Ets una persona tímida que vol ser capaç de parlar francament? Sovint us sentiu descuidats pel grup i voleu que s’escolti la vostra opinió? Ha disminuït la seva activitat a classe a causa de la seva naturalesa tímida? Per descomptat, no és culpa teva que hagis nascut una mica més tímid que la majoria de la gent. Tot i això, podeu resoldre aquesta situació seguint els passos següents. Amb una nova mentalitat i algunes accions, també podeu convertir-vos en una persona segura i capaç de ser assertiva quan interactueu amb altres persones.
Pas
Part 1 de 2: Canviar la vostra mentalitat
Pas 1. Conegueu-vos a vosaltres mateixos
Potser sempre se sent tímid, nerviós i tendeix a estar tranquil quan es troba entre una multitud. Intenta esbrinar per què ets tan prudent o espantat. Sabent què us fa avergonyit, podeu superar-ho més ràpidament. A més, sàpiga que la timidesa no és una personalitat, és només un obstacle que t’interposa.
No us centreu només en allò que cal millorar, sinó també en els vostres punts forts. És possible que hagueu tendit a ser introvertit tot aquest temps, però també teniu una capacitat molt bona per observar i comprendre altres persones
Pas 2. Desenvolupeu els vostres punts forts
Després de conèixer les habilitats que són els teus punts forts, continua desenvolupant-les per ser encara millors. Això augmentarà els sentiments de valor i us farà sentir més segurs.
Per exemple, si sabeu que teniu una bona capacitat per observar i comprendre altres persones, pareu atenció i desenvolupeu aquesta capacitat. Comenceu empatitzant amb els altres. Això us facilitarà iniciar una conversa amb persones que no coneixeu
Pas 3. No espereu la perfecció
Ningú és perfecte. Per tant, no us cal frustrar-vos i no deixeu que això afecti el vostre sentit interior de valor. Si no es controla, la frustració pot provocar inseguretat i depressió. Reconeix i valora els teus punts forts en lloc de centrar-te únicament en els aspectes que necessites millorar.
Pas 4. Construir una bona imatge de si mateix
És fàcil pensar-se a si mateix com a tímid i retirar-se de les interaccions socials. No feu la connexió entre ser tímid i sentir-vos rebutjat, estrany o inusual. Al contrari, accepteu que sou únic. No us empenyiu a ser acceptat ni haureu de ser com altres persones, sinó que intenteu trobar consol en ser vosaltres mateixos.
Pas 5. Utilitzeu les xarxes socials
Si sou tímid, presenteu-vos en línia a través de les xarxes socials perquè pugueu conèixer algú millor. Això no és un substitut de la interacció social, però les xarxes socials us faran sentir més còmode interactuant amb la gent que voleu conèixer més.
Intenteu trobar interessos comuns compartint informació sobre vosaltres mateixos. Us pot sorprendre saber que hi ha persones que comparteixen els vostres interessos o coses que no els agraden
Pas 6. Feu el que us agradi abans de participar en interaccions socials
Si us preocupa anar a una festa o reunió, feu alguna cosa que realment us agradi just abans de l’esdeveniment. Llegiu un llibre divertit, escolteu música, preneu cafè o gairebé qualsevol cosa que vulgueu fer. Això farà que sigui una persona més gregària que vulgui conèixer més la gent.
Pas 7. Penseu en positiu
Intenteu mirar les coses del costat positiu quan observeu que us centreu en el negatiu. Això també reduirà la vostra autocrítica i us farà acceptar més els altres.
Per exemple, si us sentiu tímid o nerviós quan coneixeu algú que no coneixeu, proveu de veure aquesta oportunitat de conèixer-vos com un bon senyal
Part 2 de 2: mostrar una actitud més segura
Pas 1. Feu un pla
Comenceu poc, per exemple, intentant establir contacte visual mentre parleu. També podeu provar alguna cosa que no heu fet mai, com ara canviar-vos l’estil de cabell. D’aquesta manera, et sentiràs valent i a poc a poc et convertiràs en una persona més valenta, tot i que al principi pot semblar una mica estrany i aterrador.
Si teniu dificultats per iniciar una conversa, penseu en quins elogis podeu fer o quines preguntes podeu fer. D’aquesta manera, podeu parlar amb altres persones amb més facilitat
Pas 2. Uniu-vos a una classe o grup
Inscriviu-vos per aprendre una nova habilitat o uniu-vos a un grup on es reuneixen persones amb interessos similars. Podeu aprofitar aquesta bona oportunitat per reunir-vos regularment amb gent nova amb la qual pugueu fer amics.
Estigueu preparats per ser incòmodes al principi, però continueu intentant-ho. Proveu de parlar amb persones d’aquest grup cada setmana per facilitar-vos la conversa
Pas 3. No tingueu por de parlar de vosaltres mateixos
Si no trobeu res de què parlar, digueu-me el que esteu passant diàriament. Dóna’t l’oportunitat de sentir-te com una persona agradable i no tinguis por d’explicar als altres el que passa amb tu.
També podeu animar la conversa mostrant el vostre interès per les mateixes coses de la vida d'altres persones. La conversa transcorrerà de forma natural si continueu practicant
Pas 4. Practicar tècniques de relaxació
Aprendre tècniques de respiració o exercicis per alleujar l’ansietat. Tanqueu els ulls i respireu profundament per calmar la vostra ment. És una bona idea aprendre a crear una sensació de confort quan hi ha molta gent.
Per exemple, podeu aprendre tècniques de visualització. Tanca els ulls i imagina’t sentir-te feliç i segur amb les imatges. D’aquesta manera, us sentireu més segurs o, com a mínim, alleujarà la vostra por
Pas 5. Preneu-vos el temps per passar l’estona amb altres persones
No espereu que arribi el moment adequat. Per convertir la timidesa en confiança en si mateix, primer haureu de participar en activitats fora de casa perquè pugueu conèixer altres persones. Comenceu a socialitzar i practiqueu la parla.
Accepteu-ho si us sentiu incòmode. Cal practicar per convertir-se en una persona segura. No et rendeixis fàcilment si només has intentat ser valent una vegada. La interacció serà més fàcil amb esforços repetits
Pas 6. Feu alguna cosa per una altra persona
Centreu la vostra atenció en altres persones en lloc de centrar-vos en la vergonya i l'ansietat. Dediqueu temps per ajudar els altres que necessiten ajuda, però no heu de fer res fantàstic.
Podeu acompanyar un familiar que estigui sol o convidar un amic que necessiti ajuda a sopar junts. Això cultivarà una sensació d’apoderament en tu i farà que l’altra persona se senti millor
Pas 7. Feu la posada valenta
Feu contacte visual, mantingueu el cap cap amunt i estireu lleugerament les espatlles. Seure o estar de peu en una actitud valenta durant 2 minuts pot reduir l’ansietat un 25%.
El truc, seure en una cadira i col·locar els palmells darrere del cap entrellaçant els dits. També podeu fer aquesta postura estant de peu amb els peus separats de l’amplada dels malucs i els malucs als malucs. Aquestes dues postures s’anomenen posades valentes
Pas 8. Sigues tu mateix
Sigues qui ets realment i expressa’t. No ha de ser la persona més espontània per entendre’s. Encara podeu expressar-vos, encara que estigueu tranquils i controlats. No us preocupeu pel que pensen els altres. La sensació de valor que té és el més important per fer-vos més segurs.
