L’amor s’expressa com a acció i s’experimenta com a sentiment. No obstant això, l'amor té una essència que no es pot definir d'una manera, l'amor inclou compassió, determinació, paciència, suport, creença i molts més. Tothom pot estimar i la quantitat d’amor que podeu donar o rebre no té límit. Si teniu problemes per expressar o rebre amor, sempre hi ha maneres d’ajudar-vos a obrir-vos més a l’amor.
Pas
Primera part de 3: Estimar-se
Pas 1. Respecteu-vos
Abans d’estimar els altres, us heu d’estimar a vosaltres mateixos. Aprendre a estimar-te a tu mateix significa acceptar i apreciar les teves debilitats. Tens moltes qualitats úniques. Aprèn a respectar-te pel que ets i pels atributs positius que pots donar als altres.
- Si teniu problemes per estimar-vos, treballeu per desenvolupar-vos. Augmenteu la vostra confiança acceptant el passat i avançant. Potser creieu que el vostre passat us fa desagradable o que hi ha massa problemes per estimar. Això no es cert. Accepta tot el que t’ha passat, perdona’t i dóna la benvinguda a un nou dia.
- Podeu esbrinar-ne llegint l’article Com estimar-vos.
Pas 2. Tingueu cura de vosaltres mateixos com ho faríeu amb qualsevol altra persona
Això és difícil si sou algú que sempre se sent cridat a cuidar els altres o si teniu fills. Recordeu que la vostra capacitat per tenir cura dels altres només millorarà si també us cuideu bé.
- No et facis l’última prioritat. En el seu lloc, feu el que sigui necessari per tenir cura de vosaltres mateixos. Recompenseu-vos amb un massatge o una remullada llarga. Feu una cosa en particular per vosaltres mateixos cada dia.
- També vol dir que heu d’establir límits i atrevir-vos a resistir. Si necessiteu un descans, digueu que no als amics que us demanen que passeu una estona.
Pas 3. Estigueu agraïts
Les persones agraïdes tenen una salut millor i se senten més feliços. Cerqueu maneres d’agrair tot el que hi ha a la vida i, sobretot, agrair-vos a vosaltres mateixos.
Penseu en les característiques que us agraden de vosaltres mateixos. Potser sou molt amorós, generós o un bon oient. Potser podeu aprendre una nova habilitat fàcilment. Potser sou bons pintant o tractant productes electrònics com un professional. Preneu-vos el temps per estar agraït
Pas 4. Teniu una bona actitud
Trobeu alguna cosa positiva, gran o petita, en totes les situacions, incloses les que semblin negatives. Una perspectiva positiva s’associa amb una millor salut i benestar emocional, com ara nivells inferiors de tristesa i una vida més llarga. Si comences a tenir pensaments negatius, sobretot sobre tu mateix, converteix-los en pensaments positius.
- Practicar una parla personal positiva per convertir els pensaments negatius en positius.
- Lluiteu contra pensaments negatius sobre situacions noves. En lloc de pensar: "Vull fotre això, idiota!", Digueu "Estic orgullós de mi mateix per provar alguna cosa nova".
- Si esteu pensant: "No sóc molt bo per sortir amb gent nova", substituïu-lo per "M'agrada aprendre a socialitzar i conèixer gent que és com jo. Sé que puc fer nous amics”.
Pas 5. Feu el que us faci feliç
Ser feliç forma part d’estimar-te. Crea un estat feliç fent allò que et fa feliç. Feu tot el que faci que el vostre cos, la vostra ment, les vostres emocions i el vostre esperit siguin bons. La felicitat depèn realment d’intentar fer la vida més positiva.
Podeu optar per meditar, practicar ioga, pintar o dibuixar, fer caiacs, fer excursions, practicar el Muay Thai o participar en debats interessants. Penseu en què us fa somriure i feu-ho
Pas 6. Busqueu temps per a vosaltres mateixos
Una part important de cuidar-se és passar temps sol. Això pot ser difícil si conviu amb altres persones o té una família i té fills, però és molt important. La solitud us pot ajudar a desconnectar, pensar en solucions als problemes, refrescar la vostra ment i explorar-vos. No us sentiu culpable perquè voleu passar una estona sola. En tenir l’oportunitat d’estar sol, podeu millorar la vostra relació prioritzant la felicitat i la recuperació.
- És important tenir en compte que només el temps no s’ha d’utilitzar a les xarxes socials. Intenta fer alguna cosa que enriqueixi la teva vida i que et faci sentir bé, com ara passejar o fer un diari.
- Si és difícil trobar temps per estar sol, llevar-se abans que tothom o menjar sol. Demaneu a la vostra parella que vegi els nens una hora cada setmana per poder sortir de casa i passar una estona sola.
Pas 7. Accepteu que no necessiteu una parella per sentir-vos complet
Algunes persones creuen que la felicitat i l'amor només es poden experimentar a través de les relacions o que una relació infeliç encara és millor que no tenir cap relació. Si manteniu una relació infeliç, no teniu cap respecte per vosaltres ni per la vostra parella. Estar sol no és el mateix que estar sol, i cedir a les pressions socials per seguir les normes dels altres i sentir-se complet simplement no val la pena.
Si no esteu satisfet o no suporteu estar solter, aprofiteu al màxim la vostra situació. Busqueu oportunitats difícils d’arribar si teniu parella o família. Podeu viatjar, fer amics íntims amb moltes persones i gaudir d’una llibertat total
Part 2 de 3: Estimar la teva parella
Pas 1. Prengui un compromís
Cultivar relacions i esforçar-se perquè les coses funcionin. Comuniqueu obertament amb la vostra parella sobre els vostres objectius en la relació i cap a on es dirigeix ara. Si només us interessen les relacions a curt termini, sigueu honestos. Si espereu una relació seriosa a llarg termini, sigueu honestos. No passa res amb cap dels dos tipus de relacions, però heu d’assegurar-vos que la vostra parella estigui compromesa amb la mateixa versió de l’amor que vosaltres.
Mantingueu-vos compromesos amb la vostra parella i amb la pròpia relació. Esforceu-vos perquè la vostra parella se senti especial i perquè la relació funcioni
Pas 2. Sigues un amant apassionat
La paraula "encantador" sol estar associada al sexe, però la intimitat emocional és una part important d'una relació amorosa. Una relació emocionalment íntima significa permetre’s sentir i expressar les seves inseguretats en presència de la seva parella. Ocultar sentiments d’inseguretat es manifesta en retirar-se, atacar o acusar. D’altra banda, la intimitat semblarà compartir pors, molèsties i decepcions amb la vostra parella. Els sentiments o situacions que abans se sentien insegurs se sentiran més segurs en una relació íntima per la confiança que s’ha desenvolupat.
- Si comenceu a sentir-vos insegurs (com ara sentir por, tristesa, vergonya o dolor), feu un descans. Reconeix els sentiments que sorgeixen i permet sentir-los, no els evitis. Comparteix aquests sentiments i tracta’ls amb cura.
- Comparteix els teus sentiments amb la teva parella i deixa que t’ajudi.
Pas 3. Accepteu que l’amor és dinàmic
Si creieu que el foc de l’amor i els sentiments forts han començat a desaparèixer, adoneu-vos que l’amor té els seus alts i baixos. De vegades et sents molt apassionat de la teva parella i, de vegades, l’amor se sent menys. Tot i que el foc de l’amor comença a enfosquir-se, no vol dir que sempre sigui així. La vida va en cercles i és natural que l’amor tingui els seus alts i baixos.
Moltes coses poden fer que l’amor pugi i baixi, com tenir fills o fer-se gran. Ho podeu passar
Pas 4. Estigueu oberts a rebre amor
No ha de ser tu qui controli l’amor en la relació, deixa que la teva parella expressi el seu amor per tu. L’acceptació de l’amor fa que algunes persones se sentin febles perquè han de deixar anar el control. Estigueu oberts a rebre regals, rebre elogis i ser càlids. És possible que tingueu la sensació de deure alguna cosa a la vostra parella, però no hi penseu i gaudiu del sentiment d’acceptació. L’amor no coneix deutes, sinó que es multiplica.
Pas 5. Toca la teva parella
Tocar la parella no ha de ser sexual, però podeu enfortir el vincle amb una abraçada o una subjecció de la mà. Expressa el teu amor per la teva parella iniciant i perllongant el contacte físic. El tacte afectiu és una manera d’expressar preocupació, agraïment i altres emocions positives i vinculants.
El tacte és una manera de sentir amor i fer que una parella se senti estimada
Pas 6. Expresseu el vostre agraïment a la vostra parella
De vegades, la manera de comunicar-se amb la seva parella dóna diferents significats, però sempre es pot entendre l’agraïment. Afirmeu el vostre agraïment per la vostra parella expressant el vostre agraïment. Agraïu la vostra parella per demostrar que sou conscients dels seus esforços per crear una bona relació. Mostrar reconeixement per les coses que fa, així com per les qualitats que posseeix.
Pas 7. Sigui un soci solidari
El punt de viure amb la persona que estimes és que puguis superar tots els desafiaments de la vida junts. Reuniu-vos per trobar solucions, resoldre problemes i animar-vos els uns als altres en moments difícils. No podem resoldre tots els problemes nosaltres mateixos, no podem saber tot el que cal saber, però moltes persones unides enamorades poden resoldre gairebé qualsevol problema.
Part 3 de 3: Estimar la diferència
Pas 1. No espereu la perfecció
No espereu la perfecció dels vostres éssers estimats o de vosaltres mateixos. Aquesta és una expectativa molt poc realista. Cap dels dos serà capaç d’estar a l’altura dels estàndards i els dos estaran malalts i decebuts. Accepteu-vos a vosaltres mateixos i a la vostra parella obertament i no us sorprengueu si alguna cosa surt malament.
Pas 2. Preneu lliçons i apliqueu-les a les relacions
Sí, les relacions estan obligades a tenir coses dolentes. Podeu dir paraules equivocades o la vostra parella pot ferir els vostres sentiments. Tot això pot passar. El més important quan hi ha un problema (fins i tot si només és un problema a la vostra pròpia vida) és aprendre una lliçó i seguir endavant. Intenta agafar lliçons de situacions negatives, converteix-les en quelcom positiu aprenent i creixent a partir de l’experiència. Proveu sincerament de mirar el problema des del punt de vista de la vostra parella en cas d’argumentació seriosa.
Si us equivoqueu, demaneu perdó i admeteu el vostre error. Una bona relació pot expressar queixes obertament i desfer-se dels sentiments incòmodes
Pas 3. Concilieu les diferències entre tots dos
Pot ser difícil sentir amor per la vostra parella quan esteu molt enfadats o irritats amb ells. De fet, no hi ha cap mesura de diferència que determini la felicitat de la relació, ja sigui en parelles que puguin compensar-se després d’una baralla o que tendeixin a evitar baralles. El més important és trobar la felicitat després d’una baralla.
Adoneu-vos que sempre hi ha una oportunitat de reconciliació. Gairebé tots els tipus de conflicte tenen l'oportunitat de reconciliar-se, ja sigui cridant-se mútuament o buscant un compromís abans que la situació s'escali. Per molt intens que sigui l’argument entre vosaltres i la vostra parella, assegureu-vos que us sentiu escoltats i que pugueu arribar a un acord
Pas 4. Equilibri els sentiments negatius i positius els uns amb els altres
L’equilibri és important per crear una relació feliç i amorosa. La investigació demostra que, en termes d’estabilitat al llarg del temps, la proporció d’interaccions positives i negatives en les relacions és de cinc a una, o de cinc interaccions positives per a cada interacció negativa. Quan us adoneu que heu fet alguna cosa negativa amb la vostra parella, feu el possible per proporcionar interaccions positives per restablir l’equilibri.
