Al final d’una relació, la vida sembla que s’estableix. Aquesta persona semblava estar a tot arreu i no era una opció sortir dels problemes actuals. Tanmateix, no hauria de ser així. Canviant l’entorn, controlant la ment i mantenint-se ocupat, es pot convertir en una cosa del passat. Seguiu els passos que s'indiquen a continuació per oblidar-vos d'algú i obtenir una persona més feliç, sana i perfecta.
Pas
Part 1 de 3: evitar recordatoris negatius
Pas 1. Tallar el contacte físic
No es pot oblidar algú si sempre el mira o està constantment al corrent de les seves activitats. Penseu en les estratègies següents:
- Assegureu-vos que no el coneixereu en diverses activitats diàries. Si compreu al mateix temps o feu la mateixa ruta des de casa fins a la feina, canvieu una mica l’horari perquè tingueu menys probabilitats de trobar-vos amb ell.
- De moment, eviteu reunions on sabeu que hi assistirà. Expliqueu educadament a l’amfitrió que espereu que l’esdeveniment vagi bé i que no hi vulgueu assistir perquè voleu evitar una reunió dolorosa.
Pas 2. Traieu-lo de la vostra vida electrònica
Actualment, les persones amb qui estem en contacte es troben més sovint a través de les pantalles dels dispositius electrònics. Fins i tot si no el veieu, és molt més fàcil esbrinar què li passa. Per dolorós que sembli, elimineu-lo de totes les formes de xarxes socials que utilitzeu.
- Suprimiu la seva informació de contacte dels comptes de telèfon i correu electrònic.
- Bloqueja els perfils de Facebook, Twitter, Instagram, etc.
- Feu esforços per evitar contactes no desitjats. Si cal, canvieu la vostra adreça de correu electrònic.
Pas 3. Demaneu als vostres amics que deixin d’explicar-los la seva vida
Potser ha passat alguna cosa molt interessant, però no n’heu de saber res. Si el vostre amic s’oblida i diu el seu nom per error, recordeu-li suaument dient alguna cosa com: “Em sap greu Jane, pensar en Bill realment em molesta. Potser podem parlar d’una altra cosa.
Tanmateix, és possible que vulgueu afegir una nota a aquesta política: de vegades, aprendre coses noves us ajudarà a trobar la resposta. Potser va començar a fumar, es va mudar a una altra ciutat o va perdre la feina. Informeu els vostres amics que, si saben alguna cosa que us pot ajudar a trobar una resposta, haurien de dir-ho
Pas 4. Desfeu-vos de les coses que us recorden a ell
Neteja la teva vida de dolorosos records d’ell. Si no mireu els objectes associats, us ajudarà a pujar.
- Si no podeu desfer-vos d’alguns articles relacionats amb ell, recolliu-los tots i demaneu a un familiar o amic íntim que els allotgi a casa seva. Demaneu que els mantingueu fora del vostre abast durant almenys sis mesos.
- Mireu la llista de cançons del vostre reproductor de MP3 i suprimiu les cançons que us en recordin. Substitueix-los per cançons trepidants i estimulants que et donaran confiança i recuperaran la teva vida.
- Si teniu fills o mascotes amb ell, segur que no us en podreu desfer. En lloc d’això, concentreu-vos en el que heu estat fent per tenir-ne cura i donar-li una bona vida.
Part 2 de 3: Canvi de perspectives
Pas 1. No deixeu que el desig de venjança us controli
Sabeu que voler venjar-vos d’algú (fent-los gelosos, enfadats o penedits) encara està pensant en ells. No us podeu aixecar i oblidar-ne si encara teniu obsessió per venjar-vos, així que apreneu a deixar-ho anar.
- Si creieu en un poder superior, en un karma o en alguna forma de justícia universal, penseu lògicament que serà recompensat en conseqüència.
- Si no creieu que algú rebrà recompenses per les seves accions, accepteu el fet que la vida no és justa. És possible que us hagi fet mal injustament, però això no vol dir que el copieu.
- Recordeu la cita de George Herbert: "Viure bé és la millor venjança". Seguir amb la vostra vida i negar-vos a estar al mateix nivell que algú els demostrarà que no us afectarà el que està passant i que no tenen sentit.
Pas 2. Preneu-vos el temps per expressar els vostres sentiments
Si ho heu provat tot i encara no podeu deixar de pensar-hi, proveu un nou enfocament. Preneu-vos un temps (per exemple, una hora o dues) per seure i escriure tots els vostres sentiments sobre el que va passar. Quan s’acabi el temps o se us acabin les paraules (passi el que ha passat primer), tanqueu la nota i deseu-la. La propera vegada que tingueu la temptació de pensar-hi, digueu-vos: “No, ja he expressat com em sento al respecte. No vull perdre el temps fent-ho de nou.
Si és absolutament necessari, doneu-vos 10-15 minuts cada dia per sentir-vos emocionats. Quan passin aquests minuts, digueu-vos que demà hi pensareu. Amb el pas dels dies, només necessiteu menys temps per emocionar-vos. Adonar-vos que necessiteu menys temps us farà sentir millor
Pas 3. Desvia els teus pensaments
Afortunadament, podeu controlar els vostres pensaments. Si no voleu pensar en alguna cosa, no cal. Mantingueu-vos ocupats amb l’escola, la feina o els projectes que mantenen la ment concentrada. Quan tingueu altres coses a pensar, desapareixeran els pensaments sobre ell.
Si observeu que hi esteu pensant, distreu-vos. Sovint somiem despert i ens adonem que estem pensant en coses que ens sorprenen perquè hi estem pensant. Quan se us passi pel cap, digueu-vos que no pensareu en ell o que pensareu en ell més endavant (pista: no el necessitareu). Trobeu algú amb qui parlar, un joc o qualsevol altra cosa que us pugui cridar l'atenció, encara que sigui només durant uns minuts. Això és el que necessiteu
Pas 4. No escolteu música emocional ni mireu pel·lícules emocionals
Intentar oblidar algú és gestionar canvis d'humor ràpids i depressió. Ara podeu sentir que esteu en una posició vulnerable. L’últim que necessiteu és l’estimulació externa que amplifique les vostres emocions, així que escolteu música trepidant i mireu un programa de televisió o una pel·lícula que us faci sentir millor.
Demaneu als vostres amics que hi facin cas. Poden ajudar a proporcionar coses lleugeres per evitar aquestes coses. Quan necessiteu un impuls, truqueu als vostres amics i ells saben què fer per fer-vos sentir millor
Pas 5. Respecteu-vos
És possible que la persona que intenteu oblidar hagi fet malament. Al final, no et valora com hauria de fer-ho. No és algú que hauries de ser a la teva vida. Respectant-vos a vosaltres mateixos, serà més fàcil adonar-vos-en. No et tracta bé i aquesta és la veritat. Només podeu estar envoltat de persones que us tracten bé.
Tenint en compte la vostra autoestima, serà molt més fàcil començar. Recordeu: sou una persona fantàstica! El món està davant teu i ple d’oportunitats. Què faràs després?
Part 3 de 3: Retorn de la felicitat
Pas 1. Cerqueu els vostres interessos
Torneu a la pista substituint el temps que heu passat amb ell (o heu passat pensant en ell) per activitats noves. Prengui una afició que sempre ha volgut fer, unir-se a una lliga esportiva escolar i començar un nou entrenament. Sigui el que sigui, l'activitat que facis ha de ser interessant i emocionant perquè no pensis en res més.
Dominar una nova capacitat i millorar-se us farà sentir feliços. Pot ser que t’hagis convertit en una persona nova i millor i que siguis massa bo per ser propietat de la persona que has oblidat, cosa que augmenta la teva autoestima. Millorar-se és el millor que podeu fer en aquesta situació per a vosaltres, la vostra autoestima i la vostra tranquil·litat
Pas 2. Menja bé i fes exercici
Heu passat alguna vegada un moment en què no podíeu deixar de menjar menjar ferralla i l’únic que podíeu fer era seure al sofà i mirar la televisió? I els resultats han de ser dolents. Ser mandrós i en un estat poc saludable se sentirà trist. Menjar bé i fer exercici us facilitarà la sensació d’energia i pensar positivament sobre el vostre entorn i sobre vosaltres mateixos.
- Feu una dieta formada principalment per fruites, verdures, cereals integrals i carns magres. Equilibri entre fibra, proteïna, hidrats de carboni complexos i greixos saludables (com ara els de peix, fruits secs o oli d’oliva). Eviteu els aliments processats que al principi us donaran força, però només us faran dèbils després.
- Feu exercici 30 minuts al dia, pot ser caminant, nedant, corrent o fins i tot ballant o netejant la casa. Feu-ho en porcions petites si la vostra programació no permet fer-ne porcions grans. Fins i tot si es tracta només d’una petita activitat, com ara aparcar un vehicle lluny de la porta, després de molt de temps donarà els màxims resultats.
Pas 3. Envolta’t d’amics i familiars
La millor manera de mantenir la ment ocupada, el vostre horari ocupat i ser positiu és envoltar-vos de persones increïbles que realment es preocupen per vosaltres. Tant si es tracta de la vostra mare, la vostra germana, la vostra millor amiga, la companyia de teatre, l’equip de bàsquet, manteniu-vos en contacte. Us faran riure i us ajudaran a adonar-vos que teniu un milió de coses passant dins vostre.
Quan tingueu ganes de buscar refugi i amagar-vos, permeteu-vos romandre a casa durant aproximadament una hora i, a continuació, digueu que sí quan rebeu una invitació, sortiu a fora i relacioneu-vos amb altres persones. Al principi, no us agradarà, però al final us alegrarà
Pas 4. Doneu-vos una oportunitat
El cervell humà és increïble en autocuració. Hi ha un vell adagi que diu que "el temps curarà totes les ferides", sempre és cert i sempre ho serà. El cervell comença a centrar-se en el present, oblida el passat i, sovint, ajusta el passat si cal. Per tant, tot això requereix temps. El vostre cervell farà la seva feina si sou pacient.
El procés de dol és natural i normalment s’ha de passar. Hi ha cinc etapes i totes requereixen temps. Sigues pacient amb tu mateix. Notareu el progrés a mesura que passa el temps
Pas 5. Perdoneu i oblideu
Al final, oblidar algú és quelcom gairebé impossible de fer si no es pot oblidar. Si heu seguit tots els passos anteriors i encara no ho podeu oblidar, apreneu a perdonar. Només és humà i tot ha passat. La vida ha de continuar.
No oblideu perdonar-vos a vosaltres mateixos. La majoria de nosaltres ens sentim més fàcilment ofeses per nosaltres mateixos que pels altres. Recordeu, en aquell moment, que feia el que se sentia bé. També va fer el mateix. Ningú no té la culpa ni la culpa. El passat és en el passat i romandrà allà. Això és el millor. D’aquesta manera, ets lliure de pujar
Consells
- Oblidar algú pot ajudar-vos a recuperar-vos, però intenteu no oblidar el que heu après de la relació. No es perd el temps mentre s’aprèn alguna cosa.
- No intenteu posar-vos en contacte amb ell. Pot intentar posar-se en contacte amb vosaltres, però seguiu la vostra decisió i no el deixeu tornar. Recordeu el motiu pel qual us heu allunyat d’ell.
- És difícil oblidar una relació de llarga data. Tanmateix, heu de saber que mereixeu millor i ningú no és perfecte. Enteneu que la vida ha de continuar i les persones que hi viuen.
- No us obsessioneu amb obtenir "respostes". Desconnecteu-vos ara i resistiu-vos a l'afany d'utilitzar mitjans excessius com enviar un "correu electrònic de comiat"). De totes maneres, atureu-ho tot.
- Feu altres activitats diferents de les que heu fet amb elles. Comenceu a fer coses noves.
- No intentes odiar la persona. Quan intenteu odiar-lo, la vostra ment estarà obsessionada i captivada per la qual cosa us temptarà a pensar-hi cada moment i cada segon. Com a resultat, no el podreu oblidar i distreure’s. No escolteu música quan estigueu inquiet, ja que complicarà les coses.
- No intenteu recuperar les vostres coses. És millor no trucar-lo per recuperar-vos les vostres coses, tret que es tracti d’un anell de diamants o d’un article únic. DVD, roba, raspalls de dents, ho ignoren tot. És només una cosa normal. No canvieu el vostre respecte per coses inútils.
- No us afanyeu a una nova relació per oblidar-vos de l’última. Aquest mètode sempre fallarà.
Advertiment
- No utilitzeu mai la violència.
- Si fa mesos que encara no podeu deixar de pensar-hi, consulteu un psicòleg.
