Sembla que els nens gaudeixen de la vida més que els adults, però això no vol dir que sempre es diverteixin i juguen. Els nens petits també poden estar tristos i, com a pare o tutor, és feina vostra esbrinar què passa i ajudar-lo a sentir-se millor. Comenceu parlant del problema i, a continuació, busqueu maneres d’animar-lo amb solucions a curt i llarg termini.
Pas
Mètode 1 de 3: iniciar un diàleg amb nens
Pas 1. Pregunteu quin és el problema
Si el vostre fill està trist, us ha de preocupar. Un nen en pena pot plorar, arrufar el cap, estar allunyat o, en general, actuar de manera anormal, cosa que és molt preocupant per als pares. Hi ha moltes raons per les quals els nens estan tristos, així que comenceu preguntant què els molesta.
- No eviti parlar de la trista situació. Si hi ha una defunció, divorci o separació a la família, reconeix i respon qualsevol pregunta que pugui tenir el teu fill.
- Hi ha nens que tenen dificultats per expressar els seus sentiments amb paraules. Tingueu paciència i continueu preguntant fins que no entengueu què ha fallat.
- Si el vostre fill no sap dir què passa, proveu un joc de 20 preguntes (amb una resposta "càlida" o "freda") per reduir les causes que el fan trist.
- Si ja sabeu què és el que molesta al vostre fill, feu preguntes per fer-lo parlar. Per exemple, "Crec que estàs trist pel fet que Jimmy es mogui" o "Crec que estàs trist perquè Billy no vulgui seure amb tu".
Pas 2. No subestimi els seus sentiments
Si el vostre fill experimenta alguna cosa molesta, haureu de fer-li sentir que es reconeixen les seves emocions. Això comença per com s'inicia la conversa i com es respon quan et diu què passa.
- Deixeu que el vostre fill parli de tot allò que li molesti. Fins i tot si el problema és difícil d’explicar, heu d’escoltar i respondre amb honestedat i amor.
- No digueu mai “oblideu-lo” ni “no ho penseu” ni “controleu-vos” a un nen (o a qualsevol altra persona). Aquestes paraules implicaven que els seus sentiments no eren importants.
- A més, no digueu que la situació "no és tan dolenta". Aquest pot ser el cas des del punt de vista dels pares, però, per a un nen, la sensació de ser ignorat per un amic durant les vacances escolars pot ser molt dolorós.
- Tingueu en compte que molts nens en pena també experimenten altres emocions, com ara ira o por. Tingueu paciència i intenteu parlar amb el vostre fill si té por o està enfadat amb algú.
Pas 3. Parleu del vostre propi dol
És possible que alguns nens no s’adonin que els pares també poden sentir-se tristos. Molts pares intenten amagar les seves emocions negatives per protegir el seu fill, cosa que de vegades és saludable, però no fins al punt que el nen creu que mai no està trist.
- Mostrar o parlar de la vostra pròpia tristesa pot ajudar al vostre fill a adonar-se que no està sol i que sentir-se trist és natural.
- Digueu-li al vostre fill que està bé plorar i que no tingueu por de plorar davant seu de tant en tant. Protegiu-lo o mantingueu-lo allunyat d’altres nens perquè ningú no l’anomeni “cryf”.
- Parleu d’un moment en què esteu trist i feu saber al vostre fill que de vegades també ploreu.
Mètode 2 de 3: entretenir els nens a curt termini
Pas 1. Juga amb nens
Si el vostre fill està trist, proveu de jugar amb ell. Li recordarà que l’estimeu i el teniu cura, i pot distreure’l del problema.
- Si el vostre fill encara juga amb joguines per a nens petits, uniu-vos-hi a jugar amb les seves joguines preferides. Si ja juga a videojocs, intenteu unir-vos a uns quants nivells.
- Assegureu-vos que el nen tingui accés a joguines / activitats que involucren els sentits. Els experts han descobert que jugar amb materials tàctils, com argila, cera de joguina, sorra, arròs i fins i tot aigua, pot ajudar un nen trist a fer front a les seves emocions.
Pas 2. Mostrar interès pel que li agrada al nen
Els nens tenen interessos en diverses coses, segons la seva edat, gènere i personalitat. Intenteu implicar-vos en allò que interessa al nen. Pot ajudar-lo a connectar amb tu i, possiblement, a obrir la porta a converses més profundes i significatives sobre altres aspectes de la seva vida.
- Si al vostre fill li agraden els còmics, pregunteu-li sobre el seu còmic favorit o si podeu agafar-ne un.
- Si el vostre fill està interessat en dibuixos animats o programes de televisió, pregunteu si podeu mirar-los amb ells. Això us pot ajudar a entendre el sentit de l’humor adequat a l’edat del vostre fill, cosa que us permetrà animar-lo quan estigui trist.
- Si al vostre fill li agraden els esports, mireu un partit esportiu amb ell o compreu entrades per veure un partit en directe a la vostra ciutat.
- Tot el que interessa al vostre fill, heu de desenvolupar un cert interès per la mateixa àrea. Això us ajudarà a enfortir el vincle i sabreu com abordar-lo la propera vegada que estigui trist.
Pas 3. Deixeu que el nen resolgui el problema
Pot ser que no sigui per a tots els nens, però molts nens volen representar o interpretar els problemes que consideren interessants. En són exemples la pèrdua d’un membre de la família, com ara la mort, o alguna cosa que el nen experimenta però que no entén, com ara un servei a l’església o responsabilitats laborals.
- El joc de rol és una manera d’ajudar-vos a entendre un concepte en un entorn segur i gaudir de la seva curiositat.
- Assegureu-vos que recolzeu l’elecció del nen per representar el que va passar. És possible que us sentiu ressentit si el vostre fill fa un funeral just després de la mort d'algú de la família, però pot ser la seva manera d'intentar entendre la pèrdua, la mort i el dol.
- Participa si el teu fill et convida, però dóna-li l’oportunitat si vol jugar sol o amb altres nens.
Pas 4. Porteu-la a passejar o amb bicicleta amb ella
L’exercici pot alliberar endorfines que et fan sentir bé. Això s'aplica a totes les edats. Si el vostre fill està trist o molest per alguna cosa, proveu junts un exercici lleuger per fer front a l’estrès i millorar els sentiments.
Pas 5. Doneu una estona al vostre fill
De vegades, els nens es cansen d’estar al voltant d’altres persones tot el temps. Això també pot passar si està exposat a dispositius electrònics durant tot el dia. Si el vostre fill vol seure amb vosaltres, deixeu-lo, però assegureu-vos que pugui estar sol sense interferències electròniques.
- No deixeu que el vostre fill passi més de dues hores mirant la televisió, jugant a l’ordinador o jugant a videojocs. Això significa un total de dues hores per a tots els aparells electrònics, no dues hores cadascuna.
- Passar un temps tranquil sol ensenya als nens a confiar en ells mateixos. Amb el pas del temps, aprendrà a processar les emocions i relaxar-se o sentir-se millor sense passar per videojocs o altres distraccions.
Pas 6. Abraça'l
Pot semblar obvi, però les abraçades són una manera important de consolar el vostre fill quan està trist, estressat o irritat. Doneu una abraçada al nen quan se senti trist i no la deixeu anar a menys que deixi anar primer.
Pas 7. Sorprengui el nen amb alguna cosa divertida
Les agradables sorpreses poden ajudar al vostre fill a oblidar el problema durant un temps. Tot i això, heu de tenir precaució perquè el vostre fill no sempre espere un regal / sorpresa cada vegada que estigui trist. També hauríeu de tenir en compte la freqüència o fins a quin punt utilitzeu la distracció en lloc de tractar el problema real, ja que pot ser perjudicial per al desenvolupament del vostre fill.
- Tria sorpreses fàcils i divertides que no costin molt. No feu grans sorpreses com els aniversaris o el Nadal, però doneu petits regals o activitats divertides per amenitzar el dia.
- Intenta utilitzar sorpreses només en els pitjors dies. No utilitzeu aquest mètode cada vegada que estigui trista perquè podria fugir dels problemes en el futur.
Pas 8. Intenteu que el vostre fill estigui llest
Una rutina de son calmant és important per als nens, especialment si viuen tristesa o en un moment difícil de la seva vida. Assegureu-vos que el vostre fill dormi prou i tingui molt de temps tranquil per relaxar-se abans d’anar a dormir, de manera que es pugui despertar sentint-se fresc i feliç.
- Ajudeu el vostre fill a relaxar-se i alliberar l’estrès abans d’anar a dormir. Llegiu un llibre junts, expliqueu-li el dia de l’altre o feu-li un bany calent.
- Ajusteu l’aire condicionat de l’habitació del nen a una temperatura còmoda per dormir. El rang recomanat és de 18 a 22 ° C, però establiu la temperatura més còmoda per al nen.
- Recordeu que els nens necessiten més son que els adults. Els nens de 5 a 12 anys necessiten 10 a 11 hores de son cada nit.
Mètode 3 de 3: Criar nens feliços
Pas 1. Ensenyeu al vostre fill a expressar emocions
Perquè el vostre fill creixi fins a convertir-se en una persona feliç (i perquè pugueu mesurar la felicitat del vostre fill), heu d’ensenyar-lo a expressar les seves emocions i sentiments. Alguns nens troben això difícil de fer per si sols, però podeu trobar maneres d’ajudar el vostre fill a identificar les emocions i expressar-les d’una manera adequada.
- Proveu de demanar al vostre fill que escrigui els sentiments actuals en una llista. A continuació, parleu sobre per què el nen se sent així i concentreu-vos en cada emoció / sentiment.
- Demaneu al nen que descrigui els seus sentiments. Les imatges són una bona manera d’expressar el que està passant internament, sobretot si el vostre fill es resisteix a parlar dels seus sentiments o té dificultats per expressar emocions.
- Igual que els adults, alguns nens són més introvertits i distants que d’altres. Això no vol dir que hi hagi cap problema amb ell o alguna cosa que t’amagui, sinó que només cal que li sàpigues que sempre hi ets si necessita parlar.
Pas 2. Sigues coherent
Una bona manera d’ajudar el vostre fill a sentir-se més estable a casa és seguir una rutina coherent amb el vostre fill. Assegureu-vos que sempre hi sou per proporcionar entreteniment emocional i donar suport sempre al nen. Desenvolupar una rutina constant requereix temps, però és important per a la felicitat i el benestar del vostre fill.
Pas 3. Suggeriu al nen que comenci a escriure un diari d’inspiració
Si el vostre fill no ha tingut mai cap diari, ajudeu-lo a començar. Si cada dia ha estat diligent escrivint en un diari, afegiu un diari d’inspiració a la seva rutina d’escriptura.
- Les revistes d’inspiració poden ajudar els nens a saber que les seves experiències són importants i significatives. Les revistes també l'ajuden a recuperar-se quan té un dia desagradable en els propers dies.
- Les revistes d’inspiració poden ser àmplies o específiques, segons el que li agradi al nen. Comenceu suggerint que escrigui sobre els seus descobriments quotidians, experiències, preguntes i, per descomptat, inspiració.
Pas 4. Porteu els nens a una aventura junts
Explorar nous llocs i coses amb nens és una experiència fantàstica per enfortir encara més el vincle. Les aventures compartides poden ensenyar als nens un nou nivell de curiositat, així com una nova manera de veure i pensar el món.
- Vostè i el seu fill poden visitar un museu, prendre classes de dansa o aprendre una nova afició.
- Porteu els nens a una petita aventura al parc o passegeu amb cotxe per veure llocs o llocs d'interès i entretinguts.
- Assegureu-vos que l’aventura prevista sigui interessant per al nen. Demaneu la seva opinió o suggeriments o compartiu les vostres idees abans d’iniciar l’aventura.
Pas 5. Ajudeu el nen a descobrir quina és la seva intel·ligència
Els estudis demostren que la "experiència", és a dir, canalitzar el talent i l'èxit, és molt important per al desenvolupament dels nens. Això pot ajudar els nens a sentir-se significatius, desenvolupar propòsits i sentir-se orgullosos dels seus èxits.
- Si el vostre fill gaudeix d’una activitat en concret, com ara veure un partit d’hoquei o una competició de ball, pregunteu si li interessa inscriure’s a classes o a una lliga competitiva.
- No obligueu el vostre fill a participar en esports o activitats que no li agradin. Deixeu-lo decidir si i quan està preparat per prendre seriosament alguna cosa.
- Assegureu-vos que no desenvolupeu una actitud excessivament competitiva envers les activitats del vostre fill. Recordeu que el vostre fill no guanyarà tots els jocs / competicions, així que concentreu-vos a lloar els seus esforços i dir-li que li va bé.
Pas 6. Ensenyar als nens a agrair-los
La gratitud va més enllà de sentir-se agraït per alguna cosa física. Heu d’ensenyar al vostre fill a agrair les experiències positives de la seva vida, la família que l’estima i les habilitats i aficions que li agraden.
- Animeu el vostre fill a apreciar les "petites" coses, com passejar al parc un bon dia o gaudir d'un got del seu suc preferit.
- Intenteu enganxar el gràfic a la paret o a la porta de la nevera. Feu que el nen ompli el quadre amb les coses que li encanten de la seva família, ell mateix i el món que l’envolta.
Pas 7. Saber quan demanar ajuda
La majoria dels nens experimenten tristesa i alegria a mesura que passen els dies, però hi ha alguns nens que pateixen depressió clínica, problemes de comportament i traumes. Si el vostre fill presenta els símptomes següents de manera regular, considereu un terapeuta per a ell:
- Retards en el desenvolupament (parlar, parlar o aprendre a utilitzar el vàter)
- Dificultats per aprendre o prestar atenció
- Problemes de comportament, com ara ràbia / agressivitat excessives, rabietes, molèsties al llit o trastorns alimentaris
- Un marcat descens de les qualificacions o dels èxits escolars
- Experiències freqüents o repetides de tristesa, por o depressió
- Retirar-se, aïllar-se i / o disminuir l’interès per les activitats que abans li agradaven
- Ser víctima d'un supervivent o assetjar altres nens
- Insomni
- Somnolència excessiva
- Sovint es retarden o s’enyoren les lliçons
- Canvi imprevisible d’humor
- Signes d'abús de substàncies (inclosos alcohol, drogues, medicaments amb recepta o dissolvents)
- Dificultat per transitar per canvis en la vida
Pas 8. Trobeu un terapeuta per al vostre fill
Si creieu que el vostre fill podrà ajudar amb la teràpia, hauríeu de trobar el terapeuta adequat. A més d’un terapeuta, és possible que vulgueu considerar un psiquiatre (un metge especialitzat en psicoteràpia i farmacologia), un psicòleg clínic (un terapeuta amb doctorat i formació en psicologia) o un treballador social clínic (generalment format en psicoteràpia), però no sempre, comproveu si hi ha qualificacions).
- Comenceu demanant al vostre pediatre una derivació o recomanació. Si no obteniu resultats, podeu demanar-ho a un amic, familiar o col·laborador de confiança.
- També podeu trobar un terapeuta infantil qualificat en línia.
- Un cop hagueu trobat un terapeuta que sembli adequat, pregunteu si podeu obtenir una consulta ràpida o parlar per telèfon. Heu d’intentar conèixer la personalitat del terapeuta abans d’acceptar concertar periòdicament.
- Alguns terapeutes cobraran aquesta consulta inicial, mentre que d’altres no. Informeu-vos-ho amb antelació perquè no us sorprengui quan rebreu la vostra factura.
- Assegureu-vos que el terapeuta que esteu considerant tingui una llicència per practicar. També heu de comprovar les seves qualificacions i experiència.
- Esbrineu quant de temps treballa el terapeuta amb nens i adolescents.
- Tingueu en compte si el terapeuta agradaria al vostre fill i es consideraria amable i accessible.
- Pregunteu en quin tipus de teràpia (teràpia cognitiva conductual, etc.) s’especialitza el terapeuta.
- Comproveu si la vostra assegurança mèdica cobrirà el cost de la teràpia per al vostre fill.
Consells
- Si el vostre fill té una mascota, feu-lo abraçar / jugar amb la mascota (si és possible) perquè pot entretenir-lo.
- Passa temps amb el teu fill o filla quan se sent malament. Hauria de saber que sempre hi sou.
- Intenteu entendre el que viu el vostre fill i no el jutgeu ni el castigueu pels seus sentiments.
