El fetge té moltes funcions que ajuden a mantenir un cos sa. El fetge processa tot el que es menja, es beu i s’absorbeix a través de la pell i, per tant, sovint està exposat a moltes substàncies nocives. Alguns signes que indiquen danys hepàtics inclouen al·lèrgies, mala alimentació, nivells elevats de colesterol i triglicèrids i fins i tot càlculs biliars. La neteja del fetge pot ajudar a pal·liar aquests problemes. Hi ha productes de desintoxicació del fetge que podeu comprar a les farmàcies o a les botigues d’aliments naturals, però també podeu elaborar-los a casa amb només uns quants ingredients. Aquí hi ha algunes maneres de fer un netejador del fetge.
Pas
Mètode 1 de 4: toronja i sal d'Epsom
Pas 1. Compreneu els avantatges d’aquest netejador
Aquesta desintoxicació de 24 hores està dissenyada per eliminar les toxines del fetge i drenar els càlculs biliars de la vesícula biliar.
- Aquests productes de neteja han ajudat les persones a alleujar i curar malalties com l’acne crònic, infeccions per fongs i símptomes relacionats amb l’intestí amb fuites.
- Per realitzar aquesta neteja, només necessiteu sal Epsom, oli d’oliva verge extra i una toronja gran.
Pas 2. Prepareu el cos per a la neteja
Uns dies abans de la desintoxicació, mengeu moltes pomes i beveu el màxim suc de poma possible, cosa que prepara el fetge per a la desintoxicació.
- L’últim dia abans de començar la desintoxicació, intenteu beure 240 ml de suc de poma cada 2-3 hores.
- El primer dia de desintoxicació, al matí, mengeu un esmorzar lleuger i magre. Els batuts saludables o els cereals integrals amb fruita són dues grans opcions.
Pas 3. Preparar i beure la solució salina d'Epsom
A les 2 de la tarda d’un dia de desintoxicació, barregeu 4 cullerades de sal d’Epsom en 720 ml d’aigua.
- Aboqueu la solució salina d'Epsom en un pot gran de vidre i refredeu-ho a la nevera. No mengeu res després de les 14:00.
- A les 18 h, beveu 180 ml de solució de sal Epsom. Si no us agrada el sabor, barregeu-hi una mica de pols de vitamina C. Begueu 180 ml més a les 8 del vespre.
Pas 4. Preparar i beure la barreja d'aranja
A les 21.45 h, barregeu 1 toronja gran (hauria de fer 120-180 ml) i aboqueu-la en una ampolla de vidre.
- Afegiu 120 ml d’oli d’oliva verge, tanqueu l’ampolla i agiteu fins que quedi ben homogènia.
- Beu aquesta barreja d'oli d'oliva i d'aranja (amb una palla si cal) i, a continuació, poseu-vos al llit immediatament; això és important perquè el netejador funcioni correctament.
- Acuéstese al costat dret amb el genoll dret doblegat al pit. Intenta dormir.
Pas 5. Acabeu el netejador
L’endemà al matí, prengueu 180 ml de solució de sal Epsom tan bon punt es desperti i, a continuació, preneu la vostra última ració 2 hores després.
- 2 hores després de beure l'última ració, podeu tornar a prendre suc de fruita i, 2 hores després, menjar aliments sòlids, només assegureu-vos que siguin lleugers i sans.
- És probable que tingueu un o més moviments intestinals al matí de la neteja hepàtica. Probablement hi haurà pedres rodones de color verd a les femtes: són càlculs biliars. Els càlculs biliars a les femtes són completament normals i indiquen que el netejador funciona bé.
Mètode 2 de 4: Suc de nabiu
Pas 1. Compreneu els avantatges d’aquest netejador
Aquesta desintoxicació s’utilitza per netejar el fetge i el còlon, eliminant els residus tòxics, per alleujar la inflor, augmentar l’energia i ajudar a la pèrdua de pes.
Per fer aquesta neteja, necessitareu suc de nabiu sense sal, canyella, gingebre mòlt, nou moscada, 2-3 taronges, 2-3 llimones i uns paquets d’estèvia (edulcorant natural)
Pas 2. Prepareu el cos per a la neteja
Abans de fer aquesta neteja, és important preparar el fetge seguint una dieta sana durant 7 dies abans de netejar-la. Això ajudarà a prevenir la fatiga i la letargia el dia de la neteja.
- Menja moltes verdures de fulla verda (enciam, col, col), verdures crucíferes (bròquil, coliflor, cols de Brussel·les), cítrics, aliments rics en sofre (ous, alls i cebes) i aliments curatius del fetge (espàrrecs)., remolatxa, api).
- Assegureu-vos també de beure molta aigua (2 L al dia) i eviteu tots els aliments rics en greixos o processats, productes amb gluten o carbohidrats refinats. També deixeu de consumir alcohol, begudes amb cafeïna i totes les drogues que no siguin obligatòries.
Pas 3. Prepareu la beguda de nabius
El dia de la neteja, al matí, prepareu una beguda de nabius. En primer lloc, diluïu el suc de nabiu fresc amb l’aigua filtrada, fins que quedi només una quarta part de la força inicial, per obtenir 2 L. Aboqueu l’aigua de nabiu a la cassola i deixeu-ho a foc lent a foc mitjà.
- Afegiu la canyella, el gingebre i la nou moscada en pols, 1 culleradeta cadascuna, a la bola de te i, a continuació, tireu-hi l'aigua de nabiu bullent. Per obtenir un escalfat més fort, afegiu les espècies directament al líquid. Cuini a foc lent durant 15-20 minuts, després es retira del foc i es deixa refredar.
- Un cop fredes, espremeu les taronges i les llimones i aboqueu-les a l’aigua del nabiu. Tasteu-ho i afegiu-hi 2 paquets d’estèvia per endolcir-lo, si es desitja.
Pas 4. Beure la barreja de nabius durant tot el dia
El dia de la neteja, beveu 1 tassa de 240 ml d’aigua de nabius a la vegada.
- Alterneu l’aigua de nabiu i l’aigua filtrada regularment durant tot el dia fins que hagueu consumit almenys 2 L per cada beguda. Atenció: orinaràs molt!
- Preneu també un suplement per a la infermera de còlon (com ara 2 culleradetes. Plantago ovata en pols o 2 cullerades. Llavors de lli en pols) dues vegades al llarg del dia, una al matí i una altra a la nit.
Pas 5. Deixeu que el cos es recuperi després de la neteja
Durant 3 dies després de la neteja, seguiu la mateixa dieta que una setmana abans de la neteja; en cas contrari, el resultat no serà bo.
També intenteu incloure bacteris sans a la vostra dieta, a partir de xucrut orgànic cru o iogurt normal que conté bacteris actius vius
Mètode 3 de 4: vinagre de sidra de poma
Pas 1. Comprendre els avantatges d’aquesta neteja
El vinagre de poma s’ha utilitzat durant molt de temps com a remei casolà per netejar el fetge i la sang.
- No obstant això, el vinagre de sidra de poma també té altres avantatges, com ara ajudar a la digestió, perdre pes i eliminar l’acne.
- Recordeu que el vinagre de sidra de poma només serveix per desintoxicar el fetge quan es combina amb una dieta sana i equilibrada.
Pas 2. Compra vinagre de sidra de poma orgànic i sense filtrar
Assegureu-vos de comprar vinagre de sidra de poma orgànic sense filtrar, ja que és més ric en nutrients.
Agiteu bé abans d'abocar la capa més gruixuda i ennuvolada que hi ha a sota; la capa s'anomena "mare" i és la part més nutritiva del vinagre
Pas 3. Consumeix vinagre de sidra de poma cada dia
El vinagre de poma es pot utilitzar per desintoxicar el fetge cada dia sense dejuni.
- Tot el que heu de fer és barrejar 2-3 culleradetes de vinagre de sidra de poma en 240 ml d’aigua i beure-ho abans de cada àpat.
- Com a alternativa, barregeu 1-2 cullerades de vinagre de sidra de poma en un got gran d’aigua i beveu-lo immediatament després de despertar, amb l’estómac buit.
Pas 4. Utilitzeu vinagre de sidra de poma d’una altra manera
Les maneres alternatives d’incloure més vinagre de sidra de poma a la dieta són:
- Feu un te barrejant 1 cullerada de vinagre de sidra de poma en aigua calenta i afegint mel per fer-lo dolç.
- Feu un amaniment barrejant vinagre de sidra de poma amb oli de llinosa i mel.
Mètode 4 de 4: Aliments per netejar el fetge
Pas 1. Menja all
L’all és una gran addició a la vostra dieta quan intenteu netejar el fetge, ja que activa enzims del fetge que ajuden a eliminar les toxines. L’all també conté dos compostos naturals anomenats alicina i seleni, que ajuden a una funció hepàtica saludable.
Pas 2. Mengeu verdures de fulla verda
Les verdures de fulla verda, com espinacs, col verda, ruca, dent de lleó i Cichorium intybus, tenen molts beneficis de neteja hepàtica: eliminen els metalls pesants, pesticides i herbicides (que són especialment perjudicials per al fetge) i augmenten la producció i flux de bilis perjudicial per al fetge.
Pas 3. Menja toronja
L’aranja conté una proteïna especial anomenada glutatió que s’adhereix a les toxines abans de treure-les del cos. Menjar l’esmorzar amb una toronja sencera o beure un got de suc d’aranja acabat d’esprémer ajuda a netejar el fetge i també augmenta els nivells de vitamina C, pectina i antioxidants del cos.
Pas 4. Menja alvocat
Els alvocats també són rics en glutatió, un compost que protegeix el fetge de les toxines i assegura el bon funcionament del fetge. Alguns estudis suggereixen que menjar només 1-2 alvocats a la setmana durant almenys 30 dies pot ajudar a reparar el dany hepàtic.
Pas 5. Menja nous
Les nous contenen glutatió, un aminoàcid anomenat l-arginina, i àcids grassos omega-3, que ajuden a desintoxicar el fetge i reduir els nivells d’amoníac: els nivells elevats d’amoníac causen diverses malalties. Proveu de menjar un grapat de nous com a berenar o escampeu-les sobre una amanida.
Pas 6. Menja cúrcuma
La cúrcuma és un tipus de superaliment per netejar el fetge: la cúrcuma ajuda a protegir el fetge de les toxines i a regenerar les cèl·lules hepàtiques danyades. La cúrcuma també augmenta la producció de bilis i manté un bon funcionament de la vesícula biliar, un altre òrgan purificador. Proveu d’afegir cúrcuma als guisats de curri i de verdures de llenties per aprofitar les seves habilitats desintoxicants.
Pas 7. Sabeu què heu d’evitar
Hi ha certs aliments i substàncies que danyen el fetge, inundant el fetge de toxines i inhibint el funcionament normal del fetge. Aquests aliments inclouen aliments processats amb greix, com ara embotits (embotits, vedella), fregits, margarina i olis hidrogenats i tots els aliments que contenen colors i sabors artificials.
Pas 8. Preneu suplements
Hi ha molts suplements naturals que poden ajudar a la desintoxicació i millorar la salut del fetge. Alguns dels suplements més populars inclouen àcid màlic, bardana, arrel de dent de lleó i Silybum marianum. Aquests suplements es poden adquirir a farmàcies o botigues d'aliments naturals i s'han de prendre d'acord amb les indicacions del paquet.
Pas 9. Beu te desintoxicant
Es creu que certes tisanes eliminen les toxines i els dipòsits de greixos del fetge, alhora que augmenten la hidratació. Els millors tes per a la neteja del fetge inclouen ingredients com arrel de dent de lleó, gingebre, clau, arrel de bardana, camamilla, canyella i cua de cavall. Intenteu beure almenys 500 ml de te d'herbes diàriament i afegiu-hi mel per endolcir-la, si cal.
Consells
- Les càpsules d’ornitina, acidophilus, oli de lli de premsa freda i Silybum marianum es poden comprar a moltes botigues d’aliments naturals o centres de nutrició.
- Es recomana fer una neteja del còlon i dels ronyons abans de fer una neteja del fetge. La neteja del fetge eliminarà moltes toxines al torrent sanguini, de manera que els ronyons han d’estar en condicions òptimes per filtrar i eliminar toxines. L’intestí gros també tindrà un paper important en l’eliminació de toxines.
- Eviteu sempre els aliments grassos i l’acetaminofè.
- Silybum marianum també es pot afegir a qualsevol recepta de neteja del fetge, ja sigui en forma de càpsula o líquida. Podeu afegir 2 càpsules de 120 mg o 5 gotes de líquid a un netejador hepàtic. Silybum marianum ajuda a reparar les cèl·lules danyades per substàncies tòxiques.
