Les plaquetes o plaquetes són cèl·lules que causen la coagulació de la sang, de manera que són necessàries per protegir el cos contra un sagnat perillós. Els nivells baixos de plaquetes (o trombocitopènia) poden ser causats per diversos factors, com ara quimioteràpia, embaràs, al·lèrgies alimentàries i febre del dengue. Aquesta condició també es pot causar per causes que no s’entenen del tot, però que poden estar associades a trastorns autoimmunes, com la trombocitopènia púrpura idiopàtica. Per tractar nivells baixos de plaquetes, heu de treballar amb un metge. Sota la supervisió d’un metge, també podeu provar algunes maneres naturals que poden augmentar els nivells de plaquetes.
Pas
Part 1 de 2: Millora de la salut corporal general
Pas 1. Coma diversos aliments frescos i saludables
Les dietes que es creu que augmenten les plaquetes poden variar molt entre fonts. No obstant això, una cosa que tenen en comú és que és bàsic fer una dieta més sana en general.
- Probablement ja ho heu sentit: augmenteu la ingesta de fruites i verdures, proteïnes baixes en greixos i cereals integrals i reduïu la ingesta de carbohidrats i sucres refinats, greixos saturats i trans i aliments processats.
- Trieu aliments amb una alta nutrició que proporcionin avantatges pels quals gasteu, com ara verdures fresques, en lloc d’aliments amb pocs nutrients, com ara galetes envasades. Proporcionar suport al cos per obtenir la màxima nutrició possible dels aliments que consumeix.
- Menja kiwi. Aquesta fruita pot augmentar les plaquetes més ràpidament.
Pas 2. Augmentar la ingesta de determinats nutrients en particular
De nou, els nutrients clau que es creu que augmenten les plaquetes varien segons les fonts. Treballa amb un equip de metges per determinar la millor opció. Alguns nutrients que beneficiaran tothom en general, independentment dels nivells de plaquetes a la sang, inclouen:
- Vitamina K, que pot ajudar al procés de coagulació de la sang i que té propietats antiinflamatòries (la inflamació pot causar danys a les plaquetes). Aquesta vitamina es troba en verdures de fulla verda com la col arrissada, la mostassa, els espinacs, el bròquil i les algues. Cuineu aquestes verdures una estona per conservar-ne els nutrients. Els ous i el fetge també són bones fonts de vitamina K.
- Folat (vitamina B9), que és important en el procés de divisió cel·lular (recordeu que les plaquetes també són cèl·lules). A més, els nivells baixos de folat també poden reduir els nivells de plaquetes. Alguns aliments rics en folats com espàrrecs, taronges, espinacs i cereals fortificats per a l’esmorzar (cereals integrals, poc sucre) també s’han de consumir diàriament. També es poden considerar suplements vitamínics. No obstant això, consulteu primer amb el vostre metge.
- Vigileu la ingesta d’àcids grassos omega 3. Els nutrients que poden enfortir el sistema immunitari i tenen propietats antiinflamatòries es troben als peixos, algues marines, nous, oli de llinosa i ous fortificats. No obstant això, els àcids grassos omega-3 poden inhibir els factors d'activació de les plaquetes, reduint així els seus nivells. Per tant, en cas de trombocitopènia, s’eviten els àcids grassos omega 3.
Pas 3. Reduir els aliments que causen problemes
Els aliments nutritius i rics en calories, com els cereals processats (pa blanc, per exemple) i el sucre (pastissos, pastes, etc.), no són molt beneficiosos per a l’organisme i, en certa opinió, poden augmentar la inflamació.
- Un consum elevat d’alcohol també pot danyar la medul·la òssia i disminuir la producció de plaquetes. Per tant, és una bona idea limitar o fins i tot aturar el consum d’alcohol del tot mentre s’intenta augmentar els nivells de plaquetes.
- La sensibilitat al gluten i la malaltia celíaca (essencialment una al·lèrgia al gluten) són trastorns autoimmunes que afecten negativament els nivells de plaquetes. Penseu en fer una revisió mèdica per confirmar aquest trastorn. Si en pateix, eviteu completament la ingesta de gluten.
Pas 4. Intenteu fer exercici regularment i amb cura
Els exercicis cardiovasculars com caminar o nedar, així com l’entrenament de força, poden millorar el flux sanguini al cos i augmentar el sistema immunitari. Tots dos us seran útils per superar els nivells baixos de plaquetes.
- Tot i això, heu d’exercir amb intel·ligència i precaució. Si teniu trombocitopènia, us cansareu amb més facilitat, tot i que la fatiga us pot fer més propens a lesions.
- Intenteu evitar activitats que corren el risc de produir hemorràgies, no només hemorràgies externes, sinó també hemorràgies internes (hematomes). Recordeu, amb nivells baixos de plaquetes, el procés de coagulació de la sang tindrà lloc més lentament.
- Els esports en equip o les activitats susceptibles d’impactar, com ara el bàsquet o el futbol, s’han de fer amb molta precaució o evitar-se del tot. Protegiu-vos de talls i contusions portant sabates ben ajustades, utilitzant capes de protecció sota la roba i observant de prop la situació en general.
- A més, consulteu el vostre metge per esbrinar quins medicaments poden augmentar el risc de sagnat, com ara l’aspirina o altres analgèsics.
Pas 5. Descanseu prou
Es recomana dormir entre 7 i 9 hores per als adults independentment dels nivells de plaquetes a la sang. Tot i això, descansar i recuperar energia serà molt beneficiós per a aquells que vulguin augmentar els nivells de plaquetes.
Us cansareu més fàcilment amb nivells baixos de plaquetes. Per tant, cal descansar i moure’s (amb cura) de manera equilibrada. Consulteu-ho amb el vostre metge
Pas 6. Satisfer les necessitats fluides del cos
Tothom necessita aigua, però només uns pocs de nosaltres bevem prou aigua. Un cos ben hidratat podrà funcionar millor i un d’ells és produir plaquetes.
- L’adult mitjà hauria de consumir 2-3 litres de líquid cada dia. Per tant, la llarga recomanació de beure vuit gots d’aigua cada dia és realment bastant precisa.
- Algunes opinions donen suport a la ingesta d’aigua tèbia o fins i tot calenta per augmentar els nivells de plaquetes perquè les temperatures de l’aigua més fredes alentiran el sistema digestiu i inhibiran l’absorció de nutrients. Com a mínim, intenteu beure aigua a una temperatura que us sigui còmoda o, si ho preferiu, beure aigua tèbia.
Pas 7. Mantingueu-vos positius
Aquest pas sempre és útil, especialment quan es tracta de problemes mèdics com la trombocitopènia.
Calcular els beneficis exactes d’un comportament positiu pot ser difícil. Tot i això, aquest pas definitivament no redueix les possibilitats de recuperació
Part 2 de 2: Ampliar el coneixement
Pas 1. Comprendre les plaquetes
Quan et talles la mà amb una navalla o tens una hemorràgia nasal, és llavors quan funcionaran les plaquetes. Les plaquetes són cèl·lules del torrent sanguini que tendeixen a agrupar-se i poden corregir el flux de sang que surt.
- Individualment, les cèl·lules plaquetes només poden sobreviure durant uns 10 dies al torrent sanguini. Per tant, aquestes cèl·lules s’han de produir contínuament. La persona sana mitjana té 150.000-450.000 plaquetes per microlitre de sang.
- Si el vostre metge us indica que el vostre nivell de plaquetes és de 150, vol dir que hi ha 150.000 plaquetes per microlitre de sang.
Pas 2. Compreneu la vostra condició
Diversos factors poden provocar nivells baixos de plaquetes. Aquesta condició es coneix com a trombocitopènia si el nombre de plaquetes és inferior a 150.
- Les causes són trastorns del sistema immunitari (que provoquen l’atac de les plaquetes), leucèmia (perquè es produeixen plaquetes a la medul·la òssia), quimioteràpia (perquè les plaquetes es destrueixen com a efecte secundari), embaràs (un augment del pes corporal pot afectar negativament els nivells de plaquetes)), i diversos altres factors.
- Els símptomes de la trombocitopènia inclouen fatiga, contusions fàcils, hemorràgies prolongades, hemorràgies de les genives o del nas, orina sagnant o femtes, i una erupció vermella violeta de la mida de l’agulla a la part inferior de les cames i a la planta dels peus.
- Si experimenta aquests símptomes, consulteu un metge i feu-li una anàlisi de sang.
Pas 3. Treballar amb un equip de metges
Si teniu trombocitopènia i la causa no està clara, és possible que necessiteu més proves. Per exemple, deteriorament de la funció de la melsa que filtra les plaquetes fora del torrent sanguini.
- Normalment es pot identificar la causa de la trombocitopènia i, de vegades, el millor tractament és esperar (com en el cas de l’embaràs). No obstant això, consulteu sempre el vostre millor tractament amb el vostre metge.
- Parleu de maneres naturals d’augmentar o almenys estabilitzar els nivells de plaquetes a la sang amb l’equip de metges que us tracten. La vostra condició particular pot influir molt a l’hora de prendre la decisió correcta.
- De nou, no intenteu augmentar els nivells de plaquetes sense la supervisió d’un metge.
Pas 4. Obteniu tractament mèdic segons sigui necessari
Tot i que és bo poder augmentar de manera natural els nivells de plaquetes i, en general, no hi ha cap mal en intentar-ho, l’estat i la gravetat de la vostra malaltia poden requerir tractament mèdic. Aquests tractaments inclouen:
- Tractament de la malaltia subjacent. Per exemple, substituir l’heparina per un altre medicament anticoagulant si aquesta és la causa de la seva trombocitopènia. No haureu de deixar immediatament de prendre els medicaments anticoagulants que el vostre metge hagi prescrit, especialment si teniu malalties cardiovasculars.
- Transfusió de glòbuls vermells o plaquetes per augmentar directament els nivells de plaquetes a la sang.
- Ús de fàrmacs com ara corticoides o altres fàrmacs supressors de la immunitat si la causa és un trastorn del sistema immunitari. El vostre metge us indicarà què heu d’evitar perquè sereu més susceptible a la infecció.
- Eliminació quirúrgica de la melsa (esplenectomia) si la funció d’aquest òrgan es veu deteriorada i filtra les plaquetes sanes del cos.
- La plasmafèresi normalment només s’utilitza en casos greus que provoquen una situació d’emergència.
Pas 5. Intenteu distingir l'evidència científica de l'especulació
Hi ha tants llocs que contenen diverses opinions sobre com augmentar els nivells de plaquetes de forma natural. Comprendre aquesta informació sovint contradictòria pot ser difícil. És per això que els metges haurien d’estar implicats.
- Els exemples de dietes d’organitzacions líders que se centren en els trastorns plaquetaris també difereixen, per exemple, quant als beneficis del consum de llet. Això demostra a més la dificultat de determinar els passos adequats.
- De fet, hi ha poques proves científiques que confirmin que certes dietes poden augmentar els nivells de plaquetes. Mentrestant, el que està més a prop del fet científic és que canviar la dieta pot ajudar a prevenir una disminució dels nivells de plaquetes.
- Vol dir que no teniu més remei? No realment. Això vol dir que heu de buscar informació detallada, establir expectatives i confiar en l'assessorament i l'assistència d'un equip de metges.
Consells
- Abans de provar els mètodes d’aquest article, consulteu primer el vostre metge. Els metges han de vigilar la seva salut, sobretot si també pateixen altres malalties que poden veure’s afectades per la dieta general o per canvis en l’estil de vida. Si la vostra salut es deteriora, és possible que necessiteu atenció mèdica immediata.
- Abans de començar a utilitzar certs medicaments, busqueu informació mèdica independent per determinar la seva eficàcia. L’evidència mèdica inclou els resultats d’experiments de proves a cegues. En aquest experiment, la meitat dels subjectes provats només van rebre una pastilla placebo. Assegureu-vos que els resultats s’hagin publicat en una revista mèdica científica.
