Ser mandrós té connotacions negatives, però mai us heu plantejat per què? Què passaria si tots els adictes al treball pensessin que el món s’esfondraria si prenguessin un respir per no fer res? O perquè la vostra fe us diu que la mandra és pecat? O perquè només inclou els "pecats" dels set pecats capitals ("mandra") que van ser dissenyats per a vostè des del naixement? És hora de fer un pas enrere i veure que la mandra no és tot això. De fet, ser mandrós ara pot ser un camí cap a la felicitat, la relaxació i fins i tot l’èxit.
Pas
Mètode 1 de 2: definir la vostra mentalitat
Pas 1. Penseu sobre què significa "mandrós" per a vosaltres
Segons els antecedents i les creences, el significat de "mandrós" probablement difereixi, però en última instància, és un terme que tendeix a tenir implicacions negatives sobre no fer coses quan altres persones fan moltes coses; també tendeix a implicar que una persona no millora a si mateixa ni al seu nivell de vida. Tanmateix, com veure mandrós en un sentit diferent? Aquí hi ha algunes maneres de fer-ho:
- Què tal veure la mandra com si volgués descansar la ment i el cos? Molta gent estarà molt menys estressada i molt més feliç i en sintonia amb el seu ritme corporal original si cedeix el crit del cos i de la ment per ser "una mica mandrós" de tant en tant.
- Mandrós vol dir que potser us cansareu d’una cosa mundana i rutinària. I qui diu que hem d’estimar les rutines i la vida mundanes? Per descomptat, podem estar agraïts per tot el que tenim i pels que ens envolten, però no cal incloure estar agraït per les rutines avorrides.
- Lazy podria significar que teniu una lluita interna sobre el que creieu que heu de fer i el que preferiu fer. És possible que "hagin" de ser visitats per la pressió externa.
- Mandrós pot significar que l’altra persona no fa el que voleu o viceversa. No sempre és mandrós; pot estar lligat a problemes de control (manipular persones per fer coses) o a la incapacitat de comunicar-se amb claredat, i cita el comportament mandrós com a excusa fàcil.
- Mandrós significa que tens alguna cosa realment relaxant. Com res, realment res, inclòs deixar piles de plats bruts. És tan dolent quan es tracta d’un fet espontani i irregular? Què passa amb avantatges com el vigor renovat i la sensació de benestar?
Pas 2. Reflexiona sobre com el teu mandrós jo et pot portar a esbrinar com fer menys feina
Des de quan va ser bona la feina feta amb el mínim esforç? Prefereixes fer les coses de la manera més dura tot el temps? Si és així, per a què? Si es pot aconseguir el mateix resultat amb menys esforç, per què no agafar aquest camí i escoltar la seva mandra? Penseu en aquesta realitat abans de saltar a la resposta puritana: gairebé tots els avenços tecnològics actuals són el resultat de la mandra. Aquí teniu algunes coses a pensar:
- Conduïm no caminem perquè ens fa mandra caminar. Utilitzem la rentadora per rentar la roba perquè ens fa mandra fregar-la. Utilitzem ordinadors perquè ens fa mandra escriure-ho tot a mà (i, a més, escrivim més ràpid, de manera que es fa més ràpid, de manera que ens podem relaxar més ràpidament).
- L’avantatge de la mandra és que no hi ha res dolent en trobar millors maneres de fer les coses amb menys estrès, menys energia i menys temps necessari. Però és important reconèixer els reptes tradicionals que tendeix a sentir sobre els beneficis positius de ser mandrós de tant en tant.
Pas 3. Penseu en qui o en què us beneficia
Cada vegada que us queixeu que el vostre treball us consumeix l’ànima i us fa la vida aturada, realment us queixeu que no teniu temps per descansar realment. Com a generalització, la idea de persones gandules no és bona per als negocis i jutja termes com "bum", "inútil", "ridícul" i "perdedor de temps", donat a aquells que no s'esforcen prou. Ens preocupem constantment que algú ens pugui etiquetar amb això, fins i tot quan ens atrevim a prendre represàlies cada vegada que sentim que tenim una feina excessiva.
- I, tot i que un treballador ben descansat és realment més productiu i feliç, irònicament moltes persones treballen més hores del que necessiten perquè el focus està en mirar ocupat en lloc de ser productiu en hores més curtes.
- En última instància, les societats que promouen la conciliació laboral i familiar i el sentit de saber quan n'hi ha prou tendeixen a ser més, ni menys, productives.
Pas 4. Reconeixeu que el temps passat fora de la feina pot renovar l'energia i l'entusiasme
"Virtut" coincideix amb el "representant" de la mandra que és "resistència". Per a alguns, l’art d’aplicar-se a la tasca que ens ocupa amb una creença apassionada i inqüestionable en el valor del treball s’ha convertit més en treballar més hores per guanyar més diners i impressionar als altres. Tanmateix, no és així com la gent veu el món; de fet, els danesos treballen una setmana de 37 hores, troben la major part del seu sou consumit pels impostos (a canvi d’excel·lents beneficis socials) i tenen una mitjana de sis setmanes de vacances, tot i que sempre es classifiquen com un dels països més feliços de la Terra.
- Per a molts, el temps extra de la feina dedicat a fer altres coses que gaudeixen és un reconeixement que treballar sense joc fa avorrir a la població. Potser la perseverança pot aprendre una mica de la mandra, que deixar descansar la ment i el cos dóna nova força i inspiració.
- La mandra es matisa, igual que la persistència, no del tot bona o dolenta i cadascun té el seu lloc amb moderació. Insistir que un és bo i un és dolent és massa simplista i us nega l’oportunitat de cedir als simples moments de descans.
Pas 5. Redefinició de la productivitat
Com ser mandrós és bastant senzill (com hauria de ser). Al principi, pot semblar paradoxal que fer menys (també ésser mandrós) pugui significar que serà més productiu. Tanmateix, el que realment passa aquí és un canvi en la vostra definició de "productivitat". Si veieu ser productiu com "fer més", "fer més" o potser fins a l'extrem de "no fer mai res", probablement la idea de ser mandrós us farà entrar en pànic.
- D’altra banda, si definiu la "productivitat" com una manera d’aprofitar al màxim el que feu, com una manera d’aprofitar al màxim el temps dedicat a la feina (o a fer alguna cosa) i a ser tan eficaç com possible en termes de temps i energia donada, fer menys o fer mandra és en realitat la millor manera de ser productiu.
- Tingueu en compte que podeu treballar tot el dia amb presses fanàtiques, només per aconseguir molt poc, sobretot quan es considera un èxit durador.
- O bé, podeu fer diverses coses cada hora, però convertiu-les en les vostres accions clau que portin a assoliments reals. En el segon exemple, esteu fent menys, però consomeu molt de temps. En aquest punt, mireu els mètodes de treball i sigueu honestos, si la meitat del que feu consisteix en "estar ocupat" en lloc de "ser productiu".
Pas 6. Saber deixar de fumar quan ja no sigui productiu
És possible que tingueu la mentalitat que si esteu asseguts al vostre escriptori vol dir que esteu treballant o que fregueu un taulell bastant net, que esteu fent tasques domèstiques. Tanmateix, si voleu fer mandra, haureu de ser capaç de reconèixer quan ja no teniu res a fer. Això us pot ajudar a estalviar energia, a fer el que heu de fer i a ser menys mandrós en el procés.
- Si heu acabat un projecte a la feina i només esteu assegut amb bona pinta, és una bona idea demanar alguna cosa productiu o anar a casa. Asseure’s al vostre escriptori comprovant el correu electrònic i intentar estar ocupat no serveix de res.
- Suposem que esteu intentant escriure una novel·la. Potser heu escrit coses molt bones durant dues hores a l’ordinador, però ara us trobeu tartamudegant. Si en aquest moment no teniu la força ni la motivació necessàries per continuar, deixeu de fixar-vos en la pantalla i doneu-vos una estona abans d’ocupar una altra feina l’endemà.
Pas 7. Tingueu en compte que està bé passar només temps de qualitat amb la gent
No tot ha de ser treballar o fer tanta feina com sigui possible. Si la vostra parella, el millor amic, un cosí o un nou conegut vol passar temps amb vosaltres, correspongueu aquest sentiment de tot cor. No pregunteu a la vostra amiga si vol anar a comprar amb vosaltres o enviar correus electrònics de la feina durant la visualització familiar; en lloc d’això, apreneu a gaudir del temps que passeu amb la gent, encara que això signifiqui que no fareu feina.
- Passar temps amb la gent i prestar-li tota la seva atenció millorarà les seves relacions, us farà més feliços i us donarà temps per descomprimir tota la feina que feu.
- No us decebueu de vosaltres mateixos per dedicar-vos el temps a passar-ho bé; això és bo per a tu!
Pas 8. Atureu tota la vostra planificació
Tot i que planificar és bo i us dóna un sentit de la responsabilitat en la feina que heu de fer, si voleu ser més mandrós, no podreu planificar tota la vostra vida minut a minut. Per descomptat, és una bona idea programar cites, planificar un horari per establir terminis a la feina o fins i tot planificar la vostra vida social unes setmanes abans, però si la planificació us fa estar més estressat o estressat, és possible que retrocedeix de tots els plans que controlen la teva vida..
- Si trobeu que una planificació massa estreta us provoca estrès, és un bon moment per sentir-vos bé amb un horari que desconeixeu. Això us pot ajudar a relaxar-vos una mica més i, sí, és una bona cosa ser una mica més mandrós
- A més, si no planifiqueu totes les vostres activitats de minut a minut, podeu obtenir alguna cosa que no esperàveu, és a dir, un plaer espontani que us pot ajudar a relaxar-vos més i preparar-vos per preparar-vos per fer la feina que teniu al davant.
Mètode 2 de 2: acció
Pas 1. Sigueu intel·ligent reduint les accions que feu
Si sou mandrós, la vostra elecció és senzilla. Reduir l'acció. Però, actua amb intel·ligència. Les persones mandroses aprofiten millor el seu temps quan comencen a treballar en alguna cosa. Si hi ha una acció que us perdrà el temps, no us estalviarà temps i us farà lliure més ràpidament, hi ha dues opcions entre no fer-ho o buscar una drecera on es pugui fer d’una manera millor i temps més ràpid. Aquí hi ha algunes maneres de fer-ho:
- Envieu menys missatges, però feu que tot el que esteu a punt d’enviar sigui més important. Hi ha un avantatge afegit a fer-ho; altres persones es donaran compte si creieu que els esteu tractant amb més importància que només envieu missatges de text a) tapeu-vos i b) demostreu que esteu treballant.
- Poseu-vos aquest missatge al cap (bé, només cal que escriviu aquest missatge en un petit bloc de notes i poseu-lo allà on sigui fàcil de veure): la mandra no vol dir que menys sigui excés; la mandra significa que menys és millor.
Pas 2. Gaudeix de la natura
Quan va ser l’última vegada que es va asseure a cel obert i va contemplar la bellesa natural que l’envoltava? Si la resposta és "Quan era petit" o fins i tot "Mai", arribareu massa tard. Fins i tot si sou del tipus a qui no li agrada sortir, trigar unes hores a anar a un camp, llac, platja, bosc, parc o muntanya us pot ajudar a sentir-vos més còmodes i rejovenir la vostra ment i el vostre cos.
Porteu un amic, llegiu material, menjar o alguna cosa més que us pugui ajudar a relaxar-vos. No porteu res relacionat amb la vostra feina. Intenta conformar-se amb no fer molt
Pas 3. Deixeu-vos gaudir de les vacances
Hi ha molts estudis sobre el son que ens aconsellen tenir patrons de son regulars, de manera que no es recomana tenir patrons de son que canvien sobtadament. Tanmateix, estirar-se no dormir, és "això" significa estar al llit i consentir-se. Llegiu un bon llibre, esmorzeu al llit, dibuixeu al llit o feu alguna cosa interessant mentre esteu al llit.
- Convideu les vostres mascotes i els vostres nens a relaxar-vos amb vosaltres; En primer lloc, els animals són criatures mandroses i, en segon lloc, mai no ensenyin al vostre fill que relaxar-se és important per mantenir-se sa.
- Truca als teus vells amics i descobreix com són.
- Si estar al llit constantment et fa sentir massa letàrgic, pots passejar a l'aire lliure per prendre aire fresc. Però no feu més que això.
Pas 4. Dediqueu menys temps, això us donarà més temps per fer coses que us encantin, com ara passar temps amb amics, parella o fills, o anar a la platja
Feu una llista, un pla i compreu només quan més ho necessiteu. I gastar menys vol dir guanyar menys, de manera que podeu estalviar esforços en el manteniment i neteja perquè ara teniu menys coses i estareu en una millor posició financera sense l’embolic. Què passa amb la mandra?
- Si teniu previst anar de compres una o dues vegades al mes, per exemple, us donarà més temps per fer mandra.
- També podeu demanar als membres de la vostra família que comprin els vostres articles o que els compreu en línia.
Pas 5. Deixa de banda la feina que tens a la ment
La ocupació és un hàbit (sovint inqüestionable), no un camí cap a l’èxit. Estar ocupat tot el temps fa que la vostra productivitat disminueixi dràsticament perquè el vostre enfocament només està en estar ocupat, no en el que obtindreu. En lloc de fer massa, intenteu frenar les accions. Prengui menys accions i visqui una vida més tranquil·la i tranquil·la. Intenta conformar-se amb no fer res. Relaxeu-vos una mica, somriu i diverteix-te.
Mireu el vostre horari i veureu quant heu de fer al vostre horari. Feu-ho a poc a poc, però no deixeu que us estressi ni us ocupeu el temps lliure. Feu un cop d'ull a la vostra llista de tasques i determineu quina quantitat realment cal fer
Pas 6. Feu la vostra vida més senzilla
Roba pròpia, cotxes, pertinences i qualsevol altra cosa que requereixi menys cura, temps, atenció i molta feina que mai. Intenteu donar o regalar roba que ja no porteu, intenteu netejar la cuina, intenteu fer que el vostre horari sigui menys trepidant i intenteu facilitar la vostra vida sempre que pugueu. Tot i que això us permetrà esforçar-vos per davant, us resultarà més temps relaxar-vos.
Pregunteu-vos si feu massa coses, oferint-vos voluntaris per ajudar a massa amics, que cuineu un àpat dur o simplement feu alguna cosa que no us queda temps. Torneu a revisar el que podeu eliminar del vostre horari perquè tingueu més temps per relaxar-vos i no fer res
Pas 7. Deixeu que ho faci algú altre
Això no és una manipulació; Això és deixar que la gent adequada ho faci. Si estan disposats, feliços i competents en el lloc de treball, deixeu-los i no intervingueu. Molts de nosaltres estem ansiosos quan algú fa alguna cosa, tot i que aquesta persona ens ha dit que és millor si treballa sol, perquè creiem que hem d’ajudar; però, de vegades, la nostra ajuda només suposarà una molèstia i, per una banda, es pot considerar arrogant i no desitjada.
- Per a aquells que ocupen llocs directius, confieu en el personal, els nens o els voluntaris que realment els puguin gestionar excessivament o no
- En no gestionar-los gaire, els farà sentir-se més lliures, una oportunitat perquè siguin creatius i aprenguin sols per tenir èxit i superar el fracàs.
- Com més resti per gestionar-los. Més persones poden trobar la manera correcta de fer les coses. Podeu dirigir i ensenyar el comportament però no interferiu.
- És millor dividir les tasques de neteja de la casa, cuinar, endreçar i treure les escombraries. La majoria de la gent sol trobar que aquest treball és molt cansat, així que repartiu-los les tasques per relacionar-vos i fer la feina més agradable. És molt possible que la font de tota mandra provingui dels deures.
- Confieu en els vostres delegats. Moltes mans faciliten la feina a tothom. Doneu als altres l’oportunitat d’anar a casa més ràpidament dividint les tasques en un equip o grup, ja sigui treball, treball a l’església o reunions.
Pas 8. Desconnecteu la comunicació redundant
La interacció en línia constant i il·limitada pot ocupar més temps a la feina que sentir-se feliç o productiu. Comunicació més eficaç i dóna-te un espai mandrós. Parleu menys, tranquil·litzeu, crideu, discutiu, envieu un correu electrònic o truqueu. Si intenteu fer això, us sorprendrà la rapidesa amb què us sentiu més mandrós i relaxat.
- Vivim en un món on molts de nosaltres no sabem o no volem saber on són les limitacions de la comunicació, tant que ens sembla una tasca, una obligació i, si no ho fem, sentir-se culpable o com si insultéssim la gent de manera atractiva. Però una gran part d’aquesta xerrada no és res important, sinó simplement divagar-se l’un amb l’altre, escoltant molt poc. Això és soroll.
- Deixeu que la residència sigui a la vostra vida. Deixeu que el silenci impregni la vostra ment. Permeteu-vos fer mandra amb la vida en línia, les xarxes socials i l'enviament de "obligacions".
- Feu que tots els missatges entrants siguin els vostres càlculs. Enviar missatges curts només quan sigui necessari
- Dediqueu menys temps al telèfon, a twitter, a Blackberry, Android i iPhone i més temps amb … gent, vosaltres mateixos, llibres preferits i el present.
Pas 9. Feu la feina si cal
És com una feina! En realitat, però, hi ha molta més feina a fer tan aviat com sigui possible per estalviar més esforç després. Un veritable devot de reduir l'activitat i ser més folgós s'adonarà durant molt de temps que el treball real resulta de no fer alguna cosa bona en primer lloc. Recordeu la dita: "Un punt puntual estalvia nou". Aquí teniu algunes maneres d’estalviar temps fent la feina des del principi:
- Apreneu a escriure llistes ràpidament i bé. Això es pot fer amb la pràctica.
- Plega la roba després de treure-la de l’assecadora o recollir-la de la fila. La roba està a punt per recollir-la immediatament i quedarà molt menys arrufada que la que es deixa a l’assecador durant molt de temps.
- Pinta la teva casa d’hora. Si no ho feu, passareu molt de temps reparant la casa. La majoria de reformes i construccions d’un edifici tenen el mateix principi; fes-ho des de zero i més tard tindràs molt menys temps per al manteniment i les reparacions.
- Llegiu el missatge i responeu quan arribi. Si deixeu el missatge i hi treballeu més endavant, esdevindrà una tasca en la qual no vulgueu treballar. Si això no us crida l'atenció, suprimiu-ho tot immediatament. Proveu de mantenir els missatges fins al 5 per cent de la safata d'entrada i tingueu una bona raó per fer-ho (com ara buscar la resposta adequada o dormir en una resposta enfadada).
- Compreu regals de temporada o per celebrar amb antelació molt abans que arribi el dia. Et sentiràs menys precipitat i no et sentiràs complicat; els mandrosos tenen temps d’escapar de la pressa.
Pas 10. Deixa de queixar-te
Els mandrosos no es queixen; En primer lloc, es necessita massa energia i, en segon lloc, queixar-se és una font de sentiments d’injustícia, pèrdua i sentiments d’esgotament. Reduir les queixes i les crítiques us pot estalviar més temps i espai mental per al pensament creatiu i una millor resposta en moltes situacions, inclosa la recerca de maneres més productives de resoldre problemes centrant-vos menys en trobar falles amb altres persones, però centrant-vos més en trobar solucions.
- Tothom es queixa molt i critica constantment. No deixeu que es converteixi en un hàbit i tingueu-ne l’hàbit de ser conscient i recordeu-vos que l’energia que gastareu es perdrà i com podeu ser més productiu prenent el temps per relaxar-vos i deixar les coses que us molesten..
- Si teniu una bona raó per queixar-vos, podeu passar una estona fent alguna cosa constructiu en lloc de queixar-vos, com escriure una carta a un representant local o pintar un gran cartell de protesta assegut sobre un còmode coixí.
- Cultivar compassió, acceptació, amor i comprensió. Són l’antídot contra les queixes.
- Deixeu de crear desastres. Probablement no passarà mai i, en cas que sigui així, us preocupa millorar les coses? Potser només voleu tenir la raó perquè pugueu donar la mà i dir "Ja us ho he dit", però hi ha millors maneres de tractar el futur que preocupar-vos i molestar-vos-hi.
- Apreneu a seguir el flux, a buscar oportunitats, a trobar un camí natural i a fer el que calgui en el moment. No podeu controlar un resultat, però si apreneu a treballar a la perfecció i esteu preparat per a determinats esdeveniments (com ara col·locar la caixa d’emergència en un lloc adequat), podeu modificar l’efecte del resultat.
Pas 11. Feu mandra espontàniament
De tant en tant, feu les coses d’una altra manera. Dormiu al sofà amb tota la roba que escolliu (i no només perquè esteu massa cansat per moure’s). Feu una tenda de campanya amb mantes amb els vostres fills i arrossegueu-vos-hi i dormiu-hi. Estireu-vos a la gespa i compteu els núvols o les estrelles fins que no us molesteu i us perdeu. No us vesteu bé cada dia quan feu mandra, no us importa què pensin els vostres veïns.
- Seguiu el flux. Que passi alguna cosa. Feu un pas enrere i deixeu que les coses passin sense vosaltres.
- No forcis res. Sigues com l’aigua que troba un camí amb el camí de menys resistència sempre que flueixi.
- Busqueu les pressions de la vida i aparteu-les en lloc d’empènyer-les contra una paret de maó. Busqueu alguna cosa que proporcioni una pressió mínima. Això requereix intel·ligència, no evitar responsabilitats.
Pas 12. Aixequeu les cames
Si heu passat un llarg dia o si només teniu ganes de seure sense fer res, feu-ho amb orgull. Seieu al vostre banc, davant de la televisió o allà on us sentiu còmode, aixequeu els peus, reclineu-vos i gaudiu de l’emoció de no fer res. No pensis en res més que hagis de fer més endavant ni et preocupis per quant seràs jutjat; pensa en alguna cosa que et faci somriure o no hi pensis res.
- La mandra és millor amb els amics. Si teniu un bon amic que també només vol seure amb les cames aixecades, convideu-la a acostar-vos i podreu relaxar-vos junts.
- Podeu escoltar la vostra música preferida, acariciar-la, menjar gelats o fer el que vulgueu mentre us asseieu.
Consells
- Penseu a reservar un cop a la setmana per relaxar-vos. Potser un diumenge, potser un dia o una nit. Dediqueu temps només a vosaltres mateixos, relaxeu-vos i no respongueu a res, per molta culpa que hi hagi. Creixerà en aquest espai-temps i el custodiarà fortament per restablir l’equilibri a la seva vida.
- Molts caçadors i tribus tenen patrons que impliquen fer el màxim possible i no pas les coses que requereixen obstacles en les necessitats bàsiques, que poden ocupar el vostre temps lliure en activitats i coses que hauríeu de fer millor.
- Ser mandrós tot el temps té efectes secundaris si no redueixes les teves activitats amb intel·ligència.
* Fer alguna cosa que estimes no trenca la mandra. Si només interactueu en línia i us agrada xatejar sobre ocells o models de vaixells, no és realment un tipus treballador. Tothom té diferents maneres de relaxar-se. Ballar pot ser tan relaxant com estar quiet. És un estat d'ànim on feu això perquè ho gaudiu en lloc de preocupar-vos pel resultat.
Advertiment
- No us sentiu culpables de relaxar-vos; això està permès. Canvieu el nom de "curació de l'ànima" si cal, però no us penseu que us demaneu disculpes per reduir les activitats i treure més profit de la vida.
- Algunes persones neixen amb una ment estressant on han d’estar ocupats i comentar d’altres que no ho són. Per a aquest tipus de persones, estar ocupat és un hàbit i un judici moral. És possible que vulgueu donar-los un llit gran cada dia.
- Si heu perdut anys amb una afició com el dibuix, és possible que arribeu a un punt en què la gent creu que sou un professional. Pregunteu-vos seriosament si voleu convertir aquesta afició en una feina i canviar-la dins vostre. Si canvieu de carrera per seguir una afició que es va convertir en un somni, és important començar una nova afició. Però la comercialització d’escultures i aficions per pagar els materials necessaris només és elegant quan es tracta de pressupost, cosa que permet mantenir la vida senzilla.
- No equipareu la mandra amb la negligència permanent o les paneroles es convertiran en els vostres nous habitants. Els plats bruts i les tovalloles pudents poden estar bé; és que quan obriu la porta de la cuina constantment per deixar sortir l’olor d’aquests plats bruts, teniu més sensació de neteja i autocura que fer-ho en el vostre temps lliure.
- Eviteu manipular o expiar a altres persones per aconseguir que facin tot per vosaltres. No és mandra, sinó manipulació i boc expiatori, intentant controlar altres persones. I, de totes les coses que controlen, és una acció que requereix molta més energia per planificar i mantenir. Per tant, no és pas una manera mandrosa i també és un karma podrit.
