Et sents nerviós o fins i tot té por quan estàs al voltant de les dones? No cal sentir-se així! Construir confiança en si mateix, superar la por al rebuig i molta pràctica parlant amb dones millorarà la teva tècnica. Aviat ja no hauràs de tenir por de les dones, només són éssers humans com tu.
Pas
Mètode 1 de 4: generar confiança en tu mateix
Pas 1. Feu una llista dels vostres trets positius
Feu una llista dels vostres punts forts, èxits i coses que admireu de vosaltres mateixos. Escriviu almenys tres elements de cadascuna d’aquestes categories. Recordeu un moment en què vau fer alguna cosa de la qual us sentíeu molt orgullosos. Tingueu present aquest record quan parleu amb dones per mantenir la vostra confiança.
- Per exemple, els vostres tres punts forts poden ser "amables, considerats, savis"
- La vostra llista de tres èxits podria ser "guanyar el primer lloc en un concurs de poesia local, aconseguir un nou treball fantàstic, obtenir una puntuació alta en el vostre joc d'arcade preferit".
- Una llista de tres coses que admireu de vosaltres mateixos podria ser: "Sovint sóc voluntari en organitzacions benèfiques locals, dono diners a organitzacions sense ànim de lucre de confiança i composto restes d'aliments".
Pas 2. Penseu en positiu
Si trobeu pensaments negatius sobre vosaltres mateixos, com ara "No sóc atractiu per a les dones", imagineu-vos aquests pensaments simplement passant per vosaltres a la vista. Substitueix aquests pensaments negatius per afirmacions actives com ara "Tinc moltes qualitats positives i no cal tenir por de les dones". No us quedeu ni us obsessioneu amb els pensaments negatius.
- Teniu el control de les vostres emocions; no al revés. Tot i que no podeu triar els sentiments que us apareixen, podeu escollir com reaccioneu davant d’ells. Mantingueu-vos conscients de com us sentiu i penseu per mantenir la vostra confiança elevada i trobeu el valor de parlar amb les dones.
- Utilitzeu tècniques de parla personal per mantenir-vos positius. La xerrada personal és un monòleg interior que fas amb tu mateix, un guió que et passa per la ment. L’autoconversió negativa us provocarà pensaments tòxics com ara: “No sóc prou bo i la gent no m’agrada”. D’altra banda, la xerrada positiva en si mateix us ajuda a centrar-vos en les coses bones de la vida. Mitjançant el control de la vostra parla personal a través de pensaments conscients com ara "Sóc un campió i tinc un futur brillant", podeu millorar la vostra confiança en vosaltres mateixos i la vostra actitud general.
Pas 3. Mantingueu-vos net
Porteu roba neta que tingui una olor fresca. Utilitzeu desodorant. Renteu-vos les dents amb el fil dental almenys dues vegades al dia. Afaiteu-vos si cal i dutxeu-vos diàriament. Retalleu-vos les ungles i manteniu els cabells nets i ordenats. Parlar amb altres persones serà més fàcil si esteu ben arreglat i us sentiu refrescat.
- Dutxa’t cada dia. Podeu dutxar-vos a la nit i al matí, en qualsevol moment que s’adapti al vostre horari. A algunes persones els agrada dutxar-se al matí perquè els ajuda a despertar. Alguns altres prefereixen dutxar-se a la nit perquè pot rentar la suor i la brutícia després d'un dia d'activitats. Tanmateix, per a aquells que vivim als tròpics, on la temperatura de l’aire és relativament càlida, per la qual cosa és fàcil suar, pren-nos una dutxa almenys dues vegades al dia.
- Quan es renti les dents, utilitzeu el mètode de rotació. Aquest mètode utilitza moviments de raspallat que no són ni verticals ni horitzontals a través de les dents, sinó en moviments circulars concèntrics i petits des de la base de les genives fins a la punta de les dents.
- Si teniu caspa, utilitzeu un xampú i un condicionador especials contra la caspa. Eviteu els llocs secs i penseu en la possibilitat de comprar un humidificador per evitar els efectes d’un entorn sec al cuir cabellut.
Pas 4. Mantingueu-vos allunyats de les persones que us fan sentir trist
No escolteu les persones que us fan sentir massa alt, massa gros, massa prim o massa baix per parlar amb les dones. No us creieu la mentida que les dones mai no us atrauran a causa d’un defecte que algú us ha imposat.
Si algú us fa sentir malament, feu-ho saber. Digueu alguna cosa així com "El que heu dit anteriorment em va fer molt de mal els sentiments. No vaig fer res dolent per merèixer les vostres paraules cruels. Si us plau, no torneu a dir res per a mi". Aquest pas pot cridar l'atenció del comportament negatiu de la persona que us ha fet mal i pot demanar disculpes
Pas 5. Tingueu cura de la vostra salut
Tenir cura de si mateix i estar sa us ajudarà a generar la confiança necessària per superar la por a les dones. Alguns hàbits saludables senzills us proporcionaran més energia positiva en tractar amb els altres i quan penseu en les vostres pròpies capacitats i autoestima.
- Intenteu dormir de 6 a 8 hores cada nit. Descansar prou us ajudarà a mantenir una actitud positiva i us mantindrà concentrat quan parleu amb dones.
- Feu una dieta saludable que inclogui moltes fruites, verdures i cereals integrals.
- Hi ha molts avantatges en fer exercici regularment. Fer exercici regularment us ajudarà a augmentar la resistència, augmentarà la força i fins i tot us ajudarà a millorar els vostres objectius de vida. Això ajuda a generar la confiança que necessiteu per superar la vostra por a les dones. Proveu diferents tipus d’exercici, com ara nedar, anar en bicicleta, trotar i aixecar peses. Comenceu qualsevol exercici que pugueu fer lentament i augmenteu la intensitat de l’exercici cada dia. Per exemple, quan comenceu per primera vegada, córrer 1,5 km al dia i després d’una setmana augmenteu la distància a 3 km al dia.
Pas 6. Apreneu l'art de la conversa
Poder parlar fàcilment amb persones de tots els àmbits de la vida és una habilitat que es pot aprendre. Practiqueu parlant amb un amic i, a continuació, augmenteu la mida del vostre públic a grups més grans de tres o quatre persones, de manera que pugueu atraure els oients eficaçment a les reunions socials o a les festes.
- Aprèn a explicar acudits. Fer riure a la gent és una manera fantàstica de conèixer-se. Molta gent s’atrau a la gent que pot fer bones bromes. Si esteu bé compartint històries divertides, fàcilment causareu una impressió positiva a les noies i ja no haurà de tenir por de parlar amb elles.
- Centreu-vos en el tema que ens ocupa, no en la vostra percepció de vosaltres mateixos. No us preocupeu per la vostra aparença, si els aliments es poden enganxar entre les dents o com us va el cabell. Prestar atenció i no deixar-se distreure quan es parla amb una dona et farà menys nerviós durant la conversa.
Mètode 2 de 4: reorganitzar la vostra visió de la dona
Pas 1. Veure les dones com a éssers humans
No poseu les dones o una dona determinada com a referència. Cap dona no és perfecta. Les dones som éssers humans, igual que vosaltres, humans que tenen les seves pròpies dificultats i lluites. Moltes dones tenen la mateixa por i vulnerabilitat que tu. Ser realista en la vostra valoració general de les dones pot reduir la vostra por.
- Cada dona té les seves característiques i trets únics. Aprofundiu en això per esbrinar la millor manera de parlar amb una dona. Per exemple, podeu preguntar a una dona sobre el seu equip esportiu preferit, mentre que per a una altra dona podeu preguntar-li a la seva família. Apreneu les coses que valoren a la vida i convideu-los a compartir-ho amb vosaltres.
- Accepteu el fet que no totes les dones poden estar bé amb vosaltres. Les dones són individus que tenen els seus propis gustos i preferències. Algunes persones no s’entendran mai.
Pas 2. Informeu-vos dels problemes que tenen les dones
Les dones s’enfronten a grans problemes amb què els homes mai es molesten en la seva vida quotidiana. Les diferències en les taxes salarials, l’assetjament sexual, els drets reproductius i el doble paper com a mares i dones treballadores són només alguns dels reptes únics per a les dones. Com més entengueu les dones i les lluites que afronten a la vida, més humans seran als vostres ulls i menys por tindreu.
- Llegiu escrits sobre la lluita i l’emancipació de les dones. La literatura d’activistes feministes com Gloria Steinem aportarà llum sobre com les experiències i els objectius de les dones són diferents -però igualment vàlids- de les dels homes.
- Una altra literatura feminista important, com ara A room of one’s own, Herland i The Yellow Wallpaper, il·lustrarà molt bé els problemes de les dones. Comprendre aquestes diferències pot erosionar la por a les dones i substituir-la per respecte i admiració.
Pas 3. Identifiqueu els diversos èxits de les dones
Algunes persones pensen que les dones són les més adequades només per ser mestressa de casa o esposa i fer tasques domèstiques. Quan entengueu que les dones també són capaces d’aconseguir el mateix èxit que els homes, disminuirà la vostra tendència a pensar-les com a un grup de persones diferent. Imagineu-vos un camp professional i penseu en totes les dones que hi han contribuït. Veure dones amb èxit us ajudarà a adonar-vos que elles també us poden inspirar, igual que els homes. Parlar amb dones amb talent pot ampliar la vostra perspectiva.
- Les artistes femenines són Mary Cassatt i Georgia O'Keefe
- Dones científiques com Marie Curie i Carolyn Porco
- Entre les dones polítiques hi ha Margaret Thatcher i Elizabeth Warren
Pas 4. No us centreu massa en l’aspecte d’una dona
Les dones no són només una cara bonica. Tot i que la societat tendeix a reforçar la idea que la bellesa és una part molt important de la identitat de la dona, això no és cert. Les dones poden ser altes, baixes, grosses, primes i ajustables a diversos conceptes de bellesa. Al cap i a la fi, "la bellesa depèn de l'ull de l'espectador" i els estàndards de bellesa s'estableixen de manera molt diferent en diferents cultures.
En lloc de sentir-se intimidat immediatament per una dona alta o molt bella, intenteu presentar-vos-hi amb calma. Digueu alguna cosa com "Hola, em dic _". A mesura que avança la conversa, concentreu-vos en el tema que ens ocupa i no en la seva aparença
Pas 5. No creieu en la noció que totes les dones són materialistes
Ser materialista significa que només et preocupen les coses superficials de la vida, com ser bell i tenir diners. No totes les dones persegueixen els homes rics només perquè volen diners. Moltes dones no se senten atretes pels homes més guapos i masculins; algunes dones prefereixen homes divertits o introspectius. Alguns altres aprecien una personalitat amable i càlida. Adonar-se que no totes les dones comparteixen els mateixos valors i objectius ajudarà a corregir la imatge tòpica de la imatge de les dones i després a superar la por que tenen.
- Intenteu superar la por de les dones apropant-vos a cada dona amb la ment oberta. No feu associacions negatives entre una dona i una altra basades únicament en el gènere. Pregunteu-vos si estareu disposat si una dona jutgés l’autoestima i la personalitat de tots els homes com iguals a matons i criminals?
- En realitat, els homes són més materialistes que les dones, perquè solen estar més preocupats per l’estatus i la riquesa.
Mètode 3 de 4: Parlar amb les dones
Pas 1. Parleu amb totes les dones
És important que tracteu totes les dones com a éssers humans i que us siguin iguals, no tan sols com a possibles esposes o amants. És possible que tingueu por de parlar amb dones perquè les dones amb les quals intenteu parlar normalment són les que realment us agraden i us acaba tenint dificultats per parlar amb naturalitat. Tanmateix, si parleu amb més dones, no només amb aquelles que semblen dates possibles, guanyareu molta pràctica parlant amb dones que podreu practicar al llarg de la vostra vida. Al cap i a la fi, el 50% de les persones d’aquest món són dones; inevitablement en algun moment hauràs de parlar amb ells.
Parlar amb dones no sempre ha d’anar acompanyat de motius posteriors, com ara voler trobar una cita. Parla amb dones com tu amb altres amics masculins. Penseu en parlar amb les dones com a benefici mutu i que us pot ajudar a desenvolupar la vostra personalitat
Pas 2. Sigues tu mateix
Ser honest sobre qui ets realment i el que creus que és una habilitat que poca gent té. Ser tu mateix et farà sentir més relaxat quan estiguis al voltant de les dones. Si fingiu ser capaç de superar la vostra por a les dones (per exemple, presumint o presumint), acabareu quedant atrapats. A més, no seràs feliç perquè sents que has de seguir fent veure que era la persona que abans imitaves.
Per exemple, si a una dona li agraden molt les pel·lícules occidentals, no hauríeu de pretendre que us agradin les pel·lícules occidentals només per impressionar-la o fer-la pensar que esteu bé. Utilitzeu la vostra ignorància com a oportunitat per deixar-vos explicar les seves pel·lícules preferides. Feu moltes preguntes que cridin l'atenció, com ara "quan surt la pel·lícula?" i "qui forma part del repartiment?" La conversa ha de ser una oportunitat per conèixer l’altra persona i els seus interessos, així com una oportunitat per mostrar qui sou
Pas 3. Utilitzeu un llenguatge corporal amigable
En lloc de plegar els braços i mirar cap avall als peus, mireu les dones als ulls i mantingueu les mans a les butxaques o als costats. Saludeu tothom amb un somriure.
Quan expliqueu una història o una broma, feu servir les mans per emfatitzar i il·lustrar el que dieu. Els moviments dels dits o el palmell de la mà obert cap amunt són dos exemples de gestos amb les mans que s’utilitzen habitualment en la conversa
Pas 4. Parleu del que vol parlar
No us fixeu només en vosaltres mateixos o en el que us agrada i ignoreu allò que l’interessa. La conversa hauria de ser bidireccional. Esbrineu quines pel·lícules, llibres, música i suports li agraden. Li agrada viatjar? Si és així, cap a on? Si no sabeu què li interessa, pregunteu. No us fixeu en un tema massa temps. Quan un de vosaltres estigui a punt per parlar sobre una altra cosa, passeu a la següent fase de la conversa.
- Demaneu aclariments quan expliqui o descrigui alguna cosa. "On exactament?" o "Què vols dir?" són bons exemples de preguntes per aprofundir en una conversa amb una dona i demostrar que us interessa.
- Reconèixer els signes d’avorriment durant una conversa: respostes curtes, generals, superficials i inexpressives. Si una dona està callada i els seus ulls es fixen en vostè, potser haureu de canviar de tema o deixar-la assumir la conversa. Pregunteu "Què en penseu?" o "Ho heu provat mai?" per mantenir-lo interessat.
Pas 5. Feu un esforç per parlar amb dones amb una amiga o amb un grup d'amics
Reunir-se per xatejar amb dones amb una amiga o dues pot fer que el procés de reunió i de parlar amb les dones sigui molt més fàcil. L’ideal seria anar amb algú que tingui punts forts o tècniques de xat diferents que vosaltres. Utilitzeu l’experiència pràctica per aprendre dels vostres amics i demanar indicacions. Aneu a esdeveniments d'entreteniment, clubs i festes amb els vostres amics per practicar la conversa amb dones.
No cal conèixer dones a través dels mitjans tradicionals per superar la por que tenen. Podeu començar a parlar amb dones en fòrums o sales de xat en línia i passar a les interaccions cara a cara. Feu un esforç per conèixer dones en clubs de llibres, cafeteries i en equips esportius mixtos
Pas 6. No parleu amb dones grolleres i que semblin desinteressades
Assegureu-vos de parlar només amb dones amables i educades. Encara que a una dona no li interessa romànticament, hi ha maneres elegants d’explicar-ho; no hauria de tractar-te com una molèstia. Si et gira els ulls cap a tu, gairebé mai et respon i simplement és groller, fes un pas amable. No deixeu que ningú actuï com si fos massa bo per a vosaltres.
Per exemple, si oferiu comprar una beguda a una dona i aquesta es burla: "De vosaltres? No, gràcies", ignoreu-la i marxeu. Ningú mereix aquest tractament
Pas 7. Assegureu-vos que no enteneu malament
De vegades, prenem comentaris que pretenen fer broma, sobretot quan els comentaris són del sexe oposat. Abans d’ofendre’s o molestar-vos, intenteu repensar el context de la conversa. Si us fa mal alguna cosa que una dona ha dit, digueu-li-ho. És probable que no volgués ferir els vostres sentiments.
Pas 8. Sigues pacient
Pot ser rebutjat diverses vegades. És possible que us poseu nerviós i que no us apropeu. No és un gran problema. Segueix intentant i no et rendeixis. Al final, aconseguiràs parlar amb una dona. Quan no parleu eficaçment amb les dones, no us pegueu ni penseu en elles. Penseu en la conversa com un exercici, no un fracàs. Intenteu aprendre’n alguna cosa i no analitzeu excessivament una conversa.
- De vegades és difícil saber per què una conversa no va bé. Proveu diferents enfocaments quan parleu amb dones. Parleu-los donant-los el que busquen. Sigues una persona divertida en una ocasió, després sigui una persona reflexiva i sàvia en una altra.
- Penseu en la dona amb qui parleu: és una pensadora profunda o està més interessada en converses més profundes? Coincideix amb el teu estil de conversa i enfocament amb la personalitat de la persona amb qui parles.
Mètode 4 de 4: Tractament del rebuig
Pas 1. Minimitzeu la importància de les respostes negatives
Aquest pas es pot aconseguir millor mitjançant estratègies conegudes com a tècniques d’afrontament centrades en les emocions. Aquesta tècnica és el procés per adonar-vos que, tot i que no podeu canviar la vostra situació actual de la vida, podeu canviar la vostra reacció a les situacions i el vostre sentiment.
Canvieu la vostra sensació de ser rebutjat entenent que la dona que us rebutja no us entén, potser ha tingut un mal dia o ja té una relació sentimental amb algú altre. En altres paraules, no cal tenir-ho en compte
Pas 2. Feu por a la pena
La possibilitat que perdi una gran oportunitat per parlar o sortir amb una dona és més terrorífica que la possibilitat de rebutjar-la. No hi ha res pitjor que adonar-se de la diferència que podria tenir la seva vida si només es quedés i parlés amb les dones més sovint.
Penseu en la vostra vida com una carretera bifurcada. En un moment de la vostra vida, decidiu parlar amb una dona i enamorar-vos, casar-vos, tenir fills i viure feliços per sempre. En un altre escenari, vius la teva vida amb por de parlar amb dones i passes la resta de la teva vida sense preocupacions, però sol. Quin voldríeu triar?
Pas 3. Experimentar el rebuig
L’única manera de fer una espasa és fondre metall en un foc. Ser rebutjat amb tanta pena només et farà més fort un cop superat. Quan la dona que realment t’importa, t’hagi trencat el cor, el següent rebuig no se sentirà tan bé com abans.
- No tingueu en compte el rebuig que esteu passant. Adoneu-vos que el rebuig té a veure amb els seus sentiments i errors, no amb els vostres.
- És possible que us sentiu decebut quan us hagin rebutjat, però no reaccioneu amb ràbia o violència cap a vosaltres o cap als altres. Cridar o llançar coses, per exemple, són accions inadequades. Hi haurà més oportunitats de superar la por a les dones més endavant de la vida, així que no deixeu que alguns rebuigs us desanimin.
Pas 4. Respon al rebuig amb riures
Trobar alguna cosa divertida sobre el vostre rebuig pot ser difícil, però és una manera eficaç de superar-lo. Quan riu i somriu, el cos allibera endorfines, analgèsics que alleugen l’estrès i et fan sentir feliç. Després de ser rebutjat, intenteu trobar almenys una cosa divertida sobre la situació.
