En un món perfecte, el pare és un model a seguir, ens estima incondicionalment i sempre intenta fer-nos feliços. Malauradament, la vida real no és tan bonica. Probablement, el vostre pare mai no va mostrar afecte, va estar borratxo o fins i tot va fer un cop de puny. Per tractar amb un pare dolent, busqueu maneres de minimitzar la seva influència en vosaltres, busqueu la vostra pròpia amabilitat per restaurar la salut emocional i busqueu ajuda si el pare és abusiu.
Pas
Mètode 1 de 3: Minimitzar l'efecte
Pas 1. Adoneu-vos que el problema és ell, no vosaltres
Et culpes a tu mateix i creus que ets el motiu pel qual sempre està enfadat, beu massa, t'ignora o és inestable emocionalment? Molts nens pensen que els seus pares són dolents perquè s’equivoquen. Si també ho creieu, deixeu de culpar-vos. Tot el que digui el teu pare o els altres, no ets responsable del seu comportament. El teu pare és adult, que hauria de ser responsable d’ell mateix.
- Si teniu problemes per deixar anar la culpa, parleu dels vostres sentiments amb un altre adult.
- Recordeu i assegureu-vos que no teniu cap culpa repetint afirmacions com aquestes: “El pare és responsable d’ell mateix. No és culpa meva que es comporti així ".
- Recordeu que el comportament del pare no té res a veure amb vosaltres. El seu comportament actual pot ser el resultat de la forma en què va ser criada, el seu propi trauma, la salut mental o altres factors.
Pas 2. No copieu els seus mals hàbits
Potser us preocupa que tard o d’hora copieu els mals hàbits del vostre pare. És cert que és possible que els nens imitin els mals hàbits dels seus pares, com ara les males relacions amb els altres i com afrontar els conflictes i les addiccions, però no sempre és així.
Pas 3. Viu la vida positivament
D'aquesta manera, podeu contrarestar els seus efectes i evitar desenvolupar el mateix comportament en el futur.
- Per minimitzar el risc d’addicció, participa en activitats extraescolars a l’escola. Participar en activitats addicionals redueix el risc.
- Intenteu identificar comportaments poc saludables per evitar-los. A continuació, busqueu altres models que mostrin el comportament positiu que desitgeu.
- De la mateixa manera, si se us descuida o s’abusa, comenceu a consultar un assessor per resoldre el problema. L’ajuda externa pot minimitzar el risc de repetir el mateix patró de comportament en els vostres fills.
Pas 4. Cerqueu altres models
Podeu contrarestar la mala influència del pare formant relacions positives amb altres figures paternes que poden ser models. Per exemple, estableix relacions saludables amb líders masculins a l’escola, a la feina o a la comunitat. La seva influència contrarestarà els efectes negatius d’un mal pare.
- Uniu-vos a un programa de mentoria per a joves. També podeu establir relacions amb professors, entrenadors, líders comunitaris o consellers religiosos per trobar una figura paterna que pugui ser un model a seguir.
- Quan us poseu en contacte, digueu: “Senyor, us admiro molt. El meu pare mai no hi va ser. Vols ser el meu mentor?"
- Penseu també en el pare del vostre amic. Si un amic té un bon pare, pregunteu-li si podeu venir quan surt amb el seu pare.
Pas 5. Construir un grup de suport positiu
Podeu eliminar els efectes negatius d’un mal pare amb l’ajuda d’amics i familiars solidaris. Tot i que les relacions amb altres persones no poden substituir els pares, poden proporcionar protecció contra l’estrès. Busqueu el suport social de bons amics i familiars.
Pas 6. Mantingueu la distància
Si el teu pare forma part de la teva vida quotidiana, però la seva presència tendeix a fer que les coses siguin incòmodes, mantén la distància. Protegiu-vos del dany psicològic reduint la unió.
- Si només visiteu el pare de tant en tant, pregunteu a la mare si podeu deixar de visitar-la.
- Si tu i el vostre pare viviu sota el mateix sostre, limiteu el temps que adieu a la vostra habitació sempre que sigui possible.
Mètode 2 de 3: restablir la salut emocional
Pas 1. Conegueu què us fa mal
Feu una llista de les vostres creences actuals i penseu en com va arribar a ser cada creença. Després, intenteu identificar el comportament que es deriva d’aquesta creença i intenteu refutar-la.
Per exemple, si el teu pare et diu una vegada i una altra que no ets intel·ligent, és possible que el creguis. Aquesta creença afectarà les notes de l'escola. Contraresteu aquesta creença demanant ajuda a altres persones per entendre lliçons difícils i millorant les notes, per demostrar-vos que sou realment intel·ligents
Pas 2. Escriviu una carta, però no l’envieu
Abocar els vostres pensaments i sentiments en un tros de paper pot ser un gran alleujament perquè es poden alliberar les vostres emocions acumulades. Resoleu els sentiments inquiets sobre el vostre pare per correu electrònic.
- Escriviu tot el que vulgueu dir-li amb el màxim de detalls possible. Quan hàgiu acabat, llegiu la carta com si la lliuréssiu personalment. Després, cremeu o esquinqueu fins que no quedi res.
- Aquest exercici està destinat a ajudar-vos a recuperar-vos ràpidament, de manera que no haureu d’enviar cartes. Tanmateix, si voleu, endavant.
Pas 3. Comenceu a cuidar-vos
Hi ha molts efectes negatius de l’absència d’un pare físicament o psicològicament, com ara relacions personals deficients en el futur i problemes de salut mental. Contraresteu aquest efecte prestant atenció i cuidant-vos.
Feu el que us faci sentir millor i atès. Proveu de veure una pel·lícula o una sèrie de televisió preferides, passejar per la natura o fer massatges a tota la tensió de les espatlles
Pas 4. Apreneu a identificar els punts forts i els punts febles
La sensació de no ser estimat o descuidat pel vostre propi pare pot fer que us odieu i us faltis respecte. Per superar aquest problema emocional, intenteu ressaltar els vostres punts forts personals. Això us pot fer més segurs encara que no tingueu el suport del vostre propi pare.
- Feu una llista de tots els vostres punts forts. Si teniu problemes, demaneu ajuda a un amic proper.
- Enganxeu aquesta llista al mirall perquè sigui sempre visible. Afegiu contingut quan trobeu nous avantatges.
- Escriviu els elogis que rebeu d'altres persones, com ara professors o persones que respecteu. Aleshores, quan us sentiu baix i baix, mireu aquesta llista de compliments per recordar el que pensen d’altres persones de vosaltres.
Pas 5. Comparteix els teus sentiments amb un amic de confiança
El dolor emocional de tenir un mal pare pot arribar a ser profund, però es pot alleujar si està disposat a parlar. Recorre a un amic de confiança per compartir els teus sentiments i pensaments més profunds. Parlar amb altres persones pot ajudar amb el procés de recuperació.
Es podria dir: “La meva relació amb el meu pare és molt dolenta. Vull explicar una història per alleugerir aquesta càrrega"
Pas 6. Parleu amb algú que tingui una certa autoritat
A més d’explicar-ho als teus amics, també pots compartir el que va passar a casa amb altres adults. Proveu de parlar amb un familiar, un professor o un orientador escolar.
- Es pot dir: “La situació a casa meva és dolenta. L’hàbit de beure del meu pare empitjora i no sé què fer ".
- Tingueu en compte que una persona amb un cert nivell d’autoritat pot haver de denunciar el comportament del vostre pare a la policia o a una fundació de protecció de menors. Si no voleu que el vostre pare tingui problemes, pot ser una bona idea evitar detalls específics quan parleu amb ells o parleu amb els pares d’un amic o familiar adult.
Mètode 3 de 3: Sostenir la tortura
Pas 1. No discuteixis amb el teu pare abusiu
Si s’enfada o pega, no discuteixi ni intenteu parlar amb ell. La millor manera d’afrontar aquesta situació és callar i parlar només quan se li demani. Negar o intentar explicar la vostra perspectiva només farà que s’enfadi i us turmenti encara més.
Pas 2. Cerqueu un lloc segur
Si vius amb un pare que colpeja, pensa en un lloc on córrer quan llanci una rabieta. En mantenir-se allunyat, és possible que pugueu protegir-vos dels atacs verbals i físics. Si teniu una germana, acompanyeu-la també.
Potser podeu anar a casa d’un amic o veí o a un parc proper
Pas 3. Parleu a algú sobre el calvari
Per aturar aquesta pallissa i turment, cal parlar. Pot ser que tingueu por que el vostre pare s’enfadi encara més si li ho digueu, però si no dieu res, no podreu obtenir l’ajuda que necessiteu.
- Parleu amb un adult de confiança, com ara un professor, un entrenador o un assessor escolar, i compartiu el que va passar a casa. La majoria de les persones que treballen amb nens amb càrrecs oficials han d’informar dels problemes. Això vol dir que pot ser que hagin de presentar-se als serveis socials, a les fundacions de protecció de la infància o a la policia si sospiten o senten parlar de violència domèstica. Si no ho denuncien, tindran problemes.
- Podeu presentar-vos al centre d’atenció telefònica d’Amics de les Dones i els Infants (SAPA) al número 129 o al Whatsapp al número 08111129129.
- També podeu presentar-vos a la Comissió d'Indonèsia per a la Protecció de la Infància al (021) 31901556, WhatsApp al 08111772273 o omplir el formulari de reclamació.
Pas 4. Truqueu a la policia si esteu en perill
Si el vostre pare amenaça de fer-vos mal a vosaltres o a qualsevol altra persona de la família, no dubteu a comunicar-ho a la policia. Mai no suposeu que el pare es calmarà o només amenacarà. Si es troba en una situació potencialment mortal, truqueu immediatament al número de la policia o dels serveis d’emergència.
Pas 5. Consulteu un terapeuta
La teràpia pot ajudar a alleujar les ferides emocionals que sentiu. La teràpia és un lloc i un lloc segur per explorar i treballar els sentiments acumulats que afecten la vostra capacitat de créixer i desenvolupar-vos com cal.
- Si sou un nen, pregunteu a la vostra mare o tutor si podeu parlar amb un terapeuta. També podeu demanar al conseller de l’escola si hi ha algú amb qui pugueu parlar a l’escola.
- Si sou adult, pregunteu al vostre metge per referències a un professional de la salut mental.
