A ningú li agrada veure trista a altres persones. Si aquesta persona és la teva amiga, no pots quedar-te quiet a mirar-la. Potser només va tenir una baralla amb el seu marit, no va aconseguir una promoció laboral, va perdre algú que estimava, recentment li van diagnosticar una malaltia greu o va tenir algun altre trist fet que la fes doler. Té la sort de tenir un amic com tu per passar aquests moments difícils. Aquí hi ha algunes maneres de consolar un amic en pena.
Pas
Mètode 1 de 3: Escoltar-la
Pas 1. Pregunteu-li què el posa trist
Pregunteu-li si en vol parlar o no. Podeu dir: "Veig que últimament heu estat trist. Per què?" Potser realment vol parlar-ne, però espera que ho mencioneu primer. Per tant, intenteu escoltar la seva resposta. Intenta callar i no interrompre’l. No heu d’intentar donar consells tret que se us demani.
Si no en vol parlar, respecta els seus desitjos. Potser en aquest moment se sentia massa trist i sentia que perdria el control de les seves emocions si les portés. Potser només necessita temps per digerir la seva situació i sentiments. Doneu-li temps i feu-li saber que estareu disposat a escoltar si vol parlar-ne
Pas 2. Donar-li suport emocionalment
Recorda-li que és una gran persona i que significa molt per a tu. Quan comparteixi el seu dolor, reconegui els seus sentiments. Podríeu dir alguna cosa com: "Tinc entès, deu ser dolorós. Estic molt trist que hagis de passar per això". Continueu mostrant-li bondat i consolant-lo. Continueu fent d’amic fidel. Ara no és el moment d’abandonar-lo o evitar-lo.
- No compartiu els problemes del vostre amic amb altres persones.
- Si demana consell, dóna’l.
- Si no sabeu què dir, podeu suggerir que ho digueu a una altra persona que pugui oferir consells, com ara un amic de confiança, una família o un professional.
Pas 3. Intenteu entendre el que està passant el vostre amic
Si no ho podeu entendre, intenteu escoltar-lo. El podeu animar sense haver de donar suport a una situació amb la qual no esteu d’acord. No el jutgeu i el faci sentir encara pitjor. Per exemple, si està trista perquè acaba de barallar-se amb el seu marit, no digueu "Us he dit que no us la caseu".
- Si no podeu dir res per recolzar-lo, intenteu dir que sempre hi seràu.
- No menystingui els seus sentiments.
- Se sentirà millor si li estrets la mà i l'abraces.
Pas 4. Intenta ser pacient
Potser la vostra amiga serà una mica malhumorada i molesta, i podria estar enfadada amb vosaltres. No ho prengueu al cor. Intenteu ignorar-lo i digueu-vos que la vostra amiga no és ella mateixa. En aquest moment està sotmès a molta tensió i ja saps com és realment quan està content.
Mètode 2 de 3: recordeu-li que somriu
Pas 1. Feu-lo riure
Podeu fer coses ximples junts. Toca música i balla ximple. Lloga una pel·lícula divertida i mira-la amb ell. Expliqueu-li algunes bromes divertides. Intenteu convidar-lo a rememorar junts records divertits.
Pas 2. Porta-la a algun lloc divertit
Convideu-lo a comprar junts. Aquesta activitat pot ser divertida. Porteu-lo a dinar on pugueu xerrar o entre altres persones. Penseu en la personalitat i aficions del vostre amic. Proveu de preguntar-vos: "Què puc fer per animar la meva amiga i distreure-la? Què li agrada fer?"
Potser al principi el vostre amic rebutja la vostra invitació. Potser va dir que no volia anar enlloc. Intenta persuadir-lo i digues-li que no ha d’estar sol en aquest moment trist i que se sentirà millor al voltant de la resta de persones
Pas 3. Compra-li un bon regal o una targeta
Aquest regal pot ser tan senzill com una caixa de dolços, una ampolla de crema hidratant corporal amb un bon aroma o la seva flor preferida. També pot ajudar-vos una feliç targeta de felicitació que faci al·lusió al problema que té. Qualsevol d’aquests elements pot enviar un missatge al vostre amic que l’aprecieu i que penseu en ell quan travessa un moment difícil. Aquesta cosa també pot distreure la seva ment, encara que potser només temporalment.
- Aquesta acció que feu proporciona proves al vostre amic que hi ha persones en aquest món que es preocupen pels seus sentiments de tristesa i els volen ajudar.
- La teva amiga recordarà el que vas fer per ella quan estava sola i sentia malament.
Mètode 3 de 3: convertir-se en un veritable amic en temps de dol
Pas 1. Oferiu-lo per ajudar-lo a fer la feina o la tasca
Proveu de preguntar-li si podeu fer alguna cosa per ajudar-lo. Oferiu-vos de vetllar pels seus fills mentre intenta fer front al seu dolor. Oferiu-li les coses que necessita i / o cuineu-li menjar. Oferta per netejar la casa. Si els seus pares estan molt malalts, oferiu-vos d’acompanyar-lo quan el porti al metge.
Pas 2. Feu-li saber que sempre hi sou
Potser necessita una estona sola ara mateix. Aneu amb ell, però feu-li saber que us pot trucar quan ho necessiti, en qualsevol moment. Si accepta la vostra oferta i us truca a les dues de la matinada, assegureu-vos que li responeu i escolteu la seva història. Si necessita veure’t a les tres de la matinada, lleva’t del llit i vés a casa seva.
No oblideu trucar-la per dir-li hola i preguntar-li com està i com se sent
Pas 3. Intenteu parlar amb els vostres amics
Busqueu amics que us puguin proporcionar assistència i entreteniment addicionals. No compartiu tots els problemes que el vostre amic us hagi dit i demanat de mantenir en secret. Proveu de preguntar primer als vostres amics si podeu explicar-los la tristesa que sentiu i assegureu-vos què podeu dir.
Pas 4. Aconselleu al vostre amic que busqui ajuda professional
Si la tristesa del vostre amic continua, si aquesta tristesa interfereix en la seva vida, si no el podeu animar, podria ser un problema força greu. Pot ser que el vostre amic tingui depressió que requereixi atenció mèdica. Intenta ser honest sobre les teves preocupacions. Aconsellar-lo que consulti un professional. Porteu-lo a veure un conseller o terapeuta i, si cal, porteu-lo allà.
- Si creieu que el vostre amic és suïcida, busqueu ajuda immediatament. Si sou als Estats Units, truqueu al National Suicide Prevention Lifeline al 1-800-273-TALK (8255).
- Si el vostre amic té una crisi mèdica, si esteu a Indonèsia, truqueu al 118 o al 119.
