La malaltia del fetge gras es produeix quan del 5 al 10 per cent de la massa del fetge està formada per greixos. La malaltia pot ser causada per fonts alcohòliques o no alcohòliques, però ambdues poden causar greus problemes de salut si no es tracten. Afortunadament, la malaltia del fetge gras és una condició reversible.
Pas
Mètode 1 de 3: primera part: dieta i estil de vida
Pas 1. Perdre pes
La pèrdua gradual de pes pot ajudar a reparar els danys al fetge si teniu malaltia hepàtica grassa i teniu sobrepès o obesitat.
- La clau és aprimar-se gradualment. Feu que sigui un objectiu perdre de 450 a 900 grams a la setmana. Caure més que això pot provocar complicacions.
- La investigació demostra que la pèrdua d'almenys el 9% del pes corporal en pocs mesos pot restaurar el fetge gras. Una disminució inferior a aquest nombre pot no revertir el dany, però sí que redueix l’acumulació de greix al fetge ara i en el futur.
- Perdre pes amb una dieta adequada i mantenir-se físicament actiu. Mantingueu-vos allunyats dels suplements dietètics o de les dietes extremes com les que suggereixen menjar en excés determinats aliments i evitar els aliments essencials.
Pas 2. Exercici
Mantenir-se físicament actiu us pot ajudar a perdre pes o mantenir un pes saludable. L’exercici físic també millora la circulació, cosa que augmenta la capacitat del cos per estendre greixos per tot el cos i també obliga el cos a utilitzar hidrats de carboni per obtenir energia en lloc de convertir-los en greixos addicionals.
- Fer exercici lleuger a moderat és encara millor que res. Si no esteu acostumat a fer exercici, comenceu poc comprometent-vos a caminar tres o cinc vegades a la setmana 30 minuts. Augmenteu gradualment fins a caminar tots els dies de la setmana.
- L’exercici cardiovascular (activitats que us fan bombejar el cor, com caminar, anar en bicicleta i nedar) és millor que l’entrenament de força centrat en la formació de músculs.
Pas 3. Limiteu el sucre i els hidrats de carboni simples
La insulina és una hormona que emmagatzema greixos, haureu de reduir el nivell d’insulina del cos si voleu recuperar el fetge gras al seu estat original. Els sucres simples i els carbohidrats refinats augmentaran la insulina a l’organisme, de manera que heu d’evitar tots dos.
- El cos digereix aquests carbohidrats senzills ràpidament i, com a resultat, experimentareu un augment del sucre en sang després de consumir-los. Els hidrats de carboni complexos són més sans perquè triguen més a descompondre’s el cos i no augmenten el sucre en la sang de la mateixa manera dramàtica.
- En particular, els aliments que pertanyen a aquesta categoria són els que es fan a partir de grans quantitats de farina i sucre. Aquests aliments s’han d’evitar del tot, però també cal limitar els hidrats de carboni en general, fins i tot els fets a partir de cereals integrals.
- Limiteu la ingesta de pans, pastes, cereals, pastes i aperitius de farina.
Pas 4. Menja més verdures
Les verdures proporcionen hidrats de carboni complexos i saludables en dosis més petites que els cereals integrals, de manera que tenen poc efecte sobre el sucre en la sang i la insulina. Les verdures ajuden fins i tot a eliminar els greixos del fetge i a restaurar la capacitat filtrant dels òrgans del cos.
- Podeu menjar verdures crues o cuites, però eviteu afegir aspersions a enciam o aliments similars que continguin greixos poc saludables.
- Per augmentar la salut, considereu beure de dos a tres gots de suc de verdures crues a la setmana. Cada got ha de tenir entre 250 i 300 ml i contenir del 90 al 95 per cent de verdures. La resta ha de contenir fruita en lloc d’edulcorants artificials.
- La fruita fresca també pot ajudar a netejar el fetge, però cal anar amb compte a l’hora de menjar-la, ja que també conté dosis elevades de sucre i pot causar problemes d’insulina.
Pas 5. Menja més proteïna
La proteïna no té efectes nocius sobre els nivells de sucre a la sang ni d’insulina. Fins i tot si n’hi ha, les proteïnes poden ajudar a mantenir estables els nivells de sucre en sang. Les proteïnes també redueixen la fam, de manera que us serà més fàcil menjar menys i perdre pes.
Proveu d’obtenir proteïnes de fonts saludables, com ous, aus de corral, carns baixes en greixos, marisc, fruits secs, llavors, llegums i productes lactis baixos en greixos
Pas 6. Menja greixos saludables
Podeu pensar que una dieta baixa en greixos ajudarà a revertir els efectes del fetge gras, però això només és cert. Heu d’evitar els greixos poc saludables que es troben en els “menjars brossa” com les patates fregides i la pizza, però heu d’incloure greixos saludables a la vostra dieta si voleu que el vostre cos obtingui una nutrició completa.
Cerqueu greixos saludables en fonts com marisc, oli d’oliva, oli de cacauet, mantega de cacauet, fruits secs crus, llavors i ous
Pas 7. Deixeu l'alcohol
L’alcohol és la principal causa de fetge gras. Fins i tot si teniu malaltia del fetge gras sense alcohol, heu d’excloure l’alcohol de la vostra dieta o restringir-lo estrictament.
- L’alcohol provoca inflamacions i danya les cèl·lules hepàtiques. Com a resultat, el fetge es fa feble en la lluita contra les cèl·lules grasses i permet l’acumulació de cèl·lules grasses.
- Una investigació no convencional realitzada per la Facultat de Medicina de la Universitat de Califòrnia-San Diego mostra que beure una copa de vi cada dia pot reduir i restaurar el fetge gras sense alcohol. Fins i tot es pot reduir el risc de patir malalties hepàtiques a la meitat. Però això només s’aplica al vi i no a altres tipus d’alcohol. La cervesa i altres begudes alcohòliques augmentaran el risc de danys al fetge.
Pas 8. Eviteu les drogues innecessàries
El teu cor fa de filtre. Tot i que molts medicaments no tenen cap efecte sobre el fetge, molts altres fan que el fetge sigui feble o danyat. Evitar aquests medicaments pot alentir o revertir la malaltia del fetge gras.
Entre els fàrmacs que se sap que tenen un efecte negatiu sobre el fetge hi ha medicaments analgèsics (aspirina, ibuprofè), antibiòtics, medicaments gastrointestinals, medicaments cardiovasculars, agents hipoglucemiants, tractaments d’hormones sexuals, agents antineoplàstics, antipsicòtics, antiepilèptics
Mètode 2 de 3: segona part: suplements naturals
Pas 1. Utilitzeu vitamina E
Preneu prou càpsules de suplement de vitamina E per donar-vos 800 UI al dia.
Un estudi realitzat al Virginia Commonwealth University Medical Center va indicar que la vitamina E redueix diversos enzims hepàtics que es creu que promouen malalties hepàtiques. Fins i tot la vitamina E també pot curar el teixit cicatricial del fetge
Pas 2. Preneu càpsules d’oli de peix
Preneu 1.000 mg addicionals d’àcids grassos Omega-3 diàriament. Aquests àcids grassos es poden obtenir a partir de càpsules d’oli de peix.
El British Medical Journal informa que els Omega-3 en aquestes quantitats poden reduir els nivells sèrics específics associats al dany de les cèl·lules hepàtiques. També pot reduir els nivells de triglicèrids i glucosa al cos, reduint així els factors de risc associats a la malaltia del fetge gras
Pas 3. Proveu el card de llet
Preneu diàriament una càpsula de suplement de card de llet o prepareu una tassa de te amb una bossa de te de card de llet. També podeu barrejar 10 gotes de card de llet en un got d’aigua.
La silimarina, present al card de llet, actua com a antioxidant i antiinflamatori. Algunes investigacions suggereixen que aquesta substància pot afectar directament la funció hepàtica en reduir l’alliberament de citocines d’un fetge inflamat. Com a resultat, el fetge pot patir una curació natural més fàcilment, cosa que reduirà l’acumulació de greixos
Pas 4. Aprofiteu el poder del te verd
Beu dues o tres tasses de te verd diàriament. Si això no us agrada, preneu diàriament 600 mg d’un suplement d’extracte de te verd.
- Més exactament, podeu trobar suplements d’extracte de te verd comprant suplements que contenen catequinas derivades de te verd descafeïnat.
- Diversos estudis han demostrat que el te verd i les catequines produïdes a partir del te verd poden reduir l’absorció i l’emmagatzematge de greixos intestinals. El te verd també afavoreix l’oxidació dels àcids grassos, ajudant així el cos a utilitzar aquests àcids grassos per obtenir energia.
Pas 5. Proveu probiòtics
Preneu una càpsula probiòtica diàriament. Per obtenir un enfocament encara més natural, també podeu obtenir probiòtics d’aliments que contenen bacteris vius o llevats sans. El iogurt, per exemple, acostuma a ser alt en probiòtics.
Tot i que encara no hi ha conclusions sòlides, alguns estudis demostren que el consum de bacteris sans pot contrarestar els efectes d’una dieta poc saludable o desequilibrada. Com que la malaltia del fetge gras es pot relacionar amb una dieta poc saludable, els probiòtics poden ajudar a combatre i revertir aquesta forma de dany hepàtic
Mètode 3 de 3: tercera part: tractament mèdic
Pas 1. Pregunteu al vostre metge sobre certs medicaments contra la diabetis
El fetge gras s’associa sovint amb la diabetis i les primeres investigacions suggereixen que alguns medicaments contra la diabetis també poden tenir un efecte positiu sobre el fetge gras. En particular, tingueu en compte la metformina, la rosiglitazona i la pioglitazona.
- La metformina és un medicament per a la diabetis oral que controla els nivells de sucre en sang.
- La rosiglitazona i la pioglitazona obliguen les cèl·lules del cos a ser més sensibles a la insulina que el cos produeix. Com a resultat, el vostre cos produirà menys insulina i el sucre en sang baixarà.
Pas 2. Més informació sobre orlistat
Aquest medicament s’utilitza habitualment per perdre pes, però també s’ha estudiat com a tractament per al fetge gras. Orlistat bloqueja l’absorció d’alguns greixos dels aliments i, com a resultat, el fetge i altres parts del cos absorbeixen menys greixos.
Pas 3. Aneu al metge per fer revisions periòdiques
En particular, haureu de consultar un metge especialitzat en la cura del fetge. Junts, vosaltres i el vostre metge podeu esbrinar quins tractaments us funcionen i què heu d’evitar.
Pas 4. Obteniu tractament per afeccions mèdiques relacionades
Les persones amb malaltia del fetge gras sense alcohol sovint presenten altres problemes de salut relacionats amb els nivells d’insulina i la quantitat de greix emmagatzemada al cos. Pregunteu al vostre metge si esteu en risc d'alguna de les malalties següents.
Les malalties comunament associades al fetge gras inclouen diabetis, hipertensió i colesterol alt
Advertiment
- Els consells que es donen aquí només s'han d'utilitzar com a "primer pas". Abans d’iniciar qualsevol forma de tractament, haureu de plantejar-vos les vostres preocupacions al vostre metge. Consulteu sempre amb el vostre metge per determinar el vostre pla de tractament.
- El tractament experimental no hauria de ser el pilar fonamental. Les dades sobre els efectes de certes vitamines i suplements són limitades, així com les dades sobre els efectes de medicaments contra la diabetis i medicaments similars.
- Si el dany hepàtic esdevé massa greu, és possible que no pugueu restaurar-lo al seu estat original. El fetge que deixa de funcionar fins a cert punt s’ha d’eliminar i substituir mitjançant una operació de trasplantament.
