La vida és un procés continu d’aprendre a millorar-se. Tot i que hi ha persones que intenten constantment tenir educació o obtenir promocions a la feina, de vegades oblidem millorar la manera de tractar-nos a nosaltres mateixos i als que ens envolten. En la pressa per tenir èxit, la idea de voler convertir-se en una persona que millor finalment va desaparèixer en el broll de l’ambició i l’egoisme. Llegint aquest article podeu començar a aprendre a millorar-vos i augmentar la vostra capacitat per estimar-vos a vosaltres mateixos i als altres.
Pas
Mètode 1 de 3: Comenceu a millorar-vos
Pas 1. Accepteu això com un procés
"Convertir-se en una persona millor" és un procés que viurà tota la vida. En aquest procés, mai hi ha un terme que hagi tingut èxit i no hi hagi més oportunitats de creixement. La vostra voluntat d’obrir-vos durant el procés de canvi i creixement augmentarà la vostra flexibilitat. La flexibilitat és un factor important perquè pugueu modelar-vos constantment en la persona que vulgueu estar en qualsevol situació.
Accepteu que els vostres objectius i valors a la vida poden canviar amb el pas del temps. També es poden produir canvis si hi ha un problema i això és normal
Pas 2. Determineu els valors en què creieu
Fins i tot no es poden assolir les millors intencions, tret que entengueu bé els valors en què creieu. Els "valors" són el que més importa a la vostra vida. Els valors són les creences fonamentals que configuren qui ets com a persona i la manera de viure la teva vida. Reflexionant, podeu determinar què és realment important per a vosaltres.
- Per exemple, "ser un bon pare o mare" o "passar temps amb amics" poden ser útils. Podeu reconèixer la sensació de ser el millor en funció d’aquests valors.
- "En línia amb els valors" indica el grau en què el vostre comportament coincideix amb els vostres valors. Per exemple, si el vostre valor és "passar temps amb amics", però sempre us dediqueu més a la socialització, no es tracta d'un alineament de valor. Un comportament que no estigui en harmonia amb els valors pot provocar decepció, infelicitat o culpa.
Pas 3. Prova el que creus sobre tu mateix
La nostra identitat també la determinen les persones que ens envolten. Per exemple, diversos estudis en el camp de la psicologia han demostrat sovint que una persona comença a tenir prejudicis a una edat molt primerenca. Aquests comportaments i creences apreses influiran en la manera com ens percebem a nosaltres mateixos i als altres que ens envolten. Sabent d’on provenen les vostres idees sobre vosaltres mateixos, podeu canviar les creences inútils i triar les adequades.
També aprenem a jutjar-nos dels altres quan estem en un grup més gran, per exemple basant-nos en una determinada raça o gènere. Aquesta manera pot ser un factor important que determina la nostra identitat
Pas 4. Conegueu el vostre comportament a fons i amb honestedat
Intenta recordar com vas reaccionar quan estaves estressat, tractant la pèrdua, tractant la ira, tractant els éssers estimats. Intenteu identificar el vostre comportament actual perquè pugueu determinar com millorar-vos.
Després de reflexionar sobre el vostre comportament, per descomptat, podeu determinar específicament quins canvis heu de fer
Pas 5. Especifiqueu el que heu de canviar
En lloc de dir: "Vull ser un millor amic", divideix-ho en petits plans. Què vol dir? Voleu veure altres persones més sovint? Voleu passar més temps amb els amics?
- Steve Jobs, inventor i empresari, va dir una vegada que sempre es feia aquesta pregunta cada matí: "Si avui fos l'últim dia de la meva vida, voldria fer el que he de fer avui?" Si no pot respondre "sí", farà canvis. Aquesta pregunta també serà útil si us pregunteu.
- Feu una idea raonable del canvi. Per exemple, si sou un introvertit, pot ser que no sigui adequat o no hi hagi alineació de valors si voleu "convertir-vos en una persona millor" "anant a festes". En lloc d'això, convertiu la vostra idea de fer un canvi en alguna cosa que pugueu aconseguir i alinear-hi, per exemple: "Practicar la salutació de persones que no conec".
Pas 6. Fixeu-vos objectius
Escriviu els vostres objectius en un tros de paper o, millor encara, si podeu començar un diari. D’aquesta manera, us serà més fàcil introspectar-vos i conèixer-vos millor des d’un punt de vista objectiu.
- L’escriptura de revistes ha de ser una activitat reflexiva activa. No servirà de res si només escriviu pensaments aleatoris. En lloc d’això, escriviu sobre un problema que heu viscut, com us heu sentit en aquell moment, com vau reaccionar, com us vau sentir després i quines altres maneres us agradaria fer-ho.
- Proveu de fer algunes d’aquestes preguntes per començar: hi ha alguna relació en concret que vulgueu millorar amb un ésser estimat? T’agradaria ser més generós? Voleu contribuir més al medi ambient? Voleu aprendre a ser un millor marit / dona o amant?
Pas 7. Definiu objectius positius
La investigació ha demostrat que és més fàcil assolir els vostres objectius si els vostres objectius es formulen "positivament" (què voleu fer) en lloc de negativament (què no voleu fer). La formulació d’objectius negatius conduirà a una actitud d’autoavaluació o a sentiments de culpabilitat durant el procés d’assoliment. Penseu en el vostre objectiu com quelcom que voleu lluitar, en lloc d’evitar.
Per exemple, si voleu estar més agraït, formuleu aquest desig de manera positiva: "Agrairé a la gent que ha estat amable amb mi". No definiu els objectius com una avaluació del comportament passat, per exemple, "ja no vull ser ingrat"
Pas 8. Cerqueu models a seguir
Els models poden ser una bona font d’inspiració i les històries de les seves experiències ens poden donar força en moments difícils. Podeu triar un clergue, un polític, un artista o una persona propera que admireu.
- Normalment, seria millor escollir les persones que coneixem com a models. Podeu formar una visió equivocada si imiteu el comportament d'algú que no coneixeu. A més, et veuràs de manera equivocada. Tanmateix, fins i tot els líders religiosos no estan completament lliures d’errors.
- Un model a seguir no ha de ser algú que pugui canviar el món. Mahatma Gandhi i la mare Teresa són figures molt inspiradores, però no són les úniques a les quals ens mereixem seguir el comportament. A través d’esdeveniments quotidians petits, sovint hi ha persones que tenen un comportament i una manera de pensar que mereixen el nostre exemple. Per exemple, si teniu un company de feina que sempre sembla feliç, proveu de preguntar-vos per què. Pregunteu també què opina sobre la vida i què sol fer. Pot ser que us sorprengui quantes coses podeu aprendre preguntant.
- No dic que no es pugui trobar inspiració a través d’històries sobre experiències d’altres persones, sinó que intenti trobar algú amb una història de vida que pugui relacionar-se amb la seva, sobretot si no hi ha molta gent que pugui tenir en compte.
- Neil deGrasse Tyson, un reconegut astrofísic, s’oposa a la visió tradicional de fer que un model sigui algú que desitgi. anhelar. En el seu lloc, suggereix que esbrineu què ha fet aquest model a seguir per aconseguir el que voleu. Quin llibre va llegir? Quin hàbit fa? Com va arribar on voleu que estigui? Fent aquestes preguntes i buscant respostes, podeu esbrinar la vostra manera, en lloc de copiar la manera d’algú altre.
Mètode 2 de 3: Cultivar l'amor
Pas 1. Estimeu-vos a vosaltres mateixos
Heu d’aprendre a estimar-vos a vosaltres mateixos abans de poder estimar els altres. L’amor propi no vol dir només ser egoista, és l’amor el que fa que puguis acceptar-te tal com ets. Aquest amor creix des de dins per desenvolupar totes les habilitats i valors que realment puguin configurar-vos en el que realment sou. Recordeu-vos que sou una persona amable i afectuosa i, sobretot, que sou preciosos. En ser savi i amable, podràs acceptar-te i entendre’t millor.
- Intenteu enregistrar totes les vostres experiències posant-vos en la pell d’un amic molt afectuós i entenedor, en lloc del vostre propi punt de vista. Diversos estudis han demostrat que, prenent distància, es poden processar emocions negatives en lloc d’ignorar-les o suprimir-les. La capacitat de reconèixer sentiments és un aspecte important per estimar-se. Sovint, som molt més amables amb els altres que amb nosaltres mateixos. Accepteu-vos com acceptareu els altres.
- Deixeu-vos passar breus moments d’amor propi durant tot el dia, sobretot quan passeu per un esdeveniment desagradable. Per exemple, si arribeu tard a la feina, podeu començar a jutjar-vos o a tenir un atac de pànic. Intenta calmar la teva ment perquè puguis ser conscient de l’estat estressant en què et trobes: "Estic estressat ara mateix". Després, adoneu-vos que tothom pot experimentar això en un moment o altre: "No sóc l'únic que té aquest problema". Finalment, doneu-vos un toc amorós, per exemple, col·locant la mà al pit mentre us digueu alguna cosa positiva: “Puc aprendre a ser una persona forta. Puc aprendre a tenir paciència. Puc aprendre a acceptar-me”.
Pas 2. No us critiqueu
Intenta apreciar els teus millors talents i habilitats, tant físicament com mentalment. Si sempre ets hostil a tu mateix, també ho seràs als altres.
- Comenceu a notar quan penseu negativament en vosaltres mateixos. Escriviu com era la situació en aquell moment, què pensàveu i quines van ser les conseqüències dels vostres pensaments.
- Per exemple, al principi podríeu començar a fer notes que diuen: “Vaig al gimnàs. Resulta que hi havia molta gent prima i jo començava a sentir-me grossa. Estava enfadat amb mi mateix i em feia vergonya. Finalment, me’n vaig anar cap a casa tot i que no havia acabat d’exercitar”.
- La propera vegada, intenteu donar una resposta racional al pensament. Al principi pot ser difícil, però podeu canviar la vostra manera de pensar si continueu intentant combatre els pensaments negatius sobre vosaltres mateixos pensant lògicament basant-vos en fets reals.
- Per exemple, una resposta racional a la situació podria ser: “Vaig al gimnàs per mantenir-me sana i en forma. Les meves accions són bones i em preocupo per mi mateix. Per què m’hauria d’avergonyir de preocupar-me per mi mateix? La forma del cos de tothom és diferent i la meva forma del cos no és la mateixa que la d'altres persones. Les persones que es veuen molt en forma probablement han estat entrenant més temps que jo. També poden tenir bons gens. Si altres persones em jutgen segons la meva aparença, he de respectar la seva opinió? O hauria d’agrair la gent que em recolza i m’anima a cuidar-me?”.
- L'hàbit de fer autocrítica sol presentar-se en forma de "hauria de", per exemple "hauria de tenir un cotxe de luxe" o "hauria d'haver vestit amb roba d'una mida determinada". No podem ser feliços i ens sentirem avergonyits si sempre ens comparem amb els estàndards d'altres persones. Determineu el que voleu per a vosaltres mateixos i rebutgeu el que diuen els altres sobre el vostre "hauria de".
Pas 3. Conegueu els vostres hàbits habituals
De vegades, ens sentim complaents amb nosaltres mateixos i amb les nostres vides. Una rutina monòtona només ens atraparà en un patró de comportament reactiu o evitant. Sense que ho sàpigues, apareixen mals hàbits i comportaments.
- Per exemple, si us sentiu ofès per algú, podeu crear límits per distanciar-vos d’aquesta persona. Aquests límits us protegiran de tornar-vos a ofendre, però, el que és més important, no podreu sentir la felicitat i connectar amb altres persones.
- En trobar noves rutines, per exemple, participant en activitats socials o fent nous amics, podreu descobrir habilitats que no coneixíeu. A més, també podeu establir relacions amb altres persones i descobrir coses noves sobre les vostres emocions.
- Trobar maneres de trencar els mals hàbits també us portarà a conèixer gent que pugui canviar la vostra manera de veure la vida. La investigació ha demostrat que els comportaments negatius, com els prejudicis o la por, sovint són el resultat d'influències culturals o de les opinions d'altres persones. Finalment, trobareu que podeu aprendre dels altres i que els altres també poden aprendre de vosaltres.
Pas 4. Treballar per controlar la ira o la gelosia
Aquestes emocions són normals a la vida quotidiana, però és difícil sentir-se feliç si sempre s’enfada o s’enveja d’altres persones. Has de ser receptiu al comportament i als desitjos dels altres si vols cultivar l’amor per tu mateix i convertir-te en la persona que vols ser.
- La ràbia sol sorgir perquè assumim alguna cosa hauria no ens passa ni quan les coses no van pel nostre camí. Podeu fer front a la ira desenvolupant la capacitat d’apreciar que allò que planeja no sempre funciona tal com ho espereu.
- Dirigeix la teva atenció a les coses que no pots controlar i no et preocupis massa pel que pots. Recordeu que podeu controlar les vostres accions, no les conseqüències. Pots sentir-te més relaxat i menys irritable quan les coses no van bé (cosa que pot passar en qualsevol moment) centrant-te en l'acció en lloc d'intentar controlar les conseqüències que no pots controlar.
Pas 5. Perdoneu a l’altra persona
La capacitat de perdonar els altres beneficiarà la salut física. Tenir rancors i recordar errors del passat pot augmentar la pressió arterial i accelerar la freqüència cardíaca, mentre que el perdó pot alleujar l’estrès. Malgrat els seus beneficis, perdonar als altres és potser el més difícil de fer a la vida quotidiana.
- Penseu en l’error que voleu perdonar. Intenteu parar atenció als pensaments que sorgeixen d’aquest error. Com et sents amb les persones que fan malament? Com se sent el teu cos?
- Reflexiona sobre aquesta experiència a través d’una perspectiva d’aprenentatge. Podríeu haver escollit una altra manera? Hi ha alguna altra manera que pugui fer aquesta persona? Es pot aprendre d’aquesta experiència? La vostra capacitat per transformar una experiència dolorosa en un aprenentatge us ajudarà a alleujar el dolor.
- Parla amb aquesta persona. No en culpeu els altres perquè se sentiran atacats. En el seu lloc, utilitzeu la declaració Jo per expressar els teus sentiments i demanar-li que comparteixi els teus sentiments amb tu.
- Valora més la pau que la justícia. Una de les raons que ens fa difícil perdonar és a causa dels sentiments Justícia. És possible que la persona que us hagi ofès mai no experimenti les conseqüències de les seves accions, però no podreu perdre si continueu tenint ràbia i ferint sentiments. El perdó no ha de dependre de cap motiu o resultat concret.
- Recordeu que el perdó no és alliberar algú de la culpa. S’han comès errors i no justifiqueu aquesta falta perquè perdoneu. El que feu és deixar anar la càrrega de no voler mantenir la ira al vostre cor.
Pas 6. Digues gràcies
La gratitud no és només un sentiment, requereix una acció. L’hàbit d’agrair-lo us farà ser una persona més positiva, més feliç i més sana. S’ha demostrat que la gratitud ajuda les persones a superar els traumes, a enfortir les seves relacions i a donar amor als altres.
- Porteu un diari d’agraïment. Anoteu un incident pel qual voleu agrair-vos. Potser a través de coses petites, com un matí assolellat o una tassa de cafè calenta. També podeu agrair coses que no es puguin mesurar, com ara ser estimat per la vostra parella o l’amistat. Si us fixeu en les petites coses i les anoteu, podeu desar aquesta experiència per a més endavant.
- Gaudeix de coses sorprenents. Els esdeveniments inesperats o sorprenents són més poderosos que els esdeveniments quotidians. És possible que tingueu una petita sorpresa, per exemple: anoteu un moment en què la vostra parella va ajudar a rentar els plats o quan vau rebre un missatge de text d’un amic que feia diversos mesos que no es posava en contacte amb vosaltres.
- Comparteix el teu agraïment amb els altres. És més fàcil recordar coses positives si les compartiu amb altres persones. Compartir hàbits també farà que els altres se sentin feliços i vulguin agrair-los.
Pas 7. Cultivar l’empatia
Els humans es van crear per establir relacions socials entre ells al seu voltant. Des de ben menuts aprenem a "llegir" i imitar el comportament d'altres persones. Ho fem per ser acceptats per l’entorn, aconseguir allò que volem i necessitem i sentir-nos connectats amb els altres. Tot i això, l’empatia és més que ser capaç d’entendre el comportament i sentir les emocions dels altres. L’empatia requereix la capacitat d’imaginar com seria viure la vida d’una altra persona, pensar la manera de pensar de l’altra persona i sentir el que sent l’altra persona. En desenvolupar la capacitat d’empatitzar, serà més sensible als sentiments dels altres, serà més capaç de relacionar-se amb els altres i serà més fàcil d’entendre’s. A més, també podeu tractar els altres tal com voldríeu que us tractessin vosaltres mateixos.
- La investigació ha demostrat que la pràctica de la meditació o la meditació de la bondat amorosa per poder estimar estimularà determinades zones del cervell que són responsables de l’activitat emocional. La meditació també pot ajudar a reduir l’estrès i a fer-vos sentir més estable. Els exercicis de meditació per calmar la ment també tenen el mateix efecte, però són menys útils per desenvolupar empatia.
- La investigació ha demostrat que podeu augmentar la vostra capacitat d’empatia imaginant activament el que està passant l’altra persona. Llegir ficció també pot desenvolupar la vostra capacitat per entendre les perspectives d'altres persones.
- No jutgeu de seguida, si podeu. La investigació ha demostrat que normalment ens falta empatia per aquells que considerem responsables del seu patiment, com ara les persones que "van experimentar les coses que es mereixen". Recordeu que no sabeu com eren les seves condicions de vida ni el seu passat.
- Cerqueu persones amb antecedents diferents. La investigació ha demostrat que és més probable que empatitzeu amb persones de diferents cultures o creences. Com més conegueu persones amb mentalitats i comportaments diferents, menys probabilitats tingueu de fer judicis infundats o de fer suposicions.
Pas 8. Centreu-vos en les persones, no en els esdeveniments
Tendim a estar menys agraïts per coses que no són materials, com ara quan ens sentim estimats o rebem bondat. De fet, la lluita per obtenir més possessions materials sol ser un senyal que intenteu aconseguir els dos beneficis per obtenir coses més significatives.
La investigació ha demostrat que normalment les persones materialistes No és suficient més feliços que els seus amics. Se senten menys feliços amb la seva vida en general i experimenten amb més freqüència emocions negatives com la por i la tristesa.
Pas 9. Acostuma a donar als altres
No tothom es pot permetre donar centenars de milions de rupies a una organització benèfica preferida, però això no vol dir que no pugueu fer una petita contribució a les persones que ho necessiten. Ajudar els altres no només és beneficiós per al destinatari, sinó també per a vosaltres. La investigació ha demostrat que les persones desinteressades en general són més felices. Fins i tot van experimentar un augment de les endorfines conegudes com a hormones que donen sensació de felicitat perquè fan bé per als altres.
- Sigues voluntari. En lloc de passar el cap de setmana veient la televisió, proveu de fer-vos voluntaris en un orfenat o una residència de gent gran. En servir als altres, et sentiràs més connectat amb ells i amb una part d’una comunitat perquè no et sentis exclòs.
- Dóna alguna cosa bona cada dia. Potser podeu proporcionar una mica d’ajuda portant els queviures d’una persona gran al seu cotxe o donant indicacions adequades a algú que condueixi un cotxe. Com més ho feu, més us adonareu del fantàstic que és poder ajudar els altres i, al final, podreu superar els desitjos egoistes.
- La investigació ha demostrat que realment s'aplica el principi de "fer el bé desinteressadament". L’acte d’ajudar els altres s’estendrà d’una persona a una altra. Els petits actes que feu mostrant bondat i generositat poden inspirar els altres a fer el mateix. Això vol dir que hi haurà altres persones que també s’inspiren i inspiren a altres, etc.
Pas 10. Preste atenció a com afecta el vostre comportament als altres
Podem passar tant de temps mirant el nostre propi comportament que no tenim temps de fixar-nos en com afecta els altres. Això es deu als mecanismes de defensa psicològica que fem servir per interactuar amb els altres. Si tothom et respon de la mateixa manera, és possible que tinguis mals hàbits. És possible que el vostre desenvolupament estigui obstaculitzat pels mecanismes d’autodefensa que heu utilitzat.
- Per exemple, tingueu en compte com us responen altres persones. S’ofenen fàcilment amb el que dius? El més probable és que no sigui que l’altra persona sigui excessivament sensible, sinó que hagi creat el seu propi mecanisme de defensa ofenent altres persones per fer-se sentir millor. Intenteu utilitzar diferents maneres de comunicar-vos amb altres persones per no obtenir la mateixa resposta dolorosa.
- Observeu com interactueu amb altres persones. Intenteu trobar patrons i determinar quins són els bons i quins no. Com més pugueu ser flexible i adaptatiu en el vostre comportament, més sintonitzareu amb els que us envolten.
Mètode 3 de 3: fer la tria correcta
Pas 1. Desenvolupeu els vostres talents
Tothom té una habilitat o un interès pel qual són bons i els apassiona. Si no creieu que tingueu talent, probablement encara no l’heu trobat. Normalment, heu d’esforçar-vos en provar coses diferents fins que trobeu allò que us convé més.
- Les persones amb trets similars solen ser atrets per les mateixes activitats. Per exemple, les persones que gaudeixen d’activitats de bombament d’adrenalina poden no estar interessades en unir-se a un grup de teixit més tranquil i sedentari, però les persones que gaudeixen d’activitats tranquil·les poden estar molt interessades en aquest grup. pots trobar què el que t'agrada especificant Qui la gent que t’agrada com a amics es reuneix.
- Sigues pacient. El canvi no passa d’un dia per l’altre, però requereix esforç i temps. Intenteu-ho perquè no és fàcil trencar hàbits antics, fer nous amics o fer noves activitats, sobretot si esteu molt ocupats.
- Inscriviu-vos a un curs que us agradi, practiqueu un instrument musical o practiqueu un esport. No només aprenent coses noves, sinó que també podeu conèixer gent que té el mateix interès per aprendre. Intenteu aprendre coses noves que us poden treure de la zona de confort d’una manera segura i útil.
Pas 2. Feu el que us agradi
No importa la quantitat de diners que guanyi, no serà feliç si ha de passar tota la vida fent alguna cosa que odia. Tot i que no tothom té la sort de trobar una feina basada en l’afició, feu un esforç per dedicar temps a fer coses que us facin feliços.
- Et sentiràs més feliç i satisfet fent coses que tinguin sentit per a la teva vida. Intenta fer activitats creatives, com ara art o música, perquè puguis expressar els teus sentiments i pensaments d’una manera sana i útil.
- Hi ha un mite que les persones amb èxit solen centrar-se en determinats objectius. No deixaran que res s’interposi en els seus objectius, inclòs fer-se temps. Malauradament, aquesta forma de vida és molt poc saludable. Intenteu no centrar-vos tant en un aspecte de la vostra vida que oblideu de desenvolupar-ne altres.
- Si no esteu satisfet a la feina, intenteu saber per què. Si podeu, feu canvis perquè també canvieu els vostres sentiments. Si us sentiu infeliç perquè una feina no és prospectiva o no s’ajusta als vostres valors, proveu de buscar-ne una altra.
Pas 3. Gaudeix de la teva vida
Viu la vida mantenint un equilibri entre el treball i el joc. La vostra vida no pot progressar i se sentirà monòtona si només us centreu en una activitat en concret. Els humans tenim la capacitat d’adaptar-nos molt ràpidament a esdeveniments positius. Per tant, ens podem insensibilitzar cap a experiències positives, sobretot si això és tot el que experimentem.
- La investigació ha demostrat que quan som a la nostra zona de confort, no som tan productius com quan estem fora de la nostra zona de confort. Feu un esforç per trobar noves experiències i interactuar amb altres persones, encara que us sembli una mica aterrador perquè pugueu aconseguir més.
- El nostre desig d’evitar molèsties i no ens ofendre pot significar negar la flexibilitat. No obstant això, la investigació ha demostrat que si experimenta vulnerabilitats, inclosa la possibilitat que es produeixi un error, és molt important que pugueu experimentar tot en viure la vida.
- Comenceu practicant la meditació per calmar la ment. Un dels objectius d’aquesta meditació és fer-vos més conscient de qualsevol patró de pensament recurrent que pugui bloquejar la vostra capacitat d’entendre’s i acceptar-vos. Cerqueu una classe de meditació a prop vostre o trobeu informació sobre la tècnica de meditació que us vagi millor.
Consells
- Respecteu els altres.
- Sigues tu mateix perquè els altres vegin qui ets realment.
- Cada matí abans de sortir de casa, preneu-vos un moment per mirar-vos al mirall i lloar-vos. Ets lliure d’elogiar qualsevol cosa, "el teu vestit és bell" també està bé. Caminaràs amb més confiança i et sentiràs més feliç!
- Admet immediatament els vostres errors si feu mal amb els altres.
- Pot trigar anys a entendre com conèixer-se a si mateix i quins aspectes de la seva vida ha de millorar. Sigues pacient!
- Doneu segones oportunitats als altres i a vosaltres mateixos.
- Tracteu els altres tal com voldríeu que us tractessin vosaltres mateixos.
- El voluntariat pot ser una oportunitat per servir i ampliar els vostres horitzons. Doneu els regals que més importin a la vostra comunitat compartint el vostre temps i atenció.
