Fer gàrgares és important per mantenir la boca neta perquè pot rentar els bacteris poc saludables. Fer gàrgares no és una activitat que es fa cada dia i que és divertit de veure per a molta gent. Però, de totes maneres, normalment ho feu al bany i ningú no ho veurà. Per obtenir més informació sobre els gargars, llegiu la guia següent.
Pas
Part 1 de 2: Apreneu a fer gàrgares
Pas 1. Prepareu un recipient o vidre net
Prepareu un got que serà per sempre el vostre colutori bucal. Tot i que el vidre o l'envàs no ha de ser especial ni especial, fer gàrgares amb un got separat sol ser més segur que directament de l'ampolla, ja que pot evitar que els bacteris es moguin de la boca de l'ampolla a la boca.
Pas 2. Ompliu el rentat bucal amb el rentat bucal que trieu
Aboqueu-ne una mica, perquè és millor abocar-ne massa poca cosa que excés (i haver de tirar-ne més).
Pas 3. Introduïu una petita quantitat de rentat bucal a la boca i moveu-la per la boca
L’objectiu d’aquest primer moviment és colpejar la part frontal i els laterals de la boca, dues zones a les quals no s’arriba quan esbandiu.
- Bufeu i bufeu les galtes i moveu la llengua cap endavant i cap enrere per moure la gàrgares al voltant de la boca.
- A algunes persones els agrada escalfar el rentat bucal abans d’utilitzar-lo. Tot i que no és una bona opció si utilitzeu un rentat bucal embotellat, l’aigua salada tindrà un millor sabor a la boca si l’aigua és tèbia.
Pas 4. Aixequeu la llengua, però no empasseu-vos el rentat bucal, obriu la boca i feu un so “ahhh”
Tanqueu la porta de l'esòfag perquè no s'empassi accidentalment un colutori.
- Si no hi esteu acostumat, pot trigar una estona a acostumar-vos. Però si ho aconsegueixeu bé, les vibracions del so que feu faran que el rentat bucal es mogui com un líquid bullent.
- Fer gàrgares us cobrirà la part posterior de la boca amb el rentat bucal que utilitzeu, netejant els bacteris i alleugerint el mal de coll.
Pas 5. Escopiu el rentat bucal a la pica
Incloeu les gàrgares amb altres activitats de neteja de dents, com ara rentar-vos les dents i utilitzar fil dental.
Part 2 de 2: Escollir un col·lutiu
Pas 1. Utilitzeu aigua salada per a una opció senzilla i senzilla
Barregeu mitja culleradeta de sal en un got d’aigua tèbia. Remeneu fins que la sal es dissolgui i feu gàrgares tres vegades per evitar infeccions respiratòries.
- Un estudi va demostrar que les persones que fan gàrgares amb aigua salada tres vegades al dia poden reduir el 40% de les infeccions a les vies respiratòries superiors.
- Altres estudis mostren evidències que l'aigua salada pot combatre el mal de coll i la congestió de gola.
Pas 2. Fa gàrgares amb rentat bucal
Els netejadors bucals us ajuden a refrescar la respiració, netejar la boca i combatre les infeccions. Els netejadors orals són utilitzats per milions de persones a tot el món, de dia o de nit, com a part de la seva rutina de neteja bucal.
- Els netejadors orals amb alcohol solen ser més eficaços, però presenten el risc de produir diversos efectes secundaris, que van des de les úlceres a la cavitat oral, l’òxid en els farciments dentals i el risc de càncer. Per tant, utilitzeu-lo amb prudència i no us en excediu.
-
També podeu fer-vos el vostre propi colutori bucal si voleu i podeu. El procés és realment bastant fàcil si teniu els ingredients que necessiteu.
- Colutori de menta i branquetes de te.
- Rentat bucal Angèlica.
- Un altre senzill netejador bucal.
Pas 3. Fa gàrgares amb una barreja d’aigua i bicarbonat de sodi
El bicarbonat de potassi o bicarbonat de sodi es pot utilitzar per netejar alguns articles de la llar, així com la boca. Una culleradeta de bicarbonat de sodi barrejat amb 8 unces d’aigua pot ser un excel·lent rentat bucal per a vosaltres. Afegiu una mica d’essència com l’oli de menta per obtenir un element antimicrobià i obtindreu el vostre propi colutori bucal.
Pas 4. Barregeu la llimona i la mel en aigua tèbia per obtenir un rentat bucal refrescant
L’avantatge d’aquest colutori és que, a diferència d’altres colutors bucals, el podeu beure. Afegiu una cullerada de llimona i mel a 6 unces d’aigua. Fa gàrgares i, a continuació, empassa, sobretot si tens mal de coll i vols desfer-te del moc de la gola.
Consells
- Utilitzeu un col·lutiu bucal que us agradi.
- Assegureu-vos de no esbandir ni massa ni massa temps per evitar el risc d’ofec.
- El rentat bucal o rentat bucal ha d’anar acompanyat d’un raspall de dents per tal de produir els màxims resultats.
