La pressió negativa dels companys és un fenomen inevitable en el procés de creixement d’una persona. L’adolescència és l’edat més propensa a ser afectada; sovint es veuen obligats a fer coses contra la seva voluntat. Irònicament, la majoria d’adolescents estan disposats a fer qualsevol cosa per ser acceptats per l’entorn social. Sou un d’ells? No deixeu que la situació continuï. Hi ha moltes maneres d’identificar i evitar / rebutjar la pressió negativa dels companys sense fer-vos sonar incòmode o crític.
Pas
Mètode 1 de 3: evitar la pressió negativa dels companys
Pas 1. Conegueu la diferència entre la pressió directa i la indirecta
Recordeu que la pressió dels companys pot ser directa o indirecta. La pressió directa és quan algú us ofereix alguna cosa o us demana que feu alguna cosa. Mentrestant, la pressió indirecta és quan se sent pressionat per una determinada situació o entorn. Per exemple, quan sentiu la necessitat de beure cervesa i fumar per adaptar-vos a la majoria dels convidats a la festa d'aniversari del vostre amic (encara que ningú no us ho demani). Si teniu una pressió directa, tot el que heu de fer és aprendre a dir "no" amb fermesa però educació.
Mentrestant, si experimenta pressió indirecta, és clar que no es pot dir "no" a ningú. Tot i això, encara heu d’aprendre a controlar-vos, a seguir els principis en què creieu i a fer només el que us sentiu còmode fent
Pas 2. Prepareu un paraigua abans que plogui
Apreneu a identificar situacions en què sou propens a que se us ofereixi alguna cosa o us obligui a fer alguna cosa. Anticipar-se a la situació i planificar amb antelació el que dirà o farà per resistir-s’hi.
Estar preparat permet afrontar la situació amb una ment més oberta. Associar o fer amics amb persones que tinguin hàbits diferents dels vostres no és cap delicte. Però realment heu d’aprendre a respectar la seva opinió sense anul·lar ni enterrar la vostra
Pas 3. Eviteu situacions en què siguis propens a la pressió negativa dels companys
Només tu saps quin tipus de situació vulnerable. Si encara no sou prou valent o no teniu prou confiança per resistir la pressió negativa, el millor que podeu fer és evitar-la. Alguns exemples de situacions vulnerables:
- Un entorn que et fa sentir incòmode o aïllat
- Festes o altres esdeveniments als quals assisteixen fumadors i bevedors
- Conegueu la vostra xicota en un lloc tranquil i fosc
Pas 4. Actua com un líder
És més fàcil dir que sí a qualsevol invitació o oferta, encara que no la vulgueu. Però en el futur, els vostres amics us apreciaran molt més si teniu principis i sou capaços de controlar-vos. Aquest pas no és fàcil, però val la pena fer-ho. En fer-ho, podeu estar segur que la vostra vida futura estarà envoltada de persones que realment es preocupen per vosaltres.
- Per exemple, expliqueu als vostres amics quin tipus d’estil de vida us convé més. No imiteu el seu estil de vida; se centra en allò que et fa sentir còmode.
- Sigues més proactiu al grup. Si sovint us apareixen idees interessants, la gent inconscientment us mirarà i us demanarà consell quan tingui ganes de diversió. No actuïs d’una altra manera.
- Recordeu, un líder no té el dret de mirar cap a baix als que l’envolten: dirigir vol dir guiar, no actuar de manera casual ni sentir-se superior als altres.
Pas 5. Ser més selectiu a l’hora d’escollir amics
Eviteu fer amics amb persones que poden influir negativament en la vostra vida; almenys aquesta és l’opció més segura que podeu prendre. Fer amistat amb persones que tinguin opinions i mentalitats similars pot reduir les possibilitats d’afrontar situacions incòmodes.
Recordeu que un veritable amic no us obligarà a fer alguna cosa que no vulgueu, només per demostrar la vostra fidelitat com a amic. Si algun dels teus amics fa això o es burla de les teves decisions de vida, hauries de deixar de ser-ne amic
Mètode 2 de 3: dir "No" a les preguntes directes
Pas 1. Només cal dir "no"
En la majoria dels casos, n'hi ha prou amb un "no gràcies" perquè deixin de forçar-vos. No cal sentir-se obligat a donar una explicació si no se’l demana; en realitat et farà sonar defensiu. Demostreu que no negueu cap cosa significativa fins al punt de necessitar una explicació. En molts casos, fins i tot la resposta "no" és clara.
- Aquesta és la millor resposta si se us ofereix alguna cosa que no voleu acceptar, com ara alcohol, cigarrets o fins i tot drogues.
- Intenteu no semblar groller o poc respectuós. Si el vostre amic us ofereix fer alguna cosa que no vulgueu fer, per molt dolenta que sigui l’oferta, encara responeu educadament. Les respostes educades faciliten el canvi de tema. Només cal que afegiu un "Gràcies" i un petit somriure després de rebutjar.
Pas 2. Digueu "no" i expliqueu els motius
Proporcioneu una explicació el més breu possible i no exagereu. Si algú us ofereix un cigarret, simplement digueu "No, gràcies. No fumo ". Tot i que és breu, és un resum de tots els motius. Aquesta estratègia és especialment eficaç si se us demana que feu alguna cosa que no vulgueu fer o si voleu evitar una situació específica.
- Si algú us demana que aneu a una festa amb drogues, digueu-li: “No hi vaig. Ho sento, però sabia que hi hauria drogues i no volia entrar en aquest tipus de situació”o“Ho sento, no hi vaig. No m’agraden les persones que vénen després ".
- També podeu inventar excuses si donar motius reals podria empitjorar la situació: "Ho sento, ja tinc plans per aquesta nit".
- Feu tot el possible per fer una afirmació positiva. Intenteu no semblar criteri o condescendent. És possible que no estigueu d’acord amb les accions o els hàbits d’algú, però intenteu respectar les seves decisions; els animarà a respectar també la vostra decisió.
Pas 3. Digueu "no" mentre feu un acudit
L’humor és una bona manera d’escapar d’una situació incòmoda i d’alliberar tensions.
- Una manera de fer-ho és exagerant les conseqüències. Si us ofereixen drogues, proveu de dir: “No, gràcies. No em vols veure corrent nua davant de casa, oi?"
- Una altra opció és proporcionar una explicació sarcàstica. Si us ofereixen una cigarreta, proveu de dir "No, gràcies. He fumat cinc vegades en deu minuts”o“No, gràcies. Només puc fumar Pocky ".
Pas 4. Digueu "no" i canvieu de tema immediatament
Aquesta estratègia també és eficaç per rebutjar una invitació o oferta. Canviar el tema de la conversa pot distreure l'atenció de l'altra persona de la seva negativa, fins i tot de l'oferta.
Si algú us ofereix una cigarreta, proveu de dir "No, gràcies. Eh, heu sentit a parlar del cas que va passar abans a classe? " En obrir una nova conversa que no estigui relacionada amb el tabaquisme, l’elecció del vostre amic per fumar i la de no fumar ja no sembla un gran problema
Pas 5. Digueu "no" i oferiu idees alternatives
Aquesta estratègia funciona si se us demana que feu una activitat de llarga durada, com fumar marihuana, beure o tenir relacions sexuals. Si és el cas, proveu d’oferir altres activitats com a forma subtil de negativa.
- Per exemple, podríeu dir: "Anem al cinema?", "És millor que anem a comprar" o "Crec que ens hauríem de centrar en estudiar l'examen de demà".
- Sigui quina sigui la vostra idea alternativa, assegureu-vos que sigui específica. Eviteu afirmacions flotants com ara "Fem una altra cosa"; Oferiu activitats que el vostre amic preferirà, ja que podreu sortir d’aquesta situació amb més facilitat i rapidesa.
Mètode 3 de 3: Gestió de situacions crítiques
Pas 1. Repetiu les vostres paraules
De vegades, la situació pot ser més crítica del que es pensa. Pot ser que el vostre amic segueixi insistint tot i que heu dit "No, gràcies". Si l'oferta es converteix en coaccions repetides, assegureu-vos de deixar clar que no voleu fer-ho. De nou, digueu "no" amb un to de veu més ferm.
- Per exemple: “No, gràcies. Et vaig dir que no vull beure ".
- Encara que sigui així, no hauríeu de respondre amb duresa. Estableix el to el més ferm possible (no és dur) i, a continuació, mira als teus amics als ulls mentre transmet la teva negativa de nou.
Pas 2. Transmetre que un amic no us ha d’obligar a fer alguna cosa
Feu això només si no deixen d’empènyer-vos, fins i tot si us ho negueu. Aquesta actitud pot canviar el tema de la conversa de "l'oferta del vostre amic" a "la pressió del vostre amic".
- Per exemple, “ja t’he dit que no vull fumar. No m’agrada que m’obligin a fer alguna cosa que no vull fer ".
- Dit això, intenteu discutir el tema de la pressió dels companys amb l’amic que us pressiona (sobretot si teniu una relació estreta). Tornar a discutir els valors de l'amistat és un bon pas, sobretot en una situació crítica que podria destruir la vostra amistat.
Pas 3. Cerqueu ajuda dels vostres altres amics
Si hi ha persones que pensen com tu, incloeu els seus interessos a la conversa i consulteu-los. Recordeu, feu-ho només si esteu segur que us donaran suport. Si encara no esteu segur, espereu fins que prenguin la iniciativa de parlar i ajudar-vos.
- Per exemple, parleu en nom del grup si creieu que els vostres altres amics us donaran suport: “No, gràcies. No fumem ".
- També podeu canviar immediatament la conversa als vostres altres amics després de transmetre la vostra negativa. Per exemple, després de dir "No, gràcies Mike", continua amb "No vull fumar males herbes. Què tal si anem al cinema? Què et sembla, Steve?"
Pas 4. Digueu que no i inverteu la pressió
Incidir la pressió sobre el vostre amic no és una acció encertada. Però si tot el que heu provat no funciona, no hi ha res dolent en intentar fer això.
Si un dels teus amics t’ofereix una cigarreta, respon: “No fumo ni tu tampoc. Saps que fumar és perjudicial per a la salut. Si se’t burla perquè mai no has tingut relacions sexuals amb ningú, respon: “Ets lliure de fer el que vulguis amb la teva vida. Però no teniu por de patir malalties de transmissió sexual?"
Pas 5. Digueu que no i deixeu la situació
Aquest és el pas final; feu-ho només si fallen totes les altres maneres i us sentiu ferit. Prepareu-vos una excusa que soni raonablement o marxeu sense donar cap motiu (en funció de la importància de la situació).
- Abans de marxar, és una bona idea seguir explicant una mica. No siguis defensiu ni ofensiu, però explica que vas decidir marxar perquè volies evitar la pressió que feia: “Crec que és millor anar ara. No m’agrada que ningú em pressioni ".
- Estaria bé que també expliquéssiu que "anar" era l'última opció que teníeu: "Prou, me'n vaig ara. Ho sento, però no em heu deixat cap altra opció ". Si ho dieu, s'adonaran que la vostra sortida és el resultat de les seves accions.
Consells
- No tingueu por de compartir la vostra opinió. Acceptar totes les invitacions o peticions dels vostres amics és més fàcil. Però adoneu-vos que créixer significa saber qui sou, què voleu fer i què voleu aconseguir, no només seguint les paraules dels altres. Si podeu transmetre el vostre rebuig amb calma, fermesa i educació, és més probable que estiguin disposats a entendre i respectar la vostra decisió.
- Demana consell. Pregunteu als vostres pares o amics sobre com s’enfronten a la pressió dels companys. Pregunteu també què farien si estiguessin en la vostra situació.
