Durant la menopausa, la pell pot experimentar sobtadament picor que no desapareix per si sola. Quan els nivells d’estrògens comencen a baixar, la capacitat del cos per produir oli disminueix i, en conseqüència, la pell es fa seca i té picor. Afortunadament, hi ha diversos passos que podeu fer per tractar la picor de la pell, inclosos certs medicaments, canviar els vostres hàbits i estil de vida i provar diversos tractaments naturals.
Pas
Mètode 1 de 3: canviar l'estil de vida
Pas 1. Preneu-vos una dutxa ràpida amb aigua tèbia
Per reduir la picor a la pell, limiteu el temps del bany a menys de 20 minuts i utilitzeu aigua tèbia en lloc d’aigua tèbia. Aquest mètode pot ajudar a augmentar la humitat natural de la pell i a reduir la picor.
- Eviteu les dutxes d’aigua calenta ja que poden assecar la pell i empitjorar la picor.
- A més, eviteu utilitzar sabons que continguin fragàncies, gels de dutxa (sabó de bany líquid) i desodorants que puguin irritar la pell. Canvieu a sabons que continguin cremes hidratants per ajudar a suavitzar i hidratar la vostra pell.
- Assecar la pell i no eixugar-la amb una tovallola perquè la irritació no empitjori.
Pas 2. Apliqueu una crema hidratant
Si la picor de la pell és causada per condicions seques, haureu d'aplicar una crema hidratant immediatament després del bany i almenys dues vegades al dia per evitar la pell seca. La crema hidratant ajudarà a conservar la humitat natural de la pell i a millorar la seva salut i elasticitat.
- Utilitzeu una loció hipoalergènica sense perfum (com Eucerin i Cetaphil) o proveu una crema hidratant a base de civada com Aveeno. Fins i tot podeu utilitzar vaselina sense perfum per bloquejar la humitat.
- Eviteu utilitzar cremes hidratants que continguin fragàncies, alcohol o altres productes químics irritants perquè poden empitjorar la picor.
Pas 3. Utilitzeu teixits i roba no irritants
Eviteu utilitzar teixits rígids i rígids (com la llana), ja que poden irritar encara més la pell. Porteu roba fluixa feta de materials no irritants (com el cotó o la seda).
- A més, renteu-vos la roba amb sabó de roba hipoalergènic sense perfum i eviteu els suavitzants. Alguns sabons de roba poden deixar residus a la roba que empitjora la picor.
- També podeu utilitzar llençols de cotó que poden ajudar a reduir la irritació a la nit.
Pas 4. Incloeu greixos saludables a la vostra dieta
Els omega-3 són àcids grassos essencials que ajuden a la pell a produir oli i a retenir la humitat. Si el contingut d’aquests greixos essencials manca a la dieta, la pell quedarà seca i picor.
- Els aliments que contenen molts àcids grassos omega-3 són el salmó, les nous, els ous, les sardines, la soja, l’oli de càrtam i les llavors de lli.
- També podeu prendre càpsules d’oli de peix o d’omega-3 si la dieta no és suficient.
Pas 5. Satisfer les necessitats fluides del cos
Els nostres cossos depenen de l’aigua per sobreviure. La manca d’aigua pot provocar deshidratació que provoca la pell seca i amb picor.
- L’Institut de Medicina determina que, de mitjana, les dones haurien de beure almenys 9 tasses d’aigua cada dia.
- Augmenteu la ingesta d’aigua si feu exercici o viviu en un ambient càlid.
Pas 6. Reduir l'estrès
L'estrès afecta el cos de diverses maneres, incloent problemes de pell. A part de la picor, molts altres problemes de la pell també poden empitjorar per l’estrès, com l’èczema i la dermatitis.
- Reduïu l’estrès dedicant-vos a fer activitats relaxants com la meditació, el ioga, caminar o llegir.
- També podeu provar tècniques de respiració controlada per combatre l’estrès.
Pas 7. Eviteu la cafeïna i l'alcohol
Tots dos ingredients solen tenir un efecte diürètic, cosa que fa que orinis amb més freqüència i empitjori la deshidratació. La cafeïna i l'alcohol també afecten el flux sanguini a la pell, cosa que empitjora la picor.
Consumeix cafeïna i alcohol amb moderació, si en consumeixes
Pas 8. Prengui vitamines
Si no obté totes les vitamines essencials de la seva dieta, la pell s’assecarà i esdevindrà poc saludable. Penseu en la possibilitat de prendre un suplement que contingui vitamines C, D, E i K. També és possible que vulgueu provar d’utilitzar una crema tòpica rica en vitamines per afavorir la pell sana i alleujar la picor.
- La vitamina C és un antioxidant que estimula la síntesi de col·lagen i redueix el dany cel·lular. Podeu prendre vitamina C o utilitzar una crema tòpica.
- La vitamina D3 (disponible com a calcitriol sintètic) es pot trobar en cremes tòpiques que poden ser beneficioses per tractar afeccions de la pell (com la psoriasi) reduint la inflamació i la irritació.
- La vitamina E pot ajudar a protegir la pell dels danys causats pel sol i reduir la inflamació de la pell quan s’aplica tòpicament.
- La vitamina K es troba a les cremes tòpiques i, tot i que l’evidència científica de la seva efectivitat no és tan forta com la de les vitamines C i E, també pot ajudar a la irritació de la pell.
Mètode 2 de 3: consum de drogues
Pas 1. Proveu una crema anti-picor
Les cremes anti-picor poden ajudar a hidratar i calmar la picor de la pell. Podeu provar una crema anti picor sense recepta o, si aquestes opcions no us ajuden, demaneu al vostre metge que us recepti un medicament més fort.
- Algunes cremes anti picor que s’utilitzen àmpliament inclouen Aveeno i un 1% d’hidrocortisona.
- Si intenteu utilitzar un corticosteroide, apliqueu la crema a la pell amb pruïja i humitegeu un drap de cotó (com ara un drap) amb aigua i apliqueu-la a la pell. La humitat del drap ajudarà la pell a absorbir la crema.
- Heu de recordar que les cremes anti-picor generalment es pensen com una solució temporal i només s’han d’utilitzar durant un curt període de temps (normalment no més d’una setmana).
- També hauríeu de plantejar-vos la possibilitat de consultar amb el vostre metge per obtenir una recepta d’una crema anti-picor que es pot utilitzar durant més d’una setmana.
Pas 2. Pregunteu al vostre metge sobre els inhibidors de la calcineurina
Aquestes cremes tòpiques poden ajudar a reduir la inflamació de la pell i es poden utilitzar en lloc de cremes anti-picor, especialment en zones menys extenses de la pell.
- Alguns dels inhibidors de calcineurina disponibles són el tacrolimus (Protopic) i el pimecrolimus (Elidel).
- No obstant això, com que aquests medicaments poden debilitar el sistema immunitari, heu de seguir les regles d’ús i no excedir la dosi recomanada.
Pas 3. Utilitzeu un antihistamínic
Els antihistamínics poden ajudar a combatre la picor bloquejant la producció d’histamina, que és un producte químic que provoca reaccions al·lèrgiques i picor. Podeu comprar antihistamínics orals i tòpics sense recepta a la vostra farmàcia local.
- Els antihistamínics es poden prendre per via oral (en forma de pastilles o líquids) o per via tòpica (en forma de crema o loció). Si la zona amb picor és prou gran, hauríeu d’utilitzar un antihistamínic oral que pugui tenir un efecte sistèmic. Tanmateix, si la zona de la pell amb picor és petita i separada, podeu utilitzar una crema tòpica com a tractament local.
- Assegureu-vos de prendre un antihistamínic que no causi somnolència diürna (per exemple, Claritin) i un antihistamínic que provoqui somnolència a la nit (per exemple, Benadryl).
- Algunes marques d’antihistamínics que s’utilitzen sovint inclouen Allegra, Claritin, Benadryl i Chlor-Trimeton.
- Recordeu que heu de seguir sempre les instruccions d’ús del paquet de medicaments i no augmentar mai la dosi ni utilitzar el medicament més del recomanat.
Pas 4. Parleu amb el vostre metge sobre els medicaments per al control hormonal
La teràpia de reemplaçament hormonal pot ajudar a substituir les hormones disminuïdes (com estrògens i progesterona) durant la menopausa. Es demostra que aquesta teràpia redueix la sensació de calor, sequedat vaginal i redueix la pèrdua de minerals ossis. Aquesta teràpia pot ajudar a reduir la picor de la pell, tot i que no es comercialitza amb aquest propòsit.
- Els metges poden prescriure pastilles d’estrògens a dosis baixes o pegats per ajudar a alleujar els símptomes de la menopausa.
- El vostre metge també pot recomanar teràpia combinada (estrogen / progesterona / progestina). Aquesta teràpia combinada hormonal s’utilitza per a dones que encara tenen un úter i s’administra en dosis baixes mitjançant pastilles o guixos.
- Els efectes secundaris de la teràpia hormonal inclouen flatulència, inflor i sensibilitat mamària, mals de cap, canvis d'humor, nàusees i sagnat vaginal.
Pas 5. Pregunteu sobre antidepressius i medicaments antiansietat
El vostre metge també us pot prescriure un antidepressiu per tractar la picor a la pell. Se sap que la classe de fàrmacs inhibidors selectius de la recaptació de la serotonina redueix diversos tipus de picor a la pell.
- Un medicament que pot recomanar un metge és la buspirona. Aquest fàrmac antiansietat pot ajudar amb la picor de la pell bloquejant la dopamina, un neurotransmissor que controla el centre del benestar del cervell.
- El vostre metge també pot recomanar fàrmacs inhibidors selectius de la recaptació de la serotonina com la fluoxetina (Prozac) i la sertralina (Zoloft).
Mètode 3 de 3: Utilització de tractaments naturals
Pas 1. Proveu d’utilitzar àloe vera per calmar la pell
L’àloe vera té propietats antifúngiques i antibiòtiques i s’ha utilitzat durant dècades com a curador i hidratant natural de la pell. És possible que hàgiu d’intentar veure com pot ajudar a alleujar la picor de la pell de la menopausa.
- Podeu comprar gel d’àloe vera a una farmàcia.
- També podeu comprar plantes d’àloe vera si voleu la font original. Trencar la fulla d’àloe vera i tallar-la a la mateixa amplada. Traieu el gel de la fulla d’àloe vera i apliqueu-lo directament a la pell irritada.
Pas 2. Utilitzeu una pasta d’argila de bentonita per calmar la pell
L’argila s’ha utilitzat durant segles per curar i protegir la pell. Tot i que no s’ha demostrat científicament que alleugeri la picor de la menopausa, és possible que vulgueu provar-ho.
- Combineu l’argila i l’oli d’oliva en un bol amb l’aigua filtrada per formar una pasta. Apliqueu la pasta a la zona de la pell amb picor i deixeu-la assecar. Esbandiu l’argila seca i repetiu-la segons calgui.
- També podeu provar "enguixar" argila aplicant-la a un tros de tela. A continuació, col·loqueu el drap a la superfície de la pell amb picor amb argila que estigui en contacte directe amb la pell. Deixeu que l'argila es "guix" durant unes 4 hores o fins que l'argila estigui seca i endurida. Esbandiu fins que estigui net.
Pas 3. Proveu d’utilitzar vinagre de poma per reduir la picor
El vinagre de sidra de poma s’ha utilitzat com a antisèptic, antifúngic i antibacterià que també pot ajudar a la pell seca i amb pruïja.
- Aboqueu unes gotes de vinagre de sidra de poma sobre una bola de cotó o un drap de bany i apliqueu-lo a la pell que pica.
- Si podeu, proveu d’utilitzar vinagre de poma cru, orgànic i sense filtrar.
Pas 4. Utilitzeu fulles de menta
Tot i que els seus beneficis per als símptomes de la menopausa no s’han demostrat, les fulles de menta poden ajudar a calmar la picor de la pell, de manera que val la pena intentar reduir la picor a causa de la menopausa. A més, les fulles de menta també poden proporcionar una sensació de fred que se sent tan còmoda a la pell.
- Triturar una fulla de menta en un bol i aplicar-la directament a la pell que pica.
- També podeu fer gel de menta per alleujar la picor a la pell i la inflamació. Si el voleu provar, barregeu les fulles de menta triturades amb aigua filtrada. Aboqueu aquesta barreja en un recipient de glaçons i congeleu-la. Apliqueu un glaçó de gel cobert amb una tovallola a la pell que pica (no apliqueu-hi gel directament a la pell, ja que això pot provocar congelacions).
- També podeu provar d’utilitzar oli de menta per alleujar la picor fregant-la contra la pell.
Pas 5. Utilitzeu pasta de civada per alleujar la picor
La farina de civada conté compostos que poden reduir la inflamació i calmar la picor de la pell. També podeu fer una pasta de civada o prendre un bany de civada per alleujar la picor.
- Aboqueu una mica d’aigua en una tassa de civada crua i deixeu-la reposar uns minuts per formar una pasta. A continuació, apliqueu la pasta de civada a la pell que pica.
- O també podeu prendre un bany de farina de civada barrejant oli d’oliva, bicarbonat de sodi i civada mòlt a l’aigua. Remull la picor de la pell durant 20 minuts.
- Podeu utilitzar farina de civada sense recepta o comprar farina de civada col·loïdal a la farmàcia.
Pas 6. Utilitzeu una compresa freda i humida per alleujar la picor a la pell
Col·locar una tovallola humitejada amb aigua freda sobre la pell que pica pot ajudar a alleujar la irritació. Aquest mètode és molt útil durant la nit, sobretot si la picor us dificulta el son.
- L’aplicació d’una tovallola mullada a la pell amb picor també pot ajudar a protegir la pell i evitar que la ratlleu a la nit.
- També podeu provar els altres remeis esmentats aquí per reduir la picor a la nit.
Pas 7. Proveu cremes a base d'herbes
Les cremes tòpiques que contenen camamilla (Matricaria recutita), cigró (Stellaria media), calèndula (Calendula officinalis), avellana (Hamamelis virginiana) i / o regalèssia (Glycyrrhiza glabra) també poden ajudar a alleujar la picor de la pell.
- Consulteu un metge abans d’utilitzar aquesta crema i deixeu d’utilitzar-lo si la vostra irritació o símptomes empitjoren.
- Una altra herba que pot ser útil és St. Herba de Joan (Hypericum perforatum). En assaigs clínics, els pacients amb èczema que van utilitzar crema de Sant. L'herba de Joan va experimentar una millora dels símptomes en comparació amb els que van utilitzar la crema placebo.
Pas 8. Proveu remeis homeopàtics i d'acupuntura
Se sap que l’acupuntura alleuja els símptomes de l’èczema i, per tant, pot valer la pena intentar alleujar la picor de la menopausa. Recordeu que cal fer més investigacions per confirmar la seguretat i l’eficàcia de l’acupuntura per a la picor de la pell.
És possible que també hàgiu de provar remeis homeopàtics per reduir la picor. Alguns professionals homeopàtics també utilitzen calèndula, sofre, Urtica urens i Rhus toxicodendron per alleujar la picor a la pell a causa de la menopausa
Consells
- Retalleu les ungles curtes, netes i llises per evitar rascades.
- Consulteu sempre al vostre metge abans de provar qualsevol remei natural o sense recepta, especialment si també esteu prenent altres medicaments.
