Tots ens hem de sentir impotents davant d’una ruptura, sobretot si un amic ho viu. Un dels passos més importants per ajudar un amic a fer front a una ruptura és adonar-se que no es pot canviar ni millorar la situació. A partir d’aquesta constatació, es va trobar que la major part de l’esforç per ajudar un amic a recuperar-se després d’una ruptura és escoltant i proporcionant-li un lloc segur per plorar el final de la seva relació.
Pas
Mètode 1 de 2: ajudar els vostres amics a curt termini
Pas 1. Escolta
Immediatament després de la ruptura (independentment de la durada de la relació, sis mesos o sis anys), el vostre amic pot sentir-se confús i trist. És probable que vulgui parlar de seguida amb la confusió, i l’escolta genuïna és un dels primers i més significatius passos que podeu fer per demostrar que us interessa.
No importa el motiu que algú dóna per trencar amb l'amor, sempre ens queden diverses preguntes: "I si els meus camins fossin diferents?" o "Encara puc solucionar-ho?" Confondre’s després d’haver quedat enrere és una sensació molt lògica, sobretot si no es preveia la ruptura
Pas 2. Sigues pacient
Sempre és més fàcil tractar un amic durant els bons moments, de manera que és natural que en un moment difícil com una ruptura d’amistat pugui resultar estressant i frustrant. Segueix recordant que és la teva feina com a amiga empatitzar i participar en aquest procés, encara que signifiqui escoltar la mateixa pregunta o història repetidament mentre processa una nova font de dol. La paciència durant el procés comença ràpidament i dura durant tot el procés.
Si això us ajuda, recordeu moments similars en què el vostre amic us ajudava a trencar-vos o a perdre feina. Penseu objectivament sobre el pacient que té amb vosaltres durant els moments més difícils
Pas 3. Ajudeu-la a sentir-se entesa
Per descomptat, la vostra amiga no vol sentir que parli amb una paret, així que assegureu-vos d’implicar-vos en la seva història i feu-li preguntes per ajudar-la a sentir-se entesa. Tanmateix, intenteu evitar respondre en forma de tòpics i amabilitats buides sobre una ruptura. L’últim que vol escoltar el vostre amic és que el món no és tan ampli com una fulla de moringa perquè això només li negaria el seu estat emocional actual.
- En general, heu de dir coses que el tranquil·litzin i reconèixer que els seus sentiments són vàlids. Eviteu ensenyar-li com hauria de sentir-se, com per exemple dir-li que es mantingui positiu, i no doneu consells de seguida a menys que ho demani.
- Per exemple, en lloc de dir-li que intenti ser més positiu, admet que la seva situació és injusta.
Pas 4. Eviteu parlar de la vostra ruptura passada
Tot i que és possible que tingueu la temptació de comparar la situació actual del vostre amic amb la vostra ruptura passada, heu d’evitar-ho just després de la ruptura. Podríem notar que aquesta història el fa sentir com si haguessis passat pel mateix, però és possible que creuessis la línia davant d’un amic en pena, donant la impressió de prendre el relleu o de situar-te sobre tu mateix. Dóna-li temps perquè aquesta situació es refereixi a ell.
Pas 5. No deixeu que el vostre amic es posi en contacte amb la seva exnòvia
És habitual que les persones que s’acaben d’enamorar neguin que la situació és definitiva. A les primeres etapes, pot ser que estigui temptat de contactar amb la seva exnòvia d'una manera que sapigueu que no us ajudarà. Tot i que hauríeu de bloquejar aquesta acció quan el vostre amic vulgui, no us deixeu implicar massa en el resultat.
- El més probable és que ja hagi decidit contactar amb el seu ex quan aparegui el tema, així que no us deixeu frustrar si no segueix els vostres consells.
- Les ruptures desperten una part irracional de tots nosaltres. Prohibir que el vostre amic contacti amb la seva ex és com un pare que prohibeix a qualsevol adolescent fer qualsevol cosa. És possible que aquest amic vostre estigui trucant al seu ex només per anar en contra del sentit comú.
Pas 6. Distreu el vostre amic d'una manera assenyada
L’efecte emocional d’una ruptura es descriu pel procés de dol. El dol no només és natural, sinó que cal que la persona continuï vivint d’una manera sana. És possible que us sentiu obligat a treure la vostra amiga de casa de seguida perquè pugui distreure’s del dolor i de la tristesa, però cal deixar-la entristir en lloc de fer-la ignorar o oblidar constantment el cor trencat. Per tant, utilitzeu la distracció només de tant en tant i de manera assenyada.
Tot i que anar a comprar o veure un partit de futbol és una activitat reconfortant per alleujar l’estrès del procés de dol, continuar intentant exposar-la a estímuls externs només prolongarà el procés o fins i tot pot fer que suprimeixi les emocions amb què ha de tractar.
Mètode 2 de 2: ajudar els vostres amics a la llarga
Pas 1. Deixeu que els vostres amics trobin el seu propi camí
Tothom plora de maneres molt diferents i durant períodes molt singulars. No us centreu en el temps que trigueu a pesar, ja que el període de dol s’ha de basar en la durada de la relació o alguna cosa així. Accepteu que la vostra amiga ha de trobar el seu propi camí al seu temps.
Probablement, aquest procés continuarà posant a prova la vostra paciència, però no podeu forçar la situació a acabar. Aquesta situació s’acabarà quan la pròpia persona estigui preparada
Pas 2. Ajudeu-lo a manejar els assumptes del dia a dia
La tristesa sovint es pot sentir aclaparadora d’una manera que fa que el vostre amic eviti la compra de queviures o el negoci que tots odiem fins i tot quan no tenim el cor trencat. Tot i que no haureu de cuidar-lo completament, oferir-vos transportar articles de primera necessitat o fins i tot ajudar-lo a rentar la roba pot significar per a ell molt més del que podríeu pensar.
En oferir aixecar fins i tot el pes més simple i mundà, l’ajudareu d’una manera que ningú més ho farà
Pas 3. Seguiu divertint-vos junts
Tot i que li haureu de permetre treballar en la tristesa i la tristesa a curt termini, no us sentiu com vosaltres i no es podia divertir les setmanes o els mesos posteriors a la ruptura. Tornar a estar solter pot tenir la sensació de perdre una part de si mateix o una identitat per a qualsevol persona, especialment en el cas de relacions a llarg termini o de parelles que conviuen juntes. Si el vostre amic i vosaltres teniu el costum de menjar junts la mateixa nit cada setmana o alguna altra pràctica habitual amb els amics, passeu al pla tan aviat com sembli preparat.
- Aquesta activitat pot reviure una sensació de normalitat que l’ajuda a seguir endavant amb la vida.
- Recordeu que oblidar algú és un procés lineal. El vostre amic encara passarà dies bons i mals, fins i tot després de tornar a fer activitats divertides. Resisteix les ganes de forçar-lo o convèncer-lo perquè el seu procés de desamor es torni a encarrilar. Encara necessita un lloc segur i sense judici a la vostra amistat.
Pas 4. Vigileu el consum d'alcohol del vostre amic
Tot i que no és prudent, tots sabem que deixar de beure la nit o dues després d’una ruptura és perfectament normal. Tanmateix, atès que la ruptura sobtada serà un procés de tota la vida, assegureu-vos que no sembli que trobi massa consol per les drogues i l'alcohol.
A part del risc d’addicció, un cos sa donarà lloc a una ment sana molt més ràpidament i ningú dormirà, menjarà o farà exercici prou quan hagi estat de festa massa
Pas 5. Centreu-vos en què pot ajudar el vostre amic a sentir-se millor
Tot i que no hauria d’evitar ni suprimir el dolor i la tristesa d’una ruptura, aquests sentiments sovint troben un altre alliberament en les setmanes i mesos següents. Canalitzar les emocions negatives en activitats positives és un procés que segons termes psicològics s’anomena sublimació. Cerqueu activitats que el vostre amic pugui utilitzar per distreure el dolor i animeu-los a fer aquestes activitats.
Pot fer més exercici, començar a pintar o tocar un instrument, o fins i tot duplicar els esforços per aconseguir una promoció. Doneu molts ànims positius a les formes productives que utilitza per afrontar la situació
Pas 6. Que s’enfadi
En la majoria dels processos de dol, la ira arriba després de les fases de confusió, negació i tristesa que formen part d’una ruptura. La ràbia sol dir que el vostre amic ha acceptat el rebuig de la seva exnòvia i ha superat la pèrdua sobtada. Per descomptat, no s’hauria de deixar portar a accions negatives o violentes a causa d’aquesta ira, però la ira en si mateixa no és un pas enrere cap a un mal comportament.
Tanmateix, no deixeu que els vostres amics pensin que totes les dones o homes són dolents o amb opinions. Si només fa mal una persona, vol dir que no tothom és dolent
Pas 7. Eviteu que vulgui precipitar-se a una nova relació
Si no hi ha un sentiment d’amor i necessitat per part d’un ex, pot buscar-lo en altres relacions que no es considerin bé. És una mala idea, tan dolenta com suggerir massa distracció: distracció versus afrontament.
Intenta dissuadir-lo d’iniciar una nova relació si sembla que té aquest desig, però recorda que hauries d’apropar-te a ell de la mateixa manera que va intentar contactar amb la seva exnòvia. En altres paraules, no us involucreu tant que us decebrà si continua fent-ho, i no l’empenyeu tant que l’està pressionant perquè ho faci per molestar-vos
Consells
- Feu-lo riure cada ocasió que tingui. Intenta tenir un somriure a la cara.
- Feu-li saber que hi sou; aquesta petita cosa va significar molt per a ell en moments com aquests.
- No l’obliguis a explicar-te el que t’ha passat. T’ho dirà quan estigui a punt.
- Doneu-li temps per estar sola si ho necessita, potser haurà de netejar el cap.
- Abraça’l sempre que plori i digues-li que et preocupes per ell i que sempre hi estàs.
