Moltes dones se senten insegures quan tenen la menstruació, però la menstruació és un procés natural. Seguiu llegint aquest article per esbrinar com manejar la higiene corporal durant la menstruació per evitar la inseguretat.
Pas
Part 1 de 4: fer servir l’equip adequat
Pas 1. Conegueu quines opcions hi ha disponibles
Les dones tenen diverses opcions que poden utilitzar durant el període, trieu l'opció que millor s'adapti al vostre estil de vida.
Pas 2. Penseu en utilitzar tampons
Moltes dones dels Estats Units opten per utilitzar tampons durant el període, ja que aquesta opció és còmoda i senzilla d’utilitzar. Els tampons són de cotó amb una bona absorbència i s’insereixen a la vagina per absorbir el líquid menstrual quan surt del coll uterí. Depenent de la quantitat de líquid que surti, podeu triar entre diversos nivells d’absorció de tampons que van des de lleuger (lleuger), regular (normal), pesat (pesat) i súper. Rebutgeu els tampons després de l’ús i s’hauran de substituir després de vuit hores d’ús.
No utilitzeu mai un tampó durant més de vuit hores ni utilitzeu un tipus de tampó amb una taxa d’absorció superior al que necessiteu, ja que pot conduir a una afecció rara i greu coneguda com a síndrome de xoc tòxic (TSS)
Pas 3. Proveu els coixins d'un sol ús. Els coixins d'un sol ús es poden utilitzar amb roba interior i poden tenir diferents longituds i absorbències
Aquests tovallons sanitaris estan fets d’un material absorbent conegut com a cel·lulosa i s’han de descartar després del seu ús. Algunes dones combinen tampons i coixinets per si de cas, mentre que altres prefereixen utilitzar coixinets perquè no se senten còmodes inserint alguna cosa a la vagina. Aquests coixinets tenen un fons de plàstic per evitar fuites, cosa que pot fer que aquesta opció sigui molt pudent en comparació amb altres opcions.
Pas 4. Proveu d'utilitzar coixinets de tela
Algunes dones opten per comprar o fabricar coixinets de materials absorbents com el cotó, el Zorb o la microfibra. Els coixinets de tela no contenen productes químics com els d’un sol ús i no desprenen el mateix aroma que moltes dones que els fan servir poden olorar quan els coixinets d’un sol ús absorbeixen la sang. Els coixinets de tela s’han de rentar regularment i poden semblar més gruixuts que els coixins d’un sol ús.
Pas 5. Compreu una tassa menstrual
Les copes menstruals són molt populars a Europa i recentment van començar a ser estimades per les dones als Estats Units. Algunes copes menstruals com la Softcup es rebutgen després de l'ús i s'insereixen com un diafragma. Les tasses menstruals reutilitzables, com el DivaCup o el Lunette, són de silicona que s’utilitzen en el món sanitari i s’insereixen a la vagina fins que s’obre el coll uterí. Quan s’insereix una copa menstrual d’un sol ús o reutilitzable, es mantenen al seu lloc per les parets de la vagina perquè no canviïn de posició. Aquesta eina es pot utilitzar durant 12 hores, fins i tot a l'aigua o dormint. Com que s’utilitza internament, aquesta eina pot reduir l’olor de sang menstrual que surt quan teniu la menstruació.
L’usuari d’aquest dispositiu treu la tassa cada quatre a dotze hores, aboca la sang recollida al vàter o al lavabo i, després, renta la tassa abans de tornar-la a inserir
Pas 6. Canvieu els tampons o els coixinets regularment
Portar un tampó durant molt de temps pot provocar fuites i l’ús d’un coixinet durant massa temps pot provocar una mala olor.
- Quan la sang flueix intensament, és possible que hagueu de substituir-la cada hora o dues. Quan la sang no surti tant, quan no dormiu, no espereu més de tres a quatre hores sense substituir-la.
- De nou, no deixeu un tampó al cos durant més de vuit hores, fins i tot si dormiu. I no utilitzeu un tampó amb una absorció més elevada de la que necessiteu. Es tracta de minimitzar l'exposició a TSS.
Pas 7. Estigueu alerta
Normalment, podeu endevinar quan us arriba el període, ja que aquest procés es fa regularment. No obstant això, de vegades, entre períodes sobtats es produeix un sagnat sobtat o el vostre període arriba abans de l'habitual. Sempre hauríeu d’estar preparats per a això amb l’equip adequat.
- Guardeu tampons o coixinets a la bossa, armariet i / o cotxe en cas d’emergència.
- Conserveu un dipòsit de tampons o coixinets al bany perquè no hàgiu de córrer a la botiga per comprar-los quan arribi el període.
- No tingueu por de demanar tampons o coixinets a les vostres amigues si cal. Un desconegut que es troba en un bany públic també pot estar disposat a ajudar-lo si ho necessita.
Part 2 de 4: Mantenir el cos net
Pas 1. Dutxa't cada dia
S’ha de netejar tot el cos diàriament i, durant el període menstrual, necessitarà temps addicional per netejar la vulva (la zona genital fora del cos), ja que la sang i el líquid es poden acumular en aquesta zona.
- Utilitzeu un rentat corporal suau o rentat corporal, inclosa la vulva, i esbandiu bé.
- No necessiteu un sabó especial per als vostres genitals. Aquest és només un truc de màrqueting destinat a aprofitar la inseguretat que experimenten les dones durant el període. Recordeu que és natural tenir un cos que faci olor del vostre cos i que els vostres genitals haurien d’olorar com els vostres genitals.
- No netegeu mai l’interior de la vagina, per exemple amb una dutxa. La vagina és un òrgan que es neteja i produeix naturalment una quantitat equilibrada de moc per expulsar els contaminants entrants. Les dutxes o netejadors vaginals poden alterar l’equilibri del pH i provocar una infecció.
Pas 2. Proveu les tovalloletes per a nadons
Si sentiu la necessitat de refrescar-vos mentre encara esteu a la dutxa, les tovalloletes sense perfum poden ajudar-vos a eliminar la mala olor.
- Després d’utilitzar el vàter, utilitzeu aquestes tovalloletes humides de la mateixa manera que faríeu servir el paper higiènic, que és netejar només l’exterior del cos. Assegureu-vos de tirar-lo a les escombraries perquè pot obstruir els desguassos si el llenceu al vàter.
- Les tovalloletes humides per a nadons estan especialment dissenyades per a la pell sensible del bebè, de manera que no us heu de sentir picades. Tanmateix, si sentiu una sensació d’ardor, picor i picor, deixeu d’utilitzar-la perquè no tingueu cap infecció.
Pas 3. Mantingueu la roba interior neta
Podeu mantenir el cos net i evitar les males olors canviant-lo regularment i vigilant-lo perquè no es filtri.
- Porteu roba interior de cotó. El cotó és una fibra natural que garanteix una bona circulació de l’aire, que també pot prevenir la suor i les males olors.
- No portis tanga mentre tinguis el període menstrual perquè pot transferir bacteris de l’anus a la vagina i provocar infeccions.
- Canvieu la roba interior si comença a mullar-se amb suor o líquids, o almenys un cop al dia.
Pas 4. Renteu-vos la roba
De vegades, l’olor corporal es fa més aguda durant la menstruació i fa que la roba faci mal olor.
- Utilitzeu la quantitat recomanada de detergent i assegureu-vos de rentar-ho tot, inclosa la roba interior.
- Si la sang taca roba o llençols, esbandida amb aigua freda el més aviat possible i apliqueu un removedor de taques com Vanish. Deixeu que el líquid s’empapi durant unes hores o durant la nit, i després renteu la roba o els llençols amb aigua tèbia i detergent.
Part 3 de 4: Resoldre el problema de la mala olor
Pas 1. Recordeu que la majoria d’olors durant el període són normals i no us heu de preocupar
De fet, és possible que altres persones ni tan sols puguin olorar-lo. Totes les dones fan olor de la seva pròpia vagina quan està a la menstruació (i una olor diferent quan no està a la menstruació), de manera que és important saber si l’olor és normal o anormal per a vostè.
- La sang tenia una olor metàl·lica normal. Això és normal, però si us molesta, proveu de portar un tampó o una copa menstrual o canviar els coixinets més sovint.
- Si l'olor és molt fort, de peix, de moix o d'una altra cosa que no és normal per a vosaltres i us heu netejat cada dia, pot haver-hi una causa.
- Si utilitzeu un tampó i sentiu una olor forta, és una bona idea comprovar si us queda un tampó al cos o no. Això pot passar quan s’oblida de treure el tampó perquè el tampó vell encara quedi al cos. És impossible que un tampó "desaparegui" dins del cos, de manera que si encara està al cos, hauríeu de ser capaç de trobar-lo i eliminar-lo fàcilment. Introduïu un dit net a la vagina i intenteu trobar el cordill i, a continuació, traieu-lo. Si no el podeu treure, consulteu immediatament un metge.
Pas 2. Consulteu un metge per veure si hi ha algun problema d'infecció
Una mala olor a peix o persistent, encara que us netegeu amb regularitat, pot indicar una infecció coneguda com vaginosi bacteriana (BV) que requereix la recepta d’un metge per al tractament.
De vegades, la BV s’acompanya de picor o sensació de cremor, però sovint no hi ha símptomes que no siguin una mala olor. Haureu de consultar un metge per obtenir una recepta que pugui tractar la BV
Pas 3. Comproveu si hi ha olor corporal
De vegades, les hormones de la dona canvien durant el període, cosa que pot fer que el seu cos normal tingui una olor més forta.
- Moltes dones poden superar els problemes d’olors utilitzant desodorants regulars durant el període, però altres dones troben que això no és suficient.
- L’olor corporal i vaginal pot influir en la dieta i alguns aliments com all, cafè i fregits afecten aquesta olor. Si mengeu algun d’aquests aliments o begudes o altres aliments amb olor forta, intenteu deixar de consumir-los per veure si millora o no l’olor.
Pas 4. Penseu en el factor meteorològic
En un dia molt calorós, la combinació de la menstruació i la sudoració pot provocar una olor més forta de l’habitual.
Això pot ser problemàtic si estàs acostumat a utilitzar coixinets que atrapen bacteris, sang i suor entre les capes de plàstic. Si aquest és el vostre problema, proveu de canviar a un tampó inserit o una copa menstrual o proveu de canviar els coixinets més sovint
Part 4 de 4: Comprendre la menstruació
Pas 1. Comprendre l'inici de la menstruació
La majoria de les noies ho experimenten per primera vegada cap als 12 anys.
- Normalment, les dones reben el primer període dos anys després dels primers signes de pubertat, que solen ser brots mamaris (mugrons lleugerament inflats i que sobresurten, no uns pits reals), i uns mesos després dels signes de creixement de l’aixella i el pèl púbic.
- El vostre primer període pot començar en qualsevol moment, però també pot anar acompanyat de pits adolorits, estat d’ànim erràtic o dolor als músculs abdominals inferiors.
Pas 2. Reconeixeu que totes les dones fèrtils han de fer front a problemes menstruals
Això no hauria de ser vergonyós ni estrany.
- La primera vegada que tingueu la menstruació, us podeu sentir preocupats o insegurs. Però fes una ullada al teu voltant. Tothom que veus neix d’una dona que ha tingut períodes i gairebé totes les dones que veus ho tenen cada mes. Tots els vostres amics ho aconseguiran, si encara no ho han fet. La menstruació és un procés del cos humà molt normal.
- La majoria de les dones tenen el primer període al voltant dels 12 anys i passen per la menopausa cap als 51 anys, cosa que significa que tindran 39 anys de períodes mensuals o un total de 468 períodes.
Pas 3. Apreneu a reconèixer els senyals del cos
El cicle menstrual de cada dona és lleugerament diferent, però amb el pas del temps, la majoria de les dones poden identificar el seu propi cicle perquè puguin preparar-se per al període.
- El cicle menstrual es refereix generalment al cicle de fertilitat, normalment 28 dies, que provoca el període mensual. Cada mes, el cos fèrtil d’una dona es prepara per quedar-se embarassada. Al cap d’un mes, el cos crea un revestiment dens de l’úter, dens en nutrients, per nodrir l’embrió potencial i després allibera un ou que llisca cap a la zona uterina. Si no són fecundats per les relacions sexuals, l’òvul i aquest revestiment surten del cos femení, que sembla una secreció sagnant quan surt de la vagina.
- A mesura que el cos es prepara per al període, podeu experimentar símptomes coneguts com síndrome premenstrual (síndrome premenstrual), que poden causar inflor, fatiga, canvis d'humor, desitjos d'aliments, marejos i malestar estomacal.
