Tot i que la testosterona se sol considerar una hormona "masculina", també la tenen les dones (encara que en quantitats menors). No obstant això, al voltant del 4-7% de les dones nord-americanes produeixen massa testosterona als ovaris, causant una afecció anomenada síndrome de l'ovari poliquístic. Els nivells excessius de testosterona en les dones poden provocar infertilitat per manca d’ovulació i diversos símptomes vergonyosos com l’acne, una veu més profunda i el creixement del pèl facial. Els nivells de testosterona en dones normalment es poden reduir mitjançant medicaments, tot i que canviar la dieta també pot tenir un impacte positiu.
Pas
Part 1 de 2: Reduir els nivells de testosterona amb medicaments
Pas 1. Consulteu un metge
Aneu al metge si creieu que alguna cosa no funciona amb les vostres hormones. El desequilibri hormonal es pot identificar amb una anàlisi de sang. Els clàssics signes que una persona té massa estrògens són els sofocos i les explosions emocionals. No obstant això, els símptomes relacionats amb nivells de testosterona massa elevats poden ser menys notables i trigar molt de temps a desenvolupar-se. Una sèrie de factors genètics i ambientals desconeguts poden provocar el mal funcionament de certes glàndules (ovari, hipòfisi i suprarenal), cosa que provoca que el cos sobreprodueixi testosterona.
- La síndrome de l’ovari poliquístic o PCOS (síndrome de l’ovari poliquístic) sol produir-se a causa d’una producció excessiva de testosterona en les dones, que es pot experimentar a qualsevol edat després de la pubertat.
- El SOP es desenvolupa perquè la testosterona impedeix l'alliberament d'un òvul d'un fol·licle de l'ovari. Com que el fol·licle no s’obre, l’òvul i el fluid es recol·lectaran a l’ovari i formaran una cosa semblant a un quist.
- A més de la menstruació reduïda i l’aparició de SOP, altres símptomes que es produeixen a causa d’una producció excessiva de testosterona inclouen l’irsutisme (creixement excessiu del cabell), augment de l’agressivitat i la libido, augment de la massa muscular, augment del clítoris, creixement de l’acne, profunditat de la veu i pell més fosca fosc o espessit.
Pas 2. Controleu la diabetis
Una característica de la diabetis tipus 2 és la reducció de la sensibilitat de les cèl·lules als efectes de la insulina. La diabetis tipus 2 sovint es desencadena amb l'obesitat, que fa que la insulina es produeixi en excés de manera que els ovaris produeixin una testosterona excessiva. Per tant, l’obesitat, la diabetis tipus 2 (resistència a la insulina), l’elevada producció de testosterona i el SOP sovint conviuen en les dones quan se’ls dóna l’oportunitat de prosperar. Els metges poden comprovar els nivells d’insulina i glucosa en sang per determinar si teniu o teniu risc de desenvolupar diabetis o no.
- La diabetis tipus 2 es pot prevenir i fins i tot eliminar perdent pes, fent exercici regularment i canviant la dieta (per exemple, reduint el consum d’hidrats de carboni refinats i greixos hidrogenats nocius).
- El vostre metge pot prescriure medicaments per reduir la resistència a la insulina, com la metformina (Glucophage) o la pioglitazona (Actos). Aquests medicaments poden normalitzar els nivells d’insulina i testosterona de manera que poden ajudar a restaurar els cicles menstruals normals.
- Els nivells alts d’insulina, juntament amb els nivells elevats de testosterona, augmentaran el risc d’hipertensió (pressió arterial alta), de desequilibris en el colesterol sanguini (colesterol LDL "dolent" massa alt) i de malalties cardiovasculars.
- Un estudi va trobar que el 43% dels pacients amb SOP tenien síndrome metabòlica. La síndrome metabòlica és un factor de risc que sorgeix quan una persona té diabetis. Aquests factors de risc inclouen obesitat, hiperlipidèmia, hiperglucèmia i hipertensió.
Pas 3. Parleu amb el vostre metge sobre les píndoles anticonceptives
Quan el SOP es desenvolupa a causa de nivells de testosterona crònics i alts, el risc de càncer uterí augmenta quan el cicle menstrual s’ha aturat (en dones que entren a la menopausa). Per tant, és molt important intentar mantenir el cicle menstrual normal per reduir el risc de càncer. Això es pot fer fàcilment, concretament prenent píndoles de progesterona o prenent píndoles anticonceptives que continguin progesterona i estrògens regularment. Recordeu que la menstruació que es produeix mentre es prenen píndoles anticonceptives no pot restablir la fertilitat (la capacitat d’una persona per quedar-se embarassada).
- Si teniu SOP, els beneficis de prendre píndoles anticonceptives són òbvies. Tot i això, encara haureu de demanar al vostre metge una explicació sobre els efectes secundaris negatius que puguin sorgir. Alguns exemples de possibles efectes secundaris inclouen disminució de la libido, canvis d'humor, augment de pes, sensibilitat al pit, mal de cap i nàusees.
- Les dones haurien d’utilitzar píndoles anticonceptives durant uns 6 mesos si volen veure canvis en els símptomes associats a l’alta testosterona, com ara la reducció del pèl facial (sobretot per sobre dels llavis) i l’acne.
Pas 4. Proveu de prendre un medicament antiandrogen
Una altra opció per a les dones que tenen nivells de testosterona crònics i alts, especialment aquelles que no tenen diabetis i no els agrada prendre píndoles anticonceptives, és la medicació antiandrògena. Els andrògens són un grup d’hormones interrelacionades (inclosa la testosterona) que funcionen per donar forma a les característiques del desenvolupament dels homes. Els medicaments antiandrògens que s’utilitzen habitualment inclouen l’espironolactona (Aldactona), la goserelina (Zoladex), la leupròlida (Lupron, Eligard, Viadur) i l’abarelix (Plenaxis). El vostre metge us pot aconsellar que proveu un antiandrogen amb dosis baixes durant 6 mesos per veure’n l’eficàcia i els efectes secundaris negatius.
- Els fàrmacs antiandrògens també són utilitzats per waria per reduir els nivells de testosterona, especialment aquells que opten per una cirurgia de reassignació sexual.
- Algunes altres malalties i afeccions que poden causar nivells elevats de testosterona en les dones inclouen càncer / tumor d’ovari, malaltia de Cushing (problema de la glàndula pituïtària) i càncer de glàndula suprarenal.
- Els ovaris i les glàndules suprarenals (que es troben per sobre dels ronyons) en dones sanes produeixen fins al 50% de la seva producció total de testosterona.
Part 2 de 2: Reduir els nivells de testosterona mitjançant la dieta
Pas 1. Consumeix més productes de soja
La soja conté molts compostos fitoestrogènics coneguts com a isoflavones (especialment gliciteïna i genisteïna). Aquests compostos imiten els efectes dels estrògens al cos, que poden reduir la producció de testosterona. La soja també conté un compost anomenat daidzeïna. A l’intestí gros, aquest compost en algunes persones es pot convertir en equol de compostos antiandrògens (el procés requereix certs bons bacteris). L’equol pot reduir directament la producció o l’efecte de testosterona.
- La soja es transforma en una gran varietat de productes i es pot trobar en cereals, tofu, diverses begudes, pans, barres energètiques i substituts de la carn (per exemple, gossos calents i hamburgueses vegetarianes).
- La soja és un fitoestrogen o compost vegetal que també s’uneix als receptors d’estrògens. Aquest compost "no" és el mateix que l'estrogen produït pels humans. A diferència dels estrògens humans que actuen sobre els receptors alfa i beta, els estrògens vegetals només actuen sobre els receptors beta. Tot i que hi ha rumors en sentit contrari, el consum de soja no s’associa amb problemes de tiroides o de mama (problemes de receptors d’alfa estrògens). Diversos estudis clínics també han demostrat que la soja és un ingredient saludable.
- No obstant això, la soja té alguns problemes reals. Una d’elles està relacionada amb la soja modificada genèticament o amb transgènics (Organisme modificat genèticament) i l’altra tracta del procés de processament. La hidròlisi àcida de la proteïna de soja a altes temperatures que s’utilitza sovint per processar la soja produirà substàncies que causen càncer com el 3-MCPD i l’1,3-DCP. Assegureu-vos d’utilitzar salses i pols fets de soja que no s’hagin tractat a altes temperatures. (Especialment per a la salsa de soja / ostra / hoisina / teriyaki, trieu productes "fermentats naturalment", que triguen setmanes i no hores).
- Un consum excessiu de soja pot reduir la producció de col·lagen perquè els receptors beta-estrògens alteren el col·lagen.
Pas 2. Consumeix més llinosa (llinosa)
Les llavors de lli són riques en àcids grassos omega-3 (que tenen un efecte antiinflamatori) i en compostos anomenats lignans, que són estrogènics (estimula la producció d’estrògens). Els lignans també poden reduir els nivells de testosterona total i de testosterona lliure al cos i, al mateix temps, evitar la conversió de testosterona en una dihidrotestosterona més forta. Tingueu en compte que les llavors de lli s’han de moldre primer perquè siguin digerides pels humans. Escampeu pols de llinosa sobre cereals i / o iogurt per esmorzar. També podeu comprar a la botiga pans de gra sencer que s’han afegit amb llinosa.
- Els lignans funcionen augmentant els nivells d’unió a les hormones sexuals, cosa que fa que la molècula de testosterona quedi inactiva ja que s’uneix als receptors d’andrògens del cos.
- Entre els productes alimentaris que es consumeixen sovint, la llinosa té el contingut més alt de lignan, mentre que la de sèsam ocupa el segon lloc.
Pas 3. Limiteu el consum de greixos
La testosterona és una hormona esteroide que requereix la producció de colesterol. El colesterol només es troba en greixos saturats de productes animals (carn, mantega, formatge, etc.). Es necessita una mica de colesterol per produir hormones esteroides i gairebé totes les membranes cel·lulars del cos, però els aliments rics en greixos saturats tendeixen a provocar una producció més elevada de testosterona. A més, els aliments rics en greixos monoinsaturats (alvocats, la majoria dels fruits secs, oli d’oliva, oli de colza, oli de càrtam) també poden augmentar els nivells de testosterona. Els únics greixos que poden reduir els nivells de testosterona són els àcids grassos poliinsaturats o els PUFA (àcids grassos poliinsaturats).
- La majoria dels olis vegetals (blat de moro, soja, canola / oli de colza) són rics en omega-6 PUFA. Tanmateix, heu de tenir precaució perquè el consum d’aquests aliments en grans quantitats per reduir els nivells de testosterona pot causar altres problemes de salut.
- Alguns exemples de PUFA saludables (molts omega-3) inclouen oli de peix, peixos grassos (tonyina, salmó, verat, arengada), llavors de lli, nous i llavors de gira-sol.
- Els aliments rics en greixos saturats també poden augmentar el risc de patir malalties cardiovasculars, tot i que els aliments rics en PUFA omega-6 tampoc no són millors per al cor. La clau és equilibrar el consum de greixos naturals, tot evitant els greixos hidrogenats.
Pas 4. No mengeu hidrats de carboni refinats
Els hidrats de carboni refinats contenen un munt de sucre fàcilment digerible (glucosa) que pot augmentar els nivells d’insulina i provocar que els ovaris produeixin més testosterona. El procés és gairebé similar a la diabetis tipus 2, però provoca efectes a curt termini i no a llarg termini. Per tant, eviteu els carbohidrats refinats (qualsevol aliment que tingui un elevat contingut en xarop de blat de moro fructosa) i trieu hidrats de carboni saludables, com ara productes integrals, baies i taronges fresques, verdures fibroses, hortalisses de fulla i llegums. Mongetes).
- Entre els productes rics en sucre refinat que s’han d’evitar o reduir s’inclouen els dolços, les galetes, els pastissos, els forns preparats per al moment, la xocolata, els gelats, els refrescos i altres begudes ensucrades.
- Els aliments rics en sucre refinat també augmenten el risc de patir malalties del cor, diabetis tipus 2 i obesitat.
Pas 5. Proveu d’utilitzar remeis a base d’herbes
Moltes herbes tenen efectes antiandrògens (basats en diversos estudis amb animals), tot i que els seus efectes directes sobre els nivells de testosterona de les dones no han estat ben estudiats. Les herbes més utilitzades amb propietats antiandrògenes inclouen palmetto de serra, cohosh negre, baies castes, regalèssia, tes de menta verda i menta i oli d’espígol. Consulteu sempre al vostre metge abans de prendre herbes conegudes per alterar els nivells hormonals.
- NO Preneu suplements a base d’herbes si esteu embarassades o en període de lactància o si voleu quedar-vos embarassades en un futur proper.
- Les dones que tinguin antecedents de càncer (uterí, mamari, ovari) o altres problemes de salut relacionats amb les hormones, haurien de demanar la supervisió d’un metge quan prenguin remeis a base d’herbes.
Consells
- Les dones solen tenir aproximadament 1/10 de la quantitat de testosterona que tenen els homes, però amb l'edat els nivells de testosterona en les dones poden augmentar proporcionalment.
- No tots els efectes secundaris dels nivells elevats de testosterona en les dones són indesitjables, com l’augment de la massa muscular i una major libido (pulsió sexual).
- Per obtenir millors resultats amb l’irsutisme, proveu la depilació facial o el tractament cosmètic amb làser (electròlisi).
- Els aliments per a vegetarians solen reduir els nivells de testosterona al cos, mentre que els aliments rics en greixos saturats i / o monoinsaturats tendeixen a augmentar els nivells de testosterona.
- L’exercici cardiovascular per baixar de pes és una bona opció, però l’entrenament amb peses al gimnàs pot augmentar la producció de testosterona en els homes i també pot passar a les dones.
Advertiment
- Si creieu que teniu desequilibris hormonals, consulteu primer el vostre metge abans d’intentar canviar els nivells hormonals. Els canvis dietètics solen ser segurs, però poden empitjorar la malaltia si no se sap la causa dels símptomes.
- Consulteu en profunditat amb el vostre metge sobre els efectes secundaris dels medicaments que li prescriu perquè els nivells de testosterona puguin baixar. Informeu al vostre metge sobre qualsevol altra afecció que tingueu, així com sobre qualsevol medicament o suplement que prengueu.
