Com acabar una amistat: 12 passos (amb imatges)

2024 Autora: Jason Gerald | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 11:00

Perdre un amic pot ser tan dolorós com trencar amb un xicot. Però acabar una amistat o amistat és una cosa necessària si la vostra relació no va bé. Si la vostra amistat fa més mal que bé, pot ser que arribi el moment d’acabar la vostra relació. Passar d’una relació pot ajudar-vos a viure una vida millor, sobretot si vosaltres i el vostre amic ja no teniu res en comú. Seguiu els passos següents per finalitzar la vostra relació en bones condicions.

Pas

Part 1 de 3: revisar la vostra amistat

Pas 1. Repenseu per què heu lluitat

Potser acabeu de barallar-vos i us va arruïnar l’amistat. Penseu profundament si la vostra amistat encara val la pena mantenir-la. Creus que la teva ràbia està a punt de disminuir o és això el final de tot? Feu-vos aquestes preguntes per entendre millor la vostra situació:

• És la diferència d’opinions que vostès només passen un moment o ha passat sovint? Si els vostres desacords persisteixen durant algun temps, penseu amb realisme si aquestes desavinences acabaran amb el pas del temps.
• El problema és més important que la vostra amistat? Segons quina sigui la diferència, els vostres principis poden ser menys importants que la vostra amistat.

• Podeu "estar d'acord en desacord" sobre el tema? Si podeu acceptar un compromís, la vostra amistat pot durar. Si no, és possible que hagueu d’acabar la vostra relació.

  

Pas 2. Reviseu si us allunyeu

De vegades, les amistats no acaben per les baralles, sinó perquè no es mantenen. Fa temps que no heu contactat i xatejat amb els vostres amics? Sovint trobeu excuses per no conèixer-lo? Si és així, pregunteu-vos si vosaltres i el vostre amic podeu o fins i tot voleu fer alguna cosa per mantenir la vostra amistat.

• Quant de temps us coneixeu? És important que penseu el temps que heu passat en la vostra amistat i el temps que voleu passar junts en el futur. Si sou vells amics, pot valer la pena mantenir-lo, encara que no sigui tan divertit com abans. Tenir algú que et conegui des de fa molt de temps és una cosa molt valuosa.

  

• Encara us divertiu junts? Potser realment no cal acabar amb la seva amistat i només cal retrocedir una mica. En lloc de pressionar-vos per reunir-vos una vegada a la setmana, intenteu trucar només de tant en tant. D’aquesta manera, el temps que passeu quan us trobeu serà més valuós i no us avorrireu amb la companyia.

  

Pas 3. Penseu en com seria la vida si el vostre amic hagués marxat

Estàs trist de pensar en la vida sense els teus amics, o et fa sentir alleujat? Si ja sabeu que seria feliç si poguéssiu desfer-vos de tot el drama, l'avorriment i tots els sentiments negatius associats al vostre amic, acabar amb l'amistat és l'elecció correcta. Si us sentiu malament i no esteu segur del que voleu, reconsidereu les vostres opcions.

• Penseu què heu de fer per mantenir la vostra amistat. Les amistats requereixen el mateix temps i esforç que qualsevol altra relació. Si decidiu mantenir una amistat existent, heu d’estar disposat a dedicar molta energia a fer-ho.

  

• Quants amics comuns teniu? Penseu en què se senten sobre la vostra amistat i si donarien suport a acabar amb la vostra amistat.

  

• Quines activitats us agrada fer junts? Pregunteu-vos si encara podeu fer fàcilment les vostres activitats i interessos preferits si decidiu acabar amb la vostra amistat.

  

Part 2 de 3: Acabar amb l'amistat

Pas 1. Penseu en deixar que la vostra amistat s’esvaeixi de manera natural

Això sempre passa. L’amic es trasllada a una altra escola, es trasllada a una altra ciutat o està ocupat amb una activitat diferent, i després comença a quedar-se amb altres persones. Aquest és el final menys dolorós d’una amistat i la millor manera quan les dues parts estan a punt per seguir endavant. Per deixar que la vostra amistat s’esvaeixi, feu el següent:

• No intenteu mantenir una conversa profunda. No compartiu els vostres problemes i desitjos personals amb aquest amic, sobretot si sovint discutiu quan ho feu amb ell. Mantingueu les converses amb ell segures i superficials.

  

• Deixa de trucar-lo sovint. No la truqueu sovint i no agafeu el telèfon cada vegada que truqui. Podeu fer-ho a poc a poc o gradualment, o bé només el podeu tallar de seguida. Però recordeu que simplement trencar sense un procés gradual sorprèn el vostre amic i perjudicarà els seus sentiments.

  

• Rebutjar educadament la invitació o la sol·licitud. A mesura que la distància entre els dos creix, deixeu de passar temps amb ell. Tard o d’hora deixarà de contactar-vos.

  

Pas 2. Penseu en tractar-ho frontalment

És una elecció difícil, però també és la forma més honesta d’acabar amb la vostra amistat. En lloc de fer-li endevinar per què ja no li parleu, penseu en estar al corrent del que va passar. Per enfrontar-vos directament al vostre amic, feu el següent:

• Tria el moment adequat per parlar amb ell. Si té un mal dia a casa o a l’escola, espereu fins que se senti una mica millor abans de trencar amb ell.

  

• Tria un bon lloc per parlar amb ell. No acabis mai la teva amistat davant de persones que tots dos coneixen. Això seria una vergonya per a les dues parts, a part de provocar rumors i altres problemes.

  

• Expressa educadament els teus sentiments i pensaments. És possible que vulgueu compartir la vostra opinió amb ell. Però eviteu cridar o dir el seu nom, ja que empitjorarà una situació ja incòmoda.

  

• Expressa els teus sentiments i pensaments de manera assertiva. És possible que vulgueu disculpar-vos per haver d’acabar la vostra amistat amb ell. Però, tret que hagueu fet alguna cosa malament, no hi ha cap raó per disculpar-vos i lamentar-vos després de triar posar fi a la vostra relació amb algú.

  

• Doneu-li l’oportunitat de parlar, però assegureu-vos que també entengui la vostra posició. També heu de deixar que el vostre amic us expliqui com se sent i pensa sobre aquesta situació. Però assegureu-vos que ell també entengui la vostra posició perquè no hi hagi malentesos.

  

Pas 3. Desconnecteu la relació perjudicial immediatament

De vegades, cal aturar tot contacte amb algú immediatament. Si el vostre amic és manipulador o us fereix els vostres sentiments i fa alguna cosa que mai no perdonareu, o si teniu por que reaccioni violentament quan el tracteu amb ell, deixeu la vostra relació amb ell. Deixa de trucar-la i enviar-li missatges de text, bloqueja-la a Facebook i no aparegui on apareix amb freqüència.

Pas 4. Creeu límits clars

No importa com acabi l’amistat, el vostre amic pot intentar contactar-vos de tant en tant. Digueu-li si encara pot contactar amb vosaltres o no. Si no teniu clar què voleu o espereu, el vostre ex-amic es confondrà.

• Si voleu mantenir-vos en contacte, tingueu clar quin tipus de comunicació podeu rebre. Per exemple, si voleu saludar-lo al carrer però no el veureu més, digueu-ho o deixeu-ho clar.

  

• Si ja no voleu parlar amb el vostre antic amic, recordeu-los els riscos que comporta intentar contactar amb vosaltres. Per exemple, digueu que voleu mantenir-lo. Amenaceu-lo si no fa cas dels vostres desitjos.

  

Part 3 de 3: Tractament dels efectes posteriors

Pas 1. Prepareu-vos per sentir-vos trist després d’acabar la vostra amistat

Fins i tot si l’amistat amb què vau acabar va ser negativa, potser encara us sentireu tristos perquè abans us divertíeu molt amb la vostra ex. Perdre una relació així pot ser molest per a les dues parts.

• Si el vostre ex pot plorar si el trenca amb ells, busqueu la manera d’expressar la vostra decisió. Potser escriure i enviar un missatge de correu electrònic podria ser una manera millor que afirmar-ho directament.

  

• També us podeu sentir trist o culpable després d’acabar amb l’amistat. Tingueu en compte que per molt dolenta que pugui ser la vostra relació, és normal que us sentiu trist després de trencar una amistat.

  

Pas 2. Comprendre que la ràbia pot jugar un paper

La ràbia és una altra emoció que sovint s’associa a les ruptures. El mal de cor es pot convertir en ira. Per tant, heu d’estar preparats per afrontar la ràbia del vostre amic, fins i tot si sou qui va acabar amb l’amistat perquè sou el que està enfadat.

• Si el vostre ex-amic tendeix a ser agressiu quan se li acosta, hauríeu d'estar preparats per a una reacció verbal o fins i tot física.

  

• També podeu sentir ràbia amb el vostre amic fins i tot després d’acabar la relació amb ell. Aquesta és una reacció normal, tot i que pot ser autodestructiva si deixeu que aquesta ira es mantingui massa temps.

  

Pas 3. Estigueu preparats per a l’aparició de caràcter passiu-agressiu

En acabar una relació, probablement no podreu acabar-la completament "netament", sobretot si encara l'heu de veure a l'escola o a la feina. Prepareu-vos mentalment per als jocs mentals durant uns mesos després de trencar amb ell.

• Si el vostre ex-amic és passiu-agressiu, prepareu-vos per una actitud de "punyalada a l'esquena" després de trencar amb ell.

  

• És possible que també sentiu la necessitat de desordenar la vida del vostre ex. Tot i que aquest és un sentiment normal, abstingueu-vos de fer-ho perquè allunyarà els vostres altres amics.

  

Pas 4. Adonar-se que acabar amb una amistat pot danyar algunes altres amistats

Estigueu preparats per a la possibilitat que el vostre altre amic estigui al costat del vostre ex. A d’altres els costarà ser amic de dues persones que ja no són amigues. Per tant, altres persones tendeixen a triar quedar-se amic de tu o dels teus ex-amics.

Pas 5. Continueu de les teves velles amistats, coneixent gent nova. Conèixer gent nova demostra al seu antic amic que ja viu fora del seu món. També us farà sentir millor al final de la vostra amistat, perquè tindreu gent nova i fantàstica a la vostra vida.

• Una nova persona pot ajudar a substituir el vostre antic amic, cosa que significa evitar que us sentiu massa trist, enfadat o ressentit per la vostra relació anterior.

  

• Assegureu-vos que no cometeu el mateix error relacionant-vos amb algú que tingui una personalitat similar a la del vostre antic amic.

  

Consells

• Teniu dret a defensar i protegir la vostra pròpia felicitat. Si el vostre amic us roba la felicitat, vol dir que la vostra relació amb ell no és sana.
• No deixeu que els amics o la família us facin sentir culpables i obligats a mantenir una relació destructiva. Penseu en el vostre bé.
• Digueu-li per què no voleu ser el seu amic i no tingueu por d’expressar els vostres sentiments.
• Si necessiteu acabar una relació amb un amic, feu-ho. Si només viurà un mes, no acabis la relació amb ell. Estigueu a prop seu.
• Talla els llaços amb el teu amic amb fermesa, però amb cortesia i gentilitat.

Advertiment

• No ignoreu cap signe o símptoma que demostri que la vostra amistat no funciona. Si no intenteu solucionar-ho, no millorarà per si sol.
• Eviteu la temptació d’explicar a altres persones els defectes del vostre ex. Si feu això, probablement obtindreu el mateix tractament.