El terme "nervi pessicat" s'utilitza generalment per descriure una sensació de dolor agut i agut al coll o altres parts de la columna vertebral. De fet, en realitat, la medul·la espinal rarament es pessiga físicament. El més freqüent és que la irritació química, les convulsions o un lleuger estirament dels nervis al cos causin sensacions de cremades, descàrregues elèctriques, formigueig i / o punyalades. La condició que sovint es coneix com a nervi pessicat per la majoria de la gent sol ser l'articulació de la faceta de la columna vertebral que està irritada, comprimida o inflamada, cosa que pot causar dolor intens i restringir el moviment, però generalment no es considera una afecció mèdica greu. Hi ha diverses maneres de superar un nervi pessigat al coll, incloses l'atenció domiciliària i el tractament per part de personal mèdic professional.
Pas
Primera part de 3: Tractament dels nervis pinçats a casa
Pas 1. Espereu i tingueu paciència
Un nervi pessicat a la columna cervical (de vegades també anomenat "espasme del coll") sol produir-se de forma sobtada i s'associa a un moviment inusual del coll o al trauma d'una lesió per colp de cervell. Si es produeix per un moviment inusual, el dolor al coll pot desaparèixer per si mateix sense cap tractament. Per tant, tingueu paciència d’unes hores a uns quants dies a l’espera que el vostre estat millori.
- El risc de lesió al coll és més gran quan els músculs són freds i atapeïts, de manera que no moveu el coll excessivament fins que no s’escalfi amb el flux sanguini normal o portant un mocador o coll al voltant del coll si la temperatura ambient és prou fresca.
- Fins i tot si és dolorós, moure el coll com ho faríeu normalment pot alleujar el nervi pinçat de forma natural.
Pas 2. Canvieu la vostra rutina de treball o exercici
Si el problema del coll és el resultat de les condicions laborals, parleu amb el vostre cap perquè pugueu passar a altres activitats o canvieu l’espai de treball per reduir la tensió del coll. Les feines menors com la soldadura i la construcció tenen una alta incidència de dolor al coll. Tot i això, treballar a l'oficina és el mateix si requereix que el coll estigui constantment torçat o doblegat. Si el vostre dolor de coll està relacionat amb activitats esportives, els exercicis que feu poden ser massa intensos o incorrectes, així que consulteu un entrenador personal.
- No es recomana no moure el coll (com ara estirar-se al llit) per al dolor de coll. Per tal de recuperar-se, cal moure els músculs i les articulacions del coll per millorar-ne el flux sanguini.
- Practicar una millor postura a casa i a l'oficina. Assegureu-vos que la pantalla del monitor estigui a l’alçada dels ulls, de manera que pugui reduir la tensió al coll.
- Comproveu la vostra posició per dormir. Els coixins massa gruixuts poden causar problemes al coll. Eviteu també dormir a l’estómac perquè pot torçar-vos el coll i el cap, cosa que empitjora els problemes del coll.
Pas 3. Utilitzeu medicaments sense recepta
Els medicaments antiinflamatoris no esteroïdals (AINE) com l’ibuprofè, el naproxè o l’aspirina poden ser una solució a curt termini per fer front al dolor o la inflamació del coll. Tingueu en compte que aquests medicaments són greus per a l’estómac, els ronyons i el fetge i no s’han d’utilitzar durant més de dues setmanes seguides. A més, no utilitzeu el medicament més que la dosi recomanada.
- La dosi del medicament per a adults sol estar entre 200-400 mg, presa cada 4-6 hores.
- Altres opcions per alleujar el dolor de coll són els analgèsics sense recepta, com el paracetamol (Panadol) o els relaxants musculars (com la ciclobenzaprina). Tanmateix, no utilitzeu mai aquest medicament al mateix temps que els AINE.
- Eviteu l’ús d’aquests medicaments amb l’estómac buit, ja que poden irritar el revestiment de l’estómac i augmentar el risc d’úlceres.
Pas 4. Utilitzeu la teràpia del fred
Els paquets de gel són un tractament eficaç per a gairebé totes les lesions musculars i òssies menors, inclòs el dolor al coll. La teràpia del fred s’ha d’aplicar a la part més sensible del coll per reduir la inflamació i el dolor. Els paquets de gel s’han d’aplicar durant 20 minuts cada 2-3 hores durant diversos dies, i després reduir la freqüència a mesura que disminueix el dolor.
- Aplicar gel al coll amb un embenat elàstic també ajudarà a controlar la inflamació.
- Emboliqueu sempre un paquet de gel o una bossa de gel congelat en una tovallola fina per evitar congelacions a la pell.
Pas 5. Penseu a remullar-vos amb una solució de sal d'Epsom
Remullar la part superior de l’esquena i el coll amb una solució salina d’Epsom pot reduir enormement la inflamació i la inflamació, especialment si el dolor és causat per la tensió muscular. El contingut de sal de magnesi ajudarà a relaxar els músculs. No utilitzeu aigua massa calenta (per evitar escaldades) i no remulleu-la durant més de 30 minuts, ja que l’aigua salada traurà líquids del cos i pot causar deshidratació.
Si la inflamació del coll és prou greu, continueu en remull amb aigua salada amb una teràpia freda fins que el coll s’adorm (uns 15 minuts)
Pas 6. Proveu d'estirar suaument el coll
Els estiraments del coll poden resoldre problemes al coll (ja sigui reduint la pressió sobre els nervis o alliberant una articulació facetària pessigada), especialment si es fa aviat. Mou el coll lentament i de manera constant i respira profundament mentre ho fas. Com a guia general, manteniu l'estirament del coll durant uns 30 segons i repetiu 3-5 vegades al dia.
- En posició dreta i mirant cap endavant, doblegueu lentament el coll lateralment, apropant les orelles al màxim a les espatlles. Després de descansar uns segons, estireu l’altre costat.
- Es recomana estirar-se just després d’un bany calent o una compressió calenta perquè farà que els músculs del coll siguin més flexibles.
Part 2 de 3: Sol·licitud d'ajuda mèdica
Pas 1. Visiteu un especialista
És possible que hagueu de visitar un os, un neuròleg o un reumatòleg per assegurar-vos que el dolor del coll no sigui causat per una afecció greu com una hèrnia discal, infecció (osteomielitis), osteoporosi, fractures de la columna vertebral, artritis reumàtica o càncer. Les afeccions anteriors no són causes freqüents de dolor al coll, però si els tractaments casolans i la teràpia conservadora són ineficaços, potser caldrà considerar un problema més greu.
- Radiografies, exploracions òssies, ressonància magnètica, tomografia computada i proves de conducció nerviosa són algunes de les coses que un especialista pot utilitzar per diagnosticar el dolor cervical.
- El vostre metge també pot demanar anàlisis de sang per assegurar-vos que el problema no sigui causat per l’artritis reumàtica o una infecció de la columna vertebral com la meningitis.
Pas 2. Penseu en la injecció de les facetes
El dolor al coll que experimenta pot ser degut a l’artritis crònica. Una injecció de les articulacions facetals és la injecció d’una barreja d’anestèsic i corticosteroide als músculs del coll a l’articulació inflamada o irritada sota guia de fluoroscòpia (raigs X) en temps real. Aquesta injecció pot alleujar el dolor i la inflamació ràpidament. Les injeccions de les articulacions de la faceta triguen entre 20 i 30 minuts i els resultats es poden sentir des d’unes setmanes fins a diversos mesos.
- Les injeccions articulars es duen a terme un màxim de 3 vegades en un període de 6 mesos.
- L’efecte d’alleugeriment del dolor de les injeccions de les articulacions facetals se sol sentir el segon o tercer dia després del procediment. Fins aleshores, el dolor al coll pot semblar empitjorar.
- La injecció articular de la faceta pot causar complicacions com infecció, sagnat, atròfia muscular localitzada i irritació o danys als nervis.
Pas 3. Parleu sobre la tracció amb el vostre fisioterapeuta o metge
La tracció és una tècnica per obrir-se entre les vèrtebres. La tracció es pot realitzar de moltes maneres, des de la tracció manual amb les mans d’un fisioterapeuta fins a l’ús d’una taula de tracció. També hi ha un dispositiu de tracció domèstica. Recordeu sempre de fer la tracció lentament. Si el dolor o l'entumiment irradia al braç, atureu-vos immediatament i consulteu un metge. Abans d’utilitzar qualsevol kit de tracció domèstic, és una bona idea demanar consell al seu metge, quiropràctic o fisioterapeuta perquè pugui triar el que millor s’adapti a vostè.
Pas 4. Penseu en la cirurgia
La cirurgia per tractar el dolor de coll és un darrer recurs i només s’ha de tenir en compte si tots els tractaments conservadors s’han demostrat ineficaços i si s’ha de tractar la causa amb aquest procediment invasiu. Els objectius de la cirurgia del coll inclouen la reparació o estabilització d’un os trencat (a causa d’un trauma o osteoporosi), l’extirpació del tumor o la reparació d’una hèrnia discal. Si el nervi del coll es veu greument afectat, haureu de sentir dolor punxant, entumiment i / o debilitat muscular al braç i / o a la mà.
- La cirurgia de la columna vertebral pot implicar la instal·lació de barres metàl·liques, passadors o altres mitjans de suport a les estructures òssies.
- La cirurgia per reparar una hèrnia discal sovint implica unir dues o més vèrtebres juntes, cosa que normalment redueix el rang de moviment del cos.
- Les complicacions que poden produir-se com a resultat de la cirurgia de la columna vertebral inclouen infecció local, reaccions al·lèrgiques a anestèsics, danys als nervis, paràlisi i dolor / inflor crònics.
Part 3 de 3: Ús de teràpies alternatives
Pas 1. Massatge del coll
La tensió muscular es produeix quan les fibres musculars s’estenen més enllà dels seus límits i es trenquen, causant dolor, inflamació i espasmes musculars per evitar danys addicionals. Per tant, el que anomeneu "nervi pessicat" pot ser un múscul tens del coll. El massatge de teixits profunds és útil per tractar la tensió muscular del coll de lleu a greu, ja que pot reduir els espasmes musculars, superar la inflamació i afavorir la relaxació muscular. Comenceu amb un massatge de 30 minuts centrat en el coll i la part superior de l’esquena. Deixeu que el terapeuta faci un massatge tan profund com pugueu sense sentir dolor.
- Prengui sempre molta aigua immediatament després d’un massatge per eliminar els residus inflamatoris, l’àcid làctic i les toxines del cos. En cas contrari, pot experimentar mals de cap i nàusees lleus.
- Com a alternativa a un massatge professional, utilitzeu una pilota de tennis o un vibrador per fer massatges als músculs del coll o, millor encara, demaneu ajuda a un amic. Feu rodar suaument una pilota de tennis al voltant de la zona dolorosa durant 10-15 minuts diverses vegades al dia fins que el dolor disminueixi.
Pas 2. Visiteu un quiropràctic o un osteòpata
Els quiropràctics i els osteòpates són especialistes de la columna vertebral que se centren en restaurar el moviment i la funció normals de les petites articulacions de la columna vertebral (articulacions facetals) que connecten la columna vertebral. La manipulació manual de les articulacions (també coneguda com a "ajustament") es pot fer per fer front als desencadenants de la inflamació i el dolor agut, especialment quan es mou, afluixant una articulació pessigada o tornant la articulació de la faceta a la seva posició normal.
- Tot i que de vegades un procediment pot tractar un nervi pessigat, normalment es necessiten 3-5 procediments per començar a sentir els resultats.
- Els quiropràctics i els osteòpates també utilitzen diverses teràpies especialitzades per tractar la tensió muscular que pot ser més adequada per al vostre problema de coll.
Pas 3. Proveu la fisioteràpia (fisioteràpia)
Si el problema del coll és crònic i és causat per músculs febles, mala postura o una malaltia degenerativa com l’artrosi, és possible que hagueu de plantejar-vos una teràpia de rehabilitació. Un fisioterapeuta també us pot mostrar exercicis d’estirament i enfortiment adequats per al coll. La fisioteràpia normalment s’ha de fer 2-3 vegades a la setmana durant 4-6 setmanes fins que es noti l’efecte sobre els problemes crònics de la columna vertebral.
- Si és necessari, un fisioterapeuta pot tractar el dolor als músculs del coll mitjançant electroteràpia, com ara ecografia terapèutica o estimulació elèctrica dels músculs.
- Els exercicis que són bons per al coll inclouen natació, certes posicions de ioga i entrenament amb peses, però assegureu-vos que la vostra lesió es tracti abans de fer-la.
Pas 4. Penseu en l'acupuntura
L’acupuntura consisteix a inserir agulles fines en punts d’energia específics de la pell o dels músculs per alleujar el dolor i la inflamació. L’acupuntura per al dolor al coll pot ser força eficaç, sobretot si es fa des que apareixen els primers símptomes. Basat en els principis de la medicina tradicional xinesa, l’acupuntura és beneficiosa per alliberar diversos compostos, incloses endorfines i serotonina, que són útils per alleujar el dolor.
- L’acupuntura també afirma que estimula el flux d’energia conegut com a chi.
- L’acupuntura és practicada per molts professionals de la salut, inclosos metges, quiropràctics, naturòpates, fisioterapeutes i massatgistes.
Consells
- Deixeu de fumar perquè aquest hàbit pot interferir amb el flux sanguini, ja que els músculs de la columna vertebral i altres teixits experimenten una manca d’oxigen i nutrients.
- Eviteu llegir mentre es recolza al llit amb diversos coixins perquè fa que el coll es doblegui massa.
- Eviteu portar bosses que no puguin distribuir la càrrega de manera uniforme a les espatlles, com ara una bossa de fona, ja que això us pot forçar el coll. En el seu lloc, utilitzeu una bossa de rodes o una motxilla amb espatlleres.
