Us heu sentit mai irritats a causa de la picor a la pell? La picor es pot produir a causa de molts factors com picades d’insectes, reaccions al·lèrgiques, llum solar, infeccions de la pell, clima, medicaments, malalties i fins i tot embaràs o envelliment. Si la pell continua picant durant diverses setmanes o mesos, haureu de posar-vos en contacte amb el vostre metge i tractar-la. Tanmateix, si no apareixen altres símptomes i la picor no és massa greu, podeu tractar-lo amb eficàcia i facilitat amb remeis casolans.
Pas
Mètode 1 de 5: trobar un alleujament de la picor
Pas 1. Preneu-vos una dutxa o un bany amb aigua freda
El mecanisme exacte pel qual es produeix la picor no està clar. Tanmateix, la picor es pot alleujar quan hi ha un "oponent" (com ara ratllar). L’aigua freda es pot utilitzar fàcilment per alleujar-la.
- Remullar-se o dutxar-se amb aigua freda. Com que les temperatures fredes són tan efectives, pot ser beneficiós dutxar-se i deixar córrer aigua freda sobre la zona que pica. O, per a aquells que els agradi, també podeu substituir-lo per remullar-ho amb aigua freda durant el temps que vulgueu.
-
També podeu afegir olis essencials que poden ajudar a calmar i aturar la irritació de l’aigua. Aboqueu 2-3 gotes d’oli essencial a l’aigua freda que s’utilitza per banyar-vos.
- La camamilla romana és un oli calmant i no inflamatori.
- L'encens àrab (Encens / Boswellia frereana) pot calmar la pell inflamada.
- La lavanda pot ajudar a alleujar l'estrès i reduir la picor.
- L’oli de calèndula pot ajudar a reduir la picor augmentant la hidratació de la pell.
- Eviteu els següents olis essencials, ja que se sap que fan mal a la pell: llorer, canyella, clau d’olor, citronel·la, comí, herba de llimona, revetlla de llimona, orenga, tagetes i farigola.
Pas 2. Feu una compresa freda
Humiteu una tovallola o un drap amb aigua freda i col·loqueu-lo sobre la zona de la pell amb pruïja fins que disminueixi la picor. Proveu de fer aquesta tècnica durant 30 minuts. L'efecte es produeix perquè el drap mullat "suavitza" la picor de la pell i ajuda a eliminar la pell morta de la zona.
- També podeu aplicar gel o un paquet de fruits secs congelats a la zona amb pruïja. Tanmateix, abans de col·locar-la sobre la pell, primer emboliqueu el gel o el paquet de fruits secs amb una tovallola. Apliqueu la compresa durant 10-20 minuts i no més.
- L’ús d’aigua calenta o compreses calentes pot empitjorar la irritació.
Pas 3. Humiteu la zona de la pell amb pruïja amb una solució de bicarbonat de sodi
El bicarbonat de sodi és un antiprurigineu natural, que es pot utilitzar per a tot tipus de picor, especialment eficaç per alleujar la picor causada per picades d’abelles i picades d’insectes.
Aboqueu 120 grams de bicarbonat de sodi en aigua freda utilitzada per banyar-vos. Mulleu-vos la pell durant 30 minuts-1 hora
Pas 4. Remullar-los amb farina de civada o fer una pasta de civada
La farina de civada té compostos que actuen com a antioxidants, que ajuden a calmar i aturar la irritació de la pell. El millor és utilitzar farina de civada col·loïdal, però si no en teniu, també es poden fer servir farina de civada sencera o farina de civada sense processar. Per moldre-la, podeu utilitzar un robot de cuina o un molinet de cafè. Els compostos efectius es troben més comunament en civades (avenantramides) no processades.
- Aboqueu 180 grams de farina de civada o farina de civada sense processar a l’aigua que s’utilitzarà per remullar-la. Recordeu que l’aigua que s’utilitza ha de ser freda o càlida i no calenta, ja que empitjorarà l’estat de la pell. Remull una hora cada dia fins que la pell ja no pica.
- La farina de civada sense processar i cuita també es pot barrejar amb aigua per fer una pasta espessa. Apliqueu la pasta sobre la pell amb pruïja i deixeu-la actuar durant 20-30 minuts.
Pas 5. Utilitzeu àloe vera
L’àloe vera conté ingredients antifúngics, antibacterians i antiinflamatoris. A més, l’àloe vera també conté molta vitamina E, que és útil per tractar cremades i pot ajudar a alleujar la inflamació i la picor a la pell.
- L’àloe vera fresc és el tipus ideal per utilitzar-lo. Si teniu tota una planta d’àloe vera, agafeu una de les fulles, talleu-ne la pell i apliqueu-hi la mucositat a la pell que pica. Deixeu que la pell absorbeixi el moc de l’àloe vera. Com a alternativa, també podeu comprar gel d’àloe vera a una farmàcia o farmàcia. Busqueu gel d’àloe vera 100% natural.
- No apliqueu gel d’àloe vera sobre ferides obertes o pells irritades i enrogides.
Pas 6. Utilitzeu menta fresca
La investigació ha demostrat que banyar-se amb aigua barrejada amb fulles de menta i oli de menta és beneficiós per a la picor de la pell. La menta conté propietats antiinflamatòries i anestèsiques que ajuden a reduir i aturar la picor de la pell.
- Les fulles de menta bullides són encara més potents perquè el procés d'ebullició ajuda a eliminar l'oli que hi ha a les fulles. Assegureu-vos de refredar primer l’aigua abans d’aplicar-la a la pell amb un drap.
- També podeu aplicar directament un hisop de cotó mullat amb oli de menta a la pell que pica.
Mètode 2 de 5: mantenir el cos hidratat i exfoliant
Pas 1. Mantingueu el cos ben hidratat
La causa més freqüent de picor a la pell és la pell seca. Com més es beu aigua, més aigua absorbeix la pell. Es recomana beure almenys 6-8 gots de 240 ml d’aigua cada dia.
Les persones molt actives o que suen molt haurien de beure més aigua
Pas 2. No us dutxeu més d'una vegada al dia
Utilitzeu aigua tèbia o freda i assegureu-vos d’aplicar crema hidratant a tot el cos després de dutxar-vos. No us dutxeu ni banyeu-vos durant més de 30 minuts.
- Molta gent no se n’adona, però banyar-se o banyar-se pot assecar la pell, sobretot si utilitzeu sabons durs o carregats de productes químics. Eviteu els sabons que tinguin colorants, fragàncies o alcohol.
- El tipus d’aigua recomanat és l’aigua tèbia, perquè l’aigua massa calenta pot ferir la pell eliminant olis protectors que ajudin a mantenir la pell hidratada.
Pas 3. Apliqueu una crema hidratant d’alta qualitat a la pell
Trieu una crema hidratant que contingui el mínim d’additius químics possible. D’aquesta manera es reduirà el risc d’exposició a productes químics que poden no ser adequats per a la pell o empitjorar la picor.
- Eviteu els productes que continguin alcohol o fragància afegits. L’alcohol pot assecar la pell i empitjorar la picor. Les fragàncies, que sovint es dissolen en l’alcohol, tenen el mateix efecte.
- La vaselina és un ingredient lliure de fragàncies i sovint és útil per hidratar la pell irritada.
- Diversos estudis han trobat que les cremes que contenen àcids grassos omega-3 poden ser útils per reduir els símptomes de l’èczema (una malaltia que causa picor severa de la pell).
Pas 4. Feu la vostra pròpia crema hidratant
També podeu elaborar la vostra pròpia crema hidratant. Apliqueu una d’aquestes cremes hidratants per a la llar a la cara, al cos i a les mans. Deixeu que la pell absorbeixi la crema hidratant durant uns minuts. A continuació, netegeu o esbandiu la resta de substàncies.
- Crema hidratant amb crema d'alvocat i mel. Combineu 3 cullerades de crema de llet fresca fresca, 1/4 d'alvocat fresc i 1 cullerada de mel en una batedora fins que la textura sigui suau.
- Crema hidratant amb mantega de karité. Tritureu 120 grams de mantega de karité a temperatura ambient amb una cullera de fusta. Afegiu 2 cullerades d’oli d’ametlla o oli d’espígol (trieu el vostre preferit o disponible). Afegiu 8-10 gotes d’oli d’espígol o qualsevol oli perfumat que vulgueu (com ara llimona, taronja, menta o gardenia). Barregeu els ingredients amb una batedora a gran velocitat fins que la textura quedi suau. Emmagatzemeu la crema hidratant en un pot de vidre tancat en un lloc fresc i fosc.
- Loció d'àloe vera-oli d'ametlles-camamilla. Barregeu 120 ml d'oli d'ametlles i 120 ml de te de camamilla en una batedora. Per fer el te, submergiu 2 bossetes de te de camamilla en 120 ml d’aigua bullint durant almenys 5 minuts. A velocitat baixa, afegiu lentament 120 ml de gel d’àloe vera. Utilitzeu una espàtula per assegurar-vos que tot el gel d’àloe vera es barregi uniformement. Assegureu-vos també que abans de barrejar tots els ingredients estiguin a temperatura ambient. Poseu la loció acabada en un pot net i guardeu-la a la nevera. Preneu-vos i escalfeu una mica de loció a les mans i apliqueu-ho a la pell.
- L’oli de coco també pot ser beneficiós per augmentar la capacitat de la pell per retenir la humitat. Apliqueu oli de coco directament sobre la pell irritada o amb picor.
Pas 5. Traieu la capa de pell morta (amb cura!)
). L'Acadèmia Americana de Dermatologia recomana visitar un dermatòleg i fer una avaluació de la pell abans d'exfoliar-se, ja que no tots els exfoliants són adequats per a tots els tipus de pell. Una exfoliació inadequada, agressiva o dura pot danyar la pell, augmentar el risc d’inflamació i picor i agreujar les afeccions de la pell existents. Un dermatòleg pot suggerir la freqüència i el mètode d’exfoliació que es pot fer en funció del tipus de pell. No obstant això, també es poden provar alguns dels següents enfocaments:
- Proveu el raspallat sec. Aquesta tècnica és un mètode tradicional de medicina xinesa que s’ha demostrat que elimina les cèl·lules mortes de la pell i ajuda a millorar la circulació sanguínia. Utilitzeu un pinzell amb truges naturals i amb un mànec llarg. Fregar el pinzell suaument, començant pels peus. Per a zones grans, com el tors i l’esquena, fregar el pinzell amb grans moviments circulars. Fregar el pinzell de 3-4 vegades a cada zona, plec de la pell i tot el cos. Després d’això, preneu-vos una dutxa, assecar-la i aplicar una crema hidratant a la pell. No utilitzeu aquest mètode sobre pells lesionades.
- Proveu d’utilitzar un drap que pugui eliminar una capa de pell morta. Aquests teixits es poden adquirir normalment en diverses mides i estan fets de fibres sintètiques teixides com el niló o de fibres naturals com la seda o el lli. Utilitzeu aquest drap suaument per tot el cos. Després d’això, preneu-vos una dutxa, assecar-la i aplicar una crema hidratant a la pell.
- Netegeu la pell suaument i no la fregueu mai. Això pot empitjorar la irritació i la picor.
Mètode 3 de 5: fer canvis d'estil de vida
Pas 1. No rascis la pell
Tot i que és difícil de fer, en la mesura del possible no ratlleu la picor a la pell. El ratllat pot empitjorar la irritació de la pell perquè allibera substàncies com la histamina i altres citocines, que augmenten i propaguen la picor. A més, ratllar també provoca que el cervell alliberi missatgers químics que augmentin la picor. La pell que es lesiona per ratllades també pot infectar-se i provocar irritacions a la zona que esdevenen més greus. Els efectes a llarg termini de la pell ratllada són canvis en l’estructura de la pell, l’aparició de cicatrius i canvis en el gruix i el color de la pell.
- Si hi ha zones de la pell que senten picor, utilitzeu un dels remeis ràpids anteriors per tractar la pell des de l'exterior.
- Mantingueu les ungles curtes. Si sovint us sentiu picor a la nit, proveu de dur guants mentre dormiu.
Pas 2. Eviteu els detergents durs
Utilitzeu només detergent sense perfum; algunes marques de detergents fins i tot proporcionen tipus especials de detergents per a pells sensibles. A més, esbandiu tota la roba una vegada més per eliminar els residus de detergent restants.
Penseu també en l’ús de productes de neteja que siguin naturals o orgànics per minimitzar els additius químics
Pas 3. Porteu roba fluixa feta de fibres de teixit natural
Per exemple, intenteu portar roba 100% cotó pur tan sovint com sigui possible, especialment per a roba interior. El cotó és una fibra natural de teixit sense additius químics que no provoca al·lèrgies i redueix el risc d’irritació i reaccions cutànies perilloses.
- El cotó i el lli també permeten que la pell respiri i permet que la suor s’evapori i flueixi l’aire. En comparació amb molts altres tipus de teixits, el cotó també és més fàcil de rentar, assecar i cuidar.
- Altres teles fetes de fibres naturals són el lli, el lli i la seda. Tot i això, aneu amb compte amb la llana perquè molta gent pensa que irritarà la pell.
Pas 4. Eviteu els productes de cura personal que continguin fragàncies
No utilitzeu perfums, sabons, locions, xampús i altres productes de cura o bellesa que continguin fragàncies i productes químics afegits. En moltes persones, aquests productes irriten la pell i empitjoren els símptomes de la picor.
- Utilitzeu un sabó suau que contingui glicerina vegetal. Aquests productes es poden comprar a la majoria de farmàcies i supermercats. Alguns exemples de marques populars que venen aquest tipus de sabó són Clearly Natural, Pears i Sappo Hill. Aquest tipus de sabó no farà que la pell s’assequi i s’irrita. El glicerol és un gel viscós incolor i no tòxic que s’ha utilitzat durant segles per hidratar i netejar la pell.
- Assegureu-vos sempre d’esbandir el sabó del cos i aplicar-hi crema hidratant després d’utilitzar-lo.
Pas 5. Utilitzeu un humidificador
Un humidificador us ajudarà a garantir que l’aire no estigui massa sec, de manera que la pell no s’assequi i no prurini.
- Si no teniu un humidificador, no us afanyeu a comprar-ne un. Podeu fer el vostre propi humidificador a casa! Conserveu diversos bols d'aigua a l'habitació, fora de l'abast dels nens petits i de les mascotes. Quan fa fred, poseu els bols a prop d’una font de calor. Mentrestant, quan faci calor, col·loqueu els bols a prop de la finestra perquè quedin exposats al sol. Això ajudarà a que l’aigua s’evapori de manera més eficient i mantingui l’aire humit.
- Assegureu-vos que l’aigua del vostre humidificador (comercial o casolà) estigui sempre plena.
- Netegeu l’humidificador regularment segons les instruccions del producte. Si no es neteja regularment, un entorn humit afavorirà el creixement de bacteris i fongs.
Pas 6. Preneu suplements
Consulteu primer el vostre metge abans de prendre o afegir cap substància a la vostra dieta. Tot i que les vitamines, els minerals i la majoria dels suplements solen ser segurs quan s’utilitzen segons les indicacions, alguns suplements poden causar efectes secundaris (especialment si està prenent medicaments). Alguns dels suplements següents poden ser útils (en forma de pastilles o en forma natural):
- Polifenols vegetals (flavonoides). Els flavonoides com la quercetina i la rutina són antihistamínics naturals que ajuden a protegir el cos del dany de l’ADN. Les dosis específiques per a la quercetina són de 250 a 500 mg i de 500 a 1000 mg per a la rutina.
- Vitamina A. La vitamina A és necessària per a una pell sana. Els aliments que contenen altes concentracions de vitamina A són els moniatos, fetge de vedella, espinacs, peix, llet, ous i pastanagues. No obstant això, a la majoria de la gent li costa obtenir suficient vitamina A només dels aliments. Per tant, també es pot considerar el consum de suplements.
- Vitamines del grup B. Les vitamines del grup B també són importants per mantenir la pell sana. La forma més senzilla de consumir-les és prendre una vitamina del complex B que contingui totes les vitamines del grup B. Tot i això, les vitamines del grup B també es poden obtenir a partir de mongetes, peixos i aus de corral.
- Àcids grassos omega-3. Els àcids grassos omega-3 són importants per mantenir la pell hidratada i ajudar a reduir la inflamació. Els suplements i vitamines d’omega-3 es poden comprar a supermercats o farmàcies. Les fulles verdes, les nous i els peixos grassos (com el verat i el salmó) són bones fonts d’àcids grassos omega-3.
Pas 7. Reduir l'estrès
A causa del seu impacte sobre les hormones, l'estrès pot empitjorar la picor a la pell. Penseu en la possibilitat de practicar tècniques de control de l’estrès, com ara meditació, ioga i exercici.
Mètode 4 de 5: utilitzar remei per a la picada d'insectes
Pas 1. Utilitzeu loció de calamina
La loció de calamina conté òxid de zinc (un tipus d’òxid de ferro), òxid de ferro (III) i / o carbonat de zinc. Aquesta loció s’ha utilitzat durant anys per alleujar la picor de la pell causada per diverses coses, incloses l’heura verinosa, el roure verinós, el sumac verinós, la llum solar i les picades i picades d’insectes. Aquesta loció també es pot utilitzar per prevenir infeccions de la pell que es produeixen si la pell es ratlla excessivament.
La loció de calamina es pot comprar a bon preu a farmàcies o farmàcies
Pas 2. Feu una cataplasma de civada
Les cataplasmes són una barreja d’ingredients de textura tova i humida, que consisteixen generalment en una barreja d’espècies i altres materials vegetals o farina de blat. Apliqueu el cataplasma directament a la pell i per mantenir-la enganxant, tapeu-lo amb un drap. Tritureu 90 grams de farina de civada col·loïdal amb un molinet de cafè o una batedora fins que tingui una textura gruixuda en forma de pols. Barregeu la pols amb aigua tèbia per formar una pasta espessa. Apliqueu la cataplasma a la zona de la pell amb picor. Deixeu la cataplasma sobre la pell sempre que us sentiu còmode i renteu-la amb aigua tèbia.
- També podeu cobrir la zona amb un drap de cotó net. Emboliqueu el teixit amb un embenat o cinta elàstica.
- També es pot fer servir civada sense mòlta, però serà més difícil estendre-la uniformement.
Pas 3. Feu una cataplasma de bicarbonat de sodi
Barregeu uns 60 grams de bicarbonat de sodi i aigua tèbia per formar una pasta espessa. Apliqueu el cataplasma a les zones de la pell que causen picor d’heura verinosa, roure verinós, sumac verinós, llum solar i picades o picades d’insectes. Deixeu la cataplasma sobre la pell sempre que us sentiu còmode i renteu-la amb aigua tèbia.
També podeu cobrir la zona amb un drap de cotó net. Emboliqueu el teixit amb un embenat o cinta elàstica
Mètode 5 de 5: entendre la pell picor
Pas 1. Compreneu per què la vostra pell se sent picor
Diversos nervis especialitzats transporten al cervell informació sobre diferents sentiments corporals (com ara picor). Quan s’estimulen, aquests nervis alliberen una varietat de missatgers químics (anomenats citocines) que activen els nervis propers. La histamina és un exemple de citoquina que causa picor en una reacció al·lèrgica. Quan s’estimulen molts altres nervis, els missatges químics ataquen el cervell i fan que vulguem ratllar determinades parts del cos.
La picor, també coneguda com pruïja, pot causar i estar acompanyada de cops, pell enrogida i altres tipus d’erupció cutània. No obstant això, en alguns casos, la pell no experimenta cap canvi
Pas 2. Determineu la causa de la picor a la pell
La picor pot ser causada per diverses coses, des de picades d’insectes, malalties específiques de la pell (com l’èczema o la psoriasi) fins a malalties més greus com les malalties renals i hepàtiques. Algunes de les principals causes de picor a la pell són:
- Pell seca. Una de les causes més freqüents de picor a la pell és la pell seca. Això pot ser causat per factors ambientals (com ara calefacció o aire condicionat, baixa humitat o banyar-se massa sovint amb agents de neteja que poden assecar la pell) o per la manca de consum d’aigua.
- Malaltia de la pell. L’èczema (dermatitis atòpica) i la psoriasi són malalties comunes de la pell i solen presentar picor, enrogiment i irritació de la pell, cops i butllofes. Les cremades solars també poden causar picor.
- Infeccions víriques i fúngiques. Les infeccions com la varicel·la, el xarampió, l'herpes zòster i l'herpes genital i anal poden fer que el cos se senti molt picor.
- Paràsits. La picor de la pell també pot ser causada per polls del cap i polls púbics.
- Malaltia. La malaltia hepàtica sol anar acompanyada de pruïja de lleu a greu. Els símptomes de la picor de la pell també apareixen en altres malalties, com ara trastorns de la sang (anèmia per deficiència de ferro, policitèmia vera o excés de malaltia de la sang, etc.), càncer (com la leucèmia i el limfoma) i malalties de la tiroide.
- Reacció al · lèrgica. Les reaccions al·lèrgiques a les picades d’insectes, el pol·len, les toxines de les plantes, els cosmètics, els productes de neteja i els aliments causen picor de lleu a greu. Les erupcions causades per dermatitis de contacte (erupcions causades pel contacte de la pell amb productes químics o al·lergògens) també poden ser molt picoroses.
- Reacció d’incompatibilitat amb el medicament. Les reaccions cutànies de pruïja lleu a severa són un efecte secundari relativament comú de diversos medicaments, inclosos els antibiòtics, els agents antifúngics i alguns analgèsics.
- Trastorns nerviosos. Malalties com la diabetis i l’esclerosi múltiple afecten els nervis i poden provocar picor.
- Embaràs. La picor és sovint un "efecte secundari" de l'embaràs. Les zones amb pruïja solen ser l’abdomen, els pits, les cuixes i les mans.
Pas 3. Comproveu els símptomes
Determineu si només teniu la pell seca o teniu altres afeccions cutànies, com urticària o erupcions cutànies, que poden estar relacionades amb una reacció al·lèrgica o una altra malaltia. Les zones comunes del cos que presenten afeccions de la pell seca són la part inferior de les cames, l’abdomen, les mans i les cuixes. Aquesta condició es caracteritza per l’aparició d’escorces, picor i esquerdes a la pell. El millor és trucar al metge si experimenta símptomes que poden indicar una afecció més greu, com ara erupcions cutànies o picor que no desapareixen o no s’expliquen.
- L’erupció es caracteritza per protuberàncies a la pell, canvis de color de la pell, escorces i butllofes. Les causes més freqüents d’erupcions són l’heura verinosa, la calor espinosa, la urticària i l’èczema. Una erupció no infecciosa normalment es pot tractar amb una crema d’hidrocortisona sense recepta i la picor es pot alleujar amb un antihistamínic oral. No obstant això, si teniu una erupció inexplicable i teniu febre o erupció durant diversos dies, haureu de posar-vos en contacte amb el vostre metge.
- La urticària es caracteritza per petites o petites taques de color rosa o vermell o protuberàncies a la pell. La urticària sol indicar una reacció al·lèrgica a certs aliments, medicaments, picades d’insectes, pol·len i trets d’al·lèrgia. Altres possibles causes de la urticària són infeccions per fongs i bacteris, estrès, contacte amb productes químics, llum solar, calor, fred i aigua. Per a algunes persones, la urticària no és greu. Si sospiteu que els símptomes es deuen a una al·lèrgia, el vostre metge pot realitzar una prova d’al·lèrgia i prescriure medicaments (generalment antihistamínics).
- Si teniu picor i no podeu respirar, busqueu ajuda mèdica immediatament, ja que indica una reacció al·lèrgica greu.
Pas 4. Truqueu al metge
Si la picor és generalitzada, té una causa desconeguda i no es resol en un termini de 2-3 dies malgrat provar els medicaments descrits anteriorment, poseu-vos en contacte amb el vostre metge per determinar la causa i el millor tractament per a vosaltres.
- Si teniu urticària i / o erupcions persistents, truqueu al vostre metge.
- El diagnòstic mèdic sempre depèn de la causa subjacent. La causa principal de la malaltia es determina generalment a partir d’un examen físic, un examen minuciós i exhaustiu de la història clínica, així com diverses proves i imatges de laboratori. En alguns casos, es pot prendre una petita mostra de pell per realitzar una biòpsia, de manera que es pugui examinar la pell al microscopi. La majoria de la pell amb pruïja és causada per afeccions de la pell seca i es pot calmar. No obstant això, determinar la causa arrel requereix temps.
Advertiment
- Fins i tot si voleu, intenteu no ratllar-vos la pell. El ratllat només ferirà més aquesta zona del cos i pot danyar la pell.
- Tot i que molts casos de picor a la pell són causats per al·lèrgies i altres sensibilitats, la picor persistent pot ser un símptoma d’una malaltia greu. Els símptomes de la picor es poden produir en malalties greus com ara malalties hepàtiques, anèmia, insuficiència renal, diabetis, teules i lupus. Per tant, determinar la causa i el tractament és molt important.
