És sabut que les xifres negatives són molt bones per drenar l’energia i la paciència de qui les envolta. Si un d’ells és al cercle de la vostra vida, no tingueu por de deixar la relació. El més important és acabar amb les coses amb claredat i deixar clar que en qualsevol moment no voleu tornar a participar amb ell. Aneu amb compte, les persones negatives sempre tenen una manera de tornar a abraçar els que l'envolten. Per tant, hauríeu d’allunyar-vos d’ell i deixar-vos espai per recuperar-vos. Recordeu, acabar una relació, sigui quina sigui la forma, no és fàcil. Per això, heu de tractar-vos bé durant el procés.
Pas
Part 1 de 3: Acabar amb la relació amb claredat
Pas 1. Reconeixeu la veritat de la vostra relació
El primer pas per separar-se d’una persona negativa és reconèixer els defectes de la seva relació. Fins i tot si heu decidit marxar, sempre hi haurà alguna cosa que us freni. Per tant, admeteu honestament que l’amistat en què esteu no és sana i no us proporciona cap benefici. Fer-ho us ajudarà a deixar la persona amb més facilitat i a tenir un nivell d’amistat més alt en el futur.
- Penseu en els beneficis que obtindreu, si n’hi ha, de la relació. El més probable és que en aquest moment ja no estigueu satisfet amb la persona. Potser aquella persona ha esgotat tota la vostra energia i paciència perquè sempre us sentiu esgotat després de passar temps amb ella.
- Accepteu el fet que no el podeu canviar. Les persones negatives generalment notaran si els seus amics comencen a intentar mantenir-se allunyats. Per això, el vostre amic probablement continuarà intentant abraçar-vos a qualsevol preu. Si això passa, recorda sempre que les característiques del teu amic són gairebé impossibles de canviar, fins i tot si jura que ho farà. Recordar aquests fets evitarà que caigui al mateix abisme.
- Sentir emocions mixtes és una cosa molt natural que passi. Tanmateix, això no vol dir que hagueu de continuar l'amistat, ja ho sabeu! Per exemple, és possible que realment admireu o estimeu la persona, i és possible que aquesta persona tingui un caràcter interessant darrere de tota la negativitat. Només perquè això no significa que la relació definitivament us funcioni. De fet, el desig d’acabar la relació pot sorgir encara que s’estimi la persona.
Pas 2. Escriviu un guió i intenteu practicar-lo regularment
Acabar una amistat amb qualsevol persona pot ser difícil, sobretot si després heu de tallar les interaccions amb aquesta persona. El més probable és que el vostre amic no admeti que s’ha equivocat ni tracti de canviar la vostra decisió. Per solucionar-ho, intenteu redactar un guió amb antelació i practicar-lo, que us ajudarà a enfrontar-vos a la persona d’una manera més tranquil·la i controlada.
- Anoteu tot el que tingueu en compte. A continuació, torneu a llegir el guió que heu escrit. Marqueu les coses importants i, a continuació, intenteu resumir-les en una afirmació clara que pugui representar les raons del vostre desig d'acabar la relació.
- Practiqueu el vostre guió diverses vegades. Si voleu, podeu practicar davant d’un mirall o simplement recitar el text sempre que sigui possible. Com que no llegireu el guió que té al davant, intenteu recordar totes les paraules que diu abans de provar d'enfrontar-vos.
Pas 3. Sigui el més directe i assertiu possible
Recordeu, heu de deixar les coses molt clares en acabar una relació amb un amic negatiu. Com que les persones negatives es poden espatllar realment i no volen escoltar rebutjos, assegureu-vos que la vostra decisió es comuniqui de manera clara i directa per tal que la situació no s'allargui.
- No cal ser brutal. Fins i tot si la persona realment us ha fet mal, ser massa agressiu només empitjorarà la situació. Per tant, intenta ser ferm sense arriscar-te a ofendre’l.
- Indiqueu els vostres sentiments i expectatives de la manera més clara possible. Per exemple, podeu dir: “Em sembla que no treuré res d’aquesta relació. M’importa per tu, però darrerament cada vegada m’és més difícil mantenir aquesta relació. Sembla molt millor si a partir d’ara anem per camins separats ".
Pas 4. Definiu els límits
Decidiu què voleu fer a continuació. Per facilitar el procés, intenteu compilar amb antelació una llista de tots els vostres límits personals i no oblideu informar la persona interessada. Per exemple, si no voleu que us truqui, deixeu-ho clar. No us disculpeu mai per tots els límits que fixeu. Recordeu que els límits són un factor molt important per a qualsevol relació sana.
- Feu que els vostres límits siguin el més clars possible. Per exemple, proveu de dir: "No em truqueu una estona, d'acord? Necessito espai i temps per curar-me, així que, per favor, no em digueu cap missatge de text ni em truqueu ".
- Si sentiu la necessitat d’expressar els vostres límits a altres amics, no dubteu a fer-ho. Per exemple, si no voleu conèixer la persona en qüestió en diversos esdeveniments socials, no dubteu a compartir aquest desig amb els vostres altres amics. Per exemple, podeu dir: "Probablement sabreu que la meva relació amb Gillian s'ha acabat. No m'importa si encara voleu quedar-vos amb ell, però si us plau, aviseu-me amb antelació si voleu convidar-lo al nostre programa. Per ser sincer, encara necessito una estona sola, de manera que no vull conèixer-lo encara ".
Part 2 de 3: Limitar la interacció
Pas 1. Digueu a la persona que no voleu tornar-la a veure
Les persones negatives solen tenir dificultats per entendre les necessitats dels altres en qualsevol situació. A més, també solen aprofitar-se de les persones que empatitzen fàcilment i confien en els altres. Com a resultat, ell també pot tornar a veure-vos sense la menor vacil·lació un cop finalitzada la vostra relació. Per evitar que això passi, deixeu clar que no voleu tornar-lo a veure i interactuar amb ell en el futur.
- De nou, no tingueu por de ser honest. Demostreu la vostra assertivitat sense ser agressiu dient: "Ja no us vull veure, així que deixeu de trucar-me".
- Les persones negatives tenen tendència a tenir dificultats per deixar-les anar. Per això, és més probable que intenti tirar-lo de nou als seus braços. Per tant, demostreu que voleu acabar amb les interaccions amb ell ignorant tots els missatges de text, trucades i correus electrònics. Si cal, bloquegeu el número de telèfon.
Pas 2. Desvincular-lo de les xarxes socials
No té cap sentit mantenir la persona en línia si l’heu eliminat del món real, oi? Per tant, deixeu-lo de seguir o feu-li amistat i, si és possible, elimineu les seves pàgines de xarxes socials del vostre perfil. Si ho feu, us ajudarà a gestionar millor les vostres emocions, ja que no haureu de veure constantment la informació més recent sobre la vida de la persona.
No tothom estableix els seus perfils de xarxes socials en mode privat. Si el contingut del compte de Facebook o Twitter del vostre amic és accessible públicament, intenteu resistir la temptació d'obrir-lo després d'acabar la vostra amistat. Confieu en mi, fer-ho només us farà sentir culpables i crearan altres sentiments negatius
Pas 3. Premieu-vos per limitar amb èxit les vostres interaccions amb aquesta persona
Acabar una relació, fins i tot negativa, en realitat no és tan fàcil com girar el palmell de la mà. Al cap i a la fi, és possible que la persona us hagi inculcat mentalitats equivocades, com ara la creença que és l’única persona que us pot entendre. Per allunyar-vos d’ell, heu de ser capaços de motivar-vos, per exemple, recompensant-vos per limitar amb èxit les interaccions amb ell.
Fixeu-vos objectius personals i premieu-vos quan els assoliu. Per exemple, si aconsegueu ignorar els missatges de text de la persona durant una setmana, premieu-vos amb un vestit nou. Si us podeu resistir a comprovar el seu compte de Twitter durant un mes, no dubteu a comprar menjar deliciós en un restaurant car
Pas 4. Cerqueu maneres d’omplir el buit que sentiu
Molt probablement, una relació poc saludable ha esgotat la major part del seu temps i energia fins ara. Com a resultat, després d’abandonar-lo, sentireu un enorme buit. Si comencen a instal·lar-se sentiments de solitud o confusió, intenteu mantenir-vos ocupats amb activitats positives.
- Tingueu una nova afició per treure-vos la ment. Per exemple, podeu aprendre a cosir, teixir, coure o fer qualsevol altra cosa que us sembli interessant.
- Prova de fer nous amics. Construir relacions noves i més positives us pot ajudar a sentir-vos més feliços i confiar després d’acabar amb una amistat negativa. Per tant, intenteu unir-vos a una comunitat útil, fer voluntariat o assistir a un esdeveniment sol i iniciar converses amb gent nova.
Part 3 de 3: Gestió de l'impacte emocional
Pas 1. Accepteu els sentiments desagradables
Després de deixar amb èxit una relació poc saludable, és probable que us sentiu una mica perdut durant un temps. Si es produeix la situació, mai ignori les emocions que sorgeixen, per negatives que siguin. En lloc d’això, accepteu totes aquestes emocions com una cosa que hi ha d’haver i que no es pot evitar.
- Recordeu, el procés de tenir una relació no és fàcil. De fet, ningú no es troba lliure de molèsties després de trencar un vincle emocional amb la persona més propera. En lloc d’intentar desfer-se de l’emoció negativa en poc temps, intenteu acceptar-la i absorbir-la mentre treballeu per solucionar-la.
- Recordeu-vos que qualsevol tipus de relació és un mètode per créixer. Fins i tot si no esteu de bon humor en aquest moment, enteneu que heu aconseguit crear un entorn més saludable per a les vostres relacions futures. Tot i que ara no, tard o d’hora sentireu els beneficis.
Pas 2. Envolta’t de gent positiva
Després de deixar amb èxit un amic negatiu, intenteu envoltar-vos de gent que us pugui recordar que la vida també està plena de coses positives i significatives. Intenta trobar models a seguir positius i saludables per ajudar-te a afrontar les teves emocions i a seguir millorant la teva vida.
- Acosteu-vos a amics positius i solidaris. Feu plans per viatjar i sigueu més actius amb ells.
- Digueu el problema que esteu experimentant honestament i obertament. Expliqueu que recentment heu acabat una amistat amb algú i necessiteu el seu suport.
Pas 3. Identifiqueu el vostre paper en la relació
Els autors d’amistats poc saludables tendeixen a establir altres relacions que no són menys dolentes. Per tant, intenteu resseguir la història de la vostra amistat, romanç i parentiu fins ara. El més probable és que hàgiu jugat constantment un paper determinat que en realitat hagi tingut un impacte negatiu. Tingueu en compte el patró perquè el pugueu trencar.
- Tot i que el vostre comportament negatiu no és responsabilitat vostra, tingueu en compte que pot haver-hi diversos motius pels quals pugueu ser "febles" envers persones negatives. Per exemple, durant aquest temps és possible que tendeixi a ser més passiu en les relacions i no estigui acostumat a expressar desitjos i necessitats personals a l’altra part. O bé, és possible que els pares o altres éssers estimats els hagin utilitzat emocionalment a una edat primerenca i que estiguessin acostumats a agradar als altres des de petit.
- Conèixer els motius que l’han portat a caure us ajudarà a trencar el patró negatiu. Si us heu quedat massa cops en amistats poc saludables, proveu de visitar un terapeuta per arribar a l’arrel del problema.
Pas 4. Sigues pacient
No espereu que els vostres sentiments millorin d’un dia per l’altre. Recordeu que cada procés de recuperació requereix un temps diferent per a cada persona. Per tant, deixeu-vos entristir. No hi ha res dolent en sentir-se molest durant mesos després d’acabar una amistat amb algú. El més important, recordeu-vos sempre que aquesta situació és temporal i que tard o d’hora els vostres sentiments milloraran definitivament.
