflictes i comunicar-se assertivament. Tenir habilitats comunicatives constructives és una manera de prevenir i resoldre conflictes amb altres persones. Els conflictes no sempre són dolents i no s’han d’evitar si se sap com afrontar-los. Seguiu aquests suggeriments si voleu millorar les vostres habilitats comunicatives. Un missatge clarament transmès té un paper important en la creació de la pau, ja que els malentesos solen desencadenar molts conflictes.
Quan us comuniqueu amb altres persones, no ordeneu, no jutgeu, no exigeixis, no amenaceu ni demaneu informació. Això provocarà conflictes perquè fa que l’altra persona se senti controlada, més que no pas com un interlocutor igual.
Creieu que les persones que us envolten poden viure una vida igual de bona. Donar consells pot ser una forma de controlar els altres si es fa per interferir amb les seves vides, en lloc de donar simplement un punt de vista sense haver de fer-ho. El diplomàtic suec Dag Hammerskjold va dir: "És més fàcil respondre si no coneix la pregunta". Sovint aconsellem els altres amb la suposició que entenem perfectament els problemes als quals s’enfronten, però no és necessàriament el cas i normalment entenem el problema en funció de les nostres experiències. És molt millor si valoreu les seves habilitats i esteu preparats per ajudar-vos, en lloc de proporcionar respostes basades en la vostra experiència. Això aportarà pau, respecte i confiança en les capacitats de l’altra persona, en lloc de fer que l’altra persona se senti decebuda, jutjada i menystinguda.

Pas 3. Penseu bé en les vostres creences

L’hàbit de pensar absoluts i aferrar-se a certes creences sense intentar entendre les consideracions i perspectives d’altres persones et fa incòmode. Els extremistes que tenen aquesta mentalitat solen ser reactius, impulsius i fàcilment influenciats perquè són incapaços de reflexionar i pensar conscientment. Tot i que les creences absolutes et fan sentir bé, t’impedeixen veure les realitats de la vida i tendeixen a causar conflictes si altres s’oposen a les teves creences. Encara que sigui difícil, obriu els horitzons i intenteu revisar la vostra comprensió per desenvolupar-vos i gaudir d’una vida harmònica amb els altres.

Tingueu en compte les vostres creences fent preguntes i reflexionant. Accepteu el fet que tothom pugui tenir una creença, fe, amor o opinió diferents. Implementar una ètica vital de respecte a si mateix i respecte mutu creient en una veritat universal anomenada Regla d’Or: “tracteu els altres tal com voldrien ser tractats”.
Distreu-vos amb diverses activitats si comenceu a pensar negativament en altres persones. L’autocontrol no és fàcil quan estàs molt ocupat i has de tractar amb moltes persones amb personalitats diferents.
Sigues una persona d’humor. Els amants de la pau atrauen els altres perquè tenen sentit de l’humor, però els fanàtics perden el sentit de l’humor perquè només estan ocupats pensant en ells mateixos i en els problemes als quals s’enfronten. L’humor us ajuda a alleujar la tensió i és capaç de mostrar les tendències repressives de les persones amb mentalitats extremes.

Pas 4. Sigues tolerant

La vostra vida diària i els que us envolten seran diferents si us comporteu i es comporta amb tolerància amb els altres. La tolerància significa respectar les diferències, acceptar la pluralitat en la societat moderna i deixar que els altres determinin el seu propi estil de vida. La incapacitat de tolerar les creences, l’existència i les opinions dels altres comportarà discriminació, opressió, deshumanització i actes de violència. Cal ser tolerant per gaudir de la pau.

En lloc de crear percepcions negatives d’altres persones, canvieu la vostra perspectiva i centreu-vos en el bé de l’altra persona. D’aquesta manera, podeu canviar la manera com es veuen. Per exemple: en lloc de pensar que algú és estúpid o incompetent, comenceu a veure’l com a intel·ligent, amable i intel·ligent. Això el fa sentir apreciat i motivat per mostrar aquest costat positiu. Podeu fer una gran diferència en la vida d’algú si el veieu atractiu, especial i atent, en lloc de veure’ls arrogants, malhumorats i avorrits.
Llegiu el wikiHow Com ser tolerant amb els altres per obtenir diversos suggeriments sobre com ser tolerants a la vida quotidiana.

Pas 5. Sigues una persona pacífica

Gandhi va dir: "Hi ha moltes raons per les quals em preparo per a la mort, però no tinc cap motiu per matar". Una persona pacífica mai no fa violència contra altres persones i altres éssers vius. Com que el món està ple de violència, no trieu una filosofia que doni suport a una forma de viure matant altres éssers.

Fins i tot si altres persones intenten convèncer-vos que la violència està bé, rebutgeu aquesta creença i defenseu la vostra. Si hi ha certes persones que us demanen que ignoreu les víctimes del conflicte, adoneu-vos que aquesta actitud és inacceptable perquè una visió equivocada del conflicte costa a moltes persones la vida, els pares i la llar. L'exalt comissionat de les Nacions Unides per als Drets Humans, Mary Robinson, va dir: "Les persones que viuen en zones de conflicte desitgen la pau, encara que sigui només per un dia. El seu desig em va fer decidit a aturar la violència ". Tot i que molta gent participa en actes de violència, adoneu-vos que tothom la rebutja i anhela una vida pacífica.
Perquè us sentiu en pau, continueu estimant l’agressor. Els delinqüents s’han de sentir estimats perquè tots som éssers humans, tot i que la societat empresona, tortura i comet violència a les presons i a la vida quotidiana. Procureu aplicar els principis de justícia i igualtat a la vida pública per donar un exemple real mitjançant l'acció, en lloc de parlar únicament.
No mireu pel·lícules violentes, no llegiu articles sobre violència ni escolteu cançons amb lletres odioses o insultants.
Acostuma a mirar imatges, escoltar música i sortir amb persones que et fan sentir en pau.
Exploreu la possibilitat de convertir-vos en vegetarià o vegà com a forma de supervivència. Per als amants de la pau, la violència contra els animals no és una manera de viure una vida pacífica. Cerqueu informació sobre el tractament d’animals de granja, caçats i experimentals a la indústria farmacèutica. Conegueu l’estil de vida vegetarià i vegà per formar les vostres creences sobre els éssers vius. Alineeu les idees que obteniu mitjançant la investigació amb el vostre desig de viure una vida pacífica.

Pas 6. Reflexiona

Reflexionar és una manera de controlar la ment. Les respostes impulsives sovint condueixen a conseqüències tràgiques perquè l’autor no té temps per considerar tots els aspectes i punts de vista. De vegades, hem d’actuar immediatament per salvar-nos, però aquesta raó no es pot utilitzar en totes les situacions, perquè sovint seria molt millor que responguéssim amb plena consciència i una atenta consideració.

Si algú et fa mal físicament i mentalment, no t’enfadis ni t’adultis. Calma’t i pensa en la resposta que et portarà la pau.
Demanar-li que deixi de ser violent i pensi. Expliqueu que la ira i la violència no poden resoldre problemes. Digueu: "No facis mal a altres persones". Mantingueu-vos allunyats si encara és violent.
Controla't. Si teniu ganes de reaccionar impulsivament per enfadar-vos, frustrar-vos o irritar-vos, intenteu controlar-lo. Manténgase allunyat de situacions que us deixin confús i incapaç de reflexionar. En calmar-vos, teniu l’oportunitat de fer front a la vostra ira i considerar solucions encertades, inclosa l’opció de no fer res.
Aprendre a escoltar reflexivament. Les persones que experimenten estrès solen tapar allò que realment volen dir. John Powell va dir: “Escoltar de tot cor significa trobar el significat ocult i captar el missatge que voleu transmetre per entendre la persona que parla. Quan escolteu que algú digui, intenteu entendre el que realment vol transmetre verbalment i no verbalment”. Un dels aspectes importants d’experimentar una vida pacífica és la capacitat d’escoltar els altres de manera reflexiva, és a dir, la capacitat d’explorar i comprendre el veritable significat del que diu, en lloc d’entendre altres persones segons les opinions personals. Per tant, la resposta que doneu no només és el resultat d’inferir i endevinar basant-vos en el que sentiu i no necessàriament és cert, sinó a través d’un procés de donar i rebre comunicant-vos eficaçment.

Pas 7. Apreneu a perdonar, no tingueu rancors

Quin sentit té venjar-se? Si estem disposats a aprendre de la història, la venjança només comportarà en va sofriments prolongats. Recordeu que com a éssers humans, tots tenim ambicions i somiem amb una vida feliç amb la família. Les diferències en la cultura, la religió i les opinions polítiques no han de desencadenar conflictes que causin tristesa i destrucció. El desig de ferir els altres o venjar-se de sentir-se maltractat o maltractat només provoca ràbia, violència i patiment. Substitueix aquest desig per la voluntat de perdonar perquè puguis gaudir d’una vida tranquil·la.

Viure en el present, en lloc de parar en el passat. Recordar experiències passades i detenir-se en velles ferides significa continuar lamentant les coses negatives que han passat i mantenir un conflicte interior. El perdó significa donar-se l’oportunitat de viure plenament en el present, deixar anar el passat i esperar el millor del futur. El perdó és la victòria més gran perquè pots tornar a gaudir de la vida després de fer les paus amb el passat.
El perdó és una manera de fer-se feliç i alliberar-se de la ira. El perdó és una capacitat que adquiriu a mesura que apreneu a afrontar les emocions negatives que sorgeixen quan algú us fa enfadar o molestar sent conscients d’aquests sentiments en lloc de frenar-los. El perdó és una oportunitat d’empatia perquè pugueu entendre els motius subjacents a les accions d’algú. Tot i això, perdonar no vol dir estar d’acord amb el que va fer.
Adoneu-vos que ocultar la ira perquè voleu respectar una altra persona és un insult. Roba a algú la independència que hauríeu de defensar parlant i reaccionant davant d’accions negatives. A més de deixar-lo desemparat, aquestes raons en realitat avalen la seva culpabilitat. Si es redueix l’autoestima d’algú, permeteu-li afirmar la seva posició i recuperar-se perdonant i comprenent-se els uns als altres.
Fins i tot si no es pot perdonar, no hi ha cap raó per ser violent. En lloc d’això, intenteu mantenir la distància i seguir millorant.

Pas 8. Trobeu la pau interior

Sempre tindreu conflictes si passeu per la vida sense pau interior. La recerca de coses materials o l’augment de l’estatus social sense apreciar mai l’aspecte interior és una font de patiment. El desig de tenir alguna cosa que no es compleixi conduirà al conflicte. Moltes persones s’obliden d’agrair les coses que tenen perquè prioritzen les necessitats materials, professionals i diàries. Com a resultat, experimentaran conflictes i no se sentiran en pau perquè "han" de satisfer les demandes a causa del gran nombre de materials que cal netejar, mantenir, assegurar i assegurar.

Estableix les prioritats i tria les coses que facin que la teva vida sigui millor i més bella a costa dels altres.
Si esteu enfadats, busqueu un lloc tranquil on estar sol mentre respireu profundament i relaxeu-vos. Apagueu el televisor, el telèfon i l'ordinador perquè pugueu refrescar-vos. Toca música suau o apaga els llums. Un cop us hàgiu calmat, repreneu les vostres activitats. Si cal, preneu aire fresc o feu una llarga caminada gaudint de la bellesa de la natura.
Preneu-vos 10 minuts per refrescar-vos almenys un cop al dia. Seieu en un lloc tranquil i sense distraccions, com ara sota un arbre ombrívol o en un pati tranquil.
Una vida pacífica significa una vida millor que una vida no violenta. Intenteu crear pau en tots els aspectes de la vida reduint l’estrès. Eviteu, en la mesura del possible, situacions que provoquin estrès, per exemple: embussos, aglomeracions, etc.

Pas 9. Gaudeix de la felicitat

Centreu-vos en l’impressionant com a forma de prevenir la violència. Una cosa bonica, increïble, increïble i feliç fa que la gent no vulgui fer violència. El major patiment que desencadena la violència és causat per la pèrdua del sentiment de culpa, la bondat i els goigs de la vida. La felicitat que sentiu tenint sempre una visió positiva dels altres i agraïda fa que la vostra vida se senti en pau.

No saboteu el vostre dret a ser feliç. Elimineu els pensaments negatius que us impedeixen aconseguir la felicitat, com ara sentir que no mereixeu ser feliços, preocupar-vos per com pensaran altres persones que serà la vostra vida i preocupar-vos per les coses dolentes que puguin passar si la felicitat acaba.
Fes les coses que t’agraden. La vida és més que un treball. Fins i tot si heu de treballar per obtenir ingressos, intenteu assolir els objectius de vida que somieu. Thich Nhat Hanh va aconsellar: “No feu treballs que posin en perill la vida i la natura de les persones. No invertiu en empreses que amenacen la supervivència dels altres. Trieu una feina que us ajudi a viure la vida que desitgeu ". Determineu per vosaltres mateixos el significat del missatge i busqueu una feina que doni suport al vostre desig de viure una vida pacífica.

Pas 10. Canvieu la vostra vida com vulgueu

Aquesta frase no és només un missatge pronunciat per Gandhi, sinó una crida a l’acció proactiva per fer canvis que aportin pau a la vostra vida diària de la manera que vulgueu, per exemple:

Canvieu-vos. La violència continuarà produint-se si s’accepta com a solució i sovint es considera inevitable. De manera que podeu decidir si voleu aturar la violència i sentir la pau. Per viure en pau, no perjudiqueu mai cap ésser viu. Canvieu-vos abans de canviar els altres.
Proporcionar una solució. Sigues una persona que sigui capaç d’estimar els altres tal com són. Deixeu que l’altra persona sigui ell mateix perquè se senti còmode davant la vostra presència. A més de tenir molts amics, t’agrairan.
Uniu-vos i participeu-vos en les activitats de Peace One Day. Inscriviu-vos en línia i assumiu el compromís de celebrar el dia mundial de la pau, el dia internacional de l'alto el foc i la no-violència que celebren les Nacions Unides cada any el 21 de setembre.
Demaneu als altres la vostra opinió sobre la pau. Comenteu com crear una vida pacífica i acceptar diferències sense causar conflictes, per exemple, penjant vídeos sobre la pau a les xarxes socials, escrivint històries, poemes o articles perquè tothom entengui la importància de la pau.
Sacrifici per ajudar els altres. La raó més noble per demostrar que voleu crear una vida pacífica és sacrificar-vos a vosaltres mateixos, no a aquells que s’oposen a les vostres creences. Mahatma Gandhi va deixar la seva professió d'advocat a Durban, Sud-àfrica, per viure una vida senzilla i sentir el sofriment dels pobres i oprimits. És admirat per milions de persones sense utilitzar el poder sobre ningú que no sigui altruista. També podeu ser pacífic mostrant la vostra voluntat de sacrificar els desitjos egocèntrics. Demostreu que no us poseu en primer lloc per moure els altres, per exemple fent voluntariat.
Crea harmonia a la vida estimant i portant la pau a tothom. Tot i que això és difícil de fer, Gandhi va demostrar una vegada que un home amb una estatura petita que semblava fràgil era capaç de crear obres mestres extraordinàries a causa de la seva persistència en la lluita per la pau aplicant els principis de la no-violència. La vostra participació és inestimable.

Pas 11. Amplieu la vostra comprensió de la pau

Tothom pot prendre les seves pròpies decisions. Tot el que s’escriu en aquest article és només un suggeriment, no un dogma a seguir. Aquesta publicació no pretén influir en les vostres creences i s’ha de considerar com a aportació. Al final, es realitzarà una vida pacífica mitjançant accions diàries. Les accions que feu es basen en el desig i la comprensió que ressonen de tots els racons del món, de tots els que coneixeu i coneixeu, des de la vostra pròpia consciència i coneixement. Viu la vida en pau.

No deixeu mai d’aprendre. Aquest article només analitza breument les necessitats de cada ésser humà, que és molt àmplia i il·limitada. Llegiu articles que parlen de com aconseguir la pau, especialment sobre activistes i professionals implicats en el moviment per la pau per ampliar coneixements. Comparteix els teus coneixements amb altres persones per difondre la pau a tot el món

Consells

Estigueu preparats per acceptar el fet que algunes persones estiguin en contra vostra perquè els agrada fer-los les coses difícils. Són persones que necessiten afecte en lloc de ser temudes o odiades, però no cal que hi encaixin ni siguin amics. Tracteu aquestes persones sent educades, assertives i amables.
Demanar l’aprovació dels altres no és la forma correcta de viure perquè t’obligues a fer el que ells volen i la teva vida mai no s’estableix. En lloc d’això, aprèn a acceptar-te tal com ets i a viure una vida més significativa estimant-te a tu mateix i als altres.
Si se us demana a vosaltres o al vostre fill que facin experiments a costa dels éssers vius, busqueu una altra escola que faci el pràcticum d’una manera més digna.

Advertiment

Estudieu la nutrició si voleu ser vegetarià o vegà perquè heu de saber satisfer les vostres necessitats nutricionals només menjant verdures.
Seràs esclau o oprimit si només cedeixes. Molta gent adopta ideologies o sistemes totalitaris molt agressius. La seva vida sembla pacífica, però serà diferent si no hi ha una supervisió estricta.