Quan et lleves al matí, ets una persona nova. El que us va completar ahir potser ja no us completarà avui. Tot i que és difícil de creure, deixar anar algú és el millor per a vosaltres en aquest moment. Tant si el vostre ésser estimat mor, si té el cor trencat, si vol superar la persona que estimeu o simplement no té res en comú amb un amic, deixar-ho anar és un pas endavant cap a la vostra felicitat, la felicitat que és el més important. Continuem el procés.
Pas
Mètode 1 de 4: deixar anar l'ex-nòvia
Pas 1. Sent
Una de les coses més importants, el trist és bo. Les emocions són bones. El plor és bo. La ràbia és bona. Qualsevol cosa que senti, probablement sigui normal i s’hagi d’eliminar. Quan finalitzi la fase d’enterrament, s’iniciarà el procés de deixar anar. Hi ha certes etapes de deixar anar, i és natural experimentar la fase d’enterrament (també coneguda com la fase de plor mentre menja un bol de gelats o la fase de tintura de cabells de color estrany). Que ho sigui.
El primer que podeu sentir és la negació, seguit de la ira. No se sent real i, quan te n’adones, les paraules que vas intercanviar i l’incident van generar frustració i dolor. En lloc de torturar-vos no només amb la realitat del vostre dolor, sinó també intentar superar-la, adoneu-vos que el procés ha de ser així. Les emocions que sents formen part del que ets. No estàs boig ni té sentit. És perquè només ets humà
Pas 2. No glorifiqueu el passat
Sovint us podeu trobar recordant els moments feliços en què éreu junts. Al llit se’l tornarà a imaginar al cap com un rècord trencat. Però quan tornis a ell, deu minuts després pensaràs: "És cert. Per això, aquesta relació no va funcionar". Però és difícil recordar tota aquesta lletjor quan t’atrapa emocions tan fortes. Tingueu en compte que si només recordeu records feliços, no els podreu veure de manera realista.
Si necessiteu una explicació científica per convèncer-vos, heu de saber que s’ha demostrat que les emocions afecten la memòria. Per tant, quan necessiteu desesperadament coses bones, la vostra ment formarà un nou fil per complir les vostres expectatives. Bàsicament, la vostra memòria és només fer el que la vostra ment en aquest moment vol que feu
Pas 3. Creeu tanta distància com sigui possible
"Deixar anar" és bàsicament un llenguatge subtil per oblidar. Ja no els importa. Pot semblar una mica dur, per això li donem un terme més refinat. Això significa que allunyar-se del seu ex és l'única manera de superar-los ràpidament. Sabeu com se sent quan trobeu una camisa vella a la part posterior de l'armari i dieu: "Oh, Déu, abans m'encantava tant aquesta camisa! Com no podia adonar-me que faltava?" Sí. Perdut de la vista. Fora de la ment.
Per descomptat, per a alguns, això és molt, molt, molt més fàcil de dir que de fer. Però podeu intentar limitar el temps que passeu al voltant del vostre ex. Utilitzeu-lo per submergir-vos en una nova afició, trobar un lloc nou per passar l’estona o, de tant en tant, sortir amb gent nova. No canvieu la vostra vida només per allunyar-vos de la vostra ex, sinó que penseu què és el millor per a vosaltres mateixos
Pas 4. Posa’t primer
Després d’estar enutjat, trist i prometre que no tornaràs a ser tan estúpid, pot passar dies / setmanes / com si t’haguessis preguntat per sempre què ha fallat, com si camines a la foscor. És temptador deixar de fer qualsevol cosa, però no es pot. No es pot. Per tu mateix. Per al bé del vostre món, heu de seguir endavant.
És el moment de fer el que vulgueu. "Tu" és tot el que importa ara. Feu el que us faci feliç (sempre que sigui inofensiu, és clar). Així que aneu a passar-ho bé a la festa. Tens temps per ser egoista. Repetiu les paraules "jo, jo, jo" per motivar-vos. Per què? Perquè ets increïble
Pas 5. No culpis a totes les dones o homes
Aviat oblidareu tot això (quan "jo, jo, jo" canviï per "jo, tu, jo, tu") i l'últim que vulguis és tenir rancor contra tothom. Desanimar-se i ser cínic no és "aprendre de l'experiència", és més aviat com rendir-se. Intenta veure el millor d’altres persones. La tenen, només de vegades amagada.
No tots els homes són impertinents i no totes les dones són astutes. És possible que tingueu la tendència a sentir-vos atret per un ximple astut, però el problema no el teniu. Presteu molta atenció a la gent que hi ha: quina diversitat trobeu? N’hi ha d’haver milers. Per això s’anomena varietat
Pas 6. Mantingueu-vos allunyats dels pensaments negatius
La bellesa de la ment és que forma part de tu i pots controlar-la. Si comences a pensar negativament, també tens la capacitat d’aturar-ho. Entreneu la vostra ment per saltar immediatament a alguna cosa millor. De vegades es necessiten alguns trucs, però es pot fer.
- Posa els teus pensaments negatius en veu d’un personatge de dibuixos animats. Per exemple la veu de l’ànec Donald. Proveu de dir: "Odio ser tan estúpid" a la seva veu. És difícil de prendre-ho seriosament, oi?
- Alça el cap a propòsit. Un cap elevat indica al vostre cos que existiu i que esteu orgullosos. Baixar el cap fa vergonya i pot empitjorar-se. Aquest petit moviment és crucial.
Pas 7. Recolzeu-vos en els amics
La vostra font de força actual és el suport dels més propers. Mantenen la ment fora de distreure les coses i et mantenen endavant. No tingueu por de demanar-los ajuda; potser ho han vist tot aquest temps.
Demaneu-los que us ajudin a no enfonsar-vos en el dolor. Per descomptat, necessiteu un amic per parlar dels vostres sentiments, però en un termini determinat. Pregunteu si us poden donar 15 minuts per parlar, però després d’això ja no us interessa l’anàlisi inútil i el pesar. Asseguren que no us ofegueu en el dolor
Pas 8. Descobriu qui sou i estimeu
El fet és que realment sou especials i això és només un petit revés. Probablement heu experimentat alguna cosa similar i ho heu aconseguit, per què no ara? Si us lleveu una vegada, podeu aixecar-vos dues vegades. Ets una persona dura, només oblides que ets dur. Continua amb la teva vida i podràs deixar-ho anar.
Quan deixes de seguir endavant, és quan no et pots deixar anar. A mesura que avanceu amb la vida (buscant oportunitats, gaudint de la vida, envoltant-vos de les persones i les coses que estimeu), podreu deixar que aquella persona vagi sola sense que us n'adoneu. Penseu en com esteu abans que es produís aquest problema. Què t’ha agradat? Què et fa ser qui ets? Què tan extraordinari ets?
Mètode 2 de 4: deixar anar l’amor no correspost
Pas 1. Definiu els vostres estàndards
Des del principi, aquesta persona clarament no té cap respecte per tu i per tota la teva grandesa, de manera que no es mereixen el teu temps. No "Et valen la pena?" o "Potser no et mereixen", però el 100% sense ifs i sense buts no et mereixen. Mereixeu algú que vegi qui sou, que tingueu valor i vulgueu ser part activa de la vostra vida. Els que no ho facin poden marxar.
Preneu-vos el temps per revisar-ho tot. Mireu-vos de la manera més objectiva possible. La relació és segura perquè no és real? Hi ha una garantia que no us ferirà perquè no hi ha compromís? Si només n’hi ha uns quants que siguin certs, el problema és vostra i no d’aquesta altra persona. Només són un símbol dels vostres problemes
Pas 2. Determineu la vostra felicitat
Tant si ets la seva parella com si simplement sents que li agrada molt, estàs tan feliç com hauries d’estar amb aquesta persona? El més probable és que no estigueu satisfet i desitgeu que la relació funcioni de la manera que us ho imaginàveu. Quines coses són reals i quines són només desitjos, esperances i fantasies?
És obvi que aquesta relació no va tal com la voleu, en cas contrari no sentireu la voluntat de deixar-la anar. Adonar-se'n. Deixeu que la realitat s’enfonsi. Aquest no funcionarà per a vosaltres, però altres sí. El problema és que, per trobar-ne un altre, heu de deixar-lo anar. Per això estàs aquí! Pas 1? Acabat
Pas 3. No espereu
La vida és massa curta per no gaudir-la ara. Aquest noi ha continuat amb la seva vida, per què no feu el mateix? Això és just. No vol dir que pugueu tenir una relació nova, sinó que només us quedeu i proveu de gaudir de la vida.
- No espereu amb l’esperança que les coses canviaran. Estareu esperant molt, molt de temps. Com és sabut, la millor manera de predir el comportament futur és mirar el comportament passat. Si el comportament passat provoca trencaments, com pot ser que el comportament futur sigui diferent? Això és correcte; no serà diferent.
- És probable que hi hagi una part de vosaltres que ja ho sàpiga tot. Saber que aquesta relació no és la millor per a vostè i saber que és lògic que se n’oblidi (per això està aquí). Per petita que sigui aquesta part de vosaltres, deixeu que us domini almenys unes hores al dia. Deixa que et protegeixi a qui està fent mal. Aquesta part de vosaltres sap que us heu de sentir millor, ja sigui bevent vi amb les vostres amigues, un llarg i divertit trot o les vacances que desitgeu durant molt de temps. Sigui el que sigui, fes-ho.
Pas 4. Allunyar-se físicament
Ara que heu decidit mantenir-vos allunyats mentalment, també és important mantenir-vos allunyats físicament. L’única manera d’aturar l’autotortura és quan la persona ja no està al seu voltant. Si això és controlable (per exemple, no és un company de feina), feu-ho. El procés s’executarà més ràpidament.
Aquesta no és una excusa per quedar-se a casa en lloc de arriscar-se a trobar-lo a classe / gimnàs / amb els amics. Tanmateix, aquesta és una raó per canviar els vostres hàbits. Voleu anar sempre al mateix cafè? Busqueu-ne un de nou. Alguns gimnasos? Aneu a un altre moment. Troba una afició nova i diferent
Pas 5. Sigues ferm
Si aquesta persona és a la vostra vida, us ho preguntarà. No té cap sentit inventar dèbils excuses per explicar per què evites: amb el temps et deixaràs atrapar. La millor opció és dir la veritat embolicada en paraules diplomàtiques.
Ningú no ho pot escriure sinó tu. Tanmateix, alguna cosa com "Necessito una mica de temps sol per veure què funciona millor per a mi", són paraules amb les quals ningú no pot discutir. Si no els agrada, això significa més raons per fugir-ne
Pas 6. No et pegueu
Això no és un fracàs per a vosaltres. Això és vida. Això passa a tothom i sabeu què? Aprendràs d’aquest incident. Apreneu del vostre desamor anterior i l’heu oblidat, i aquest no serà diferent. No has fet res dolent. El que vau fer en aquell moment va ser una cosa que us va semblar correcte. Això és el que podeu fer.
Amb l'esperança que fessis alguna cosa diferent, actuessis de manera diferent, diguessis coses diferents sense resultat. Ets tu i quan les coses no van com haurien de fer-ho, ho farà una altra cosa. Canviar-se és un procés cansat que només condueix al ressentiment i a l’esgotament. Culpar-se per ser un mateix és ridícul! Qui se suposa que has de ser ?
Pas 7. Centreu-vos en vosaltres mateixos
Aquest és un gran moment per a mi. No només per a tu mateix, sinó també per a totes les teves relacions futures. Sense apropar-vos i descobrir qui sou, ningú ni ningú ho aconseguirà mai. Això no vol dir ser egoista; això vol dir ser lògic.
Quines coses t'agraden? Descobriu almenys cinc coses i feu-les totes en les pròximes dues setmanes. Finalment, hi haurà ocasions en què hagis aconseguit deixar-ho anar, però ni tan sols ho saps. Et quedaràs massa ocupat pensant en la vida que et fa més important. Quan te n’adones, han passat els mesos, se sent molt bé
Mètode 3 de 4: deixar anar aquell que s’ha anat
Pas 1. Practicar la solta de penes
Quan algú que estimem mor, de sobte ens ataquen coses que hauríem d’haver fet o dit, o hauríem fet i dit, però voldríem que no. El lament no es pot allunyar i pensar-hi només afegirà el patiment. No vol que siguis feliç?
La pena sovint implica coses com perdonar-se a si mateix. Malauradament, no hi ha cap guia per al perdó de si mateix i tot el que podeu fer és recordar que sou humans. Ets humà i l’has estimat al màxim de les teves possibilitats. Ara és el moment de centrar-nos en el moment present
Pas 2. Dol
Les cinc etapes del dol són la negació, la ira, la negociació, la depressió i l’acceptació. En aquest ordre exacte. Tanmateix, sàpiga que no hi ha dues persones que pateixin la mateixa manera. Haureu de lamentar-vos, ja sigui arrossegar-vos al racó de la vostra habitació abraçant un ós de peluix o córrer fins que us faci mal la canyella, feu-ho. Et sentiràs millor després.
Les suposicions d'altres persones sobre el dol es poden impulsar en la direcció que coneixeu. Com t’ha d’obligar a tractar-ho és com hauries de ser. Sempre que us tracteu a vosaltres mateixos i als altres amb cura (llegiu: no us adoneu a les drogues, l'alcohol i similars), està bé
Pas 3. No patiu sol
En aquest moment, vosaltres i els que també l’estimeu us heu de reunir. De vegades, quan es dol amb algú altre, el dolor no se sent tan profund. Els esforços combinats de tothom poden fer que el temps passi més de pressa.
Si us sentiu l’únic que sent aquest dolor i ningú no està trist, només us acompanyarà. Tenir algú per la mà us pot fer saber que no esteu sols. Que tot anirà bé. Busqueu el suport de la gent que us envolta, siguin qui siguin
Pas 4. Troba el teu antic personatge
En algun moment del passat, hi havia una altra persona que no tenia relació amb aquesta relació. I encara així. Només es tracta de trobar el vostre vell jo una vegada més. Amb una mica de poliment, tornarà a ser tan bo com nou.
Torneu a connectar amb persones i coses del passat. Què us omplia de passió? Què et manté viu? Què t'agradaria fer quan tinguessis l'energia i l'oportunitat? I, finalment, la pregunta més important: quan si no ara?
Pas 5. Mirar cap al futur
L’única raó per la qual la teva vida és desoladora és perquè estàs a l’ombra. El futur ofereix tantes oportunitats com fa sis setmanes, sis mesos o sis anys. Només és qüestió d’obtenir aquest incident. En lloc de lamentar el passat, penseu en demà. Què hi ha a dalt?
Quan us aferreu al passat, no teniu cap possibilitat d’agafar el futur. Es pot perdre del cicle del món. El teu amant ho vol? Per trobar l’amor, l’has de donar i rebre. No podeu fer res si teniu les mans plenes de coses que han passat
Pas 6. Escriviu una carta de comiat per concloure
Tot el que no has dit mai, posa-ho en una carta. Escriviu una carta positiva, destacant la seva vida i la felicitat que aporta a la vostra vida.
Depèn de vosaltres què fareu amb la carta. Podeu col·locar-lo a prop del cor, enviar-lo a les ones de l’oceà o incendiar-lo i veure com el fum puja al cel
Pas 7. Sabeu que passarà "deixar anar"
Voluntat. No és possible, hauria, podria o podria ser. Voluntat. L'única paraula que s'aplica en aquesta situació és "voluntat". Per a alguns això pot trigar més que altres, però passarà. Fins llavors … relaxeu-vos. Que el temps faci la seva feina. El temps pot curar totes les ferides.
Quan comença a deixar-se anar, ni tan sols ho notaràs. Canviaràs i desenvoluparàs tant que els teus ulls deixaran de mirar enrere a qui eres. Podria haver començat ara. Potser el procés de llançament ja ha començat, però esteu massa a prop per veure-ho clarament. Pot passar això? Pregunta estúpida. Sí. Sí, pot
Mètode 4 de 4: deixar anar amics poc saludables
Pas 1. Sigues el més positiu possible
"Res no és bo ni dolent, però la ment ho fa així". Aquesta amistat que deixaràs no és dolenta. Però un símbol de desenvolupament i maduresa. Mostra al món que heu trobat el vostre camí i no és una cosa per compartir. Només això. No és que ignoris altres ànimes o siguis intransigent; només estàs fent el que se suposa que has de fer.
Totes les experiències i totes les relacions tenen valor. No obstant això, algunes persones haurien de ser un record, no una part del nostre destí. I no importa! Tots som diferents. Agraïu aquestes experiències perquè us ajuden a créixer. Et van modelar en l’extraordinari que ets avui
Pas 2. Envolta’t d’altres persones
Aquesta amistat t’ha convertit en la persona que no vols ser (i sí, l’amistat té el poder de fer-ho). Aquestes amistats tòxiques poden drenar-se i filtrar-se a altres parts de la vostra vida. L’única manera d’evitar-ho és pertànyer a un grup diferent. Un grup que et fa sentir millor.
Si no teniu cap pla de còpia de seguretat, ho tindreu. Potser l’haureu de buscar. Pot semblar aterrador, però si és fàcil, no valdrà la pena. Uneix-te a un club, pren classes, troba una nova afició. Dóna’t l’oportunitat de formar part d’un món més ampli. Com més ampli sigui el vostre món, menys influència tindrà aquesta persona en vosaltres
Pas 3. Sigues amable
Quan es fa amic d’un paràsit, el paràsit normalment no sap que ha fet mal a una altra persona. L’últim que voleu és atacar amb ràbia: al cap i a la fi, éreu amics per un motiu. Una part de vosaltres es preocupa per ell. Quan us preguntin què va passar, sigueu sincers, però sigueu simpàtics.
Si no sabeu què dir, digueu-los el que expliqueu vosaltres mateixos. "Hem trobat diferents indicacions i està bé. Encara us respecto, però la nostra amistat es va formar amb qui era abans, no amb qui sóc ara. El vostre comportament em va decebre i no vull tornar a experimentar-lo". Tindran moltes preguntes i poden estar enfadats, però després us sentireu millor independentment de com reaccionin
Pas 4. Allunyar-se
De vegades, quan es pren alguna cosa a algú, ho volen més. Aquest amic pot començar a trucar amb més freqüència que abans. Fins i tot si juren que es van adonar del seu error, no ho creguin de seguida. Necessiteu temps per analitzar, fer un pas enrere i veure la situació tal com és realment.
I ells també. Si en volen parlar, digueu-ho. Tots dos necessiteu una mica de temps per saber com és sense l’altre. Per veure una imatge, heu de fer uns quants passos enrere. Si han passat algunes setmanes i tens ganes de conèixer-los i se senten de la mateixa manera, pren-ho lentament. De vegades, la gent pot prendre lliçons
Pas 5. Conegueu el que busqueu dels vostres futurs amics
Seria terrible deixar enrere un amic per substituir-lo per un de igual de dolent. Per tant, quan voleu trobar un grup d’oposats increïble, com voleu que siguin? Què valora en altres persones?
També pot ser que hagueu de fer una mica d’anàlisi. Què t’ha agradat del teu vell amic que et va convertir en un bon partit? Què necessiteu d'ells que no puguin proporcionar? Quines són les tres qualitats que hauria de tenir el vostre amic?
Pas 6. Centreu-vos només en les coses que podeu canviar
Amics que també eren humans. No els podeu canviar, encara que ho proveu. I no importa. Ells són ells i tu ets tu. No passa res. Però com que no es pot canviar, no té cap sentit gastar-hi energia. Centreu-vos en allò que pot canviar per fer-vos més feliç.
El vostre entorn, per exemple, pot canviar. Les vostres opinions poden canviar. Les vostres necessitats poden canviar. Centreu-vos en un d’aquests aspectes a mesura que comenceu a créixer. Tenir alguna cosa que us convingui farà que el camí correcte quedi més clar
Consells
- També heu de creure i estimar-vos, independentment de les circumstàncies. Sabeu que tot passa per una raó i que la gent va i ve a la nostra vida tot el temps, així que no us sentiu miserables la resta de la vostra vida. Heu de saber que just darrere de la cantonada hi ha algú que us espera
- Deixar-se anar no vol dir que els deixin. Deixar-ho anar també pot significar quedar-se amb ells, cuidar-los, però no permetre'ls que drenin l'energia, que us facin mal o que no us donin la capacitat de viure la vida.
- Revisitar records antics sempre és dolorós, però hi ha vegades que cal netejar els armaris, retirar les fotos i obrir portes noves.
- Doneu-vos temps per plorar definitivament la pèrdua d’un ésser estimat i, a continuació, feu un nou pas en un camí que mai abans no compartíeu. Feu nous amics i feu coses noves que us poden interessar. Començar la vostra nova vida en solitari pot ser difícil al principi, però aquest nou camí us pot portar felicitat i benestar.
- Recordeu que no hi ha un límit de temps fixat per al dol. No us sentiu culpable si voleu sopar amb algú 4 mesos després de la sortida de la vostra parella o 6 mesos. Cadascú té el seu propi camí a la vida i el seu temps, quan se sent còmode començant una nova vida. Deu que el teu cònjuge difunt continuï amb la teva vida, i quan i com és aquesta vida depèn de tu i de com et sents al respecte.
