Quedar-se amb el controlador no és una experiència fàcil ni agradable, ja sigui un amic proper al qual li agrada rebre comandes, un cap que s’encarrega de tot fins al més mínim detall o una germana gran que sempre vol que tot s’acabi fent manera. Tanmateix, a vegades realment no es pot fugir d’aquesta persona i ha d’aprendre a afrontar el seu comportament perquè no perdi la calma. Quan es tracta amb una persona que controla, és important que estigui tranquil, entengui la causa del comportament i, si és possible, eviteu la situació. Si voleu dominar com tractar amb un controlador, consulteu el pas 1 per començar.
Pas
Primera part de 4: comprendre la seva necessitat de control
Pas 1. Comprendre què fa que algú sigui un controlador
Les persones amb aquesta tendència senten la necessitat de controlar el resultat de les coses i sovint també senten la necessitat de controlar els altres. Sempre se senten fora de control i volen tornar a controlar les altres persones. Tenen por del fracàs, sobretot de fracassar ells mateixos, i són incapaços de gestionar les conseqüències d’aquest error / fracàs. Hi ha una arrel de por o ansietat sobre les pròpies limitacions (i això sovint no s’adona), una preocupació que no s’agraeix i una desconfiança en la capacitat dels altres per fer el que es demana.
- El controlador no pot creure que algú altre faci alguna cosa millor del que ell o ella és capaç de fer. En aquesta època, on estem constantment inundats d’instruccions per fer les coses sense que ens expliquin realment per què hem de fer aquestes coses (pensem en totes les normes, lliçons i advertències que apliquem a la nostra vida diària), el controlador li agrada prendre posició i aparèixer com l’autoritat responsable de tot, tot i que no necessàriament té una comprensió precisa del que està passant (i, malauradament, normalment no).
- Els trets bàsics de controlar o manar a la gent inclouen la manca de confiança en els altres, la necessitat de crítica, el sentit de superioritat (arrogància) i la tendència al poder. Aquesta persona també pot sentir que es mereix coses que els altres no mereixen i sentir que no necessita associar-se o valorar altres persones.
Pas 2. Observeu si el controlador necessita ajuda professional
De vegades, una persona simplement controla, però hi ha vegades que la necessitat de controlar va més enllà d’un tret de personalitat inquietant. Una persona que controla o mana pot tenir un trastorn de la personalitat (possiblement un trastorn narcisista de la personalitat o un trastorn antisocial de la personalitat) que prové d’experiències durant la infància o l’edat adulta jove, que no pot resoldre completament i amb claredat. Si aquesta persona autojusta té un trastorn de personalitat, la millor manera d’afrontar-lo és buscar l’ajuda que necessita.
- Si sospiteu que aquest és el cas, el professional hauria d’identificar el tipus de trastorn present. Tanmateix, sàpiga que és difícil per a una persona controladora acceptar que necessita aquest tipus de proves. El més important és que aquesta persona ha de ser conscient de les seves tendències de control i ha de tenir la voluntat de superar-les. La majoria de les persones que controlen i controlen prefereixen culpar els altres dels seus propis problemes.
- A més, és possible que no sempre estigueu en una bona posició per suggerir que aquesta persona sol·liciti ajuda professional. Si aquesta persona és, per exemple, el vostre cap o un membre de la família més gran, no esteu en la millor posició per donar aquest tipus de consells.
Pas 3. Compreneu com influeix el controlador en els altres
Aquests controladors que manen parlen com a pares intransigents. Utilitzen paraules com "Fes-ho ara!", "Jo sóc el cap, fes el que dic" o "Continua així!", Sense preguntar bé ni fer servir la més mínima cortesia. Si us sentiu com un nen quan coneixeu aquesta persona, pot ser que aquesta persona intenti controlar-vos i / o la situació. Probablement, aquesta persona ignorarà les vostres habilitats, experiència i drets, perquè prefereix presumir de si mateixa. El controlador tendeix a pensar que es mereix ser el cap d'una altra persona i assumeix la responsabilitat de controlar la situació. Això l’ajuda a sentir-se millor amb ell mateix.
En situacions en què aquesta persona té autoritat sobre vosaltres (per exemple, si és el vostre mestre, oficial legal o cap), la tendència al control es pot veure en la forma en què utilitza aquesta autoritat. Si no et respecta, parla amb un to presumit, és agressiu i pren ordres, tots són signes que aquesta persona et controla, no et pregunta, no negocia i et respecta. Les persones amb càrrecs d’autoritat seran bons líders o directius només si valoren les persones que lideren. Això inclou donar exemples o consells, confiar en vosaltres i delegar-vos responsabilitats
Pas 4. Reconeixeu que fins i tot les persones “bones” poden controlar o prendre ordres
Un exemple d’aquest fet és el tipus de personalitat “enganxós”, que insisteix que “si no fas X, el cel caurà”. Potser aquesta "amenaça" es parla amb un to dolç, mentre que ell creu que es mereix agrair les seves constants advertències. És possible que aquestes persones siguin bones en expressar les seves raons, tot i que els facin saber que esteu sent completament irracional. Si us veieu obligat a prendre decisions sense poder expressar la vostra pròpia opinió, "pel vostre bé" i "merescudament agraït", és possible que estigueu sota la pressió d'un dictador de cara suau.
Moltes persones controladores no tenen empatia i sovint no se n’adonen (o no els importa) de l’impacte que tenen les seves accions i paraules poderoses en els altres. Això pot ser el resultat de la inseguretat (que es presenta en forma de sentiment de superioritat i poder) i la infelicitat. Això també és un clar senyal d’orgull
Pas 5. Adoneu-vos que aquesta persona no defineix el vostre valor
Sempre us heu de veure igual que el controlador, encara que el seu comportament no ho demostri. Això és molt important per al vostre benestar. La persona que controla, sobretot si és membre de la vostra família, pot disminuir el vostre sentit de la vostra autoestima. Per molt que et sentis malament pel teu comportament (que passa una vegada i una altra), recorda que el problema del control és el seu problema, no el teu. Si deixes que el seu comportament et controli, guanya.
Recordeu que sou racionals i que teniu uns estàndards raonables del que una persona pot i no pot fer. No deixeu que els desitjos irracionals d'altres persones us portin de cap manera a sentir-vos inútils o inadequats
Part 2 de 4: donar una resposta constructiva al controlador
Pas 1. Expressa els teus pensaments
Pot ser que no sigui fàcil si no hi esteu acostumat, però encara es pot entrenar i aquest controlador és un bon objectiu per practicar-lo. És important que aquesta persona controladora sàpiga que no toleraràs la seva conducta controladora. Com més temps el deixeu fer, més fermament el comportament es convertirà en un patró repetitiu i més fermament assumirà que accepteu el seu tractament.
- Aneu al controlador en persona per explicar-vos els vostres pensaments. No ho facis en públic.
- Mantingueu la conversa enfocada a com us afecta el comportament de control i no l’insulteu anomenant-lo un centre de poder. Per exemple, si creieu que el vostre cap sempre us empeny independentment de les vostres capacitats, digueu: "He treballat en aquesta capacitat durant cinc anys i puc fer aquesta feina bé. Tanmateix, quan demaneu els resultats i després torneu a treballar-ho tot, sento que s’ignoren les meves capacitats i no s’agraeix la meva feina. Bàsicament, em sentia desconfiada per treballar dins la meva formació i formació, i em sentia poc apreciat. Demano que em tractin amablement i se’ls apreciïn amb paraules i accions”.
Pas 2. Mantingueu la calma
És important mantenir la calma i la paciència en el tracte amb la persona que controla, fins i tot si la persona interior vol cridar. Enutjar-se no serveix de res. També li heu de donar l’oportunitat de descansar lliurement, si sembla cansat, estressat o malament. Si esteu enfadats, el controlador es comportarà amb més tensió. Per això, és tan important que respireu profundament, eviteu un discurs dur i mantingueu un to de veu constant i tranquil.
- Si apareix enfadat o irritat, el controlador assumirà que ha trobat la seva culpa i això alimentarà el comportament per continuar.
- Enutjar-se només farà que el controlador et vegi feble i fàcil de controlar. Per descomptat, no voleu sonar així, ja que això us convertirà en un objectiu més pel seu comportament.
Pas 3. Eviteu aquesta persona tant com sigui possible
De vegades, el millor que podeu fer és evitar aquest comportament. Mentre parleu amb el controlador sobre el seu comportament i com us fa sentir-vos malament, podeu ajudar-lo a entendre el seu comportament i fer canvis perquè els dos pogueu treballar junts millor i interactuar més fàcilment, de vegades podeu sentir que l’únic que us pot fer és sortir d’aquesta situació. Per descomptat, això depèn de la persona que vulgueu evitar, però hi ha algunes coses que cal tenir en compte:
- Si aquesta persona és membre de la vostra família, intenteu allunyar-vos-en. De vegades sembla que les coses no satisfaran el controlador. Aquesta persona us criticarà de totes les maneres i us costarà molt no deixar-vos influir personalment. Aquesta crítica pot causar molta ràbia i fer mal. El "pitjor" que podeu fer és barallar-vos amb algú com aquest, ja que és una completa pèrdua de temps. Aquesta gent no canviarà ni pot canviar sense ajuda. Recordeu-vos que el seu comportament de control és la seva manera de sobreviure, no la vostra autoestima. Aquest és un problema profund amb ells, no amb vosaltres.
- Si una relació personal comença a esdevenir violenta a causa del comportament de control d’aquesta persona, hauríeu de sortir i deixar-la. Digueu-li a aquesta persona que necessiteu temps per desconnectar-vos-en i continuar amb la vostra vida. Les persones que utilitzen tàctiques de violència o manipulació no canviaran tret que estiguin en teràpia a llarg termini.
- Si sou adolescent, intenteu ser educat i estar molt ocupat en tot moment. Podeu estar a l’aire lliure tant com sigui possible fent esport, estudiant i obtenint qualificacions excel·lents. Digueu als membres de la família que us agradaria passar temps junts i xerrar, però que esteu ocupat estudiant, jugant, fent voluntariat, etc. Donar bones raons. Llavors surt al carrer i troba gent bona que et faci sentir millor amb tu mateix. Fixeu-vos objectius grans, però encara assolibles, i després assoliu-los per vosaltres mateixos.
Pas 4. Superviseu el nivell d’ansietat del controlador
Un controlador no té la capacitat de suportar condicions estressants i per això elimina la pressió dels altres. El controlador creu que ningú pot fer alguna cosa tan bo com ell. Estarà deprimit perquè se sent aclaparat per massa responsabilitats que assumeix, i després transmet aquest sentiment als altres. Intenteu ser conscients d’aquests canvis d’humor i assegureu-vos que sempre esteu preparats per a ells. Si sabeu que el nivell d’ansietat del controlador augmenta, sabeu que ell o ella començarà a controlar això i allò.
Notar activament que aquesta persona gira de manera incontrolada i oferir-se per ajudar a assumir algunes de les seves responsabilitats pot ser prou bo per aturar el seu comportament pretensiós. Per exemple, podeu notar que quan el vostre xicot està sotmès a estrès, es torna molt malhumorat i controlador. Un dia en què sembli realment estressat per una presentació de treball que s’ha de fer aviat, intenteu animar-lo demostrant que es veu estressat i cansat, tot assegurant-se que farà una gran feina. No us excediu amb tot això i tingueu cura que encara s’enfadi, però sàpiga que l’ànim pot ajudar a alleujar l’estrès de l’ansietat
Pas 5. Cerqueu el costat positiu
Pot semblar impossible, però pot ser molt beneficiós per a vostè prendre el control, sobretot si ha de tractar amb aquesta persona diàriament. Potser pensareu: “El meu cap és molt controlador i exigent, però, per l’avantatge, és molt amable amb els clients i ha aconseguit moltes ofertes comercials. També és molt competent a X, sempre que el mantinguem allunyat de Y . Cerqueu maneres de gestionar la negativitat, així com formes de fer allò que realment s’ha de fer.
Mirar pel costat positiu pot tenir certa creativitat, però trobareu que una persona controladora que entengui que enteneu els seus estàndards i que sempre tingueu coses positives a dir sobre ell deixarà de veure’s com una amenaça en el seu pensament basat en l’ansietat.
Pas 6. Lloeu el controlador quan ho mereix
Vigileu quan el controlador mostra confiança en l'altra persona. Si aquesta potència us mostra confiança, respecte o us delegue responsabilitat, expresseu-la i lloeu-la. En notar els aspectes positius i lloar-los obertament, el vostre oponent controlador pot sentir-se bé en la seva ment i això fomenta el desig de tornar a fer aquests positius.
Per exemple, digueu alguna cosa com ara: "Gràcies per confiar en mi per fer aquesta tasca". Això farà que el controlador se senti còmode i li ajudarà a transmetre-li una mica el poder
Pas 7. Compreneu que és possible que la vostra veu no se senti
Si sou una persona orientada a la idea, creadora o amb resolució de problemes, treballar amb un controlador pot erosionar la vostra identitat. Sembla que suggeriu idees, solucions o advertències sobre possibles conseqüències, per ignorar-les clarament o fins i tot deixar-les caure. Però fixeu-vos bé, la vostra idea o solució es presenta com una idea o solució pròpia, al cap de poques setmanes o uns quants mesos. Al final resulta que el que dius li passa pel cap i no et fan apreciar. Malauradament, aquest comportament frustrant és molt comú en els controladors. Si això us passa, aquí teniu algunes maneres de fer-ho:
- Mireu aquesta situació per saber què és. De vegades, és millor llançar una idea o solució que no passi gens. En un cas com aquest, només cal somriure i acceptar-lo pel bé del vostre equip de treball, organització o empresa. Donar suport al resultat i no el prengueu com un atac personal contra vosaltres mateixos.
- Expresseu la vostra objecció a aquesta persona. Això és força arriscat i s’ha de fer en funció del context de l’esdeveniment, de la dinàmica del grup i de les persones implicades. Si és realment important aclarir que vau ser vosaltres qui vau pensar primer en aquesta idea / solució, proveu de revelar els fets, per exemple: "Oh, aquesta era una idea que vam parlar al maig del 2012 i encara tinc imatges del prototip a el meu arxiu. Entenc que el nostre equip participarà en el desenvolupament de la idea i estic segur que ho hem assenyalat. Em va decebre una mica que la primera vegada que en vam saber, va resultar que aquesta idea ja estava en fase de proves. Tot i això, després de revelar tot això, ja que el procés ha arribat fins aquí, estem disposats a ajudar-vos en les proves ".
- Pren bones notes. Si heu de demostrar absolutament que us va sorgir la idea, anoteu acuradament les notes que podeu utilitzar com a defensa si cal.
- Deixeu de presentar idees a la feina si sempre s’ignora o us roba la vostra aportació. Simplement sigueu agradables per una situació pacífica i intenteu evitar que el controlador es preocupi per la vostra part. Potser cal que us assegureu constantment que ell és el "cap" i que valoreu la vostra feina. Si és possible, comenceu a buscar una nova feina.
Part 3 de 4: Observació de les vostres pròpies tendències
Pas 1. Preste atenció al vostre propi paper per desencadenar l'actitud de domini
De vegades, el comportament prepotent que insisteix a controlar-vos en tot el que feu és potser pressionat. Tanmateix, això no és una excusa perquè pugueu comportar-vos de manera manipulativa envers el controlador. En el seu lloc, és una situació en què s’ha de mantenir la perspectiva i comprovar que hi ha moments en què també s’està posant a altres persones. Sigueu honest quan us comproveu si realment voleu desfer-vos del comportament pretensiós. A continuació, es detallen algunes coses a les quals cal parar atenció:
- Heu fet alguna vegada (o no heu pogut fer) alguna cosa que desencadenés el comportament del controlador? Per exemple, si incompleix constantment els terminis o mai no netegeu el vostre dormitori, no us sorprengueu si els que tenen autoritat sobre vosaltres, ja siguin els vostres pares o l’empresari que us va pagar, us controlen.
- Les persones que controlen sovint mostren poder davant d’altres que consideren inútils. Són particularment desencadenats per l'agressivitat passiva, de la mateixa manera que un toro es desencadena amb un drap vermell. Aquesta actitud els ha de fer més insistents en el control, perquè se senten frustrats per la resposta inadequada que reben. És millor estar obert al descontentament i començar a expressar els seus pensaments, en lloc d’intentar tranquil·lament trobar falles a la central.
Pas 2. Preste atenció a la vostra pròpia tendència a controlar
Ningú no és completament innocent pel que fa al control. Tothom té la tendència a controlar altres persones en diverses situacions de la vida. Això pot ser quan enteneu alguna cosa amb molt de detall, o quan esteu en una posició d’autoritat, o quan us sentiu estressat o ansiós de sentir-vos obligat a ser una mica empenyedor. Utilitzeu el record d’aquestes experiències per ajudar-vos a comprendre millor la persona que controla i potser entendre les causes del comportament.
Intenta ser més sensible als altres si et sents temptat de controlar. Mireu les seves reaccions. Fent això, apreneu molt sobre la gestió de les emocions que el controlador sent la major part del temps
Pas 3. Apreneu a afirmar honestament els vostres punts forts i els vostres fracassos
Podeu fer-ho discutint l'assumpte en privat amb un tercer neutral i no relacionat. Assegureu-vos que trieu una persona de confiança que mantingui el secret, que entengui com gestionar situacions similars i que us conegui prou per proporcionar-vos comentaris exactes. Ningú no és completament bo ni completament dolent. Cadascú té els seus propis punts forts i febles. Quan conegueu qui sou realment (el bo i el dolent), les emocions i les tàctiques del controlador no us deixaran enganyar.
Conèixer-se millor a si mateix quan s’està atrapant en controlar la conducta, ja sigui a la feina o en una relació personal, pot ajudar-lo a comprendre millor el veritable aspecte de les expectatives del controlador. D’altra banda, si teniu algú que us ajudi, veureu que no us heu de preocupar massa de tot i que el controlador també no és raonable
Part 4 de 4: Decidir-nos per alliberar-nos
Pas 1. Adoneu-vos que la vostra vida és important
Sempre hi haurà altres feines i altres persones disposades a tenir una relació sana amb tu. Si la vostra situació és intolerable, no us tortureu, busqueu una sortida. Ningú no és digne de controlar la teva vida. Aquesta és la teva pròpia vida. No ho oblideu. Tot i que podeu pensar que no podreu aconseguir un nou treball, si esteu en un mal entorn laboral, el millor és deixar-lo per a la vostra pròpia salut mental.
Per als adolescents que no tinguin l’edat necessària per sortir de casa dels pares, trobin treballs voluntaris, activitats esportives, feina o altres coses que us puguin fer escapar una estona de l’entorn domèstic. Demaneu als vostres pares que paguin les taxes de matrícula si ho poden pagar i, a continuació, inscriviu-vos a un campus situat fora de la ciutat. Si discuteixen sobre això, expliqueu que és l'únic campus que té programes de cursos X (segons els vostres interessos, però encara realistes i raonables)
Pas 2. Decidiu perdonar
Els controladors estan insegurs amb la por i la inseguretat, de manera que sempre estan insatisfets i descontents. Es demanen la perfecció a si mateixos, i això és molt difícil, si no impossible, d’aconseguir. La seva incapacitat per entendre que el fracàs forma part del cicle de la vida posa en perill el seu creixement en adults plenament competents, a més de mantenir les seves emocions en marxa. Tot plegat va ser una situació trista que els va deixar atrapats. Sigui quina sigui la vostra situació, podeu aixecar-vos i buscar la felicitat per vosaltres mateixos, mentre que si no decideixen canviar de mentalitat, mai no podran trobar pau a la vida.
Buscar la felicitat no sempre significa deixar la situació. També podeu prendre un hobby per passar el temps o fins i tot practicar una determinada religió, de manera que no haureu de tractar massa amb el controlador. Recordeu que l'opinió del controlador sobre vosaltres no ha de definir ni minar la vostra autoestima. Centreu-vos en vosaltres mateixos i recordeu que no sou responsable dels canvis de comportament del controlador
Pas 3. Comenceu a reconstruir la vostra confiança
Hi ha moltes possibilitats que la vostra confiança en vosaltres mateixos tingui un èxit. Sigues amable amb tu mateix. Si un controlador t’està pressionant, pot pensar que no vals res i que t’està pressionant perquè deixis d’avançar i el deixis. No creieu mai aquesta suposició. Al controlador li encanta fer que altres persones se sentin insegures sobre si mateixes. No us enamoreu del truc. Comenceu a prendre distància lentament. Creu en el teu creixement personal. Teniu el potencial de créixer per millorar.
- Podeu recuperar la vostra confiança de manera molt eficaç passant temps amb persones que us facin sentir bé amb vosaltres mateixos i amb persones que no sentin la necessitat de controlar-vos.
- Feu coses que us facin sentir valuosos i competents. Potser el controlador us ha fet sentir que no podeu fer res bé. Preneu-vos temps per fer tasques que pugueu fer amb confiança, tant si es tracta de ioga com si escriviu un informe anual.
Pas 4. Decidiu què fareu a continuació
En aquesta situació, feu un pla per quedar-vos i continuar la relació laboral / amor, o marxar. Tanmateix, establiu un límit de temps perquè pugueu controlar una determinada part del problema. Si conviu amb un controlador, intenteu gestionar les coses amb cura i estratègia. No susciteu debat. Digueu com us sentiu amb calma però efectivament. No cal estar sota el control d’una altra persona. Recordeu que teniu dret a fer el que vulgueu.
Al final, de vegades marxar és l’únic que podeu fer, sobretot si expressar els vostres pensaments / sentiments i mantenir-vos no comporta cap millora en la vostra situació
Consells
- Un controlador pot utilitzar les emocions per controlar-vos, per exemple, pot entrar en pànic sobre les coses, ja que això els permetrà controlar-ne quan simpatitzeu amb elles.
- Quan sortiu, assegureu-vos que observeu els signes. La gelosia i la culpa poden ser una manera de controlar algú. Els controladors també són molt bons en manipular. Obriu bé els ulls i les orelles!
- El controlador està més preocupat per les seves pròpies sensacions que tot va bé com ell vol que sigui, més que per la seva relació amb vostè. Si aquest controlador és el vostre cap, accepteu les coses petites, encara que realment no hi estigueu d'acord. Tanmateix, no us comprometeu infringint la llei o ferint els altres. Mantingueu-vos ferms i sigueu una persona que tingui normes i valors morals de vida.
- Aneu amb compte si el controlador vol fer-ho tot per una relació, com ara conduir-lo, comprar-lo, etc. Proveu-ho dient-li que teniu altres plans per al cap de setmana. Si continua trucant-te i vol participar en la teva vida, pot ser que sigui un controlador. Compte, aneu cap al desastre.
- Una persona controladora pot dir que es preocupa per tu i que ho fa tot perquè t'estima. Això us pot fer perdre la guàrdia sobre les coses i, fins i tot, preguntar-vos si sou qui no heu entès la situació. D'aquesta manera, queda atrapat en el seu control.
- Si sou adolescents i els vostres pares controlen, és molt important que els expliqueu com us afecta això. Potser us volen “protegir” de decisions equivocades, però han d’adonar-vos que teniu dret a prendre les vostres pròpies decisions, perquè aquesta és la vostra pròpia vida i és natural que vulgueu controlar la vostra pròpia vida.
- Adoneu-vos que el controlador pot haver lluitat per les coses. Intenta ser-li simpàtic, ja que això t’ajudarà a estar més tranquil quan estiguis en contacte amb ell i menys frustrat. Pot ser que no sigui un comportament acceptable, però per al controlador és una manera de sentir-se millor sobre si mateix o una manera de controlar l’estrès. En entendre això, no cal que permeti que tot el que faci li agradi, sinó que sap el que condueix el seu comportament i provar de tractar-lo d’una manera que encara sigui protectora de si mateix.
- Intenteu no relacionar-vos ni treballar amb un controlador, si és possible. Un senyal realment evident és si algú sent la necessitat de forçar les coses a fer-ho a la seva manera, sempre troba falles en els altres i no es pot relaxar i deixar que altres persones es facin responsables de les coses / projectes. Pot sentir la necessitat de controlar les teves accions en una relació personal. Pot ser molt gelós i possessiu sense cap motiu aparent.
- Un controlador us pot fer sentir que sou el que us preocupa excessivament i que sou el problema (una distorsió dels fets). Això pot perjudicar la salut mental. No sou el problema, però aquesta tàctica us pot fer estar menys alerta, tal com vol el controlador.
Advertiment
- Alguns tipus de controladors són difícils de manejar i fins i tot són perillosos quan es rebutgen en una relació personal. Si sabeu que aquesta persona tendeix a descontrolar-se i té sentiments fràgils, aneu amb compte a l’hora de separar-vos. Si és possible, doneu-li motius per trencar-vos amb vosaltres, com ara una comunicació mandra, gastar massa diners o altres coses que demostrin que sou difícil de controlar. Així, el trencament es converteix en una iniciativa pròpia i pot ser més fàcilment acceptat per ell. Si això és massa difícil, desconnecteu de manera que us senti segur, com per telèfon o amb un amic. Ajuda a demostrar que teniu amics i familiars que us donen suport, de manera que aquesta persona no us amenaci de cap manera.
- Registre les amenaces que aquesta persona pugui contra vosaltres si no us permet trencar aquesta relació. A continuació, denuncieu-ho a la policia i demaneu-li que prohibeixi que s’acosti a vosaltres. Assegureu-vos que aquesta persona sigui conscient d’aquesta prohibició i deseu el número de contacte de la policia a les dades de marcatge ràpid del vostre telèfon mòbil. Feu que els veïns us vigilin. Si teniu por, marxeu de la ciutat o d’un refugi si esteu en perill, però no teniu amics que us facin companyia. Si teniu amics o familiars i podeu viure a casa seva, assegureu-vos que us puguin protegir i protegir. Trieu una persona que us faci sentir segura i que estigui disposada a enfrontar-se al controlador, idealment algú que el controlador no vulgui enfrontar-se frontalment (és a dir, algú que el controlador no creu que pugui controlar).
- No suposeu que el controlador ha de ser algú amb qui no pugueu suportar, especialment en un context laboral i social. És cert que hi ha persones que presenten comportaments violents per aquí, i sí, potser ens sigui impossible canviar sense que marxem definitivament, però, en general, feu un esforç per portar-vos bé amb tota mena de persones de la vostra vida. Reduir el contacte pot ser una resposta més sana que crear més emoció. Mantingueu el seu comportament en la perspectiva adequada mentre gestioneu les vostres pròpies debilitats i fixeu límits amb els altres, per exemple, aprenent a expressar pensaments / sentiments o comunicar-vos amb més claredat.
